تصنيف أفضل أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب لقياس تقلب معدل ضربات القلب لعام 2025

يعتقد معظم العلماء أن المستقبل ينتمي إلى الطب الوقائي: سيتمكن الناس من اكتشاف العلامات الأولى لحالة ما قبل المرض مسبقًا واتخاذ الإجراءات في الوقت المناسب ، بدلاً من الذهاب إلى المستشفى عندما يكون الجسم قد تعرض بالفعل للانهيار ، كما نحن تفعل اليوم. سيتم المساعدة في ذلك من خلال الأجهزة التي يمكنها جمع وتحليل بيانات صحية كافية حتى يتمكن الشخص من اتخاذ إجراء قبل ظهور مشكلة خطيرة.

هذا حلم حتى الآن حيث لا تزال القياسات الدقيقة تُجرى في المختبرات / المستشفيات باستخدام معدات باهظة الثمن وقوية. ومع ذلك ، لا يزال الوقت والتكنولوجيا قائمين: المزيد والمزيد من المؤشرات التي كانت متاحة سابقًا للتحليل فقط في المكاتب الطبية يمكن بالفعل جمعها وحسابها باستخدام الأجهزة المحمولة.على سبيل المثال ، مؤشرات منهجية HRV ، أو تقلب معدل ضربات القلب (باللغة الإنجليزية ، تقلب معدل ضربات القلب ، HRV).

يمكن للأدوات وبرامج الهواتف الذكية التي تعتمد على HRV "فك شفرة" "شفرة مورس" للنبضات الضوئية إلى عشرات المعلومات المفيدة حول درجة التوتر والتوتر وحالة الجهاز العصبي المركزي والصحة بشكل عام.

تاريخ HRV

ظهر تحليل HRV كمنهجية في الستينيات. تم تطويره كطريقة غير جراحية لتحديد درجة الإجهاد في الجسم ، وتقييم حالة العمل ، واحتمال الإصابة بالمرض ، وما إلى ذلك.

لم تكن فترة ظهور المنهجية عرضية: في البداية ، تم استخدام HRV لمراقبة صحة رواد الفضاء ، وتم تطوير المنهجية بالتوازي مع البرامج الفضائية للقوى العظمى. كان على الأطباء ضبط مستوى عبء العمل على رواد الفضاء من أجل منع احتمال إصابتهم بمرض في ظروف الحمل الزائد البدني والنفسي الهائل استعدادًا للرحلات الجوية. بالفعل في السبعينيات ، أصبح من الواضح أن منهجية HRV قابلة للتطبيق في العديد من المجالات "الأرضية": على سبيل المثال ، في الطب الرياضي للتحكم في حمل الرياضيين قبل المسابقات أو في الطب الصناعي للتحكم في إجهاد وصحة المتخصصين مع زيادة منطقة المسؤولية (الطيارون ، المرسلون ، القوات الخاصة ، إلخ)

اليوم ، أصبح HRV متاحًا للجميع تقريبًا بفضل أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب "الذكية" والخدمات. تم العثور على مؤشرات الإجهاد والتوتر المستندة إلى HRV في الأدوات من Apple و Mi و Polar و Suunto ، إلخ.

ما هو تقلب معدل ضربات القلب

دعنا نجيب على السؤال: "إذا كان القلب ينبض 60 مرة في الدقيقة ، فكم من الوقت يمر بين كل انقباضة؟". الجواب الصحيح أيا كان. على سبيل المثال ، يمكن أن تمر 0.95 ثانية بين 1 و 2 تقلص ، 1.05 ثانية بين 2 و 3 ، وثانية واحدة بين 3 و 4.

من المثال أعلاه ، يمكننا أن نستنتج ما يلي:

HRV هو التغيير في الفاصل الزمني بين ضربات القلب.

