2025 সালে শক্তি বৃদ্ধি এবং পুনরুদ্ধারের জন্য সেরা বইগুলির রেটিং

পৃথিবীতে এবং মহাবিশ্বে এমন অনেক প্রক্রিয়া রয়েছে যা মানুষ কখনও কখনও লক্ষ্য করে না, উপলব্ধি করে না। তাদের অনুভব করার জন্য, এটি থামানো, এগিয়ে চলার গতি কমিয়ে দেওয়া, মহাবিশ্বের প্রক্রিয়াগুলির সারমর্মে অনুসন্ধান করা প্রয়োজন, তবে জীবনের আধুনিক গতি কঠোরভাবে তার নিজস্ব আইন এবং প্রয়োজনীয়তা নির্ধারণ করে, যেখানে প্রতিটি "স্টপ" হুমকি দেয়। পিছনে ধীরে ধীরে চলা. বেশিরভাগ লোকই ক্রমাগত টেনশনে থাকে, দীর্ঘস্থায়ী চাপ, বিষণ্নতা, জ্বালা এবং ক্লান্তি অনুভব করে।

কেউ সকালে ঘুম থেকে উঠে ক্লান্ত, খারাপ মেজাজে, এবং যেন তাদের কাঁধে বিশ্বব্যাপী একটি ভার এবং দায়িত্ব রয়েছে। এই ব্যাগেজে সোমাটিক স্বাস্থ্য সমস্যাও যুক্ত হতে পারে। কেউ জেগে ওঠে, প্রতিটি নতুন দিন উপভোগ করে, প্রফুল্ল, ভাল আকারে, যে কোনও অসুবিধা মোকাবেলা করতে এবং যে কোনও বাধা অতিক্রম করতে প্রস্তুত। এই সমস্ত অবস্থা মানুষের শক্তির শক্তি, তার স্তর দ্বারা নির্ধারিত হয়। এটা প্রতিটি মানুষের জন্য ভিন্ন. তার উপরই ব্যক্তির মঙ্গল, ব্যক্তিগত বৃদ্ধি এবং বিশ্বের উপলব্ধি নির্ভর করে।অতএব, আপনার শক্তির সম্ভাবনা বজায় রাখা, এটি বৃদ্ধি করা, পুনরুদ্ধার করা এবং এটিতে কাজ করা এত গুরুত্বপূর্ণ। এই নিবন্ধটি মানুষের শক্তি বৃদ্ধি এবং পুনরুদ্ধারের জন্য সেরা বইগুলির একটি রেটিং উপস্থাপন করে।

মানুষের শক্তি কি? এটা কি গঠিত?

বেশিরভাগ অবিচলিত লোকেরা এটিকে জীবন শক্তির সাথে বিভ্রান্ত করবে, যদিও এই দুটি ধারণার উত্সের সম্পূর্ণ ভিন্ন প্রকৃতি রয়েছে। জীবন শক্তি একটি আরো জাগতিক, সরলীকৃত ধারণা, যা ব্যক্তির স্বাস্থ্য এবং শারীরিক অবস্থার সাথে যুক্ত। অন্যদিকে, শক্তি একটি আধ্যাত্মিক ধারণা, কিন্তু একই সময়ে, এটি একজন ব্যক্তির শরীরের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সংযুক্ত।একজন ব্যক্তি ইতিমধ্যেই শক্তির একটি নির্দিষ্ট রিজার্ভ নিয়ে জন্মগ্রহণ করেছেন।

জীবনের সময়, অনেক কারণের প্রভাবের অধীনে, এই সম্ভাব্য পরিবর্তন হয়। এটি দিনের বেলায়ও পরিবর্তন সাপেক্ষে। এটি সামঞ্জস্য রাখা গুরুত্বপূর্ণ: একটি নিম্ন স্তর, যেমন একটি অতিরিক্ত পরিমাণ, নেতিবাচকভাবে ব্যক্তি প্রভাবিত করে। মানব শক্তি ব্যবস্থা 7টি দেহ এবং 7টি চক্র নিয়ে গঠিত। এই উপাদানগুলির প্রতিটি একটি নির্দিষ্ট ফাংশন সঞ্চালন করে, যদি সামঞ্জস্য নষ্ট হয়, কর্মহীনতা দেখা দেয়। ফলস্বরূপ, মনস্তাত্ত্বিক অসুস্থতা, ব্যবসায় ব্যর্থতা এবং সম্পর্কের ক্ষেত্রে বিভেদ।

