تصنيف أفضل استوديوهات اليوغا في نيجني نوفغورود عام 2025

تزداد شعبية اليوجا كبديل للياقة البدنية. بفضل العشرات من أنواع ممارسة الشفاء القديمة هذه ، لن يكون من الصعب اختيار اتجاه وفقًا للعمر والحالة الصحية والغرض من الفصول. تعتبر ممارسات اليوجا عالمية ، وهي مناسبة للجميع - حتى مع وجود قيود جسدية ، يمكنك اختيار تمارين بسيطة ووضعيات سهلة الأداء. ستساعد استوديوهات اليوغا الخاصة في الاختيار ، وستتم مناقشة أفضلها في نيجني نوفغورود في المقالة.

اليوجا: فوائدها وأضرارها

يوحد اليوجا وينسق ثلاثة جوانب - الجسدية والنفسية والروحية.تقام التمارين بإيقاع هادئ وسلس ، وتتكون الفصول الدراسية من أداء الوضعيات - أوضاع صحية خاصة تقوي الجسم ، بالإضافة إلى تمارين التنفس. بفضل التأثير المعقد للتمارين ، يتم تدريب جميع مجموعات العضلات وتدريب المفاصل وتحسين الدورة الدموية. بعد التمرين المنتظم ، يتم تطبيع عمل أجهزة الجسم ، ويلاحظ تأثير مهدئ ومجدد. بالإضافة إلى ذلك ، تعمل التمارين على تحسين الحالة الذهنية - فهي تمنح مزاجًا رائعًا ، وتشحن بإيجابية ، وبهجة ، وتنسق الأفكار وتساعد على مقاومة التوتر.

• فقدان الوزن؛
• مرونة العضلات
• تقوية العظام
• تشكيل الموقف الصحيح
• تحسين تنسيق الحركات ؛
• الحد من التوتر؛
• الثقة بالنفس
• طاقة؛
• التفاؤل والانفتاح.

• يمكن أن يؤدي الأداء غير السليم للأساناس إلى الإضرار ؛
• لا توجد نتائج سريعة
• تعتمد فوائد التمارين على الكفاءة المهنية للمدرب.

أنواع اليوجا

توفر الاستوديوهات التدريب في عدد من المجالات الشعبية. قبل اختيار الاستوديو ، يجب أن تتعرف على محتوى الممارسات الأكثر شيوعًا في استوديوهات نيجني نوفغورود:

• هاثا. يتضمن وضعيات بسيطة ومعقدة وتمارين التنفس (براناياما) وممارسات التأمل.

• ينجار. ركز على وضع الجسم الصحيح. والغرض من هذه التمارين هو استعادة وتقوية الجسم لمن أصيبوا بجروح أو يعانون من سوء الحالة الصحية ، والذين يعانون من إعاقات جسدية ، وكذلك الأطفال والحوامل وكبار السن.
• كونداليني. إنه يهدف إلى العالم النفسي والروحي للإنسان أكثر من الجانب المادي. تتم هنا ممارسة الوضعيات الديناميكية والثابتة.
• يوجا نيدرا. مصمم لتحقيق الاسترخاء الجسدي والنفسي العميق.خلال هذه الجلسة ، استلقِ وأغمض عينيك مع التركيز على صوت المدرب. هذه ممارسة للاسترخاء العميق ، يتم خلالها تخفيف التوتر ، ويتم تطبيع الخلفية العاطفية.
• الفترة المحيطة بالولادة. مجموعة من التمارين للحامل أو اللواتي يخططن للحمل ، تغطي الفترات من التحضير للحمل إلى الأشهر الأولى بعد ولادته. الهدف الرئيسي من التدريب هو تمرين عضلات قاع الحوض لتحضير قناة الولادة. تهدف التمارين أيضًا إلى تحقيق المرونة والاسترخاء الجسدي والعاطفي.
• هواء. تقام الفصول في أراجيح شبكية خاصة معلقة من شريط أفقي أو سقف. تشمل التمارين الانحناءات الخلفية ، والمواقف المقلوبة ، والشقلبة. هذا النوع له موانع.

