تصنيف أفضل استوديوهات اليوجا في قازان عام 2025

من الضروري أن يرتاح كل شخص ، وأن ينعم براحة البال ويصفى ذهنه من الأفكار السلبية. ولكن كيف يمكن تحقيق ذلك إذا لم يكن هناك سوى الغرور والفوضى؟ ستساعدك دروس اليوجا على التخلص من السلبية ، ومعرفة نفسك وعالمك الداخلي تمامًا ، وإيجاد الانسجام. خلال الفصول الدراسية ، بمساعدة التمارين البدنية الخاصة ، يمكنك تحسين كل خلية في جسمك ، والعمل مع جميع العضلات والأوعية الدموية. وبفضل تمارين التنفس ، سيعوض الجسم نقص الأكسجين. يعمل هذا التأثير المعقد على تجديد القوة المفقودة ، ويمنح مزاجًا جيدًا ويشحن بالطاقة الإيجابية. ستتم مناقشة أفضل استوديوهات اليوجا في قازان في هذه المقالة.

أنواع اليوجا

تمارس اليوغا منذ آلاف السنين.خلال هذا الوقت ، ظهرت فيه العديد من الاتجاهات والأنواع. كل اتجاه له خصائصه الخاصة ، بعد دراستها ، يمكنك اختيار أفضل خيار تدريب يناسبك.

سوف تساعد يوغا كونداليني على استعادة الحيوية وتطوير المرونة وزيادة سعة الرئة وتسريع النمو الروحي وإعطاء مقاومة للتوتر. الممارسة المستمرة تفتح الهالة وتساعد على الحماية من السلبية وتؤدي إلى راحة البال. ستعمل الفصول على ترتيب الجهاز العصبي ، وسيكون هناك توازن يمنح حياة هادئة.

تتضمن بيكرام يوجا أداء تمارين في تسلسل معين ، يتكون من 26 أسانا ، والتي يجب إجراؤها دون تغيير التسلسل. عند أداء هذه التمارين ، يمتلئ الجسم بالطاقة ويكتسب القوة. أيضًا ، هذا الاتجاه مناسب لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن بسرعة ، والتخلص من السيلوليت ، وشد الجسم.

لاكتساب قوة العقل والجسد ، يجب أن تمارس يوجا أشتانغا. اتجاه المعارضة هذا ليس للجميع. لتحقيق التوازن الروحي الكامل ، سيكون عليك أن تمر بـ 8 مراحل صعبة. لا تشمل الفصول التمارين البدنية فحسب ، بل تشمل أيضًا التغييرات في النظرة إلى العالم ومبادئ الحياة.

يوجا سيفانادا مناسبة لأولئك الذين يريدون اليوجا الكلاسيكية. تشمل الممارسة التمارين البدنية ، وتمارين التنفس ، والاسترخاء المناسب ودراسة الكتب المقدسة والتأمل. يتم التركيز بشكل أكبر في هذا الاتجاه على الاسترخاء الروحي والجسدي.

يشمل اتجاه علاج اليوجا التأمل وتطهير الجسم والتمارين البدنية. تستخدم هذه التقنية لتحسين الصحة والحالة الداخلية للجسم. تؤثر الأساناس على الجسم على المستوى النفسي الفيزيائي ، وبفضل هذا ، سيكون الشفاء أسرع.تتم العملية بإيقاع بطيء ، ويتم التركيز بشكل كبير على التثبيتات الثابتة.

بالنسبة للنساء اللواتي يستعدن لإنجاب طفل أو ينتظرنه بالفعل ، هناك اتجاه - اليوجا في الفترة المحيطة بالولادة. يتم تكييف الفصول الدراسية لجميع فترات الحمل ، بما في ذلك التحضير للحمل. يتم توجيه التركيز الأكبر للتمارين إلى عضلات الحوض. كما يتم إيلاء الكثير من الاهتمام للتخفيف من التوتر وتحسين الحالة الروحية للأم والطفل.

لمن اليوجا؟

يمكن لأي شخص ممارسة اليوجا. هذه التمارين مفيدة على حد سواء لكل من النساء والرجال. لا توجد قيود السن. عادة ، يتم إنشاء مجموعات منفصلة للنساء الحوامل والأطفال وكبار السن.

إذا كنت تعاني من مشاكل صحية ، على سبيل المثال ، في ظهرك أو ساقيك ، فيجب عليك إبلاغ المدرب مسبقًا. في هذه الحالة سوف تتلقى تغييرات صغيرة في البرنامج.

بعد التمرين ، يشعر الشخص بالخفة والحرية وحيوية. بالطبع ، ستكون اليوجا مفيدة لكل من يهتم بصحته وراحة البال.

كيفية اختيار استوديو اليوجا المناسب

بالنسبة للمبتدئين ، يجب عليك أولاً تحديد الاتجاه الذي يقررون فيه مواصلة الممارسة. تقدم العديد من المراكز دروسًا تجريبية بتقنيات مختلفة ، أو يمكنك استشارة مدرس لإخباره بتفضيلاتك وأهدافك.

