ফেস ফিটনেস: 2025 এর জন্য সেরা কৌশলগুলির র‌্যাঙ্কিং

নকল পেশীগুলির জন্য ব্যায়ামের সিস্টেম, যা ফ্যাশনেবল হয়ে উঠেছে, মুখকে আরও টোন করতে এবং অস্ত্রোপচারের হস্তক্ষেপ প্রতিস্থাপন করতে সক্ষম করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। 2025 এর জন্য, অনেক কৌশল আবির্ভূত হয়েছে যা একটি নির্দিষ্ট পেশী গোষ্ঠীর কাজ করার জন্য দায়ী, যা ব্যবহারকারীদের তথ্যের প্রবাহে হারিয়ে যায়। কীভাবে বৈচিত্র্য নেভিগেট করবেন এবং ভুল না করে উপযুক্ত কৌশল বেছে নিন, আমরা এই পর্যালোচনাতে বিবেচনা করব।

এটা কি এবং কি ধরনের বিদ্যমান

কমপ্লেক্সটি মুখের পেশীগুলির স্বরকে শক্তিশালী করার জন্য পরিকল্পিত ব্যায়ামের একটি সিরিজের উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়েছে, সেগুলিকে পিছলে যাওয়া থেকে রোধ করে। এবং যেহেতু ক্রিয়াটি হাত এবং বিশেষ ডিভাইসগুলির সাহায্যে সঞ্চালিত হয়, তাই সিস্টেমের একটি থেরাপিউটিক প্রভাব রয়েছে, রক্ত ​​​​সঞ্চালন উন্নত করে। 2025-এর জন্য, মুখের ফিটনেসের 5টি প্রধান ক্ষেত্রকে একক করার প্রথা রয়েছে:

1. গাউচে ম্যাসেজ - একটি বিশেষ সরঞ্জাম ব্যবহার করে বাহিত - রোলার বা স্ক্র্যাপার একটি কাঠের প্লেটের অনুরূপ, প্রাকৃতিক উপকরণ, জেড বা কোয়ার্টজের উপর ভিত্তি করে;
2. ক্যান সহ কৌশল - ছোট ব্যাসের বিশেষ ভ্যাকুয়াম পাত্র ব্যবহার করে বাহিত;
3. মায়োস্টিমুলেটিং ম্যাসেজ - বৈদ্যুতিক উদ্দীপনার সাথে কম্পনকে একত্রিত করে, যা এর জন্য ডিজাইন করা একটি ডিভাইস দ্বারা তৈরি করা হয়েছে;
4. কাইনেসিও টেপিং - মুখের পেশীগুলির উত্তেজনা হ্রাস করার লক্ষ্যে একটি বিশেষ ইলাস্টিক প্যাচ ব্যবহার করা জড়িত।
5. ম্যানুয়াল - যখন হাত সক্রিয়ভাবে জটিল সম্পূর্ণ করতে ব্যবহৃত হয়। ফেস ইয়োগা বা ফেস বিল্ডিং নামেই বেশি পরিচিত। এর জাতগুলিও উল্লেখ করা হয়;

• buccal - যখন পেশী উপর প্রভাব মৌখিক গহ্বর মাধ্যমে বাহিত হয়;
• myofascial - পেশী কাঠামোর উপর নয়, বরং সংযোগকারী টিস্যুর খাপের উপর একটি লোড জড়িত;
• লিম্ফ্যাটিক নিষ্কাশন - রক্তের তরল স্থবিরতা দূর করে, ফোলাভাব এবং ফোলাভাব দূর করে।

এই অভ্যাসগুলির মধ্যে অনেকগুলি বিউটি সেলুনের দেয়ালের মধ্যে সঞ্চালিত হওয়া সত্ত্বেও, তাদের মধ্যে কয়েকটি বাড়িতে নিজের দ্বারা করা যেতে পারে।