أفضل استوديوهات اليوغا في نيجني نوفغورود

"فن اليوغا"

العنوان: ش. دونيفا ، 8

ساعات العمل: يوميا من 07:00 حتي 20:00

☎ الهاتف: 8 (930) 700-10-30

الموقع الرسمي: http://yogaart108.ru/

"فن اليوغا" هو استوديو مشهور في نيجني نوفغورود ، حيث يساعد المدربون والمعلمون ذوو الخبرة الجميع على إتقان هذا الفن ، بغض النظر عن المستوى الأولي للتدريب. يعتبر النهج اليقظ للمعلم ، والقدرة على التوجيه بكفاءة وثقة على طول الطريق الصحيح ، مهمًا وضروريًا بشكل خاص في المراحل الأولى من التعرف على اليوغا. لذلك ، حتى أولئك الذين يتخذون الخطوات الأولى في إتقان هذا الفن القديم سوف يتعلمون قريبًا الشعور بجسدهم والتحكم فيه وأداء الوضعيات المعقدة بشكل مثالي.

يقدم الاستوديو برامج في المجالات التالية:

• كونداليني.
• هاثا.
• في الأراجيح
• للأطفال
• للمبتدئين
• للحامل
• رسالة؛
• يبدو.

الاستوديو مفتوح للجمهور من الساعة 7 صباحًا حتى 8 مساءً ، بما في ذلك عطلات نهاية الأسبوع ، لذا لن تكون الزيارة مشكلة لمن يدرس أو يعمل.تُقام الفصول في غرف واسعة ومشرقة من قاعتين ومساحة فنية مصممة لقضاء عطلة ممتعة ومريحة. يأتي الناس إلى هنا للتحدث وشرب الشاي والعمل وقضاء أوقات فراغهم من ممارسة الرياضة كما يريدون. يتم توفير خدمات المساج في غرفة مساج منفصلة.

بالإضافة إلى ذلك ، تُعقد في الاستوديو محاضرات تدريبية "فن اليوجا" ، وندوات وعروض أفلام ، مما يتيح لك دراسة اليوجا بعمق ، وتعلم تعقيدات المهارة ، والشعور بهذا الفن القديم غير العادي للتحكم في الجسم. يشارك زوار الاستوديو في الفصول الدراسية الرئيسية والحفلات الموسيقية وغيرها من الأحداث الشيقة.

تكلفة الخدمات (بالروبل)

• درس لمرة واحدة - 400-900 ؛
• اشتراك لمدة 8 زيارات (شهر واحد) - 2500 - 3600 ؛
• اشتراك لمدة 16 زيارة (شهرين) - 5،200 - 6،500.

الترقيات الدائمة:

• برامج المكافآت الممتعة للزوار المنتظمين وأولئك الذين جاءوا إلى الاستوديو ؛
• خصم 10٪ - يتم تقديمه عند شراء اشتراك في اليوم الأول من زيارة الاستوديو وفي اليوم الذي ينتهي فيه الاشتراك السابق ؛
• درس هدية لاشتراك الشخص الذي ينشر مراجعة لاحقة على الشبكات الاجتماعية مع رابط مرفق بالموقع الرسمي لاستوديو Yoga ART.

• غرف مريحة ومشرقة
• أحداث مثيرة للاهتمام
• موقف منتبهة للقادمين الجدد.
• تمارين تخفف الضغط الجسدي والمعنوي ؛
• مجموعة متنوعة من الممارسات المدروسة.
• جو لطيف والتواصل.
• النظافة في المبنى.

• لم يتم العثور على.

"ممارسة اليوجا"

العنوان: ميدان سنايا 6/49

ساعات العمل: من الاثنين إلى الأربعاء ، الجمعة: من الساعة 8:00 إلى الساعة 21:00 ؛ الخميس: 06: 30-21: 00؛ السبت: 10: 30-17: 00 ؛ الأحد: 09:30 - 17:00

الهاتف: +7 (831) 410-51-44

الموقع الرسمي: https://www.yogannov.ru/

أحد الاستوديوهات الأولى في نيجني نوفغورود ، والتي تستند فصولها الدراسية إلى تعاليم Guruji Shri B.K.S.Iyengar ، معلم معاصر بارز. تهدف هذه التقنية إلى تكوين جسم متناسق ومرن وقوي ، وتطور متناغم وصحيح من الناحية التشريحية. تتضمن الممارسات وفقًا لهذه التقنية إتقانًا مفصلاً وشاملاً لكل وضعية مع شرح مفصل وأداء ثابت وثابت للأساناس باستخدام الأحزمة والدعامات. مركز ممارسة اليوجا في تطور مستمر ، لذلك فهو يحتل مكانة رائدة باطراد.

