تصنيف أفضل استوديوهات اليوغا في نوفوسيبيرسك لعام 2025

على مدى السنوات القليلة الماضية ، زادت شعبية اليوجا عدة مرات. تساعد الممارسة على تقوية الصحة الجسدية والعقلية للشخص. اليوغا مثل أي نوع آخر من الأنشطة ، لها العديد من الأصناف ، وعددها أكثر من عشرين. سنخبرهم عن أفضل استوديوهات اليوغا في نوفوسيبيرسك في المقال.

ما هي أنواع اليوجا؟

• ينجار.
• يوجا الكريا
• يوجا فيني
• يوغا سيفاناندا
• ashtanga vinyasa yoga؛
• هاثا.
• سوكشما فياياما.
• تري اليوغا.

بالنسبة لكبار السن وذوي الحالة الصحية الخاصة ، يوصى باستخدام الأنواع التالية:

• كونداليني.
• اليوجا الكلاسيكية
• KPP - النهج الصحيح للعمود الفقري.
• اليوغا 23
• إسفارا.
• علاج اليوجا
• صفا.
• الفترة المحيطة بالولادة.
• يوجا نيدرا
• يوغا سري
• أكرو يوجا
• يوجا بكرام.

هاثا يوجا. الهدف الرئيسي هو الجمع بين عمل العقل بشكل متناغم ، وتحقيق التوازن بين الطاقة والعمليات الفسيولوجية للجسم ، والتي سيوفر تحقيقها أساسًا ممتازًا للممارسة المستمرة. هناك عدة أنواع أخرى من هذا النوع من النشاط ، ولكن الإصدار الكلاسيكي هو الأكثر شيوعًا.

أشتانجا فينيسا. السمات الرئيسية هي التدرج والانتظام والصحيح وديناميات الممارسات. فقط هذه الأنواع هي واحدة من أصناف هاثا. تم بناء هيكل الفصول من أداء تمارين التنفس مع الحركات المتسلسلة والتركيز الداخلي في مناطق معينة من الجسم.

ينجار. السمات المهمة: الدقة ، والتركيز ، والثابت ، والسلامة. وهي واحدة من أصناف هاثا يوغا. في هذه المجموعة من التمارين ، الشيء الرئيسي هو توزيع الحمل بالتساوي في جميع أنحاء الجسم. يتم التركيز على الموقف الثابت. التحمل والقوة ليسا مهمين هنا ، الشيء الرئيسي هو ثابت. تستخدم في الطب.

يوجا فيني. تعتمد طريقة العرض هذه على مزيج من الثابت والديناميكي. الميزة الكبيرة لهذا النوع هو أنه لا يوجد لديه قيود عمرية ويستخدم للأغراض الطبية. تقام الفصول الدراسية بشكل أساسي في مجموعات ويتم تقسيمها حسب العمر ، إذا رغبت في ذلك ، يمكن أيضًا عقد دروس فردية. التنفس هو التركيز.

سيفاناندا. رأي آخر قادم من هاثا يوغا. تعتبر كلاسيكية في الهند. يتكون من خمس مراحل:

• صحة التمارين.
• انتظام التنفس
• حالة استرخاء
• طعام نباتي؛
• نظرة ثاقبة في جوهر ما يحدث للجسد والروح.

في الممارسة العملية ، يتم التركيز على تدريب الجسد ، ودراسة الكتب المقدسة ، وما إلى ذلك.

الكريا يوغا. أساس التمارين من الهاثا مع إضافة الإيماءات (مودرا) وشد العضلات (باندرا). يتمتع Bandra بقدرة مثيرة للاهتمام في تحفيز العقد العصبية وموازنة التنفس والتوازن النفسي. هذا النوع ليس له قيود طبية.

Sukshma-vyayama. سيساعد هذا النوع على تمرين كل عضلة في الجسم وتحسين الحالة النفسية. في الممارسة العملية ، يتطور التوازن والتنسيق ، ويحسن التنفس. لتحسين نتائجهم ، هذا النوع مفيد للمصارعين والراقصين.