সিস্টেমের সুবিধা এবং অসুবিধা

1. কাজের গতিশীলতা। ব্যায়াম এই সেট একটি কঠোরভাবে সংজ্ঞায়িত জায়গা প্রয়োজন হয় না, সবকিছু করা যেতে পারে যেখানে এটি আরো সুবিধাজনক।
2. ত্বকের স্বাভাবিক তারুণ্য। প্রক্রিয়া চলাকালীন, তারা কৃত্রিম বা আক্রমণাত্মক প্রভাব অবলম্বন করে না, শারীরস্থানের একটি ছোট ভূমিকা যথেষ্ট।
3. পেশী গঠন অধ্যয়ন. এই পর্যায়টি কেবল আপনার মুখের ত্বকের নীচের উপাদানটির সাথে বিস্তারিতভাবে পরিচিত হতে দেয় না, তবে এটি কীভাবে পরিচালনা করতে হয় তাও শিখতে পারে।

যাইহোক, এই সিস্টেমের উল্লেখযোগ্য সুবিধাগুলি ছাড়াও, সম্ভাব্য অসুবিধাগুলি সম্পর্কে ভুলবেন না।

1. দক্ষতার অভাব। আপনি কি করতে চান সে সম্পর্কে অন্তত প্রাথমিক জ্ঞান থাকা বাঞ্ছনীয়। মুখের পেশীগুলির প্রকৃতি সম্পর্কে সহসাহিত্য বা ভিডিও পাঠের সাথে পরিচিত হওয়া অতিরিক্ত হবে না।
2. কোন ব্যক্তিগত পাঠ পরিকল্পনা নেই. 2025 সালের মধ্যে উপস্থিত হওয়া প্রায় সমস্ত পদ্ধতিতে সমস্যার একটি সাধারণ দৃষ্টিভঙ্গি রয়েছে। তারা বয়স, জীবনধারা বা ত্বকের সূক্ষ্মতা বিবেচনা করে না।
3. ব্যাপক প্রবিধানের অভাব। নিজের জন্য ফেস-ফিটনেস আবিষ্কার করার পরে, আপনার সঠিক পুষ্টি, ভাল বিশ্রাম এবং মৌলিক প্রসাধনী যত্নকে অবহেলা করা উচিত নয়।
4. পদ্ধতির জন্য একজন ব্যক্তিকে প্রস্তুত করার জন্য কোন সুস্পষ্ট ব্যবস্থা নেই। আপনি এই বা সেই ব্যায়ামটি শুরু করার আগে, প্রাক-ময়েশ্চারাইজিং, সেইসাথে পোস্ট-ফেস ফিটনেস যত্নের মতো জিনিসগুলি মনে রাখা মূল্যবান। এই ক্ষেত্রে বিভিন্ন তেল বা ক্রিম শুধুমাত্র স্বাগত জানাই। এটি গ্লাভস বা পরিষ্কার হাত মনে রাখা মূল্য, প্রথম অনুপস্থিতিতে।

এই পদ্ধতির জন্য contraindications আছে:

• প্রদাহজনক প্রক্রিয়া;
• rosacea;
• ত্বকের রোগসমূহ;
• তাপ বার্ন;
• অ্যান্টিকোয়াগুল্যান্টের একটি কোর্স - ওষুধ যা রক্ত ​​​​জমাট বাঁধাকে প্রভাবিত করে।

