লাভকারী - আপনার পেশীগুলির কার্যকর নির্মাতা, 2025 সালে সেরা

লাভকারী কি?

আপনি জিমে শক্তভাবে সুইং করেন, সঠিক ব্যায়াম করেন, ভর বাড়ান, কিন্তু আয়না আপনাকে পছন্দসই গোলাকার আকার দেখানোর জন্য তাড়াহুড়ো করে না। আপনি আরও বেশি পরিশ্রম করেন, হৃদস্পন্দন হার না হওয়া পর্যন্ত প্রশিক্ষণ দিন, এমনকি আরও বেশি খাওয়ার চেষ্টা করুন - এবং ফলাফল প্রতি ঘন্টায় এক চা চামচ। এবং এটি এতটা অপমানজনক হবে না, তবে একজন বন্ধু যিনি আপনার মতো একই প্রোগ্রাম অনুযায়ী প্রশিক্ষণ দেন তিনি ইতিমধ্যে ছয় মাসে আমূল পরিবর্তন দেখেছেন।

কি ব্যাপার? নিজেকে দোষারোপ করার জন্য তাড়াহুড়ো করবেন না এবং যথেষ্ট পরিশ্রম না করার জন্য নিজেকে তিরস্কার করবেন না। সম্ভবত আপনার শরীরের একটি দ্রুত বিপাক আছে বা পেশী ভর ভালভাবে তৈরি করছে না।মেটাবলিক রেট হল চোখের রঙ বা ত্বকের ধরন সহ একজন ব্যক্তির স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য। আপনার বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির সম্পূর্ণ চিত্রের জন্য, আপনি একজন এন্ডোক্রিনোলজিস্টের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করতে পারেন, তবে আপাতত, আপনি একটি রায় দিতে পারেন: আপনার শরীর দ্রুত শক্তি পোড়ায় এবং প্রায় পেশী ভর জমা করে না।

সমাধানটি পৃষ্ঠের উপর রয়েছে: অনেক বেশি প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট খাবার খাওয়া শুরু করুন। প্রোটিন হল পেশীগুলির জন্য বিল্ডিং উপাদান, এবং কার্বোহাইড্রেট হল শক্তি যা একজন ক্রীড়াবিদকে তীব্র প্রশিক্ষণের জন্য প্রয়োজন। যাইহোক, প্রত্যেকের কি দিনে 4-5 বার মুরগির স্তনের সাথে হৃদয়ময় সিরিয়াল, সমৃদ্ধ মাংসের স্যুপ, বাকউইট খাওয়ার সুযোগ আছে? প্রত্যেকের কি দিনে 4 বার পর্যন্ত সম্পূর্ণরূপে খাওয়ার সুযোগ আছে? অবশ্যই না.

ক্রীড়াবিদদের জন্য বিশেষ ফর্মুলেশনগুলি উদ্ধার করতে আসে - লাভকারীরা। এগুলি পাউডার মিশ্রণ যা জল / দুধ / কেফিরে দ্রবীভূত করা যায় এবং পুষ্টির একটি অতিরিক্ত উত্স হিসাবে নেওয়া যায়। লাভকারীদের প্রোটিন (সয়া, দুধ, মটর) এবং কার্বোহাইড্রেট ("দ্রুত" এবং "ধীর") থাকে। ভর লাভকারীদের এবং নিয়মিত প্রোটিন ঝাঁকুনিকে বিভ্রান্ত করবেন না: পরেরটিতে কার্বোহাইড্রেট থাকে না (বা খুব কম পরিমাণে থাকে) তবে লাভকারীদের মধ্যে তারা একটি বড় শতাংশে উপস্থিত থাকে।

কিভাবে ওজন বৃদ্ধিকারীরা আপনাকে পেশী ভর বাড়াতে সাহায্য করে?