ثلاثي يوغا. هذا نوع من البدائل للتأمل ، حركات الجسم المتزامنة والناعمة مع التنفس السليم. في الممارسة العملية ، يتم التركيز على (مودرا) اليدين وموقعها واتجاهها. بسبب الممارسة المستمرة ، لا يملك العقل البشري الوقت للعودة إلى حالته الطبيعية ، وهذا يساهم في السلام والاسترخاء الداخلي الكامل.

يوجا نيدرا. تقوم هذه الممارسة على الاسترخاء المطلق ، والتحكم في المشاعر ، وحالة الشخص بين اليقظة والنوم. يتم تنفيذ جميع التمارين في مستوى أفقي. عند هذه النقطة يجب على المرء أن يتأمل ويتخيل. نتيجة لهذا ، تختفي العادات السيئة ، ويأتي السلام ، ويحل الهدوء محل القلق. بطريقة أخرى ، يمكننا القول أن هذا نوم عميق ، لكنه ليس نومًا عاديًا. يمكن أن تعادل ساعة واحدة من هذا التأمل عدة نوم عادي.

كونداليني. هذا هو مزيج من هاثا يوجا والتمارين الديناميكية ذات الطبيعة المختلفة. يتم الجمع بين الحركات السريعة بشكل متناغم مع تمارين التنفس ، بينما لا يضيع الانتباه إلى mudras و bandhas وما إلى ذلك.

23 اليوجا. ظهرت هذه الأنواع مؤخرًا نسبيًا. هنا ، تحتاج أولاً إلى فهم المعرفة النظرية والعملية التي يمتلكها الطالب.هذا عادة ما يتم حله من خلال بعض التمارين. بعد تقييم المعرفة والقدرات ، يقوم المرشد بتكوين مجموعات. لا يمارس الناس العاديون هذه اليوجا فحسب ، بل يمارسها أيضًا رواد الفضاء والقوات الخاصة وما إلى ذلك. يتضمن البرنامج مجموعة من التمارين المأخوذة من رياضات مختلفة. كل التوفيق مجتمعة في واحد.

اليوجا الكلاسيكية. في الواقع ، هذا مزيج من جميع الأنواع مع إضافة تمارين بعض المؤلفين. لان هذه ممارسة عالمية ، مما يعني أن أي معلم يمكنه تغيير مجموعات التمارين ، وبالتالي التركيز في الممارسة. الشيء الرئيسي هو أن الممارسة لا ينبغي أن تكون صعبة ، ولكن هادئة وآمنة.

يوغا ايشفارا. يجب أن يصل الطالب أولاً إلى مستوى جسدي معين قبل الانتقال إلى التأمل. تبدأ الممارسة بتنمية العضلات ، من أسفل الرأس إلى أعلى الرأس والظهر. يتبع ذلك التأمل ، حيث يجب أن يكون الشخص هادئًا ومسترخيًا ، ويكون في وضع معقد وثقيل.

علاج اليوجا. غالبًا ما يستخدم في الطب للوقاية من الأمراض المختلفة. في هذه الممارسة ، يجب أن يكون هناك نظام غذائي ، والتأمل ، والباقي يحدده المدرب. منذ حوالي قرن من الزمان ، تم الاعتراف بعلاج اليوجا كعلم وبدأ تطويره بنشاط. غالبًا ما يصفه الأطباء لمرضاهم لأنه يعيد للإنسان أفضل من التمارين العلاجية. تساعد التمارين الجسدية على التعافي الجسدي ، والتحدث مع طبيب نفساني فقط روحيًا. يجمع علاج اليوجا بين نوعي الاستعادة - الروح والجسد.

الإنعاش القلبي الرئوي هو عمود فقري سليم. في هذه الممارسة ، ينصب التركيز الرئيسي على تمارين العمود الفقري. يتم التدريب وفقًا لخوارزمية واحدة: شد العمود الفقري وتقوية عضلاته وإرخاءها.الشيء الرئيسي هو التركيز على أفعالك ، مما يزيد من إنتاجية الفصول الدراسية.

Sri Sri Yoga هو تمرين به اختلافات من العديد من الممارسات. طبعا التدريبات مأخوذة من ممارسات أخرى لكنها تشكل عقدة جديدة وغير متناقضة. تنقسم الدورة إلى أساسية ومتقدمة. تمارس تمارين التنفس ، وتطور مرونة الجسم ، وفي هذه العملية يهدأ العقل.