খুব সংবেদনশীল ত্বকের মালিকদের সংযম দেখানো উচিত।

নতুনদের জন্য টিপস এবং ব্যায়াম বেছে নেওয়ার প্রধান মাপকাঠি

1. অনলাইন কোর্সগুলি বেছে নেওয়ার সময়, প্রথমত, যে ব্যক্তি সেগুলি শেখায় তার প্রতি মনোযোগ দিন। যেহেতু আপনাকে এই ব্যক্তির সাথে এক মিনিটেরও বেশি সময় ব্যয় করতে হবে, তাই প্রথমত, আপনার নিজের উপস্থিতি, শৈলী এবং তথ্য উপস্থাপনের পদ্ধতিতে সন্তুষ্ট হওয়া উচিত।
2. একটি সুপার প্রভাব অর্জনের প্রচেষ্টায়, আপনার আত্ম-নির্যাতনে জড়িত হওয়া উচিত নয়। যদি একটি খুব কঠোর ডায়েট চালু করা হয়, যা আপনার জন্য একেবারেই নয়, আপনি সর্বদা নিজের জন্য অন্য কিছু খুঁজে পেতে পারেন।
3. একটি অলৌকিক ঘটনা আশা করবেন না. যদিও এটি দুঃখজনক, এটি অবিলম্বে প্রভাব ফেলবে না। একটি নিয়ম হিসাবে, দৃশ্যমান ফলাফল এক সপ্তাহের মধ্যে প্রদর্শিত হবে। তবে এই ক্ষেত্রেও, আপনার এক মুখের উপর নির্ভর করা উচিত নয় - ফিটনেস।
4. শুধুমাত্র লেখকের নাম এবং জনপ্রিয়তার উপর ভিত্তি করে নিজের জন্য সর্বোত্তম ব্যায়াম কোর্স অনুসন্ধান করার সময় উচ্চ আশা করা একটি খারাপ সিদ্ধান্ত।
5. যদিও এই মুহুর্তে নেটওয়ার্কে প্রচুর বিভিন্ন প্রশিক্ষণ ব্যবস্থা রয়েছে, আপনার নজিরবিহীন অনুশীলন জোর করা উচিত নয়। একটি সাধারণ দিয়ে শুরু করা এবং শুধুমাত্র তারপর আরও জটিল কৌশলগুলিতে এগিয়ে যাওয়া ভাল।
6. মুখের ফিটনেস শুরু করা জীবনের যে কোনও সময় খারাপ নয়, তবে 25 বছর বয়সে এটি করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যখন এখনও মুখের বলিরেখা নেই। পরবর্তী পর্যায়ে, ব্যায়ামগুলি শুধুমাত্র বার্ধক্যের লক্ষণগুলিকে আড়াল করতে সাহায্য করবে, আপনাকে আরও একটু ঝরঝরে দেখতে দেবে। তবুও, যখনই নির্বাচিত প্রোগ্রামে ক্লাস শুরু হয়, একটি বাস্তব প্রভাব পেতে, সবকিছু অবশ্যই চলমান ভিত্তিতে করা উচিত।
7. ক্রিয়াগুলি নিজেরাই আয়নার সামনে সেরা করা হয়।

গালের হাড় এবং ঠোঁট উত্তোলনের জন্য অনলাইন ক্লাস

ইউকুকো টোনাকার জাপানি ফেসিয়াল জিমন্যাস্টিকস

আমরা প্রায়শই এই বিষয়টিতে মনোযোগ দিই যে বেশিরভাগ জাপানি সুন্দরীরা তাদের সত্যিকারের বয়স থাকা সত্ত্বেও সতেজ দেখায়। এই জাতীয় পরিসংখ্যানগুলি কেবল জাতির জিনগত প্রবণতা দ্বারা নয়, নিবিড় প্রাচ্য পদ্ধতি দ্বারাও সহজেই ব্যাখ্যা করা হয়। এই সিস্টেমটি জাপানি লোক অভ্যাস আশাহি (জোগান) এর উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়েছে, যা বিখ্যাত কসমেটোলজিস্ট এবং স্টাইলিস্ট ইউকুকো তানাকা দ্বারা উন্নত এবং কাঠামোগত। মুখের গঠন এবং আকুপাংচারের মৌলিক বিষয়গুলির উপর ভিত্তি করে ব্যায়ামের একটি সিরিজ তৈরি করা হয়েছিল। মন্দিরগুলির একটি মাঝারি সংকোচন, লিম্ফ প্রবাহকে সক্রিয় করে, যার ফলে ত্বকের স্বর উন্নত করতে রক্ত ​​​​প্রবাহ সরবরাহ করে। মাত্রিক অনুবাদমূলক আন্দোলন আপনাকে মুখের কোণে বলিরেখা দূর করতে এবং নাসোলাবিয়াল ভাঁজ সোজা করতে দেয়।

• কার্যকর সিস্টেম, ফলাফল প্রায় অবিলম্বে লক্ষণীয়;
• গাল জন্য বিশেষভাবে ব্যায়াম সঙ্গে সন্নিবেশ;
• ভাল অনুবাদ, পরিষ্কার এবং বোধগম্য;
• একটি কাজের দিন পরে শিথিল করতে সাহায্য করে;
• কোন অতিরিক্ত শব্দ এবং digressions.