প্রোটিন, যা লাভকারীদের অংশ, পেশীগুলির জন্য বিল্ডিং উপাদান। এবং কার্বোহাইড্রেট শরীরকে শক্তি সরবরাহ করে এবং শরীরকে ইতিমধ্যে বিদ্যমান পেশী থেকে শক্তি নিতে দেয় না। এইভাবে, গেইনার গ্রহণকারী ক্রীড়াবিদদের নিবিড় প্রশিক্ষণের সময়, পেশী ভর দ্রুত এবং দ্রুত বৃদ্ধি পায়। মনোযোগ: নিবিড় প্রশিক্ষণ ছাড়া লাভকারীদের ব্যবহার অত্যন্ত অবাঞ্ছিত: এটি শরীরের সাধারণ স্থূলতার দিকে পরিচালিত করে।এটি লাভার এবং প্রোটিন শেকগুলির মধ্যে আরেকটি পার্থক্য, যা ওজন কমানোর জন্যও নেওয়া যেতে পারে।

লাভারের প্রস্তাবিত অংশে 350 থেকে 1000 কিলোক্যালরি থাকে। অতএব, তারা সেই ক্রীড়াবিদদের দ্বারাও নেওয়া হয় যারা ওজন বৃদ্ধিতে সমস্যা অনুভব করেন না, তবে প্রতিযোগিতার আগে যাদের দ্রুত সঠিক আকারে প্রবেশ করতে হবে। উচ্চতর ওজন বিভাগে যেতে চান এমন কুস্তিগীররাও গৃহীত হয়। যাইহোক, লাভকারী সবসময় একটি অস্থায়ী পরিমাপ. পছন্দসই ওজন পৌঁছানোর পরে, অর্জিত ভর বজায় রাখার জন্য নিয়মিত প্রোটিন শেক-এ স্যুইচ করা প্রয়োজন।

ব্যবহারের জন্য সুপারিশ

পাউডারের একটি অংশ 60-100 গ্রাম, তরল দিয়ে মিশ্রিত করা হয়, প্রশিক্ষণের এক ঘন্টা আগে পান করুন বা এর আধা ঘন্টা পরে - পুনরুদ্ধারের জন্য। যদি প্রশিক্ষণের তীব্রতা কমে যায় বা ক্রীড়াবিদকে কিছুক্ষণের জন্য প্রশিক্ষণ ত্যাগ করতে বাধ্য করা হয়, তবে গেইনার নেওয়ার প্রয়োজন হয় না, কারণ ব্যায়াম ছাড়া শরীর বাড়বে না বা এমনকি পেশী ভর বজায় রাখে না।

লাভকারীদের নেওয়ার নিয়ম সম্পর্কে আরও:

লাভকারীদের সুবিধা:

• অ্যাথলেটদের জন্য পরিপূরক পুষ্টি যাদের প্রায়ই পূর্ণ খাবার খাওয়ার সুযোগ নেই;
• বডিবিল্ডার এবং পাওয়ারলিফটারদের জন্য পেশী ভরের দ্রুত সেট;
• সুবিধাজনক রিলিজ বিন্যাস - একটি শেকারে জল / দুধ / কেফির দিয়ে পাউডারটি পাতলা করুন;
• একটি হার্ড ওয়ার্কআউট পরে শরীরের দ্রুত পুনরুদ্ধার;
• আপনার সাথে রাস্তায় বা জিমে যেতে সুবিধাজনক।

সুতরাং, আপনি দৃঢ়ভাবে পেশী ভর তৈরি করার এবং আপনার ডায়েটে একটি লাভার প্রবর্তন করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন। আপনার জন্য সঠিক যে এক চয়ন কিভাবে? 2025 এর সেরা এবং সর্বাধিক চাওয়া-প্রাপ্তদের রেটিং আপনাকে এতে সহায়তা করবে।