استعار Swastha بعض التمارين من علاج اليوجا. يعتمد هذا النوع على مجموعة من الديناميكيات والتمارين الثابتة. الهدف الأكبر من الاهتمام هو تعويض القوى في المواقف.

للأمهات الحوامل. تم تصميم العرض خصيصًا للنساء اللواتي يخططن لأن يصبحن أمهات أو للحوامل بالفعل. يركز العمل على تمارين تقوية وتمديد عضلات قاع الحوض من أجل تطوير قناة الولادة. أيضا ، يجري العمل على الحالة العاطفية للأم ، وقدرتها على التحكم في عواطفها. هناك تمارين خاصة تساعد في التورم وتقليل الحمل على المفاصل. هناك تمارين للتنفس.

أكرو يوجا. مظهر جديد تمامًا. يتم تنفيذ التمارين من قبل شخصين معًا. أنها تحتوي على عناصر هاثا يوجا والتمارين الرياضية. شخص واحد هو دعم ، والثاني يؤدي تمرينًا معينًا. ينصب التركيز على الموازنة بدلاً من القوة البشرية.

بيكرام. السمة المميزة هي أنه بالنسبة للفئات ، من الضروري تهيئة ظروف خاصة. لزيادة الحمل يتم تسخين الغرفة إلى 30-40 درجة والرطوبة تزداد إلى 40٪. الحركات الديناميكية وتمارين التنفس ، تثبيت الجسم في وضع واحد - وهذا تدريب عملي. ومع ذلك ، فإن هذا النوع من النشاط له عيب كبير - الكثير من موانع الاستعمال. لذلك ، يجب عليك أولاً استشارة الخبراء.

كيف تختار غرفة اليوجا؟

ما يجب الانتباه إليه حتى لا ترتكب أخطاء عند الاختيار:

• جرد القاعة. غالبًا ما يرغب الناس في توفير المال عند شراء المخزون. سرعان ما تصبح الأشياء ذات الجودة الرديئة غير صالحة للاستعمال ، وتنخفض جودة الفصول الدراسية. ما يجب أن يكون في القاعة: بُسط ، وسائد ، وأحزمة ، وطوب ، وبطانيات ، وزوايا ؛
• الإضاءة في الغرفة. يتم إجراء العديد من التمارين في وضع أفقي ، لذلك لا ينبغي أن يكون الضوء ساطعًا للغاية ، وإلا فإن الضوء سيتداخل ببساطة ويزعج ؛
• غطاء للأرضية. عند ممارسة اليوجا ، يمشي الناس حفاة ، لذا يجب ألا تنزلق الأرضية ، ويجب أن تكون الأرضية دافئة حتى لا يصاب أحد أو يصاب بنزلة برد.

أفضل استوديوهات اليوغا في نوفوسيرسك

حافة

نادي لياقة بدنية على أحدث طراز. معدات عالية الجودة ومخزون وإضاءة جيدة. تقام الأنواع التالية من الممارسات في القاعة: اليوجا الهوائية ، هاثا يوجا ، إينجار.

صفة مميزة:

الموقع الرسمي: http // edgepremiumfitness.ru /

العنوان: Karl Marx Avenue 57، 1-2 floor، Novosibirsk.

ساعات العمل: يوميا من 7:00 حتي 1:00.

☎ 8-800-234-00-57; 8-913-985-00-57.

• معدات عالية الجودة
• جدول عمل مناسب
• ممارسات مثيرة للاهتمام.

• لا يوجد سعر مدرج في الموقع.

عالمي

إضافة كبيرة لنادي اللياقة البدنية هذا هو أنه يمكن للبالغين والأطفال على حد سواء ، وحتى العائلات ممارسة التمارين الرياضية هنا. النادي مجهز بمعدات جيدة وعالية الجودة. بالطبع ، الإضاءة أيضًا على مستوى عالٍ. هناك نوع واحد فقط من الممارسة هنا - كلاسيكي.

صفة مميزة:

الموقع الرسمي: http://worldclassnsk.ru/

العنوان: ش. Shchetinkina 18 ، نوفوسيبيرسك.

ساعات العمل: يوميًا من 7:00 حتى 23:00.

☎ 8-383-219-000-3.