البرامج المعقدة لمركز يوجا تراكيكا مناسبة لجميع الأعمار: تم تطوير تمارين للأطفال والكبار والناضجين وكبار السن. تشمل مجموعة الممارسات الواسعة التي تتم دراستها المجالات التي يمكن استخدامها لحل المشكلات الصحية وتعديل الوزن والاستعداد أثناء الحمل والحفاظ على تناسق الجسم. يتم تحديد مستوى الحمل المناسب بشكل فردي من قبل مدربي المركز. يهتم المعلمون بعملهم ، لذا فهم يعاملون الممارسين بعناية وبعناية ، مما يساعد على إتقان الوضعيات المعقدة. يختارون برنامجًا مع مراعاة الحالة الصحية ومستوى التدريب والغرض من الزيارات. نتيجة الممارسة هي في المقام الأول ، ولكن ليس أقل أهمية هو مزاج الطالب ، ومتعة التدريبات ، والانطباعات السارة ، وحالة الجسم والروح الجيدة بعد كل يوم في المركز.

تقام الفصول في غرف فسيحة ومشرقة ودافئة مجهزة بمعدات خاصة ومرايا كبيرة. تم تشطيب جدران المبنى بخشب الفلين الحقيقي والأرضيات مغطاة بالباركيه الخشبي الطبيعي. تم تجهيز غرفتين للفصول الجماعية وغرفتين للممارسات الفردية. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي المركز على غرفة تدليك وساونا خاصة به وبار نباتي ومركز أيورفيدا.

أثناء فترات الراحة بين التمارين ، يستريح الممارسون في منطقة استرخاء مريحة ودافئة ، ويلتقون ويتواصلون مع الأشخاص ذوي التفكير المماثل ، والاستمتاع بالشاي والاستمتاع بالجو. تم التفكير في التصميم الداخلي بأدق التفاصيل ، فهو يعكس النكهة الملونة للهند ومصمم ليجعلك في الحالة المزاجية المناسبة ، والابتعاد عن صخب المدينة المعتاد ، وتنغمس في جو غريب. هناك نوعان من غرف الملابس المريحة والنظيفة والمرتبة للنساء والرجال. في نفوسهم ، يمكن للطلاب ترك الأشياء وتغيير الملابس والاستحمام بعد التدريب والجلوس بمفردهم مع أنفسهم. للاسترخاء ، يتم توفير منطقة شاي منفصلة ، حيث يتم تقديم حلويات هندية تقليدية مصنوعة يدويًا.

في منطقة الأيورفيدا ، يقوم أساتذة الهند بإجراء التدليك وأنواع أخرى من علاجات التطهير والرفاهية. طاولة التدليك مصنوعة من الخشب الصلب ، ويتوفر للزوار حمام بخار هندي تقليدي ومنصة علاج شيرودارا.

تكلفة الخدمات (بالروبل)

• دروس المجموعة - 1،600 - 5،400 (لـ 4 و 12 درسًا) ؛
• درس فردي - 2500 - 22500 (لدرس واحد و 10 دروس) ؛
• زيارة واحدة - من 400 إلى 700 ؛
• الاشتراك - 7200 (لمدة شهر واحد) - 6000 (لمدة 12 شهرًا) ؛
• إجراءات الايورفيدا - من 2500 إلى 34000.

• والنتيجة هي تحسين الرفاهية واستقرار الضغط ؛
• انخفاض في مستوى التهيج والضغط العاطفي.
• انتباه وحساسية المعلمين ؛
• غرف مريحة ودافئة.
• التكلفة الكافية للخدمات ؛
• زيادة الحمل تدريجيا.

• لم يتم الكشف عن.

"مجال اليوجا"

العنوان: ش. مكسيم غوركوغو ، 117 (مركز الأعمال "Stolitsa Nizhny")

☎ الهاتف: +7 (831) 291-27-99

ساعات العمل: من الاثنين إلى الجمعة من 7:00 حتي 20:00 ، السبت من 9:00 حتي 19:00

الموقع الرسمي: http://www.yogasphera.ru/

يقبل مركز Yoga Sphera الطلاب من جميع الأعمار ومستويات المهارة.الفكرة الرئيسية للمركز هي أن اليوغا مفيدة للجميع ، وأن الجميع سيجد هنا شيئًا مفيدًا أو ممتعًا أو جديدًا ، بغض النظر عن العمر والحالة الصحية وعوامل أخرى.

