تصنيف أفضل الفيتامينات والمكملات الغذائية للنباتيين لعام 2025

يفضل عدد كبير من الناس المعاصرين لأسباب مختلفة اتباع نظام غذائي نباتي. قد تكون هذه الأسباب هي المعتقدات الدينية ، والمواقف تجاه الحيوانات ، والالتزام بنمط حياة صحي ، وعدم الرضا عن وزنهم وحالتهم الصحية. لا تحسب كل النقاط. لكن لا يدرك الجميع ، للأسف ، أنه باتباع نظام غذائي نباتي ، لا يحصل الجسم على الكمية الكاملة من الفيتامينات والمعادن الضرورية للعمل السلس والمتكامل لجميع الأنظمة. من أجل تزويد نباتي بنظام غذائي متوازن وعمل منتج للجسم ككل ، طور العلماء العديد من المجمعات وفئات منفصلة من الفيتامينات والمكملات الغذائية لتعويض نقصها.

الفرق بين الغذاء النباتي والحيواني

كما لاحظ خبراء التغذية ، فإن الاختلافات بين الأطعمة النباتية والحيوانية كبيرة جدًا. لكن لسوء الحظ ، لا يمكن استبدالهما تمامًا. إذا كان من الممكن تعويض معظم الفيتامينات والمعادن الموجودة في المنتجات الحيوانية بالأطعمة النباتية ، فلا يمكن سد نقص بعضها بهذه الطريقة.

على سبيل المثال ، لا يمكن الحصول على فيتامين ب 12 ، الموجود بكميات مثالية في البيض والحليب ، من الأطعمة النباتية ، لذلك يصبح من الضروري اللجوء إلى مساعدة الفيتامينات المعقدة والمكملات الغذائية.

داء الفيتامينات ، نتيجة للنباتيين

ليس من غير المألوف بالنسبة للأشخاص الذين يتغذون بشكل كامل سماع الرأي القائل بأن واحدة من أكثر المشاكل شيوعًا لدى النباتيين هي البري بري. الإدانات منقسمة حول هذه القضية. يعتقد جزء من السكان أن تناول المنتجات النباتية فقط سيؤدي حتمًا إلى هذا المرض عاجلاً أم آجلاً. ولكن ، معارضة هذا البيان ، يجادل خبراء التغذية بأن اتباع نظام غذائي مكون بشكل صحيح ، مكمل بالمركبات الضرورية من الفيتامينات والمعادن والمكملات الغذائية النباتية ، يقضي تمامًا على حدوث مثل هذه المشكلة.

الحادة بشكل خاص هي مسألة تضمين المكملات الغذائية والفيتامينات في الاستخدام اليومي أثناء مرض طويل الأمد ، والحمل ، والرضاعة الطبيعية ، والمواقف العصيبة ، وما إلى ذلك.خلال هذه الفترات ، يتم استهلاك كمية كبيرة من طاقة جسم الإنسان ، والتغذية النباتية اليومية غير قادرة على توفير التوازن الضروري بشكل كامل.

حتى إذا لم تكن هناك حاجة ماسة لاستخدام مجمعات الفيتامينات والمكملات الغذائية ، لأغراض وقائية ، لا يزال العاملون في المجال الطبي يوصون بشدة باستخدامها في غير موسمها. لن يتسببوا في أي ضرر ، لكنهم سيقدمون دعمًا إضافيًا للجسم.

المنتجات المعاد ملئها بالفيتامينات والمكملات الغذائية

يعتبر الكثير من الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا عن طريق الخطأ أن مجمعات الفيتامينات الصيدلية التقليدية هي أفضل خيار لسد نقص المواد في نظامهم الغذائي اليومي. هذه المستحضرات في معظم الحالات ليست مناسبة لهذه الأغراض ، حيث تشارك مكونات من أصل حيواني في إنتاجها. حتى حول نفس المجمع من مختلف الصانعين ، من المستحيل التحدث بثقة تامة عن نفس المكونات المستخدمة في الإنتاج.

لذلك ، إذا كان هناك أي شك حول تكوين مجمع فيتامين الصيدلية ، يوصي الأطباء بالاتصال بمنصات التداول المتخصصة في المستحضرات العشبية فقط.