মানব শক্তিকে প্রভাবিত করার কারণ ও শর্ত

• পরিবেশ। দুর্ভাগ্যবশত, আধুনিক মানুষ ক্রমবর্ধমান প্রকৃতি থেকে দূরে সরে যাচ্ছে, এবং তিনি এটি একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ - ভারসাম্য, বিশ্বের সম্প্রীতি "মানুষ-প্রকৃতি" ধ্বংস করা হচ্ছে। শুধু বৌদ্ধ সন্ন্যাসীরাই নন, প্রকৃতির বুকে অবসর নেন যোগ তপস্বীরা। এমনকি ঘাসের উপর খালি পায়ে হাঁটাও, পৃথিবীর চক্রগুলির উপর একটি উপকারী প্রভাব রয়েছে। পিকনিকের জন্য নিয়মিত আউটিং, মাশরুম বাছাই আপনাকে জীবনীশক্তি অর্জন করতে সাহায্য করবে, এমনকি আপনি শারীরিকভাবে ক্লান্ত বোধ করলেও;
• স্বাস্থ্য. শারীরিক এবং আধ্যাত্মিক শরীর ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। উদাহরণস্বরূপ, একটি দীর্ঘস্থায়ী বিরক্তি সার্ভিকাল অঞ্চলে ব্যথার গ্যারান্টি দেয়, একটি অপ্রীতিকর কাজ করে - দৃষ্টি সমস্যা। ঘুমের অভাব শরীরকে আরও শক্তি নষ্ট করে, দুর্বল ভঙ্গি স্থবিরতা সৃষ্টি করে এবং শক্তির সম্পূর্ণ সঞ্চালনকে বাধা দেয়;
• মানুষ. অন্যান্য মানুষের সাথে যোগাযোগ ব্যাপকভাবে শক্তির রিজার্ভ হ্রাস করে। যে কোনও অভিজ্ঞ আবেগ (সহানুভূতি, করুণা, অন্যান্য লোকের সমস্যা এবং সমস্যাগুলির অনুপ্রবেশ) এর স্তর হ্রাস করে। আদর্শভাবে, আমরা যা দিয়েছি তা ফিরে পাওয়া উচিত। কিন্তু বাস্তবে এটা সবসময় ঘটে না।সম্ভবত, অনেকে নিজেরাই মনোযোগ দিয়েছিলেন যে কীভাবে কিছু ব্যক্তিত্বের সাথে যোগাযোগ "স্নায়ুকে নাড়া দেয়"। আসলে, এই ধরনের ব্যক্তিদের শক্তি ভ্যাম্পায়ার বলা হয়। দুটি প্রকার রয়েছে: চন্দ্র (প্রেমীরা কান্নাকাটি করে, জীবন সম্পর্কে অভিযোগ করে, কীভাবে সবকিছু খারাপ এবং তাদের সাথে ভাল যাচ্ছে না তা বলা), সৌর (বিরোধ, ঝগড়া, কেলেঙ্কারীর প্রেমিকরা বা কারণ ছাড়াই)। অতএব, শক্তি ভ্যাম্পায়ারদের সাথে সম্পর্ক তৈরি করতে সক্ষম হওয়ার জন্য সঠিক পরিবেশ বেছে নেওয়া এত গুরুত্বপূর্ণ, যা অনেক জনপ্রিয় বই শেখায়।
• অভ্যন্তরীণ শক্তিশালী মানসিক অবস্থা এবং অভিজ্ঞতা: ইতিবাচক এবং নেতিবাচক। নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি একজন ব্যক্তিকে তার ব্যয়িত শক্তির মাত্রা পূরণ করার চেয়ে দ্রুত হ্রাস করে। এটা আরও খারাপ যদি এই নেতিবাচক আবেগ এবং চিন্তা বছরের পর বছর মাথায় রাখা হয়, এবং তারপর, ফলস্বরূপ, গুরুতর অসুস্থতা দেখা দেয়। নেতিবাচক আবেগগুলিকে দক্ষতার সাথে পরিচালনা করার ক্ষমতা, দমন না করা, চুপচাপ না থাকা, বছরের পর বছর ধরে সঞ্চয় করা এবং বহন না করা, প্রতিরোধ এবং স্বাস্থ্য যত্নের জন্য এখান থেকেই শুরু করতে হবে।

কিভাবে পুনরুদ্ধার এবং শক্তি স্তর বৃদ্ধি?