সেরা লাভকারী 2025

নাম	প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেটের অনুপাত	গড় মূল্য, ঘষা.
ডাইম্যাটাইজ নিউট্রিশন সুপার ম্যাস গেইনার	প্রোটিনের চেয়ে 5 গুণ বেশি কার্বোহাইড্রেট	3190
পেশীর রস বিপ্লব 2600	প্রোটিন 25%, কার্বোহাইড্রেট ইত্যাদি - 75%	2700
ইউনিভার্সাল পুষ্টি বাস্তব লাভ	প্রোটিন 40%, কার্বোহাইড্রেট ইত্যাদি - 60%	3650
আপনার ভর আপ	প্রোটিন 70%, কার্বোহাইড্রেট ইত্যাদি - 30%	1430
ওয়েডার মেগা ম্যাস 4000	প্রোটিনের চেয়ে 3 গুণ বেশি কার্বোহাইড্রেট	3000
সর্বোত্তম পুষ্টি সিরিয়াস ভর 6LB	প্রোটিন 30%, কার্বোহাইড্রেট ইত্যাদি - 70%	2700
বিএসএন ট্রু-মাস	প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট - সমানভাবে	3600
সান ম্যাস ইফেক্ট বিপ্লব	প্রোটিন 40%, কার্বোহাইড্রেট ইত্যাদি - 60%	2900
ম্যাস টেক পারফরমেন্স সিরিজ	প্রোটিন 80%, কার্বোহাইড্রেট ইত্যাদি - 20%	3900

ডাইম্যাটাইজ নিউট্রিশন সুপার ম্যাস গেইনার

এই লাভারটিতে প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট রয়েছে এবং শতাংশ হিসাবে এগুলি প্রোটিনের চেয়ে 5 গুণ বেশি। তাই পণ্যটি তীব্র প্রশিক্ষণের পরে শরীরের শক্তির ভারসাম্য পুনরুদ্ধারের জন্য আরও উপযুক্ত। উত্পাদনকারী সংস্থাটি মিশ্রণের ব্যয় সর্বাধিক হ্রাসের দিকে মনোনিবেশ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে (যুক্তিসঙ্গত সীমার মধ্যে), তবে, রচনাটিতে এখনও কিছু ভিটামিন, ট্রেস উপাদান এবং ক্রিয়েটাইন রয়েছে। এটি পাতলা ইক্টোমর্ফদের জন্য একটি গডসেন্ড, যার বিপাক শব্দের গতিতে ক্যালোরি পোড়ায়। প্রতি পরিবেশন 1280 kcal.

গড় মূল্য: 2722gr এর জন্য 3190 রুবেল।

• catabolism কার্যকর দমন, anabolism একটি শক্তিশালী বৃদ্ধি;
• শক্তি মান খুব উচ্চ;
• খনিজ, ভিটামিন, ক্রিয়েটাইন একটি জটিল;
• মূল্য সম্পূর্ণরূপে পণ্যের উচ্চ মানের সাথে মিলে যায়।

• খুব কম প্রোটিন সামগ্রী। যাদের পেশী ভর তৈরি করতে হবে তাদের জন্য উপযুক্ত নয় - শরীরের প্রয়োজনীয় শক্তি স্তর পুনরুদ্ধার করার জন্য আরও বেশি।

একজন পেশাদার থেকে ড্রাগের ওভারভিউ - ভিডিওতে:

পেশীর রস বিপ্লব 2600

পুষ্টির ব্র্যান্ডটি প্রায়ই পেশাদার ক্রীড়াবিদদের দ্বারা নির্বাচিত হয়।এটিতে বিভিন্ন ধরণের প্রোটিন রয়েছে (এর মোট সামগ্রী 25%), প্রচুর পরিমাণে অ্যামিনো অ্যাসিড। বাকিগুলি হল জটিল কার্বোহাইড্রেট, পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড, ক্যালসিয়াম, আয়রন, গ্লুটামিন এবং এনজাইম। প্রতি পরিবেশন (4 স্কুপ) 1020 কিলোক্যালরি, যার মধ্যে চর্বি - মাত্র 80 কিলোক্যালরি। মিশ্রণটি শরীর দ্বারা খুব ভালভাবে শোষিত হয় এবং লক্ষণীয় ফলাফল দেয়।