بعد أن قررت الاتجاه ، يجب أن تنظر إلى قاعات الاستوديو. يجب أن يكون لديهم تهوية جيدة ، وكذلك بالنسبة لمناطق معينة من اليوغا ، يجب مراعاة مستويات درجة الحرارة والرطوبة.

يلعب موقع المركز دورًا مهمًا ، فكلما اقترب الاستوديو ، كان الوصول إليه أسهل. هذا يوفر الوقت والجهد. بعد إقامة طويلة في الاختناقات المرورية ، لا يتمتع الجميع بالقوة والمزاج الجيد للأنشطة الإنتاجية.

انتبه لمؤهلات المعلمين. إنه لأمر جيد عندما أجروا فترة تدريبهم ليس فقط في روسيا ، ولكن أيضًا في الخارج. لن تكون شهادات الندوات والدورات المختلفة زائدة عن الحاجة. كلما زادت معرفة معلمك ، كان من الأسهل تحقيق أهدافك.

استوديوهات يوغا في قازان

استوديو شانتي

هناك العديد من اتجاهات اليوغا في استوديو Shanti ، والتي تناسب المبتدئين والمتقدمين في هذا المجال. هنا يمكنك ممارسة يوجا الماندالا ، وهو اتجاه ابتكره أندري لابا ، وبعد هذه التمارين ستتمكن من التحكم في الأفكار والعواطف. بالنسبة للأشخاص الذين يرغبون في تحقيق المرونة والتخلص من الاكتئاب والحصول على الاسترخاء ، فهناك ممارسة عامة لليوجا. أولئك الذين يمارسون الرياضة منذ أكثر من عام ولديهم قدرة عالية على التحمل يمكنهم حضور دورة "مكثفة" أو دورة تدريب القوة. يتم تطبيق نهج فردي على كل شخص ، وسيتمكن الجميع من تحقيق أهدافهم من خلال التدريب المستمر.

جميع المدربين هم من خريجي المدارس الشهيرة ، بالإضافة إلى أنهم يحضرون باستمرار ندوات مع اليوغيين المشهورين ، سواء في بلدنا أو في الهند.

عند زيارة المركز ، يمكنك اختيار اشتراك مناسب. لذا قم بإلقاء نظرة على درس لمرة واحدة. تكلفة الزيارة الواحدة 350-2000. يعتمد سعر الاشتراك الشهري على عدد الزيارات ، وسيكون متوسط ​​التكلفة 2600 روبل.

بالإضافة إلى ذلك ، يتم توفير الاستشارات المدفوعة لعلماء النفس ، وتطوير برنامج فردي ، وتشخيص الجهاز العضلي الهيكلي ودروس إعادة التأهيل.

يقدم الاستوديو أيضًا دورة تأمل صوتية للمؤلف من Arina Dominina. مع هذه الدورة يمكنك تحقيق الاسترخاء التام.يتضمن 21 درسًا عمليًا تنتقل من البسيط إلى المعقد.

معلومات التواصل:

شارع. موسكو ، 58 (الطابق الثاني). هاتف. ☎ +7 (965) 588 24 15

• تم تصميم البرامج لجميع مستويات التدريب.
• النهج الفردي؛
• توجد جولات يوغا في بلدان أخرى ؛
• مدربين مؤهلين.

• لا يوجد برنامج للأطفال.

استوديو «يوجا هاوس»

تم افتتاح الاستوديو في عام 2008 وهو يقدم تدريب Iyengar لأكثر من 10 سنوات. تأخذ الفصول بعين الاعتبار خصائص الجسد ومستوى الإعداد لكل من يزور الاستوديو. يحتوي المركز على 14 فصلًا يناسب الطلاب من مختلف مستويات الممارسة. يتم تدريب المعلمين في أفضل مراكز التدريب في موسكو ، بالإضافة إلى تحسين مهاراتهم باستمرار في الندوات.

من أجل الأداء الصحيح للتمارين ، يتم استخدام معدات إضافية على شكل أحزمة وطوب وبطانيات. بفضل هذا النهج ، يمكن لأي شخص أداء حتى أصعب الوضع.

لأولئك الذين يزورون المركز لأول مرة ، تم تطوير فصل تمهيدي يشمل 4 جلسات. مدة كل منها 1.5 ساعة.

توجد فصول متخصصة للأطفال والنساء الحوامل والأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الظهر. تتم الممارسة بشكل فردي أو في مجموعة. تعقد ورشة العمل للأطفال وفقًا لمنهجية YogaKids ، التي طورتها الأمريكية مارشا وينج. سيطور الأطفال ليس فقط المرونة والمهارات الجسدية ، ولكن أيضًا سيعززون النمو النفسي. السعر 400 روبل / درس.

تعتبر الفصول المخصصة للأمهات الحوامل مناسبة لأي مرحلة من مراحل الحمل ، ولكن يجب الحصول على إذن من طبيبك قبل البدء.يساعد هذا النوع من الممارسة على تقوية الظهر ، وتدفق ملائم لعملية الولادة ، وله أيضًا تأثير إيجابي على نمو الجنين. سعر الزيارة الواحدة 450 روبل.