• কোন তেল বা ক্রিম দিয়ে প্রক্রিয়াটি করা হয় তা নির্দিষ্ট করা নেই;
• বয়স্ক মহিলাদের মধ্যে, প্রভাব কম লক্ষণীয়;
• কোন স্বতন্ত্র পদ্ধতি নেই।

মুখ - Y. Kovaleva সঙ্গে মুখের জন্য ফিটনেস

একটি আকর্ষণীয় ভিডিও পাঠ মুখের ফিটনেসের সেই অংশটিকে আয়ত্ত করা সহজ করে তুলবে যা নাসোলাবিয়াল ভাঁজ থেকে মুক্তি পাবে। ভিডিওটি এই এলাকার মুখের পেশীগুলির বৈশিষ্ট্যগুলির পাশাপাশি বলি গঠনকে প্রভাবিত করে এমন কারণগুলি সম্পর্কে একটি শিক্ষামূলক গল্প খোলে। এটি দেখানো ব্যায়ামগুলি স্বয়ংক্রিয়ভাবে সম্পাদন করা সহজ করে না, তবে কী করতে হবে সে সম্পর্কে প্রাথমিক জ্ঞান অর্জনও করে। এটি এই ক্রিয়াগুলিকে আরও দক্ষ এবং নিরাপদ করে তোলে।

• নতুনদের জন্য উপযুক্ত;
• ভাঁজগুলির উপস্থিতির প্রকৃতি প্রকাশ করা হয়;
• সুন্দর মেয়ে, অবিলম্বে চ্যানেল স্যুইচ করার কোন ইচ্ছা নেই;
• স্বনটি লক্ষণীয়ভাবে পুনরুদ্ধার করা হয়েছিল;
• ত্বক আরও স্থিতিস্থাপক হয়ে ওঠে;
• ভাল ঠোঁট ব্যায়াম;
• অর্ধেক শ্রেণীর জন্য কোন স্ব-উন্নতি নেই।

• প্রচুর তত্ত্ব।

জি ডুবিনিনা: নাসোলাবিয়াল ভাঁজ থেকে 3 উপায়

কৌশলটির লেখক নিজেই সহজ, কিন্তু কার্যকরী কৌশলগুলি সম্পর্কে বিশদভাবে কথা বলেছেন যা মুখের সবচেয়ে দৃশ্যমান অঞ্চলগুলির মধ্যে একটিতে বিরক্তিকর বলি কমানোর জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, যা বার্ধক্যের প্রধান প্রথম লক্ষণ। এটি প্রধান জিনিস যা আপনার মনোযোগ দেওয়া উচিত, যেহেতু এই ভাঁজগুলি খুব ছলনাময় এবং সহজেই মালিকের প্রকৃত বয়স প্রকাশ করবে। উপরের ব্যায়ামগুলি হল একটি পূর্ণাঙ্গ কোর্সের শুরু "মুখের জন্য জিমন্যাস্টিকস", যারা সবেমাত্র ক্লাস শুরু করছেন তাদের জন্য তৈরি করা হয়েছে। এই সিস্টেম আপনাকে আবার আকর্ষণীয় বোধ করবে এবং আপনাকে আত্মবিশ্বাস দেবে।

• আনন্দদায়ক কোচ;
• গল্পের স্বচ্ছতা;
• সহজ কর্ম;
• করাটা সহজ;
• বিষয়ে সব মন্তব্য.

• কিছু পদ স্পষ্ট নয়।

চোখের চারপাশে কপাল এবং ত্বকের জন্য ব্যায়াম সহ সেরা বইগুলির রেটিং

সি. ম্যাজিও মুখের পেশীগুলির জন্য নতুন অ্যারোবিকস

ক্লাসের এই সেটের স্রষ্টা নান্দনিক ওষুধের ক্ষেত্রে একজন বিশেষজ্ঞ, তিনি ইতিমধ্যে একই নামের তার প্রথম কাজ থেকে পরিচিত। একটি প্রকাশনা যা বিশেষ জনপ্রিয়তা অর্জন করে, অস্ত্রোপচারের বিকল্পের সাথে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করে এবং ক্যারলকে এই ক্ষেত্রে বিশ্বের বিখ্যাত লেখকদের একজন করে তোলে। প্রকাশিত বইটি একটি উন্নত ও পরিপূরক প্রোগ্রাম। বর্ণিত ব্যায়ামগুলির জন্য খুব বেশি সময় প্রয়োজন হয় না, দিনে 8 মিনিটের বেশি নয়, দিনে কয়েকবার যথেষ্ট এবং একটি ইতিবাচক ফলাফল 6 দিন পরে স্পষ্ট হয়ে উঠবে।