• স্বাস্থ্যকর ঘুম। ঘুমের সময়, শরীরের মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়াগুলি ঘটে, যা ঘুম দরিদ্র বা অপর্যাপ্ত হলে কিছু দ্বারা ক্ষতিপূরণ করা যায় না। বেশিরভাগ আধুনিক কর্মজীবী ​​মানুষ দিনে 6 ঘন্টা ঘুমায়, যা আদর্শের নিচে। বৈজ্ঞানিক গবেষণার ফলাফলগুলি জানায় যে এই জাতীয় ঘুমের প্যাটার্নের দুই সপ্তাহ পরে, শরীর এমন চাপ অনুভব করে, যেন এটি একদিনের জন্য ঘুমায়নি। কেউ কেউ বছরের পর বছর এই মোডে বাস করে;
• খাদ্য. বিভিন্ন পদ্ধতি নির্দিষ্ট নীতি এবং শিক্ষার উপর ভিত্তি করে বিভিন্ন ধরনের পুষ্টি প্রদান করে। কখনও কখনও শুধুমাত্র শরীরের কথা শোনা এবং স্বজ্ঞাতভাবে খাওয়া যথেষ্ট - শরীর নিজেই আপনাকে বলে যে এটির কী প্রয়োজন।তবে স্বজ্ঞাত খাওয়ার দক্ষতা, শরীরের কথা শোনার ক্ষমতা অর্জন করা যেতে পারে, এই উদ্দেশ্যে, নীচে ম্যানুয়ালগুলির একটি তালিকা রয়েছে যা আপনাকে পড়তে হবে;
• শারীরিক কার্যকলাপ. নাচ, যোগব্যায়াম, জিমন্যাস্টিকস, মার্শাল আর্ট বা বিভিন্ন ধরণের ক্রিয়াকলাপের সংমিশ্রণ - এই সমস্তই নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি পেতে, আপনার মনকে মুক্ত করতে, শ্বাস ছাড়তে, প্রফুল্ল বোধ করতে সহায়তা করে। যে কোনও শারীরিক কার্যকলাপ পরিমিত হওয়া উচিত। এটি ব্যক্তির জন্য উপযুক্ত হওয়া উচিত: যোগব্যায়াম একজনের জন্য উপযোগী হবে, অন্যের জন্য আইকিডো, তৃতীয়টির জন্য সাঁতার কাটা;
• স্ব-উন্নয়ন। আধ্যাত্মিকভাবে সমৃদ্ধ বা দরকারী সাহিত্য, কবিতা পড়া। মানসিক চাপ উপশম করার জন্য দক্ষতা অর্জন, বিভিন্ন ধরণের মানুষের সাথে যোগাযোগ করা। পরিকল্পনা, উইশ কার্ড তৈরির দক্ষতা শেখা - এই সমস্তই জীবনকে প্রবাহিত করতে, এতে সাদৃশ্য আনতে, শক্তির ভারসাম্য বজায় রাখতে শেখায়;
• ধ্যান, প্রকৃতির সাথে যোগাযোগ;
• আধ্যাত্মিকভাবে সমৃদ্ধ, ইতিবাচক ব্যক্তিত্বের সাথে যোগাযোগ। অন্য ব্যক্তির শক্তি শুষে যারা whiners, অভিযোগকারী, ঝগড়াবাজদের সাথে যোগাযোগ বর্জন বা হ্রাস করা।

কোন বিষয়ে সাহিত্য নির্বাচন করার সময় কি দেখতে হবে?

একটি বই বাছাই করার সময় ভুল না করার জন্য, শেলফে ধুলো হয়ে যায় এমন কিছুতে সময় এবং অর্থ নষ্ট না করার জন্য, নিম্নলিখিত নির্বাচনের মানদণ্ডগুলিতে মনোযোগ দিন:

1. অতিরিক্ত জ্ঞানের প্রয়োজন। কখনও কখনও, বইটি উপযোগী হওয়ার জন্য, এতে দেওয়া জ্ঞানের আত্তীকরণের জন্য, একটি নির্দিষ্ট এলাকা, এলাকার (উদাহরণস্বরূপ, জীববিদ্যা বা ইতিহাস) দক্ষতা এবং জ্ঞান প্রয়োজন। অন্যথায়, এটি কেবল তাক উপর মিথ্যা;
2. কি লক্ষ্য দর্শকদের জন্য. ভলিউম আছে, সংকীর্ণ বিশেষজ্ঞদের জন্য প্রকাশনা, এবং ব্যাপক দর্শকদের জন্য আছে;
3. প্রকাশনার বছরের জন্য। সেরা বইগুলি পুনর্মুদ্রিত হয়: নতুন সংস্করণে লেখকের সংযোজন, চিত্র এবং মন্তব্য রয়েছে;
4. আপনি আগে থেকে পর্যালোচনা পড়তে বা দেখতে পারেন। বইয়ের সাইটগুলিতে, ভিডিও ব্লগারদের পর্যালোচনাগুলিতে, আপনি আপনার আগ্রহের সাহিত্যের বিশদ পর্যালোচনাগুলি খুঁজে পেতে পারেন।
5. বইয়ের দাম কত। সবচেয়ে ব্যয়বহুল সবসময় সেরা হয় না. একটি অনুলিপির মূল্য বিপণন পরিষেবা, বিজ্ঞাপন এবং আরও অনেক কিছু অন্তর্ভুক্ত করে৷ অতএব, কোন বইটি বেছে নেওয়া ভাল তা মূল্য দিয়ে বিচার করা উচিত নয়।