إذا كان الفارق الزمني بين النبضات كبيرًا (كما في المثال أعلاه) ، فهذا جيد ، لأن القلب يستجيب للإشارات القادمة من الجسم. إذا كان القلب ينبض على نفس الفترات (على سبيل المثال ، كل نبضة تستمر لمدة ثانية واحدة بالضبط) ، فهذا أمر سيء. في هذه الحالة ، يُقال عادةً أن التباين ضئيل جدًا ولا يستجيب القلب لإشارات الجسم. إذا كان الفارق الزمني بين النبضات كبيرًا جدًا ، فهذا أمر سيء أيضًا: لا يمكن للقلب أن يستقر.

لماذا ينبض القلب بشكل غير متساو؟

كل شيء في أجسادنا مترابط ، لأن الجسم نظام. القلب جزء من هذا النظام ويستجيب للتغيرات في الجسم ، بما في ذلك التغيرات في توتر الجهاز العصبي. لذلك ، في حالة الإجهاد ، يتسارع معدل ضربات القلب ، وينخفض ​​أثناء النوم أو أثناء النوم. العقدة الجيبية مسؤولة عن الاتصال بين الجهاز العصبي والقلب - جلطة عصبية في القلب تؤثر على النبض وتتفاعل مع الإشارات الصادرة عن الجهاز العصبي.

من المهم أن نفهم أن الجهاز العصبي هو أيضًا ، كما يوحي الاسم ، "نظام" وله مكونات.في أقدم مستوى للجهاز العصبي ، أو اللاإرادي ، يبرز الجهاز العصبي الودي ، المسؤول عن استجابة الجسم للإجهاد ، والجهاز العصبي السمبتاوي ، المسؤول عن استعادة الجسم بعد الإجهاد.

الجهاز العصبي السمبثاوي والباراسمبثاوي مستقلان ، أي أنهما يتم تنشيطهما دون مشاركة واعية من الشخص: الجهاز العصبي الودي يجعل القلب ينبض بشكل أسرع عندما تصادف كلبًا غاضبًا ، سواء كنت تريد ذلك أم لا.

ومع ذلك ، دعونا نجري تجربة فكرية. لنفترض أنك أجريت عملية جراحية في غضون ساعتين. أنت خائف من القيام بذلك ، تشير إشارات النظام الودي بوضوح إلى أنك لست بحاجة إلى "الخوض في السكين" وتعريض سلامة الجسم للخطر ، وأفضل طريقة للخروج من هذا الموقف وأكثرها وضوحًا هي ببساطة اهرب. لكنك ما زلت تقوم بالعملية ضد غرائزك. محفزك هو المستوى العلوي المتطور للجهاز العصبي ، أو الجهاز العصبي المركزي ، والذي يخضع للتحكم الواعي.

يوضح هذا المثال أن الإشارات الصادرة عن الجهاز العصبي المركزي يمكنها كبت الإشارات من الجهاز العصبي اللاإرادي. يمكن تمثيل هذا الهيكل على النحو التالي:

ترتبط "الأسلاك" (النهايات العصبية) لعناصر الجهاز العصبي اللاإرادي والجهاز العصبي المركزي بالقلب من خلال العقدة الجيبية. وجد أطباء القلب وعلماء وظائف الأعضاء طريقة لتحليل درجة التوتر في مكونات الجهاز العصبي باستخدام التحويل الرياضي لبيانات pulsogram في إطار منهجية تقلب معدل ضربات القلب وحساب مستوى الإجهاد وتوتر الجهاز العصبي و مؤشرات أخرى.

أساسيات منهجية HRV في أدوات اللياقة البدنية

لذا ، ما الذي تعنيه المعلمات "الطاقة" (إجمالي الطاقة باللغة الإنجليزية) و "الإجهاد" (مؤشر الإجهاد) و "الاسترداد" (RMSSD) في أجهزة اللياقة البدنية وهل من الممكن حقًا حساب شحنة الجسم على أنها مستوى البطارية على هاتف محمول؟ سنحاول شرح الميكانيكا بأكبر قدر ممكن من البساطة.