• অ্যাক্সেসযোগ্য উপস্থাপনা;
• ব্যায়াম করা সহজ;
• শুধুমাত্র চোখের জন্য নয় সহগামী অনুশীলন আছে;
• সমস্যার নির্দিষ্ট দৃষ্টি;
• দ্রুত আঁটসাঁট প্রভাব;
• একটি ভিডিও কোর্সের উপস্থিতি;
• অনেক সহায়ক টিপস।

• বোধগম্য মুহূর্ত আছে;
• বিষয় বন্ধ বক্তৃতা.

ফেডোটোভা ই.এ. আপনার গতিতে ফিটনেস ফেস করুন

এই কৌশলটির লেখক, একজন প্রত্যয়িত ফেস-ফিটনেস প্রশিক্ষক, বয়স-সম্পর্কিত সমস্যাগুলি কাটিয়ে ওঠার বিষয়ে একটি অ্যাক্সেসযোগ্য আকারে কথা বলেন। কীভাবে চোখের নীচে ক্ষতগুলি অপসারণ করবেন, ফোলাভাব দূর করবেন যা সময়মতো উপস্থিত হয়নি এবং চেহারাটি প্রশস্ত করে তুলুন এবং মাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যে ত্বককে টানটান করুন। ক্লাসের জন্য বিশাল প্রচেষ্টার প্রয়োজন হয় না এবং এমনকি সবচেয়ে ব্যস্ত মহিলার সময়সূচীতে সহজেই একটি জায়গা খুঁজে পেতে পারে। প্রদত্ত তথ্য হজম করা সহজ, লেখক বেশ কয়েকটি পর্যালোচনা প্রকাশ করেছেন:

• প্লাস্টিক ওষুধের ডাক্তারের কাছ থেকে;
• অস্টিওপ্যাথ;
• পুষ্টিবিদ;
• এমনকি একজন এন্ডোক্রিনোলজিস্ট।

কীভাবে সময় নষ্ট না করে শীর্ষে থাকতে হবে এবং নিজেকে ভালোবাসতে হবে তার প্রয়োজনীয় সুপারিশও রয়েছে বইটিতে।

• ভাল, বড় ফন্ট;
• সহজে অনুভূত;
• অনেক সময় প্রয়োজন হয় না;
• পরিষ্কার ছবি;
• উপলব্ধ সরবরাহ।

• বাইরের অনেক তথ্য।

Rossoshinskaya A. কিভাবে wrinkles পরিত্রাণ পেতে

অনন্য ফেস-ফিটনেস সিস্টেম ইতিমধ্যে অনেক ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া অর্জন করেছে। লেখক দ্বারা বিকশিত কৌশলটি আপনাকে আবার তরুণ এবং আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে দেবে, চোখের চারপাশে কুখ্যাত জাল থেকে মুক্তি পাবে এবং কেবল নয়। এই ম্যানুয়ালটি আপনাকে সম্পূর্ণ ভিন্ন উপায়ে সমস্যার কাছে যেতে দেয়। লেখক অত্যন্ত যত্ন সহকারে শেখান, শুধুমাত্র একটি পয়েন্ট ইফেক্ট ব্যবহার করে, ত্বকের টোনকে আঁটসাঁট এবং কার্যত পুনর্নবীকরণ করতে। কোর্সটি মুখের সংবেদনশীলতার বিকাশের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, বিশেষত সূক্ষ্ম ব্যায়ামের সাথে, পেশীগুলির মাইক্রো-আন্দোলনগুলিকে বিবেচনায় নিয়ে।কৌশলটি সবচেয়ে কঠিন ক্ল্যাম্পগুলি দূর করতে, গভীর বলিরেখা সোজা করতে এবং প্রতিটি পেশীকে সঠিকভাবে শিথিল করতে সহায়তা করবে।