শক্তি বৃদ্ধি এবং পুনরুদ্ধারের জন্য সেরা বইগুলির রেটিং

সেরা বইগুলির শীর্ষে রয়েছে বিদেশী এবং দেশীয় লেখকদের সর্বাধিক প্রত্যাশিত এবং জনপ্রিয় কপি, ছবি, ফটোগ্রাফ, ইলাস্ট্রেশন এবং ছাড়া। এই বইগুলির জনপ্রিয়তা তাদের সহজলভ্যতা, বিষয়বস্তুর কার্যকারিতার কারণে।

ই.বাগিরভ, এল.ফুসু "নিরাময় মহাজাগতিক শক্তি"

এই বইটি মহাজাগতিক শক্তির একজন প্রতিষ্ঠাতা দ্বারা তৈরি করা হয়েছিল, কেবল মহাজাগতিক, আত্মার শক্তির ক্ষেত্রে নতুনদের জন্য নয়। অভিজ্ঞ ব্যক্তিরাও এতে অনেক দরকারী জিনিস পাবেন। তাকগুলিতে এটিতে মূল বিষয়গুলি বিছিয়ে দেওয়া হয়েছে: কীভাবে আত্মা এবং দেহ সংযুক্ত রয়েছে, কেন একজন ব্যক্তি অসুস্থ, কী কারণটি সন্ধান করতে হবে। ম্যানুয়ালটি ব্যবহারিক অংশ উপস্থাপন করে, নিরাময় শক্তি চ্যানেল সম্পর্কে কথা বলে, মানব শক্তির প্রধান উপাদানগুলির গুরুত্ব প্রকাশ করে, সবচেয়ে সাধারণ প্রাচ্য অনুশীলনের একটি বর্ণনা রয়েছে।

• পাঠকদের বিস্তৃত পরিসরের জন্য;
• চিত্র সহ সংস্করণ।

• তাদের জন্য উপযুক্ত নয় যাদের জন্য এটি রহস্যবাদের সাথে একটি "প্রথম পরিচিতি", যারা প্রথমবারের মতো বিশ্বশক্তি সম্পর্কে শুনেছেন;
• অনলাইনে খুঁজে পাওয়া কঠিন।

এল. ফুসু "আত্মার শক্তি"

শক্তি অনুশীলনের জন্য একটি সার্থক অধ্যয়ন গাইড। ব্যবহারিক পরামর্শ রয়েছে। নতুনদের জন্য উপযুক্ত নয়, কারণ এর জন্য মহাজাগতিক শক্তির প্রাথমিক জ্ঞান প্রয়োজন।

• কম খরচে;
• অনেক ব্যবহারিক টিপস।

• বিষয়ের সাথে পরিচিত আলোকিত ব্যক্তিদের জন্য;
• ছোট সংস্করণ।

জুলিয়া ক্যামেরন "শুরু করার সেরা সময়"

হিট "শিল্পীর পথ" এর লেখকের বইটি আপনাকে সৃজনশীলতার সক্রিয়করণের মাধ্যমে জীবনকে শিথিল এবং প্রবাহিত করতে শেখায়। বইটি কয়েকটি অংশ নিয়ে গঠিত। যার প্রতিটি একটি ব্যক্তির অভ্যন্তরীণ শক্তি পুনরুদ্ধার এবং বজায় রাখার লক্ষ্যে নির্দিষ্ট পদক্ষেপের সাথে মিলে যায়। লেখক আপনার দৈনন্দিন জীবনে এটি আনার জন্য একটি ডোজ উপায়ে সৃজনশীলতার জগতে ডুব দেওয়ার প্রস্তাব করেছেন। এটি একজন ব্যক্তির জন্য এর অর্থ প্রকাশ করতে, এটি কীভাবে আমাদের মেজাজ, বিশ্বদর্শন এবং স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে তা বুঝতে সহায়তা করে। সুপারিশগুলি পড়ার এবং অনুসরণ করার পরে, একজন ব্যক্তি শক্তির রিজার্ভগুলি পুনরায় পূরণ করতে, স্ট্রেস উপশম করতে এবং দৈনন্দিন জিনিসগুলি দ্বারা অনুপ্রাণিত হতে শেখে।