تعتمد حسابات HRV على التحليل الرياضي للتغير. فيلاحظ العلماء أن التباين يشبه الموجة - ففترات التقلب المنخفض ستتبعها فترات من التقلبات العالية (تمامًا كما هو الحال في البحر ، يتم استبدال فترات الموجات القوية بفترات من الموجات الضعيفة). بعد اللجوء إلى التحليل الرياضي اللاحق لموجات النبض باستخدام تحويل فورييه ، يمكن تمييز 3 ترددات موجية:

• موجات قصيرة (موجات عالية التردد او موجات HF). وجد العلماء أنهم يعطون فكرة عن عمل الجهاز السمبتاوي ، المسؤول عن استعادة الجسم بعد الإجهاد. تظهر تأثير العصب المبهم على النبض.
• موجات طويلة (موجات منخفضة التردد أو موجات LF). تعطي هذه الموجات فكرة عن عمل الجهاز السمبثاوي. في جسم الإنسان ، فهي مسؤولة عن المشاركة والاستجابة للتوتر.
• موجات طويلة جدًا (VLF-ln). تعطي هذه الموجات فكرة عن عمل الجهاز الخلطي من خلال التأثيرات الهرمونية المرتبطة بتنظيم قدرة الجسم على التكيف عندما لا يكون هناك ما يكفي من القوة الودية والباراسمبثاوية. يعكس VLF درجة مشاركة الجهاز العصبي المركزي ويعكس درجة الإجهاد النفسي أو العاطفي.

بناءً على تحليل الموجات LF و HF و VLF ، يمكنك إنشاء مخطط طيفي ومعرفة درجة الضغط في كل نظام.

هذا يعني أنه يمكننا أن نفهم بوضوح أي من الأنظمة التي تؤثر على الشخص أثناء القياس إلى حد أكبر: متعاطف (مستوى الإجهاد) ، متعاطف (التعافي من حالة مرهقة) أو أخلاقي (ضغوط نفسية وفكرية).

كيف تستخدم HRV في الحياة؟

وبالتالي ، أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب التي تدعم تحليل HRV ، بالإضافة إلى حساب النبض ، وتتبع حالة الإجهاد ، وتحميل الجسم البشري واستعادته. هذه الوظيفة مفيدة للغاية في العديد من مجالات الحياة:

• الصحة الجسدية. يسمح تحليل HRV بالكشف المبكر عن إجهاد الجهاز العصبي للسيطرة الوقائية على الأمراض العصبية.
• الصحة النفسية. يسمح لك تحليل تقلب معدل ضربات القلب بتتبع فعالية الممارسات والنظام والحمل في مجال الصحة العقلية - اليوجا والتأمل وما إلى ذلك.
• رياضة. لتصحيح العبء أثناء ممارسة الرياضة ، قلل من احتمالية الإفراط في التدريب ، وكذلك تقليل مخاطر الانهيارات الفسيولوجية والعصبية أثناء عملية التدريب. تشير الأبحاث الطبية الرياضية إلى أن الرياضيين الذين يستخدمون منهجية HRV يحسنون أدائهم.
• النشاط المهني. يساعد تحليل HRV في تقليل مخاطر الإرهاق المهني واللامبالاة والاكتئاب. يمكن لمتخصصي الموارد البشرية مراقبة حالة الموظفين ذوي مجالات المسؤولية المتزايدة والإدارة العليا وما إلى ذلك.
• HLS. يتيح لك تحليل HRV تحديد تأثير أي تجارب نمط حياة صحي (النوم ، والنظام الغذائي ، والنشاط البدني) على الجهاز العصبي لضبط الحمل

في هذا التصنيف ، قمنا بمراجعة نماذج أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب مع دعم HRV للوظائف المختلفة ، ووصفنا ميزاتها وخصائصها. أخذنا في الاعتبار أيضًا رأي العملاء وشعبية النماذج وقدرتها على تحمل التكاليف.