يقدم المركز دروسًا في المجالات التالية:

• هاثا يوجا؛
• يوجا نيدرا
• للمبتدئين
• كونداليني.
• للحامل وبعد الولادة.
• سادهانا.
• التأمل مع الأطباق التبتية والتأمل الغونغ ؛
• أنثى؛
• أشتانجا.
• اليوجا الهوائية
• تقنيات التنفس
• يينغار يوغا.
• الممارسات الشامانية.

خدمات إضافية

• متجر ومكتبة
• رسالة؛
• تنظيم الجولات
• جلسات الصور؛
• ندوات تعليمية.

تعتبر اليوجا علاجًا عالميًا للحفاظ على الجسم في حالة جيدة ، وتحقيق التوازن العقلي ، والنمو البدني والروحي. لذلك ، يتم ممارسة نهج متكامل في المركز ، هنا يعلمون أن تشعر بنفسك وجسدك ، وتتحكم في جسمك وأفكارك. نتيجة للتمارين ، يأتي الشعور بالخفة الجسدية والعاطفية والراحة والبهجة.

يولي المعلمون اهتمامًا تفصيليًا بالأداء الآمن للأسانا ، حيث يختار المدرسون بشكل فردي الحمل والمنهجية ، مع مراعاة مستوى اللياقة البدنية والعمر وإمكانات كل طالب.

يعمل المعلمون باستمرار على تحسين مهاراتهم وصقلها وتحديث معارفهم وتحسين مهاراتهم.

تقام التدريبات والندوات والدورات التدريبية في قاعتين - كبيرتين (تتسعان 35 شخصًا) وصغيرة (لـ 15 شخصًا).

الدرس الأول مجاني. أحضر تغييرًا مريحًا للملابس ، يجب أن يكون مساميًا ومرنًا. النعال اختيارية لأنها تفعل ذلك حافي القدمين. ليست هناك حاجة لأخذ بساط أو بطانية ، فهم موجودون بالفعل في الاستوديو.

بعد التدريب ، يستريح الطلاب في منطقة الاسترخاء ، حيث من الملائم شرب الشاي ، وقضاء الوقت في قراءة الكتب في المكتبة ، والالتقاء والتواصل مع ممارسي اليوجا الآخرين.

يتم إجراء التسجيل الجديد في المجموعات باستمرار ، ويتلقى المبتدئون كهدية أول درس تجريبي مجاني للتعرف على اليوجا ومعلمي المركز واختيار الاتجاه. التسجيل المسبق مطلوب لزيارة بعض الممارسات ؛ القبول في ممارسات مثل Sadhana و Gyana مجاني.

تكلفة الخدمات (بالروبل)

• دروس لمرة واحدة - 150-350 ؛
• درس فردي - 1200 ؛
• الاشتراكات (تصل إلى عام)
• كونداليني - 2400-3200 ؛
• "الصباح" (حتى الساعة 11) - 2200 ؛
• "النهار" (من 11:00 إلى 17:00) - 2400 - 3200 ؛
• "ممتلئ" - 1300 - 3400 ؛
• "سوبر ممتلئ" - 2700 - 4000 ؛
• "تمهيدية" - 900 ؛
• الطالب - 2300 ؛
• اليوجا الهوائية - 1700-3200 ؛
• للنساء الحوامل - 2500 - 3200 ؛
• الشركات - 2،200 - 2،700.

اشتراكات غير محدودة:

• لمدة شهر واحد - 3600 ؛
• لمدة 3 أشهر - 9000 ؛
• لمدة 6 أشهر - 19000 ؛
• لمدة 12 شهرًا - 35000.
• اشتراك لمدة 27 زيارة في السنة - 6.300 ؛
• اشتراك 54 زيارة في السنة - 12000 ؛
• اشتراك لمدة ١٠٨ زيارة في السنة - ١٨،٨٠٠.