• মানসিক বার্নআউটের সময়কালে একটি দুর্দান্ত বিকল্প;
• নতুন সম্ভাবনা আবিষ্কার করতে সাহায্য করে।

• ব্যবহারিক অংশ বাস্তবায়নের জন্য প্রতিদিন সময় বরাদ্দ করা প্রয়োজন।

লরেটা গ্রাজিয়ানো ব্রাউনিং "সুখের হরমোন"

সুখী হতে সক্ষম হওয়ার জন্য, ইউসিএলএর অধ্যাপক লরেটা গ্রাজিয়ানো ইতিবাচক অভ্যাস গঠনের মাধ্যমে আমাদের শরীরের "সুখ" হরমোনগুলি কীভাবে পরিচালনা করতে হয় তা শেখার পরামর্শ দেন। আমাদের শরীরের জৈবিক প্রক্রিয়াগুলির একটি অস্বাভাবিক, স্কুলবয়দের দৃষ্টিভঙ্গি নয়। হরমোন সিস্টেম কীভাবে কাজ করে, এটি কীভাবে আমাদের মেজাজকে প্রভাবিত করে তা জানা আপনাকে আপনার মানসিক অবস্থা সংশোধন করতে, অস্বস্তি দূর করতে এবং হরমোনগুলিকে আপনার জীবন নিয়ন্ত্রণে বাধা দিতে এটি ব্যবহার করতে সহায়তা করবে।

• উপাদান একটি অ্যাক্সেসযোগ্য ভাষায় ব্যাখ্যা করা হয়;
• উদাহরণ প্রচুর;
• একটি ব্যবহারিক অংশ আছে।

• কিছু ক্রেতার মতে, বইটি বিরক্তিকর স্টাইলে লেখা;
• অনেক জল"

নিশি কাতসুজো "শক্তি অনুশীলন"

নিশি (নিশি) কাতসুজো, একজন প্রকৌশলী এবং আইকিডো প্রশিক্ষক দ্বারা "এনার্জি প্র্যাকটিসিস" বইটির লেখক, শৈশবে একটি দুর্বল এবং অসুস্থ শিশু ছিল যার একটি সংক্ষিপ্ত জীবন হবে বলে ভবিষ্যদ্বাণী করা হয়েছিল। যাইহোক, শরীর এবং আত্মার স্বাস্থ্যের বিষয়ে সাহিত্যের প্রতি শিশুর প্রাথমিক আবেগ নিশিকে ভাগ্যকে প্রতারণা করতে দেয়। তিনি যে নিরাময় ব্যবস্থা তৈরি করেছিলেন তা তাঁর দ্বারা পরীক্ষা করা হয়েছিল। এটি এর কার্যকারিতার প্রধান প্রমাণও বটে। বইটি মানসিক, শারীরিক শক্তি, উত্স, একজন ব্যক্তির মধ্যে শক্তি বিতরণ, বাইরের বিশ্বের সাথে এর মিথস্ক্রিয়া, এর বিলুপ্তি এবং পুনরুদ্ধার সম্পর্কে বলে। ম্যানুয়ালটিতে শক্তি উন্নত করার জন্য 20টিরও বেশি ব্যায়াম, ম্যাসেজ কৌশল এবং শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

• ম্যানুয়াল অধিকাংশ ব্যবহারিক অংশ দ্বারা দখল করা হয়;
• এটি শক্তি অনুশীলনের সর্বোচ্চ মানের ম্যানুয়ালগুলির র‌্যাঙ্কিংয়ে অনুষ্ঠিত হয়;
• ভাল রিভিউ আছে.

• না.