بولار H10

POLAR هي شركة فنلندية تتمتع بخبرة 40 عامًا في تصنيع أجهزة استشعار معدل ضربات القلب للرياضة. هذه واحدة من أشهر العلامات التجارية في الاتحاد الروسي لإنتاج الأجهزة الرياضية. النموذج الذي نقوم بمراجعته هو نسخة محسنة من أداة H7 ، والتي تم إيقافها العام الماضي.

في هذا الجهاز ، تم التخلص من جميع شكاوى السباحين بشأن السوار. تمت زيادة عدد الأقطاب الكهربائية في هذه الأداة من 2 إلى 4 لتحديد أكثر دقة لمعدل ضربات القلب. زادت كفاءة الطاقة في الجهاز من 200 ساعة (في طراز H7) إلى 400 ساعة. نجح هذا الجهاز في تنفيذ دعم لأربع تقنيات لنقل المعلومات:

1. بلوتوث ذكي.
2. GymLink - لمعدات الغوص والمعدات الرياضية.
3. ANT +.
4. 3 كيلوهرتز.

يمكن إقران هذا الطراز بكاميرات GoPro. هذا هو أول جهاز Polar يحتوي على 30 ساعة من الذاكرة المدمجة. هذا يعني أنه خلال هذا الوقت يمكن للأداة أن تعمل بدون ساعة رياضية أو أساور لياقة.

متوسط ​​السعر: 8990 روبل.

• التحكم في معدل ضربات القلب بأقصى قدر من الدقة ؛
• القدرة على توصيل المستشعر بأجهزة مختلفة للتدريب باستخدام Bluetooth و ANT + ؛
• تحديثات البرامج العادية ؛
• حزام من النسيج الناعم
• أقطاب الجودة.

• لم يتم العثور على.

Wahoo TICKR

هذه أداة صدرية مصممة لقياس دقيق لمعدل ضربات القلب والتحكم في النبض بالتزامن مع هاتف ذكي أو كمبيوتر دراجة. يراقب بدقة معدل ضربات القلب واستهلاك السعرات الحرارية لأي نشاط أو تمرين.يعمل المستشعر مع الأجهزة المحمولة التي تعمل على أنظمة تشغيل iOS و Android ، بالإضافة إلى أجهزة كمبيوتر الدراجة عبر اتصالات ANT + و Bluetooth الذكية. المستشعر متصل بالصدر بحزام مطاطي قابل للتعديل.

يستخدم تطبيق Wahoo Fitness المجاني للتواصل مع الأجهزة وتسجيل معلومات التمرين وتقييمها. الجهاز يعمل بأكثر من 50 برنامج. يحتوي النموذج على مؤشر LED باللونين الأزرق والأحمر للمساعدة في الاقتران. يتم تشغيل المستشعر بواسطة عنصر CR 2032 ، والذي يستمر حتى 12 شهرًا من الاستخدام.

متوسط ​​السعر: 4590 روبل.

• مراقبة معدل ضربات القلب وقياس معدل ضربات القلب.
• بيانات لحساب السعرات الحرارية المحروقة ؛
• صغيرة الحجم وخفيفة الوزن؛
• بساطة وتعدد استخدامات التثبيت على الصدر ؛
• الاقتران اللاسلكي بالأجهزة عبر Bluetooth Smart و ANT + ؛
• استخدام عالمي مع الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر ؛
• مصباحان LED للمساعدة عند توصيل الأجهزة ؛
• القدرة على العمل مع التطبيقات المتوافقة من الشركات المصنعة الأخرى ؛
• التفاعل مع Apple Watch ؛
• مقاومة الماء IPX7 (الغمر في الماء حتى 1.5 متر).

• حزام غير عادي.