গড় মূল্য: 2120 গ্রাম ক্যানের জন্য 2700 রুবেল।

• চমৎকার রচনা, পদার্থের বিষয়বস্তু যা প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেটকে একীভূত করতে সাহায্য করে;
• উচ্চ প্রোটিন সামগ্রী;
• খুব সাশ্রয়ী মূল্যের মূল্য;
• 5040gr এর জন্য প্যাকেজিং আছে;
• শরীরকে শক্তিশালী করা।

• অতিরিক্ত চর্বি না পাওয়ার জন্য সঠিক অংশ বেছে নেওয়া কঠিন।

ওষুধের সংক্ষিপ্ত বিবরণ - ভিডিওতে:

ইউনিভার্সাল পুষ্টি বাস্তব লাভ

এই মিশ্রণটি সক্রিয়ভাবে শরীরের ক্যাটাবলিক প্রক্রিয়াগুলিকে দমন করে, বর্ধিত করে - বিপরীতে - অ্যানাবলিকগুলি। ক্যাসিন, বেশ কয়েকটি ট্রেস উপাদান এবং ইনুলিন বিপাকীয় প্রক্রিয়াকে ধীর করতে সাহায্য করে। বিভিন্ন কার্বোহাইড্রেটের উচ্চ উপাদান শরীরকে শক্তি দিয়ে পরিপূর্ণ করে এবং বিভিন্ন প্রোটিন এবং অনেক অ্যামিনো অ্যাসিডের একটি জটিল তীব্র প্রশিক্ষণের সময় দক্ষ এবং দ্রুত পেশী বৃদ্ধিতে অবদান রাখে। বিভিন্ন খাদ্য সংযোজন সহ বিকল্প রয়েছে, যা মিশ্রণটিকেও সুস্বাদু করে তোলে। এক পরিবেশনে - 605 কিলোক্যালরি।

গড় মূল্য: 3100gr এর জন্য 3650 রুবেল।

• ক্যাটাবোলিজমের কৃত্রিম দমন এবং অ্যানাবোলিজম বৃদ্ধি;
• বিভিন্ন উত্সের প্রোটিন এবং অনেক অ্যামিনো অ্যাসিডের সংমিশ্রণে;
• খুব সাশ্রয়ী মূল্যের মূল্য;
• বিভিন্ন স্বাদ উপস্থিতি;
• 4800 গ্রাম এর একটি প্যাকেজ আছে।

• কার্বোহাইড্রেট, আসলে, এক - এবং এটি সাধারণ চিনি। শরীরে প্রশিক্ষণের তীব্রতা হ্রাসের সাথে, চর্বি মজুদ অবিলম্বে জমা হয়;
• যদি একজন বডি বিল্ডার নিজেকে কিছু পাওয়ার লোডের মধ্যে সীমাবদ্ধ রাখে, তবে ফ্যাট স্টোরেজ অনিবার্য - আপনাকে কার্ডিও লোডগুলি প্রবর্তন করতে হবে, যা সমস্ত "পিচিং" পছন্দ করে না।

আপনার ভর আপ

মিশ্রণে পেশী বৃদ্ধির জন্য উচ্চ পরিমাণে প্রোটিন এবং ধীর কার্বোহাইড্রেট রয়েছে যা চর্বি তৈরি করে না, তবে ক্রীড়াবিদকে প্রচুর শক্তি দেয়। এই লাভারের একটি স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য হ'ল সংমিশ্রণে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এবং খনিজ অন্তর্ভুক্ত করা, যেমন। মিশ্রণ, অন্যান্য জিনিসের মধ্যে, এছাড়াও একটি সুষম ভিটামিন কমপ্লেক্স। গেইনার অ্যানাবোলিজম বাড়ায় এবং সাধারণত ইক্টোমর্ফ এবং এন্ডোমর্ফ উভয়ের জন্যই উপযুক্ত - একমাত্র পার্থক্য হল তাদের ডোজ প্রতি আলাদা পরিমাণ পাউডার প্রয়োজন। এক অংশে 520 কিলোক্যালরি।