জ্যাক ক্যানফিল্ড, অ্যামি নিউমার্ক এবং অন্যান্যদের দ্বারা "আত্মার জন্য চিকেন স্যুপ"

একটি সিরিজের প্রথম বইটি লিখেছেন প্রেরণামূলক জ্ঞান বিশেষজ্ঞ জ্যাক ক্যানফিল্ড। তিনি নিজের জন্য এমন খ্যাতি অর্জন করেছিলেন যে একের পর এক অন্যান্য সংস্করণ জারি করা শুরু হয়েছিল। আজ তারা গত কয়েক দশকে শীর্ষ বেস্টসেলার বইগুলির মধ্যে রয়েছে৷ এতে আপনি সাধারণ সাজানো কল, কর্মের পরিকল্পনা পাবেন না। এগুলিতে অনেকগুলি বাস্তব, সংবেদনশীল, উত্তেজনাপূর্ণ, সফল এবং খুব বাস্তব গল্প নেই। এটি বইয়ের একটি সম্পূর্ণ সিরিজ। সাধারণ মানুষের জন্য, মায়েদের জন্য, কারাগারে থাকা মানুষের জন্য প্রেরণাদায়ক গল্পের একটি বড় লাইন।গল্পগুলি অনুপ্রাণিত করে, আপনাকে সহানুভূতিশীল করে তোলে, আবেগগতভাবে জাগিয়ে তোলে, ঘটনাগুলিকে আরও আশাবাদী করে দেখে।

• এক নিঃশ্বাসে পড়ুন;
• পরিবহনে পড়ার জন্য উপযুক্ত, বইটির বিন্যাস আপনাকে গল্পের সারমর্মটি মিস করতে দেয় না;
• আপনি এটি প্রায় যেকোনো বইয়ের দোকানে কিনতে পারেন।

• বিন্যাসে একটি ব্যবহারিক অংশ অন্তর্ভুক্ত নয়।

অ্যান্টনি ডি মেলোর "হোয়েন গড লাফস"

একধরনের থেরাপিউটিক-মেডিটেশন সংকলন একটি জেসুইট সন্ন্যাসী থেকে সামান্য হাস্যরস এবং অবাধ নৈতিকতা সহ ক্ষুদ্রাকৃতির সংগ্রহ নির্বাচনের মধ্যে তার স্থান খুঁজে পেয়েছে। শিক্ষণীয় গল্পগুলিকে বিশেষ কিছুতে পরিণত করার উজ্জ্বল ধারণা: কেউ সেগুলিকে একটি উপাখ্যান হিসাবে দেখবে, কেউ একটি নৈতিক গল্প হিসাবে। পড়ার পরে, এটি একটি মনোরম হালকাতা ছেড়ে যায়। সংকলনে সংগৃহীত গল্পগুলো বিভিন্ন ধর্ম, শিক্ষা, সংস্কৃতি থেকে নেওয়া হয়েছে।

• পড়তে সহজ;
• তথ্যপূর্ণ;
• পাঠকদের বিস্তৃত পরিসরের জন্য;
• বিভিন্ন বয়সের জন্য উপযুক্ত;
• এটি সর্বজনীন ডোমেনে বিনামূল্যে পাওয়া যাবে।

• কোন নির্দিষ্ট সুপারিশ এবং ব্যবহারিক অংশ আছে.

ড্যানিয়েল ব্রাউন "শক্তির উত্স"

ব্যাঙ্কের কর্মচারী ড্যানিয়েল ব্রাউন সপ্তাহে 50 ঘণ্টারও বেশি কাজে ব্যয় করতেন। তিনি আগ্রহী হয়ে ওঠেন কিভাবে কাজে কম সময় ব্যয় করা যায়, কিন্তু তা আরও দক্ষতার সাথে করা যায়। তিনি এই বিষয়ে বিভিন্ন ধরণের বিভিন্ন সংস্থান অধ্যয়ন করতে শুরু করেছিলেন: সাহিত্য, শিল্প, সৃজনশীলতা, মার্শাল আর্ট, ধ্যান, যোগব্যায়াম। অর্জিত জ্ঞান এবং বাস্তব অভিজ্ঞতার উপর ভিত্তি করে, তিনি তার নিজস্ব সিস্টেম তৈরি করেছেন যা ব্যক্তির উত্পাদনশীলতা এবং কর্মক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করবে।এর সারমর্মটি বেশ কয়েকটি মৌলিক বিধানের মধ্যে রয়েছে: খেলাধুলায় যান, চাপ থেকে মুক্তি পেতে শিখুন, কাজ এবং বিশ্রামের মোড নিয়ন্ত্রণ করুন, পরিকল্পনা এবং অসংখ্য তালিকা তৈরি করবেন না, শিথিল করার ক্ষমতা সরিয়ে দিন, জিনিসগুলিকে সাজান।

• ব্যায়াম আছে, জীবনের উদাহরণ আছে;
• লেখক নির্দিষ্ট পদ্ধতি, জীবনের মান উন্নত করার উপায় সুপারিশ করেন। জল নেই;