بناءً على ما سبق ، من الممكن تحديد نقص الفيتامينات الذي يحدث مع اتباع نظام غذائي نباتي:

الريتينول (فيتامين أ)

• لحم كبد البقر،
• زبدة،
• الكريمة الحامضة،
• صفار البيض ،
• دهن السمك ،
• جبن،
• حليب،
• كافيار،
• جبنه؛

كالسيفيرول (فيتامين د)

• سمكة سمينة،
• كافيار،
• دهن السمك ،
• صفار البيض ،
• زبدة،
• جبنه؛

سيانوكوبالامين (فيتامين ب 12)

• كبد الدواجن والحيوانات الأليفة ،
• لحم الضأن،
• صفار البيض ،
• جبنه،
• سمك،
• مأكولات بحرية،
• الكريمة الحامضة،
• زبادي.

أصعب استبدال من هذه الفيتامينات هو B12. من الصعب جدًا ملئه بمكونات النبات.

عواقب نقص فيتامين

للوهلة الأولى ، فإن نقص ثلاثة فيتامينات فقط لا يمكن أن يسبب ضررًا كبيرًا لجسم الإنسان مع اتباع نظام غذائي نباتي. لكن هذا ليس هو الحال في الأساس. يمكن أن يؤدي نقص هذه المواد لفترة طويلة إلى عمليات صحية خطيرة لا رجعة فيها.

لذا فإن نقص فيتامين أ يؤدي إلى:

• زيادة خطر الإصابة بالتهاب الأنف والتهاب الشعب الهوائية والتهاب الجلد والتهاب البلعوم وغيرها من العمليات الالتهابية ؛
• تجفيف قرنية العين وتليينها قيحي ؛
• إبطاء نمو أنسجة العظام.
• تقشير شديد للجلد والأغشية المخاطية.
• ضعف البصر أثناء الشفق والتوجه في الظلام.

نقص فيتامين د محفوف بما يلي:

• ألم في المفاصل.
• اكتئاب متكرر
• انخفاض حاد في وزن الجسم.
• مشاكل القلب والأوعية الدموية.
• صداع نصفي؛
• تشنجات العضلات؛
• إبطاء نمو جسم الطفل ؛
• تشوه الهيكل العظمي والأسنان وحدوث تسوس الأسنان.
• قصور الغدة الدرقية في فروة الرأس.
• ارتفاع ضغط الدم.
• اضطراب النوم.

يستلزم نقص فيتامين ب 12:

• مشاكل في الرؤية؛
• فقر دم
• قلة الشهية
• حالة الخمول والضعف والنعاس.
• انتهاك توقيت انقطاع الطمث عند النساء ؛
• انخفاض في كمية الحديد.
• انخفاض عدد الصفائح الدموية.
• زيادة خطر الإصابة بالأورام الخبيثة.
• أمراض عقلية؛
• اضطراب في الجهاز العصبي.

لذلك ، فإن أحد أهم العوامل في النظام الغذائي النباتي الصحي هو تزويد الجسم بالكمية اليومية اللازمة من هذه المواد.

بدائل الخضروات أ ، د ، ب 12

لاستبدال المنتجات الحيوانية ، ينصح خبراء التغذية بتناول جرعة زائدة من الأطعمة التي تحتوي على هذه المواد.

لرفع مستوى الريتينول في الجسم يجب تضمينه في النظام الغذائي:

البقوليات:

• بازيلاء،
• الصويا.

الأعشاب البحرية:

• عشب البحر.

خضروات:

• سبانخ،
• بروكلي،
• بَقدونس،
• بصل أخضر،
• فلفل حلو
• جزرة،
• يقطين.

فاكهة:

• البطيخ،
• الخوخ ،
• شمام،
• عنب،
• المشمش
• تفاح.

التوت:

• البحر النبق ،
• وردة الورك
• الكرز الحلو.

أعشاب:

• عشب الليمون،
• المريمية،
• زهرة البرسيم،
• أوراق التوت ،
• عنب الدب
• حميض،
• أوراق البنفسج ،
• لسان الحمل
• فلفل حريف،
• الشمرة،
• ذيل الحصان،
• الشوفان،
• جذر الأرقطيون،
• قفز
• لسان الثور
• نعناع.