Wahoo TICKR X

هذا جهاز لحساب النبض وكذلك السعرات الحرارية التي يتم حرقها في عملية التمرين أو مجرد الحركات في اليوم. يتيح لك هذا الجهاز مراقبة المؤشرات الصحية وتغيير الحمل. سيكون النموذج خيارًا ممتازًا لأي نوع من الرياضة. الجهاز عبارة عن حزام مطاطي ناعم مزود بجهاز مراقبة معدل ضربات القلب. ترسل الأداة معلومات الهاتف الذكي حول معدل ضربات القلب ، وتحليل الحركة ، وتحدد شدة الفصول الدراسية وتسمح لك بتعيين العملية الصحيحة لأداء الفصول الدراسية.يدعم هذا النموذج برنامج Wahoo Burn and Burst التدريبي ، ويعمل أيضًا بشكل صحيح مع أجهزة iOS أو Android.

متوسط ​​السعر: 6590 روبل.

• اتصال فوري بالأجهزة ؛
• يمكن لتطبيق الهاتف إرسال التدريبات إلى Strava ؛
• إبزيم عالي الجودة
• سهل الاستخدام؛
• هناك مؤشرات ضوئية

• لا يوجد مؤشر بطارية منخفض.

Garmin HRM Dual

يرسل جهاز مراقبة معدل ضربات القلب المتميز هذا معلومات عن معدل ضربات القلب في الوقت الفعلي عبر ANT + و Bluetooth Low Energy ، مما يمنح مرتديها المزيد من الخيارات للأنشطة الداخلية والخارجية وحتى على شبكة الإنترنت.

باستخدام هذا النموذج ، سيتمكن المستخدم من مراقبة معدل ضربات القلب الدقيق بانتظام على جهاز Garmin ، وكذلك في برامج التدريب عبر الإنترنت ، على سبيل المثال ، Zwift أو Trainer Road أو على المعدات المتوافقة في صالة الألعاب الرياضية. بغض النظر عن طريقة التمرين التي يختارها المستخدم ، سيحصل دائمًا على بيانات دقيقة لمعدل ضربات القلب في الوقت الفعلي يحتاجون إليها لتحسين لياقتهم البدنية.

هذه الأداة مجهزة بحزام مطاطي مريح مع القدرة على الضبط. من السهل جدًا العناية بها: ما عليك سوى إزالة وحدة مراقبة معدل ضربات القلب ويمكن غسل الحزام القابل للإزالة. بالإضافة إلى ذلك ، لم يعد المالك بحاجة إلى التفكير في شحن البطارية ، حيث تصل مدة خدمتها إلى 3.5 سنوات.

متوسط ​​السعر: 6400 روبل.

• القدرة على الاتصال بساعات Garmin وأجهزة كمبيوتر ركوب الدراجات ، بمعدات رياضية متوافقة ، بالإضافة إلى الاتصال بتطبيقات تدريب تابعة لجهات خارجية على الهواتف أو الأجهزة اللوحية ؛
• يقيس النبض بدقة وسرعة ؛
• مريح في الاستخدام.

• لا يتصل مباشرة بـ Garmin Connect.

حزام معدل ضربات القلب الذكي

Suunto هي شركة فنلندية صنعت في الأصل أجهزة كمبيوتر خاصة بالغوص ثم وسعت منتجاتها لتشمل معظم الرياضات المعروفة. ميزة أجهزة هذه الشركة هي ملاءمتها للسباحة والبقاء في الماء.

عند شراء نموذج لحساب تقلب معدل ضربات القلب ، يجب أن تأخذ في الاعتبار حقيقة أن هناك جهازين أكثر جاذبية في مجموعة أدوات Suunto: Comfort Belt ANT و Dual Comfort Belt. إنها أرخص بكثير من النموذج الذي نفكر فيه (السعر أقل 700 روبل). يدعم هذا الجهاز العمل مع الأجهزة الأخرى ، بالإضافة إلى أن الشركة المصنعة لديها برنامج تطبيق Movescount عالي الجودة خاص بها.

متوسط ​​السعر: 7990 روبل.