• গড় মূল্য প্রায় 1000 রুবেল। সবচেয়ে বাজেট বিকল্প নয়।

মার্ক উইলিয়ামস এবং ড্যানি পেনম্যান "মাইন্ডফুলনেস"

এই বইটি অক্সফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের কর্মীরা লিখেছেন। এই ম্যানুয়ালটিতে বর্ণিত পদ্ধতিটি যুক্তরাজ্যের স্বাস্থ্য বিভাগ দ্বারা সুপারিশ করা হয়েছে। এটি ক্লিনিক্যালি পরীক্ষা করা হয়েছে এবং কাজ করে প্রমাণিত হয়েছে। এর সারমর্মটি ধ্যানের মাধ্যমে আপনার নেতিবাচক চিন্তার সচেতন নিয়ন্ত্রণের মধ্যে রয়েছে। মানসিক চাপের সময় - একটি অবশ্যই পড়তে হবে: উন্নত পদ্ধতির একটি উচ্চ রেটিং, ভাল পর্যালোচনা রয়েছে।

• একটি বৈজ্ঞানিক পদ্ধতি ব্যবহার করা হয়;
• সহজলভ্য ভাষায় লেখা;
• ক্লিনিকাল ট্রায়ালের উপর ভিত্তি করে;
• তাদের তাত্ত্বিক, ব্যবহারিক অংশ এবং উদাহরণ নিয়ে গঠিত।

• না.

ব্রেন্ডন বারচার্ড "জীবনের শক্তি"

যদি ক্লান্তি না চলে যায়, আপনি ক্রমাগত ঘুমাতে চান এবং দৈনন্দিন জীবন গ্রাউন্ডহগ ডেতে পরিণত হয়েছে, আপনার রাশিয়ান প্রকাশনা সংস্থা মান, ইভানভ এবং ফেরবার, এনার্জি অফ লাইফ দ্বারা প্রকাশিত বইটিতে মনোযোগ দেওয়া উচিত। লেখক তথাকথিত "10টি মানুষের আকাঙ্ক্ষা" সক্রিয় করার মাধ্যমে জীবনের মান উন্নত করার জন্য একটি সচেতন পদ্ধতির প্রস্তাব দেন। বিষয়বস্তু ব্যবহারিক টিপস, ব্যায়াম, কৌশল সহ 12টি অধ্যায় অন্তর্ভুক্ত করে। সুবিধাটি মধ্যবয়সী ব্যক্তিদের জন্য আদর্শ, কর্মক্ষেত্রে চালিত, শক্তি এবং শক্তি হ্রাস অনুভব করে।

• ম্যানুয়ালটি সুগঠিত, এটি অধ্যয়ন করা সুবিধাজনক;
• একটি ব্যবহারিক অংশ আছে

• মধ্যবয়সী মানুষের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে.

ডেভিড বার্নস "মুড থেরাপি"

যে সমস্ত লোকেরা হতাশার মধ্য দিয়ে গেছে বা দীর্ঘস্থায়ীভাবে এতে ভুগছে তারা বলে যে এটি শ্বাসরোধের মতো: প্রতিটি নতুন শ্বাস কঠিন, প্রতিটি পদক্ষেপ যেন তাদের কাঁধে একটি বিশাল বোঝা। এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে বিষণ্নতাকে 21 শতকের একটি রোগ হিসাবে বিবেচনা করা হয়। হতাশা মোকাবেলা করার উপায়গুলি কীভাবে বেছে নেবেন? আপনার কি যোগ্য সাহায্যের প্রয়োজন বা ব্যক্তি কি একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে নিজেরাই মোকাবেলা করতে সক্ষম? এই প্রশ্নের উত্তর দিয়েছেন একজন পেশাদার সাইকোথেরাপিস্ট তার বইয়ে বহু বছরের অভিজ্ঞতার সাথে। বইটিতে আপনি আমন্ত্রণমূলক বাক্যাংশ, প্রেরণামূলক উক্তি পাবেন না। এটি এমন একটি রোগের সাথে মোকাবিলা করতে সাহায্য করার জন্য সর্বোত্তম, সবচেয়ে কার্যকর উপায় সরবরাহ করে যা একজন ব্যক্তির শক্তি চুষে নেয়।

• চিকিত্সক পরিষ্কারভাবে ব্যাখ্যা করেন যে কীভাবে আমাদের চিন্তাভাবনা রোগকে প্রভাবিত করে এবং কীভাবে এই চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করা যায়;
• খালি কথা নেই।

• না.