গড় মূল্য: 908gr এর জন্য 1430 রুবেল।

• ধীর (দীর্ঘ) কার্বোহাইড্রেট চর্বি জমাতে অবদান রাখে না;
• অ্যামিনো অ্যাসিড এবং কেসিন দ্রুত প্রশিক্ষণের পরে পেশী টিস্যু পুনরুদ্ধার করবে;
• যে কোনও ধরণের চিত্র এবং বিপাকীয় হার সহ লোকেদের জন্য উপযুক্ত;
• ভিটামিন এবং খনিজ কমপ্লেক্স;
• 908g, 2270g এবং 4540g প্যাকেজ আছে।

• শুধুমাত্র সয়া প্রোটিন, সেরা নয়;
• কিছু স্বাদ অসুস্থ হয়.

ড্রাগ সম্পর্কে বিস্তারিত - ভিডিওতে:

ওয়েডার মেগা ম্যাস 4000

এই গেইনারের সংমিশ্রণটি এমন যে এতে প্রোটিনের চেয়ে 3 গুণ বেশি কার্বোহাইড্রেট রয়েছে (প্রতিটি পরিবেশন মাত্র 20 গ্রাম)। তাই কম দাম: কার্বোহাইড্রেট প্রোটিনের তুলনায় সস্তা। মিশ্রণটি স্পষ্টতই এন্ডমর্ফের জন্য উপযুক্ত নয়, কারণ এটি তাদের মধ্যে চর্বি জমা হবে। কিন্তু ectomorphs জন্য, মিশ্রণ খুব দরকারী। পেশী ধীরে ধীরে কিন্তু নিশ্চিত বৃদ্ধি হবে. সাধারণভাবে, গেইনার একটি ওয়ার্কআউট পরে শক্তি পুনরুদ্ধার আরো লক্ষ্য করা হয়. একটি ভিটামিন এবং খনিজ কমপ্লেক্স রয়েছে। এক অংশে 368 কিলোক্যালরি।

গড় মূল্য: 3000 জিআর জন্য 3000 রুবেল।

• ক্লান্তিকর ওয়ার্কআউটের পরে খুব দ্রুত শরীর পুনরুদ্ধার করে;
• সাশ্রয়ী মূল্যের মূল্য;
• ectomorphs ধীরে ধীরে ভর অর্জন করা হয়;
• ভিটামিন এবং খনিজগুলির দরকারী জটিল।

• ওজন বৃদ্ধি অত্যন্ত ধীর;
• পরিবেশন প্রতি কম শক্তি মান. পণ্যের দ্রুত খরচ।

ওষুধের রচনা এবং ক্রিয়া সম্পর্কে আরও:

সর্বোত্তম পুষ্টি সিরিয়াস ভর 6LB

এই গেইনারে প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট রয়েছে, পাউডারের সর্বোচ্চ শক্তির মান রয়েছে। নিবিড় শক্তি প্রশিক্ষণের সংমিশ্রণে, এটি দ্রুত ভর বৃদ্ধি প্রদান করে। আপনি পেশীগুলির জন্য বিল্ডিং উপকরণ সরবরাহ হিসাবে প্রশিক্ষণের আগে এবং পরে - শরীরের স্বাভাবিক শক্তি স্তর পুনরুদ্ধার করতে এটি নিতে পারেন। ইক্টোমর্ফগুলির জন্য দুর্দান্ত, তবে এন্ডোমর্ফগুলির জন্য সম্পূর্ণরূপে অগ্রহণযোগ্য, কারণ এটি পরবর্তীটিকে বৃত্তাকার কোলোবোকে পরিণত করবে। প্রতি পরিবেশন 1250 kcal.