• দরকারী টিপস আছে;
• আকর্ষণীয় বিন্যাস;
• স্ব-নিয়ন্ত্রণের জন্য পৃষ্ঠা আছে;
• সহজে অ্যাক্সেসযোগ্য পাঠ্য;
• সুন্দর ফন্ট;
• উজ্জ্বল দৃষ্টান্ত;
• পেশী অধ্যয়নের জন্য যথেষ্ট মনোযোগ দেওয়া হয়;
• সহজাত কারণ সম্পর্কে তথ্য;
• সহজ ব্যায়াম।

• পড়তে সময় লাগে।

কারকুকলি ইএ কাপিং স্ব-ম্যাসেজ

সর্বাধিক বিক্রিত বই কাপিং সেল্ফ-ম্যাসেজ: একটি তাত্ক্ষণিক উত্তোলন প্রভাব। ফেসডে - মহিলাদের জন্য সেরা সমাধান হবে যারা তাদের চেহারা নিয়ে অসন্তুষ্ট এবং যারা বয়স-সম্পর্কিত পরিবর্তনগুলি বন্ধ করতে চান। এই কৌশলটির স্রষ্টা, মুখের ফিটনেসের ক্ষেত্রে একজন স্বীকৃত বিশেষজ্ঞ, একটি অ্যাক্সেসযোগ্য আকারে কাপিং স্ব-ম্যাসেজের সাহায্যে তার দ্বারা তৈরি করা কৌশল অনুসারে কীভাবে পছন্দসই ফলাফল অর্জন করা যায় সে সম্পর্কে কথা বলেছেন।

• লেখক একজন সুন্দরী নারী;
• উপাদানের সুবিধাজনক সরবরাহ;
• বড় ফন্ট;
• বইয়ের গুণমান;
• দ্রুত উত্তোলন প্রভাব;
• সবকিছু খুব স্পষ্টভাবে ব্যাখ্যা করা হয়েছে;
• মুখের গঠন সম্পর্কে বিশদ বিবরণ;
• ইন্টারনেটে উপলব্ধ;
• সহজ কর্ম।

• নিজের সম্পর্কে একটি বড় ডিগ্রেশন।

Rossoshinskaya A. এক্সপ্রেস দ্বিতীয় চিবুক পরিত্রাণ পেতে

এই কৌশলটি ঘৃণিত স্যাগিং মোকাবেলা করতে মোটামুটি অল্প সময়ের মধ্যে সাহায্য করবে। বইটির পৃষ্ঠাগুলিতে, লেখক, একজন অনুশীলনকারী ফেস-ফিটনেস প্রশিক্ষক, একজন পুনর্বাসন বিশেষজ্ঞ এবং একজন প্রত্যয়িত অস্টিওপ্যাথ, আপনাকে বলবেন কীভাবে ত্বকের ক্ষতি না করে একটি বাজে ডাবল চিবুক থেকে মুক্তি পাবেন। একই সময়ে, দুর্বল ডায়েট অবলম্বন না করে এবং জীবনের স্বাভাবিক ছন্দ পরিবর্তন না করে।

• দ্রুত ফলাফল;
• মৃদু অনুশীলন;
• উপলব্ধ বিন্যাস;
• অনেক সময় প্রয়োজন হয় না;
• ভাল বই ডিজাইন
• বড় ফন্ট;
• ইলেকট্রনিক আকারে পাওয়া যায়।

• কয়েকটি দৃষ্টান্ত;
• নতুনদের জন্য, অনুশীলনটি সম্পূর্ণরূপে পরিষ্কার নয়;
• দীর্ঘ ভূমিকা

Hoefler H. FaceFitness

তার 50 টি ব্যায়ামের কৌশল উপস্থাপন করে যা বলিরেখা, ঝুলে যাওয়া গাল এবং একটি ডাবল চিবুক থেকে মুক্তি পাবে। বইটি এই তত্ত্বের উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়েছে যে ত্বকের অবস্থা, প্রথমত, ভিতরে থেকে উন্নতি করা দরকার। এই সংগ্রহে বর্ণিত কাজের প্রতিটি পর্যায় তার সম্পাদনের সরলতার দ্বারা আলাদা এবং যে কোনো বয়সের মহিলাদের জন্য উপলব্ধ হবে। ঠোঁট এবং গাল সহ প্রতিটি এলাকার অধ্যয়নের জন্য বিশেষ মনোযোগ দেওয়া হয়। এবং যদিও ফেস-ফিটনেস নিজেই কোনও অলৌকিকতার গ্যারান্টি দেয় না, ক্লাসগুলি মুখকে একটি তাজা এবং মনোরম চেহারা দেবে, পেশীর স্বর সক্রিয় করবে এবং ত্বকের পুনর্নবীকরণের প্রক্রিয়াটিকে আরও তীব্র করে তুলবে।