• غرف مريحة ومريحة.
• مجموعة متنوعة من الاتجاهات
• مكتبة مثيرة للاهتمام
• مدرسون ذوو خبرة وإيجابية ؛
• ندوات ومحاضرات مثيرة وجولات اليوغا.
• نتيجة سريعة - نمو العضلات ومرونة الجسم.

• لم يتم العثور على.

"اليوغا الكلاسيكية"

العنوان: ش. بولشايا بيشيرسكايا ، 28

ساعات العمل: من الاثنين إلى الجمعة من الساعة 11:00 إلى الساعة 20:00 ، والسبت من الساعة 8:00 إلى الساعة 13:00 ، والأحد مغلق

الهاتف: +7 (831) 423-47-95

الموقع الرسمي: https://www.yoga-nn.ru/

يمكن لأي شخص مهتم بالممارسات والتقاليد القديمة في الهند الانضمام إلى الفصول والدورات التدريبية والأسس الفلسفية لليوغا.ينظم المركز دروسًا للأطفال والكبار ، ويتم توفير برامج تدريبية لأي حالة صحية. يتم التدريب وفقًا لبرنامج مدرسة Viktor Boyko الكلاسيكية: هذه هي أول مدرسة روسية لليوغا ، حيث تلعب تقنيات الاسترخاء والأسانات الكلاسيكية دورًا رئيسيًا ، وليس رياضة أو يوغا اللياقة البدنية.

جانب مهم من التمارين هو تعلم التحكم في أفكارك وجسمك. يعلمك المدربون اليقظون الحساسون أن تشعر بنفسك وبجسمك ، والممارسة المنتظمة تحسن صحتك وتقلل من التوتر وتشجعك.

يقدم المركز المجالات التالية:

• يينغار يوغا
• هاثا يوجا؛
• للحامل
• للأطفال
• يوجا نيدرا
• تراتاكا.
• أجابا جابا وأكثر.

في مركز اليوغا الكلاسيكي ، يتم إجراء العلاج اليدوي وفقًا لـ Saionji ، بهدف تصحيح اضطرابات الجهاز العضلي الهيكلي والتحسين العام. يُستكمل التدليك بتمارين رياضية خاصة.

يتم تزويد الزائرين بأربع قاعات فسيحة ومريحة ، ومجهزة بكل ما تحتاجه لممارسة اليوجا: الحصير والبطانيات والأحزمة والدعامات. الغرفة الأولى ذات التصميم الداخلي بالطابق العلوي مخصصة للتدريب والندوات. تم تصميم الغرفة الثانية ، وهي الأكثر اتساعًا وإشراقًا ، للتدريبات الجماعية. القاعتان الثالثة والرابعة أصغر حجمًا ، وهما يقيمان فصولًا مع مجموعات صغيرة ، بالإضافة إلى الممارسات الفردية ، والصفوف الرئيسية ، والمحاضرات ، والاجتماعات المواضيعية. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي المركز على غرفة مريحة منفصلة لشرب الشاي والتواصل اللطيف.

على أساس مركز اليوجا الكلاسيكي ، يتم توفير التدريب في المجالات التالية:

1. تدريب المعلم.هذه دورة تستمر 9 أشهر ، حيث يكتسب الطلاب خلالها المعرفة حول تاريخ اليوغا والفلسفة ودراسة علم التشريح وعلم وظائف الأعضاء في الجسم واكتشاف اتساع فرص الممارسة. كما يتحدثون هنا عن تقنيات تخفيف الضغط النفسي ، وطرق تحقيق الاستقرار النفسي. لأخذ الدورة ، لا يلزم معرفة محددة أو تعليم خاص: يتم تقديم الدورة كإضافة إلى التعليم العام. في نهاية الدورة ، يحصل الخريجون على دبلوم.
2. تدريب في التدليك الكلاسيكي. الدورة مناسبة لأولئك الذين يرغبون في معرفة أو مهارات جديدة أو اكتساب مهنة جديدة. يتضمن برنامج الدورة دراسة أساسيات علم التشريح وعلم وظائف الأعضاء ، وتقنيات وتقنيات التدليك الكلاسيكية للتأثير على أجزاء مختلفة من الجسم ، والتدريب العام على التدليك ، بالإضافة إلى المعرفة النظرية بالعلاج اليدوي للأطفال. بعد الانتهاء من الدورة ، يحصل الخريجون على شهادة إتمام دورة التدليك الكلاسيكي.