• أحدث تقنيات نقل بلوتوث الذكية
• الاقتران بالهواتف الذكية (IOS و Android) ؛
• قياس (تسجيل) النبض في الماء ؛
• أصغر جهاز استشعار للقلب في خط أجهزة الشركة المصنعة ؛
• متوافق مع تطبيق Movescount و Suunto الذي يحمل نفس الاسم.

• لم يتم العثور على.

زفير HxM

يحسب هذا النموذج معدل ضربات القلب بدقة عالية ، بينما يمكن لمالك الجهاز رؤية جميع المعلومات في الوقت الفعلي. التعليقات حول Zephyr إيجابية: العديد من الرياضيين مقتنعون بالجودة العالية للجهاز.

بالإضافة إلى معدل ضربات القلب ، يقيس مراقب معدل ضربات القلب أيضًا الفاصل الزمني لـ RR والسرعة والمسافة المقطوعة. على صدر الشخص ، تم إصلاح Zephyr (التعليقات حول طريقة التثبيت هذه إيجابية فقط) بحزام مطاطي مريح. الغلاف قابل للغسل في الغسالة ويأتي مع ضمان لمدة 12 شهرًا ضد العيوب.إذا لزم الأمر ، يمكن تغيير الحزام.

متوسط ​​السعر: 4800 روبل.

• مصنوعة من مواد موصلة للكهرباء ، مما يضمن الاستخدام المريح ودقة القياس العالية ؛
• تنفيذ الاتصال المفتوح ؛
• متوافق مع العديد من البرامج المعروفة ، بما في ذلك Armour39 و Endomondo و Strava و SportsTracker و Runtastic و Wahoo Fitness.

• غير معروف.

Cardiosport TP3

هذه الشركة موجودة في السوق منذ عام 1976. تقوم بتطوير وتصنيع أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب وأجهزة الكمبيوتر وأجهزة الاستشعار وأساور اللياقة البدنية ومعدات التمارين لعدد من العلامات التجارية الشهيرة. تمتلك الشركة براءة اختراع حصرية لحساب معدل ضربات القلب في ساعات. اعتبارًا من عام 2025 ، يوفر واحدًا من أكثر أنظمة النبض وتقلب معدل ضربات القلب دقة في السوق (تدعي الشركة الدقة الطبية).

الجهاز متوافق تمامًا مع برامج اللياقة البدنية المعروفة مثل Zwift و Wahoo Fitness و Kinomap و Peloton و Trainerroad و Map My Run و Polar Beat ، ithlete.

متوسط ​​السعر: 2650 روبل.

• تقنية Bluetooth المزدوجة الذكية و ANT + اللاسلكية ؛
• دقة عالية ECG 99.4٪ ؛
• عمر بطارية طويل (يصل إلى 900 ساعة) ؛
• تم دمج ثلاثة أقطاب بوليمرية في حزام خصر مرن ناعم لتوفير أقصى قدر من الراحة ؛
• خوارزمية عداد السعرات الحرارية المتقدمة بناءً على إعدادات المستخدم وكثافة التمرين ؛
• بوبرز طبي ، مقاوم للتآكل ، من الفولاذ المقاوم للصدأ يقوم بتوصيل جهاز الإرسال بالحزام.

• غير معروف.

الاستنتاجات

في كل عام ، يقوم مصنعو أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب القابلة للارتداء بزيادة نطاق وجودة مستشعرات معدل ضربات القلب ، مما يزيد من دقة الأجهزة بانتظام.باستخدام أفضل أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب الواردة في تصنيفنا ، يمكنك التأكد من الجودة العالية لقياسات HRV باستخدام خدمة Engy Heath.

في هذا التصنيف ، راجعنا نماذج من وظائف مختلفة ، ووصفنا ميزاتها وخصائصها. أخذنا في الاعتبار أيضًا رأي العملاء وشعبية النماذج وقدرتها على تحمل التكاليف.