• গুণমান সংস্করণ;
• স্পষ্ট বর্ণনা;
• গঠন সম্পর্কে বিশদ বিবরণ এবং কিভাবে একটি নির্দিষ্ট মুখের পেশী কাজ করে;
• স্পষ্ট দৃষ্টান্ত;
• প্রতিটি পাঠের জন্য ব্যাখ্যা;
• বেশি সময় লাগে না
• অনলাইন লাইব্রেরিতে পড়া যাবে।

• ছোট ফন্ট।

কারকুকলি ই.এ. মুখের দিন

এই প্রকাশনায় উপস্থাপিত ব্যায়ামের সিরিজটি ন্যায্য লিঙ্গের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ধীর করতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। মুখের পেশীগুলির জন্য প্রাথমিক প্রশিক্ষণ একটি ঝুলে যাওয়া চিবুককে শক্ত করতে সাহায্য করবে, "যুব কোণ" পুনরুজ্জীবিত করবে, সেইসাথে নাসোলাবিয়াল এবং ভ্রুকুটি রেখাগুলিকে নরম এবং মসৃণ করবে।

• ক্লাসের জন্য অনেক সময় প্রয়োজন হয় না;
• এই অনুশীলনগুলি সম্পাদন করা সহজ;
• অনেক দৃষ্টান্ত;
• ভাস্কর্য স্ব-ম্যাসেজের একটি আকর্ষণীয় পদ্ধতি;
• সদুপদেশ;
• দৃশ্যমান ফলাফল;
• শিথিল করতে সাহায্য করে;
• স্ব-নিয়ন্ত্রণের জন্য পৃষ্ঠা;
• নতুনদের জন্য প্রাসঙ্গিক;
• উপহার বিকল্প।

• সনাক্ত করা হয়নি।

উপরের সারসংক্ষেপ

বিভিন্ন ফেস ফিটনেস প্রশিক্ষকদের তাদের পরিষেবাগুলি অফার করার সংখ্যা বৃদ্ধি সত্ত্বেও, ব্যবহারকারীরা এখনও তাদের পরামর্শে বিশ্বাস করেন যারা সময়ের পরীক্ষায় দাঁড়িয়েছেন। যা, ঘুরে, লেখকদের নিজেরাই প্রভাবিত করে, তাদের নতুন ফর্ম্যাটগুলি আয়ত্ত করতে এবং তাদের নিজস্ব পদ্ধতিগুলি উন্নত করতে বাধ্য করে। একটি নির্দিষ্ট পেশী গ্রুপ কাজ করার লক্ষ্যে আকর্ষণীয় অনুশীলনের সাথে তাদের পরিপূরক করা। তাই 2025 সালের মধ্যে, ব্যায়ামের একটি সিরিজ উপস্থিত হয়েছিল, যা শুধুমাত্র সুন্দর লিঙ্গের জন্যই নয়, বিশেষ করে পুরুষদের জন্যও কোর্স করা হয়েছে। এবং বেশিরভাগ অনুশীলনগুলি এখন কেবল বইয়ে নয়, অনলাইন বিন্যাসেও পাওয়া যেতে পারে, যা তাদের অনুগামীদের সাথে স্রষ্টা এবং প্রশিক্ষকের মিথস্ক্রিয়াকে ব্যাপকভাবে সরল করে। এটি সত্ত্বেও, প্রয়োজনীয় কৌশলটি বেছে নেওয়ার সময়, এটি স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যগুলি বিবেচনা করে মূল্যবান এবং শুধুমাত্র তখনই সিদ্ধান্ত নিন যে উপরের অনুশীলনগুলির মধ্যে কোনটি আপনার ডায়েরিতে তার সঠিক স্থান নেবে।