• معدات الجودة والمخزون ؛
• جدول عمل مناسب
• هناك فرصة لرعاية الأسرة.

• اتجاه واحد فقط
• لا يوجد سعر مدرج في الموقع.

شديد

مجهزة بمعدات جيدة وجرد وإضاءة. هذا النادي ، مثل معظم الآخرين ، معتمد. تعامل المالك بعناية مع هذه المشكلة ونشر صورة للشهادة على الموقع الرسمي ، وهو أمر لطيف بالفعل. يتم ممارسة نوعين من اليوغا هنا - Ashtanga و Hatha.

صفة مميزة:

متوسط ​​سعر الاشتراك: من 800 روبل الى 1500 روبل. كل شهر.

الموقع الرسمي: http://www.extremefitness.ru/

العنوان: Karl-Marx Square 3 ، Novosibirsk.

ساعات العمل: على مدار الساعة.

• معدات الجودة والمخزون ؛
• عدة أنواع من اليوجا.
• جدول مناسب
• يمكنك رؤية الجدول الزمني على الموقع.

• يمكنك الاتصال بالمسؤول فقط من خلال الموقع.

تناسب المطرقة

يُعرف نادي اللياقة البدنية هذا أيضًا باسم مركز اليوغا. يتميز المدربون بلطفهم واهتمامهم. يواصل معظم الأشخاص الذين بدأوا الدراسة في هذا المركز القيام بذلك. هذا النادي لديه الكثير من المراجعات وكلها إيجابية. نوعان من الممارسات: الهاثا والاشتنجا.

صفة مميزة:

متوسط ​​سعر الاشتراك: من 1600 روبل. كل شهر.

الموقع الرسمي: http://hammer-fit.ru/

العنوان: ش. Frunze 242 2nd floor، Novosibirsk.

ساعات العمل: من الإثنين إلى الجمعة من الساعة 6 صباحًا حتى الساعة 00 صباحًا ؛ السبت - الأحد من 9:00 حتي 22:00.

☎ 8-383-383-02-72.

• معدات الجودة والمخزون ؛
• عدة أنواع من اليوجا.
• جدول عمل مناسب
• يقع بجوار المترو.

• غير معروف.

جراند ارينا

مركز آخر به معدات تمارين رياضية ، حمامات سباحة للأطفال والكبار ، وبالطبع اليوجا. الميزة الكبرى لهذا المركز هي أنه يقدم دروسًا للحوامل و Iyengar.

صفة مميزة:

متوسط ​​سعر الاشتراك: من 2100 روبل. كل شهر.

الموقع الرسمي: https://grand-arena.ru/

العنوان: ش. Krasnoyarskaya 35 ، الطابق الأول ، موسكونوفوسيبيرسك.

ساعات العمل: على مدار الساعة.

☎ 8-383-211-96-36.

• معدات الجودة والمخزون ؛
• مراجعات إيجابية
• عدة أنواع من اليوجا.
• جدول عمل مناسب.

• غير معروف.

الرياح الثاني

هذا المركز متخصص بشكل رئيسي في دروس اليوغا. المدربون مستجيبون ويقظون وودودون. هناك زيارة لمرة واحدة للتدريب. أولئك. إذا كان من الممكن أن تخسر نقودًا مقابل عدم التمرين بدفع شهري ، فسيكون كل شيء أبسط بكثير. عليك فقط أن تدفع مقابل الدرس في كل مرة تزورها. أنواع اليوجا: ينجار ، هاثا ، للمبتدئين.

صفة مميزة:

متوسط ​​سعر الاشتراك: من 1600 روبل. كل شهر.

الموقع الرسمي: http://yoga-bodyflex.ru/#rec21980810

العنوان: ش. Shchetinkina 49 ، مكتب 603 ، نوفوسيبيرسك.

ساعات العمل: من الاثنين إلى الجمعة من 6:30 إلى 21:00.

☎ 8-383-212-96-25.

• جرد الجودة
• يمكن الاطلاع على الجدول الزمني على الموقع الإلكتروني ؛
• جدول عمل مناسب
• عدة أنواع من اليوجا.

• غير معروف.