গড় মূল্য: 1360g জন্য 2700 রুবেল।

• বিশাল শক্তি মান;
• শক্তি সহ শরীরের দ্রুত স্যাচুরেশন, ব্যায়ামের পরে পুনরুদ্ধার;
• সাশ্রয়ী মূল্যের মূল্য;
• গঠনে ভিটামিন-খনিজ কমপ্লেক্স।

• এন্ডোমর্ফগুলিতে নিরোধক, কারণ এটি নিবিড়ভাবে শরীরে চর্বি ভর যোগ করে।

বিএসএন ট্রু-মাস

প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট এই লাভারে পুরোপুরি ভারসাম্যপূর্ণ, এগুলি প্রায় সমানভাবে থাকে, যা অতিরিক্ত চর্বি অর্জনের ন্যূনতম ঝুঁকি সহ পেশী বৃদ্ধি নিশ্চিত করে। বিভিন্ন উত্সের প্রোটিনগুলির একটি কমপ্লেক্স সক্রিয়ভাবে একটি ওয়ার্কআউটের অর্ধেক দিনের মধ্যেও পেশী তৈরি করে এবং তৈরি করে এবং দীর্ঘ কার্বোহাইড্রেটগুলি কার্যত চর্বিতে যায় না, তবে প্রোটিনগুলির আরও ভাল শোষণে সহায়তা করে। একটি পরিবেশন 626 kcal.

গড় মূল্য: 2610gr এর জন্য 3600 রুবেল।

• বিভিন্ন হজমযোগ্য প্রোটিনের একটি জটিল পেশী ভর একটি কার্যকর বৃদ্ধি দেয়;
• ধীর কার্বোহাইড্রেট প্রায় কোন চর্বি দেয় না এবং প্রোটিন হজম করতে সাহায্য করে;
• ভিটামিন এবং খনিজগুলির জটিল।

• দাম অন্যান্য অনেক লাভকারীদের তুলনায় বেশি, তবে এটি রচনা দ্বারা ন্যায়সঙ্গত।

এই লাভকারী সম্পর্কে বিশদ:

সান ম্যাস ইফেক্ট বিপ্লব

মিশ্রণটিতে কেসিনের সাথে একত্রিত বেশ কয়েকটি প্রোটিন (ভাল হজমযোগ্যতার জন্য) এবং ধীর এবং দ্রুত কার্বোহাইড্রেটের একটি জটিল রয়েছে। রচনাটি পেশী ভরের একটি দ্রুত সেট এবং শরীরকে শক্তির একটি শক ডোজ প্রদান করে। এই মিশ্রণটি পাতলা এবং দুর্বল ইক্টোমর্ফগুলির জন্য একটি গডসেন্ড, এটি মেসোমর্ফদের দ্বারা সতর্কতার সাথে ব্যবহার করা যেতে পারে এবং এন্ডোমর্ফগুলির জন্য এটি নিরোধক, কারণ এটি পরবর্তীতে চর্বি যোগ করবে। এক অংশে 1105 কিলোক্যালরি।

গড় মূল্য: 2993 জিআর এর জন্য 2900 রুবেল।

• বিশাল শক্তি মান;
• পণ্যের খুব উচ্চ মানের;
• পেশী ভর দ্রুত বৃদ্ধি;
• শরীরের সাধারণ অবস্থার উন্নতি।

• অতিরিক্ত ওজনের প্রবণতা সহ লোকেদের মধ্যে contraindicated;
• ভিটামিন নেই, পর্যাপ্ত খনিজ নেই;
• কার্বোহাইড্রেট হিসাবে - সাধারণ চিনি।