শন স্টিভেনসন "স্বাস্থ্যকর ঘুম"

লক্ষ লক্ষ মানুষ মানসম্পন্ন ঘুমকে অবহেলা করে কারণ তারা এর গুরুত্বকে অবমূল্যায়ন করে। কিন্তু অসুস্থ যুবক শন, গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার সম্মুখীন, হতাশ হননি। তিনি কার্যকরী ওষুধের পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে অধ্যয়ন করতে শুরু করেন এবং নিম্নলিখিত সিদ্ধান্তে আসেন: শরীরের রোগের সাথে লড়াই করার জন্য, সংস্থান প্রয়োজন। কীভাবে, কোথা থেকে এগুলি পাওয়া যায়, তিনি তার রচনায় প্রকাশ করেন। ঘুম হল সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সিস্টেমগুলির মধ্যে একটি যা এই সংস্থানগুলি পুনরুদ্ধার করে। অতএব, তিনি সুস্থ ঘুমের জন্য একটি পৃথক ভলিউম একক আউট. বিশ্বের সেরা লেখকরা বিভিন্ন ধরণের কৌশল অফার করেন।শন স্টিভেনসন একটি স্বাস্থ্যকর ঘুমের অভ্যাস গঠনের জন্য একটি কার্যকর 21-দিনের সিস্টেম তৈরি করেছেন।

• লেখক নির্দিষ্ট সুপারিশ প্রস্তাব;
• দ্রুত পড়ে;

• ধারার ভক্তদের জন্য, বইটি নতুনত্ব হবে না।

উলরিচ হফম্যান "মেডিটেশন"

ধ্যানের অনুশীলনগুলি অভ্যন্তরীণ অবস্থার উপর ফোকাস করতে, বুঝতে, আপনার শরীর, মন শুনতে, শক্তি পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে। ধ্যানের সময়, একজন ব্যক্তি একটি নির্দিষ্ট মুহুর্তে মনোনিবেশ করে, এটি গ্রহণ করতে সহায়তা করে এবং সেই অনুযায়ী, লড়াইয়ে শক্তি নষ্ট করে না। এই ম্যানুয়ালটি কর্মের জন্য একটি সংক্ষিপ্ত নির্দেশিকা সহ একটি ওয়ার্কবুক। এটিতে, আপনি নোট তৈরি করতে পারেন, মার্জিনে লিখতে পারেন, আপনার মঙ্গল চিহ্নিত করতে পারেন।

• আকর্ষণীয় ব্যায়াম রয়েছে;
• সস্তা;
• মানসিক চাপের সময়ে একটি ভাল সাহায্যকারী।

• ধ্যান অনুশীলনের ক্ষেত্রে নতুনদের জন্য।

লরেন্স শর্টার "অলস গুরুর বই"

লেখক প্রবাহে চলার একটি আকর্ষণীয় পদ্ধতি অফার করেন: চলমান ঘটনাগুলিকে প্রতিহত করবেন না, দক্ষতার সাথে আপনার মানসিক অবস্থা পরিচালনা করবেন, যা আপনাকে এমন কিছুতে শক্তি নষ্ট করতে দেবে না যা আপনি পরিবর্তন করতে পারবেন না।

• চিন্তাভাবনাগুলিকে পুনর্ব্যক্ত করতে শেখায় যাতে তারা কোনও ব্যক্তিকে দেয় না, তবে অনুপ্রাণিত করে;
• পড়তে সহজ

• এই ধারার ভক্তদের জন্য যারা একাধিক প্রকাশনা পড়েছেন, এটি নতুন হবে না।

ড্যানি পেনম্যান "শ্বাস নেওয়ার শিল্প"

বইটি বিভিন্ন অনুষ্ঠানের জন্য শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের একটি সংগ্রহ: মানসিক অত্যধিক চাপের সময়, চাপ বা হতাশার সময়।

• শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলনের বড় নির্বাচন;
• কর্মের স্পষ্ট ব্যাখ্যা।

• অনেকগুলি চিত্র, পর্যাপ্ত পাঠ্য নয়৷

কোন বইটি আপনার উন্নতির জন্য সেরা, শক্তি বৃদ্ধির মূল্যায়ন করা সহজ নয়: এটি অনেক বিষয়গত কারণের উপর নির্ভর করে। শীর্ষে রয়েছে ক্রেতাদের পড়ার জন্য সুপারিশকৃত কাজ, সবচেয়ে আকর্ষণীয় এবং উত্তেজনাপূর্ণ, সর্বোচ্চ রেটিং এবং সেরা পর্যালোচনা সহ।