لوتس الثلج

مركز متخصص في اليوجا والرقص. على الموقع الرسمي ، يمكنك أن ترى بأمان جدول وسعر وصور الفصول الدراسية. أنواع اليوجا: هاثا ، إينغار ، كيغونغ ، يوجا للمبتدئين ، تأمل اليوجا.

صفة مميزة:

متوسط ​​سعر الاشتراك: 2400 روبل. كل شهر.

الموقع الرسمي: http://www.snowlotus-yoga.ru/

العنوان: Red Avenue 82 ، نوفوسيبيرسك.

ساعات العمل: من الاثنين إلى الجمعة من 7:00 إلى 21:00 ، من السبت إلى الأحد من 10:00 حتى 14:00.

☎ 8-383-236-04-59.

• جرد الجودة
• مراجعات إيجابية
• عدة أنواع من اليوجا.

• غير معروف.

البرتقالي

نادي لياقة بدنية وصالة ألعاب رياضية في نفس الوقت ، ولكن تقام دروس اليوغا هنا أيضًا. يتمتع المدرب بسنوات عديدة من الخبرة وسمعة طيبة يمكنك الوثوق به. في الممارسة العملية ، سيتم الجمع بين اليوغا والموازنة. تقام الفصول بشكل فردي وفي مجموعات.

صفة مميزة:

متوسط ​​سعر الاشتراك: 1990 روبل. كل شهر.

الموقع الرسمي: http://xn--8sbncleulgqtfe0a4k.xn--p1ai/#services

العنوان: ش. Narymskaya 37 ، الطابق الرابع ، نوفوسيبيرسك.

ساعات العمل: من الاثنين إلى الجمعة من 6:00 إلى 24:00 ، من السبت إلى الأحد من 8:00 إلى 22:00.

☎ 8-383-247-95-92.

• جرد الجودة
• جدول مناسب
• عدة اتجاهات.

• غير معروف.

قطيرة

ثلاثة في واحد: مركز لليوغا ومركز للياقة البدنية ومدرسة للأمهات الحوامل. هنا ينصب التركيز الرئيسي على النساء الحوامل. يجرون دورات واستشارات للأمهات الحوامل ، بالإضافة إلى دروس اليوغا. بالطبع ، يمكن للفتيات العاديات اللاتي يرغبن في الحفاظ على شكلهن البدني أيضًا ممارسة الرياضة هنا. هناك أيضًا أنشطة للأطفال ، مثل حوض السباحة. يتمتع المرشدون بخبرة واسعة في العمل مع النساء الحوامل.

صفة مميزة:

الموقع الرسمي: http://kapelka-nsk.ru/

العنوان: ش. كيروفا 23 ، مكتب 904 الطابق التاسع ، نوفوسيبيرسك.

ساعات العمل: يوميا من 9:00 حتي 20:00.

☎ 8-923-223-0-07.

• جدول مناسب
• جرد الجودة
• خبرة كبيرة في العمل مع المدربين ؛
• عدة أنواع من الجمباز واليوجا.

• لا يوجد سعر مدرج في الموقع.

ناماستي

يتميز هذا المركز بحقيقة أن النساء الحوامل والأطفال والمراهقين يمكنهم العمل هنا. بالطبع ، في البداية سيتم تقسيم الجميع إلى مجموعات. هذا المركز متخصص فقط في دروس اليوجا. هناك الأنواع التالية: iyengar ، Hatha ، qigong ، اليوغا للمبتدئين ، العمود الفقري ، للأطفال ، النساء الحوامل ، المراهقين.

صفة مميزة:

العنوان: ش. Galushchaka 5، 2nd floor، Novosibirsk.

ساعات العمل: يوميًا من 9:00 إلى 15:00.

☎ 8-913-917-60-08.

• جرد الجودة
• جدول مناسب
• يتم نشر الجدول الزمني على الموقع الإلكتروني.

• لا يوجد سعر مدرج في الموقع.

يمكن لأي شخص اختيار دروس اليوغا ، بغض النظر عن العمر أو الوزن أو الحالة الصحية.هناك العديد من الأماكن الجديرة بالاهتمام في نوفوسيبيرسك للانضمام إلى هذا النوع القديم من الممارسة الروحية ، والتي تجمع بنجاح بين التدريب البدني وتعزيز الصحة والاسترخاء العقلي.