ম্যাস টেক পারফরমেন্স সিরিজ

রচনাটিতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন এবং অপেক্ষাকৃত কম কার্বোহাইড্রেট রয়েছে (এবং সেগুলিও ধীরগতির) - যদি সতর্কতা অবলম্বন করা হয় তবে এটি এমনকি এন্ডোমর্ফের জন্যও উপযুক্ত। প্লাস অ্যানালগগুলির তুলনায় ক্রিয়েটাইনের সর্বোচ্চ সামগ্রী। পণ্যটি তাদের জন্য আশ্চর্যজনকভাবে উপযুক্ত যারা চর্বি না পেয়ে দ্রুত পেশী ভর তৈরি করতে চান। অধিকন্তু, পণ্যটিতে ওমেগা-অসম্পৃক্ত চর্বি রয়েছে, যা স্যাচুরেটেড চর্বিকে স্থানচ্যুত করে। প্রতি পরিবেশন 1000 kcal 63g প্রোটিন সহ।

গড় মূল্য: 3200gr জন্য 3900 রুবেল।

• পুরোপুরি সুষম রচনা, ওমেগা-ফ্যাটি অ্যাসিড, ধীর কার্বোহাইড্রেট - এই সমস্ত শরীরকে চর্বি জমতে বাধা দেয়;
• পণ্য পরিবেশন প্রতি বিশাল শক্তি মান;
• প্রোটিন এবং কেরাটিনের উচ্চ সামগ্রী, যা ক্রীড়াবিদদের শক্তি বাড়ায়;
• এমনকি এন্ডোমর্ফের জন্যও উপযুক্ত, যদি আপনি প্রস্তাবিত ডোজ অতিক্রম না করেন এবং নিবিড়ভাবে প্রশিক্ষণ দেন।

• তুলনামূলকভাবে উচ্চ খরচ, তবে, সম্পূর্ণরূপে ন্যায্য.

এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি যদি সপ্তাহে কয়েকবার জিমে যান এবং নিম্ন এবং মাঝারি জটিলতার ব্যায়ামের মানক সেটগুলি করেন তবে লাভকারীদের চিন্তাহীনভাবে ব্যবহার করা উচিত নয়।এগুলি অ্যাথলিটদের জন্য মিশ্রণ যাদের প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে 1.5 ঘন্টার জন্য কমপক্ষে তিনটি বর্ধিত ওয়ার্কআউট রয়েছে এবং আপনাকে শুধুমাত্র প্রশিক্ষণের দিনগুলিতে একটি লাভার নিতে হবে। প্রশিক্ষণ ছাড়াই, লাভকারী আপনাকে কেবল ফুলিয়ে দেবে, তবে পেশীর ব্যয়ে নয়, চর্বির ব্যয়ে। তবে এমনকি একজন পেশাদারও লাভকারীদের ছাড়াই করতে পারেন, যদি এটি সম্পূর্ণ এবং প্রায়শই খাওয়া সম্ভব হয় এবং অতিরিক্ত উদ্দীপক ছাড়াই পেশী ভর ভালভাবে বৃদ্ধি পায়।

লাভারগুলি সেই ক্ষেত্রেগুলির জন্য ডিজাইন করা হয়েছে যখন একজন ব্যক্তির নিজেকে সঠিক পুষ্টি সরবরাহ করার সুযোগ থাকে না, যখন ক্রীড়াবিদ সক্রিয়ভাবে প্রতিযোগিতা করে বা খেলাধুলায় বিশ্বব্যাপী লক্ষ্য থাকে। সাধারণভাবে, প্রোটিন-কার্বোহাইড্রেট মিশ্রণগুলি অতিরিক্ত ওজনের প্রবণতা সহ লোকেদের জন্য contraindicated হয় - তাদের কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বিগুলির সর্বনিম্ন সম্ভাব্য সামগ্রী সহ প্রোটিন শেক ব্যবহার করা উচিত।