التكلفة (بالروبل)

• صفوف لمرة واحدة في مجموعة - 350 (للأطفال والمراهقين) - 400 (للبالغين) ؛
• درس فردي - 1500 ؛
• اشتراكات الأطفال - 1300 - 2400 ؛
• الاشتراكات للبالغين - 1400 - 5000 ؛
• العلاج اليدوي Saionji - 600 ؛
• شهادات الهدايا لزيارة المركز - 350 - 1،000.

• المدربين منتبه للمبتدئين.
• القدرة على اختيار مستوى الممارسة - من المبتدئين إلى الأكثر تقدمًا ؛
• جو لطيف وإيجابي.
• إدارة خيّرة
• برامج للمبتدئين ولاستعادة الصحة.

• لم يتم الكشف عن.

"مرحبًا"

العنوان: شارع جاجارين ، 166

ساعات العمل: يوميًا من 09:00 إلى 21:00

☎ الهاتف: +7 (920) 254-98-68

الموقع الرسمي: https://vk.com/airclub_yoga

يعمل Zdrava Studio في اتجاه يسمى اليوجا الهوائية أو الهوائية. هذا الاتجاه الحديث غير العادي هو مزيج من العديد من الممارسات الشائعة - الأساناس الكلاسيكية ، وتمارين الجمباز ، وبعض عناصر تدريب القوة والألعاب البهلوانية. لهذا النوع من الممارسة ، يتم استخدام أراجيح خاصة. في استوديو Zdrava ، ترتبط اليوجا الهوائية ارتباطًا وثيقًا بالتربية البدنية.

تقام دروس اليوغا الهوائية "Zdrava" في المناطق التالية:

• اليوجا الهوائية
• كونداليني.
• للأطفال
• هاثا يوجا.

نظرًا لأن هذا الاتجاه لا يوجد غالبًا في استوديوهات اليوجا ، فمن الجدير إخبار المزيد عن ميزاته: تساعد الجمباز مع الأرجوحة على تخفيف التوتر من العمود الفقري. تؤثر التقنيات البهلوانية ، المواضع المقلوبة للجسم في التعليق على زيادة المسافة بين الأقراص الفقرية وتزيد من حركتها. بالإضافة إلى ذلك ، نتيجة للتمرين ، تجديد وترميم الخلايا العصبية ، وتجديد شباب الجسم.

تعمل دروس اليوجا الهوائية على تجديد وتقوية أجهزة الجسم:

• الجهاز الهضمي.
• الجهاز اللمفاوي؛
• الإنجابية؛
• الغدد الصماء.
• تنفسي؛
• الأوعية الدموية.

بعد الفصول المنتظمة والتمارين والانحناءات الخلفية في الأراجيح ، يكتسب الجسم المرونة والبراعة والليونة. الموازنة في الأرجوحة ، إتقان أوضاع جديدة للجسم يحسن تنسيق الحركات ويطور ويقوي الجهاز الدهليزي ، مما يؤدي إلى السيطرة على الجسم.

يزيد التمرين في الأراجيح من القدرة على التحمل ويدرب المجموعات العضلية المسؤولة عن الحفاظ على التوازن والحفاظ على وزن الجسم في أوضاع مختلفة ، بما في ذلك الوضع المقلوب. بالإضافة إلى ذلك ، تعمل التمارين على تدريب المفاصل ، ومنع الشيخوخة المبكرة ، واستعادة القدرة على الحركة.تجبر الأنشطة اليومية المعتادة ، ونمط الحياة الخامل ، الجسم على الحد من حركته الطبيعية. تسمح مرونة المفاصل بأداء عدد أكبر من الحركات المتنوعة ، واستعادة اللدونة الطبيعية للجسم.

يؤدي أداء حركات متناغمة وصحيحة في الأراجيح المعلقة إلى تطوير المهارات الحركية ، وإنشاء الروابط بين الجهاز العصبي وردود الفعل العضلية. نتيجة لذلك ، يتم تدريب الذاكرة ، وتحسين الانتباه ، وزيادة نشاط الدماغ.