لاستهلاك المعيار اليومي للسيانوكوبالامين ، من الضروري زيادة كمية:

• الطحالب؛
• الفطر المزروع في ظروف طبيعية.
• خميرة.

إن أصعب عملية تجديد لنقص الكالسيفيرول ممكنة باستخدام جميع أنواع منتجات الألبان والبيض.

لكي يتلقى جسم الإنسان الكمية المثلى من جميع العناصر الضرورية ، يجب إعداد القائمة اليومية بعناية بأدق التفاصيل. بعد كل شيء ، هم الذين ، الذين يتراكمون بمرور الوقت ، يمكن أن يلعبوا نكتة قاسية على الصحة.

تصنيف أفضل الفيتامينات والمكملات الغذائية للنباتيين لعام 2025

في الأسواق الاستهلاكية وفي العديد من الصيدليات ، يتم تقديم عدد كبير من مجمعات الفيتامينات والمكملات الغذائية لفئات مختلفة من الناس. ولكن مع ذلك ، عند شراء الأدوية باهظة الثمن للنباتيين ، من الأفضل إعطاء الأفضلية للعلامات التجارية والشركات المعروفة والمتخصصة مباشرة في تصنيع الكبسولات أو الأقراص النباتية. فيما يلي قائمة بأكثر الأسماء شيوعًا من أصل نباتي.

المكملات الغذائية

California Gold Nutrition Gold C ™

يأتي هذا المكمل الغذائي في زجاجة محكمة الغلق تحتوي على 60 كبسولة نباتية تحتوي على مكونات عشبية فقط. المكونات: حمض الأسكوربيك النقي. الدواء من الشركات المصنعة في كاليفورنيا عالي الجودة ، والذي يتم تأكيده بشكل دوري من خلال فحوصات خاصة للتأكد من امتثال المنتج للمعايير الصارمة.

محتويات الكبسولات خالية تمامًا من المكونات من أصل حيواني أو المنتجات المرتبطة بمشاركة الحيوانات. لا تحتوي على البيض ومنتجات الألبان والأسماك والمأكولات البحرية والمكسرات والغلوتين وفول الصويا والقمح.

يحذر المصنعون من أن المذاق والخصائص الحسية والبصرية للمنتج قد تختلف. تعتبر هذه التغييرات طبيعية ومقبولة.

يوصى باستخدام الدواء يوميًا بكمية كبسولة واحدة ، بغض النظر عن الوجبة. يمكن تعديل الجرعة بالزيادة ، ولكن فقط بعد استشارة الطبيب مسبقًا.

من الضروري تخزين المادة المضافة في مكان محمي من أشعة الشمس المباشرة عند درجة حرارة الغرفة 20-25 درجة مئوية والرطوبة المعتدلة. في ظل ظروف التخزين غير المناسبة ، يتم تقليل تأثير المكونات. لا تسمح للأطفال بالمخدرات.

• جودة عالية؛
• الغياب التام للمكونات من أصل حيواني ؛
• الامتثال للمعايير الدولية ؛
• منتج طبيعي 100٪.

• لم يتم الكشف عن.

LactoBif California Gold Nutrition

هذا المكمل الغذائي بمثابة بروبيوتيك. يوجد 10 كبسولات نباتية في نفطة فردية. تحتوي كل حاوية على 8 سلالات بيولوجية نشطة تمت دراستها سريريًا: 3 أنواع من البكتيريا المشقوقة و 5 أنواع من العصيات اللبنية.

بفضل هذه المكونات المكونة ، يُظهر الدواء مقاومة عالية لتأثيرات الحموضة المنخفضة. يتم تثبيته بقوة على المستوى الخلوي للأمعاء وينشط عملها.

لا يتطلب تخزين المكملات درجة حرارة منخفضة ، لذلك ليس من الضروري وضعها في الثلاجة. العبوة الموثوقة المصنوعة من رقائق مزدوجة تحمي الكبسولات تمامًا من تأثيرات العوامل البيئية السلبية.

• منتج طبيعي تمامًا
• تأثير بروبيوتيك ممتاز
• إنتاج عالي الجودة
• الامتثال لمعايير الجودة.

• غير معروف.