إن السيطرة على جسمك ونشاطك البدني أثناء العملية يمنحك مشاعر ممتعة من حالة "الطيران" في أرجوحة شبكية. يعود النشاط البدني الصحي إلى الإهمال الطفولي وفرحة الشعور بالذات ، ويحسن المزاج. نتيجة لذلك ، يتم التخلص من التوتر النفسي ، واستعادة القدرة على تحمل الآثار السلبية للتوتر. تمارين الاسترخاء ، والتأرجح الهادئ في أرجوحة تطبيع حالة الجهاز العصبي.

تكلفة الخدمات (بالروبل)

• الاشتراك - 2000 - 3200 (لمدة 4 و 8 دروس) ؛
• "عيد ميلاد مع اليوجا الهوائية" - 500 ؛
• دورة تدريبية عبر الإنترنت "اليوجا الجوية للحوامل" وشهادة - 5000 ؛
• تتراوح تكلفة أراجيح اليوغا الهوائية من 4200 إلى 7500.

• المدربين ذوي الخبرة واليقظة.
• المشاعر والانطباعات الإيجابية أثناء وبعد الفصول الدراسية ؛
• نتيجة مرئية - تحسين حركة المفاصل ، وتخفيف التوتر ؛
• زيادة دقيقة وتدريجية في الحمل ؛
• درس تجريبي مجاني للمبتدئين.
• الداخلية الجميلة والموسيقى الممتعة.
• جو ودي ، إيجابي ، بهيج.

• لم يتم العثور على.

كيفية اختيار الاستوديو

استهداف.في هذه المرحلة ، تحتاج إلى تحديد الغرض من اليوغا - لتحسين الصحة ، للاسترخاء ، أو ما إذا كانت فلسفة الممارسات القديمة تجتذب. تقوم الاستوديوهات التي تكون فيها الفلسفة والممارسات الروحية بالتركيز الرئيسي على عدد أقل من التدريبات ، ولكن المزيد من التأملات وورش العمل والممارسات الروحية. خيار آخر هو الاستوديوهات التي تحتوي على محتوى غني من التمارين البدنية مع حد أدنى من النظرية. منطقة منفصلة من علاج اليوجا ، حيث تُعقد فصول دراسية لأولئك الذين يعانون من مشاكل في العمود الفقري أو يحتاجون إلى استعادة الجسم بعد الإصابات أو الأمراض.

اختيار المدرب. نقطة مهمة للمبتدئين هي أن فوائد الدروس تعتمد على خبرة المدرب واحترافه. ينشئ المعلم المتمرس اتصالًا فرديًا بسهولة ، ويختار النشاط البدني ، مع مراعاة الحالة الصحية للطالب ، واحتياجاته. المدرب الجيد هو منتبه للطالب ، لتجاربه ، ورغباته ، وأحاسيسه. يجب أن يشرح المدرب بعناية الأداء الصحيح للأساناز ويتحكم فيه ، وأن يقدم الدعم المعنوي.

إيقاع الدروس. يعتمد هذا المعيار على مزاج الطالب وشخصيته. تمارين ديناميكية وحيوية ، وتغيير سريع للأساناس سوف يناسب الأشخاص المتفائلين والكوليين. سيجد الأشخاص الذين يعانون من البلغم والكآبة الراحة في الأداء غير المستعجل للأساناس والمواقف الثابتة ، وإيقاعًا هادئًا وسلسًا.

راحة. في قاعات الفصول يجب أن تكون مريحة معنويا وجسديا. في الاستوديوهات الاحترافية ، تم تجهيز القاعات بكل ما هو ضروري للفصول ، ويحتوي مبنى الاستوديو على غرف خلع الملابس وغرف الاستحمام ومناطق منفصلة للاسترخاء. القاعات فسيحة ومشرقة وذات تهوية جيدة ودرجة حرارة مريحة.

الاختيار الصحيح لاستوديو اليوغا أو المدرسة ، والفصول المنتظمة والممارسات الروحية ستعيد مرونة الجسم الطبيعية ، وتستعيد وتقوي الصحة وتعيد السلام الإيجابي وحب الحياة. لن تتخلص اليوجا من جميع المشاكل ، لكنها يمكن أن تنسق الحياة وتعلمك كيفية التعامل مع الإجهاد والسلبية الخارجية. إدارة جسده وأفكاره وعواطفه ، يتحكم الإنسان في نفسه وحياته. سوف يتألق العالم بألوان زاهية مرة أخرى - يزول التوتر ، ويأتي الاهتمام بالهوايات المفضلة الجديدة أو الحالية.