بيوتين ناترول

هذا الدواء لا غنى عنه للنباتيين لتقوية الشعر والأظافر والحفاظ على حالة الجلد الجيدة. يعمل البيوتين (B7) بشكل فعال على تحويل الطعام المستهلك إلى طاقة ، ويساهم في التمثيل الغذائي الكامل والمتوازن للطاقة. المنتج عبارة عن زجاجة تحتوي على 60 قرصًا. يوصى بتناول المكمل يوميًا بكمية قرص واحد أثناء الوجبات. لا تحتوي التركيبة على أي مكونات من أصل حيواني أو نشاطها الحيوي ، ولا توجد مواد حافظة وأصباغ ونكهات.

في حالة وجود أنواع مختلفة من الأمراض أو الأعراض المشبوهة ، من الضروري استشارة الطبيب المختص قبل استخدام المكملات الغذائية.

يوفر تخزين المنتجات درجة حرارة الغرفة ورطوبة معتدلة ومكان جيد التهوية.

• كفاءة عالية للمنتج
• تكوين متوازن تماما
• نقص مكونات الحياة الحيوانية.
• عدد كبير من الأجهزة اللوحية في زجاجة واحدة.

• لم يتم العثور على.

سبيرولينا العضوية

100٪ عضوي من California Gold Nutrition ، باستخدام فقط المواد الخام عالية الجودة من Parry Nutraceuticals لصنع المكملات. يحتوي الدواء ، المعبأ في 240 قرصًا في كل زجاجة ، على مواد يحتاجها جسم الإنسان بشكل عاجل. وتشمل مضادات الأكسدة الطبيعية مثل:

• بيتا كاروتين ،
• الكاروتينات ،
• زياكسانثين.

السبيرولينا غنية بالمغذيات النباتية:

• الكلوروفيل،
• فيكوسيانين.

يعتبر هذا النوع من الطحالب المصدر الأكثر تغذية وعالي التركيز للمكونات المفيدة للناس ، سواء كانوا نباتيين أم لا. من حيث الجودة ، فإن هذا المكمل الغذائي أعلى بعدة مرات من المعايير المعمول بها.

قبل الاستخدام ، يجب استشارة أخصائي ، خاصة إذا تم تناول أي أدوية أخرى في نفس الوقت.

يوصى بتناول قرص واحد ثلاث مرات في اليوم. لا يهم توقيت الوجبة.

شروط التخزين مشابهة للإضافات السابقة.

• منتج صديق للبيئة وطبيعي تمامًا ؛
• لا يحتوي على مكونات من أصل حيواني ؛
• تأثير ممتاز على الجسم.
• خامات عالية الجودة.

• لم يتم الكشف عن.

الفيتامينات

سولجار ب 12

واحدة من أكثر المواد الضرورية للتشغيل الكامل لجميع الأعضاء الداخلية للشخص. تم إنتاجه من قبل شركة تأسست عام 1947. يتم تعبئة كبسولات تحت اللسان بحجم 60 قطعة في قوارير فردية. هذا المنتج ذو قيمة خاصة للنباتيين الذين لا يتلقون البدل اليومي الكامل من B12.اكتسب هذا الدواء شعبية كبيرة بين المسلمين الذين يلتزمون بقواعد الصيام الصارمة. لذلك ، يسمى هذا المنتج أيضًا حلال. بفضل التكوين الفريد لـ Solgar يوفر:

• عمل الجهاز العصبي دون إخفاقات واضطرابات ؛
• لهجة التمثيل الغذائي للطاقة في الجسم.
• صحة عضلة القلب والأوعية الدموية.

المنتج يحتوي على مكونات عشبية فقط. مكونات من أصل حيواني مستبعدة تماما.

يوصى بتناول كبسولة واحدة يوميًا مع الوجبات. لا يمكن زيادة الجرعة إلا بعد استشارة الطبيب. يجب وضع عبوة المسحوق تحت اللسان أو بين الخد واللثة من أجل إذابة تدريجية. يمكن أيضًا مضغه.

• تكوين عشبي بالكامل
• تأثير داعم قوي
• منتج عالي الجودة.

• لم يتم العثور على.

ديفا

تم اعتماد مجمع الفيتامينات هذا من قبل جمعية النباتيين ، مما يعني أن المنتج نظيف بيئيًا. يتم تقديم المنتج على شكل أقراص صغيرة ، معبأة في 90 قطعة في قوارير فردية. السلالات صغيرة جدًا بحيث يمكن ابتلاعها بسهولة ولا تتطلب شربًا إضافيًا. يستثني ملصق ®Van تمامًا محتوى أي مكونات من أصل حيواني أو بمشاركة نشاطها الحيوي.

تشكل ديفا معظم العناصر الغذائية الأساسية في نظام غذائي نباتي.

يحتاج البالغون إلى استخدام الأجهزة اللوحية مرة واحدة يوميًا ، قطعة واحدة خلال الوجبة. لا يمكن تعديل الجرعة إلا بعد استشارة أخصائي رعاية صحية.

بسبب وجود الحديد في تركيبة المنتج ، فإن جرعة زائدة من الدواء محفوفة بالتسمم.لذلك ، يجب تخزين المجمع بعيدًا عن متناول الأطفال. إذا كان هناك ، مع ذلك ، تمثال نصفي للجرعة ، فعليك الاتصال على الفور بقسم السموم أو الاتصال بالطبيب.

• مجمع فيتامين مشبع بمكونات مفيدة ؛
• عمل داعم قوي
• مكونات عشبية حصرية ؛
• سهولة الاستعمال.

• الجرعة الزائدة محفوفة بالعواقب السلبية.

ناتوروباتشيك مايكل

يحتوي المركب التآزري ، المصنوع في شركة عائلية لمايكل شوارتز ، على الكمية اليومية اللازمة من الفيتامينات D3 و K2. المنتج معبأ في 90 قرصًا نباتيًا للمضغ في قوارير فردية.

تشتمل التركيبة على مكونات تستبعد أصل حيواني:

• ستيرات المغنيسيوم النباتية،
• ثاني فوسفات الكالسيوم،
• السوربيتول ،
• السليلوز الجريزوفولفين ،
• السيليكا
• النكهات الطبيعية "المشمش" ، "الخوخ".

الجرعة اليومية للبالغين هي حبة واحدة. لتغيير عدد الجرعات ، من الضروري إجراء استشارة أولية مع الطبيب.

من الضروري تخزين الدواء في مكان جاف وبارد بعيدًا عن متناول الأطفال. في حالة كسر الغلاف الواقي ، لا يمكن استخدام المنتج.

• جودة عالية؛
• مكونات عشبية حصرية ؛
• الامتثال للمتطلبات القياسية.

• غير معروف.

الحياة الريفية

مركب الفيتامينات والمعادن المعتمد الخالي من الغلوتين هو كوشير. يحتوي على البدل اليومي الضروري من B12 في حالة عدم وجوده في النظام الغذائي للنباتيين. بالإضافة إلى ذلك ، فهي تشمل:

• حديد،
• أحماض أمينية،
• أنواع الإنزيم المساعد للمجموعة ب.

يدعم هذا المركب بشكل مثالي استقلاب الطاقة في الجسم.

تحتوي الزجاجة الفردية على كبسولات 120 ، والتي تستخدم مرة واحدة في اليوم. المكونات التي تتكون منها Country Life هي حصرا من أصل نباتي. لا يحتوي على النكهات الاصطناعية والأصباغ والمحليات. المنتج ينتمي إلى فئة منتجات الكوشر.

شروط التخزين مماثلة للمنتجات السابقة.

• تكوين متوازن
• تأثير داعم رائع
• مكونات عالية الجودة
• مكونات من أصل نباتي حصري.

• لم يتم الكشف عن.

النباتية ليست تأثيرًا قسريًا على الشخص ، بل هي اختياره الطوعي. عند القيام بذلك ، يجب أن يدرك أن المسؤولية الكاملة عن الحالة الصحية تقع على عاتقه فقط. ويجب ألا تلعب معه أبدًا. لذلك ، فقط النظام الغذائي المكون بشكل صحيح من المنتجات النباتية مع الفيتامينات والمكملات الغذائية المقترحة في هذه المقالة ، بالإضافة إلى اتباع توصيات الخبراء ، يمكن أن يجعل حياة النبات مليئة بالنشاط والنشاط.