عند شراء اشتراك شهري ، ستبدأ التكلفة من 1500 روبل. سيكلف الاشتراك السنوي ، الذي يتضمن 240 درسًا ، من 26864 روبل. تعتمد أسعار الاشتراك على عدد الفصول ووقت الزيارة.

معلومات التواصل:

شارع. بطرسبورغ ، 72. هاتف. ☎ +7 (843) 277 10 20

• توجد فصول للأطفال والنساء الحوامل.
• 16 مدرسًا مؤهلاً تأهيلاً عالياً ؛
• 14 فئة
• فئات طريقة Iyengar ؛
• ردود فعل إيجابية من عملاء المركز.

• رقم.

استوديو «YogAlena»

Alena Dmitrieva هي مؤسسة ورئيسة استوديو Yogalena. أكملت 4 سنوات من التدريب في Yoga Practice في موسكو ، ولديها أيضًا شهادة تمهيدية 2. بدأ كل شيء باستوديوهات مستأجرة في عام 2013 ، وفي عام 2015 افتتح الاستوديو الخاص به "Yogalena". كانت هناك صالة واحدة تتسع لـ 8 أشخاص. والآن يقع الاستوديو في عنوان جديد ويحتوي على غرفتين تتسعان من 10 إلى 20 شخصًا. يحتوي المركز على غرفتين لتغيير الملابس ، للرجال والنساء مع خزانات كبيرة لتخزين الملابس ، بالإضافة إلى دشات ومراحيض منفصلة. تتمتع الصالات بنظام تهوية جيد يوفر دائمًا الهواء النقي. لا يوجد انسداد أو روائح كريهة.

يتم تنفيذ الجزء الرئيسي من الممارسة وفقًا لطريقة Iyengar ، بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك ممارسة اليوجا القوية ، وهناك أيضًا فصول للنساء الحوامل والأطفال.

تنقسم دروس Iyengar إلى 4 أسابيع ، كل أسبوع يتضمن البرنامج الخاص به.

يمكن حضور مجموعات الأطفال من سن 4 سنوات. وهي مقسمة إلى فئتين. في الفئة الأولى ، تتراوح أعمار الأطفال بين 4 و 7 سنوات.يتم تنفيذ التمارين بطريقة مرحة. المجموعة من 8 سنوات قريبة من البالغين من حيث الفصول. تستمر الممارسة 1 ساعة. بعد ذلك ، يكون للأطفال 30 دقيقة من الوقت للتواصل والإبداع.

يهدف الفصل المخصص للأشخاص من سن 60 عامًا إلى الحفاظ على الصحة. هنا لا يسعون جاهدين لأداء أشكال جميلة ومعقدة. ولكن إذا كان الشخص يتمتع بحالة بدنية جيدة ، يتم نقله إلى الفصل الرئيسي. يتم استخدام الكثير من المواد الداعمة ، وتتم العملية برمتها في شكل مبسط وناعم.

هناك أيضًا فصول فردية ، حيث يختار المعلم الوضعيات وفقًا لرغبتك وحالة الجسم.

يضم أعضاء هيئة التدريس في المركز 14 معلمًا تم تدريبهم في أفضل المؤسسات التعليمية في روسيا ، وكذلك في الخارج. بالإضافة إلى ذلك ، يحضر جميعهم بانتظام ندوات ودورات في مختلف مجالات اليوغا.

سعر درس تجريبي في Yogalena 250 روبل. سعر الاشتراك الشهري يبدأ من 1400 روبل. سيكلف الاشتراك ربع السنوي من 3500 روبل. ستكلف الممارسة للنساء الحوامل والأطفال 1600 روبل شهريًا لمدة 4 زيارات.

معلومات التواصل:

شارع. صبغات حكيم ، 5 أ. هاتف. ☎ +7 (917) 873 73 05

• أسعار معقولة؛
• توافر فصول للأطفال والنساء الحوامل ؛
• جو لطيف؛
• تعقد ندوات مختلفة.

• لا يوجد سوى فئتين.

استوديو العقل يوجا

يستضيف هذا المركز دروسًا في Kundalini و Hatha Yoga. يتم إجراؤها من قبل مدرس يمارس اليوجا منذ عام 2007. درس مع كبار المعلمين الروس والهنود. تعقد الدروس 3 مرات في الأسبوع ، في الصباح. سعر الزيارة الواحدة 500 روبل. تبلغ تكلفة التدريب الفردي ، الذي سيستمر ساعتين ، 2000 روبل.

هناك أيضًا ندوات ودورات حول اليوغا والتدليك وعلم النفس.

وتجدر الإشارة إلى أنه بالإضافة إلى الممارسة التقليدية في هذا المركز ، يمكنك الحصول على خدمات التدليك ، والمنجم ، وعلم الجنس. يتم تقديم 14 نوعًا من المساج ، والتي تشمل التدليك التايلاندي ، والتدليك الياباني للوجه ، والتدليك الحشوي ، والشد العميق.

عند الاتصال بمنجم ، ستتاح لك الفرصة للحصول على برجك الشخصي بناءً على مخطط الولادة. اكتشف نقاط قوتك وضعفك ، هدفك. كما يتم توفير التعويذات الشخصية والسحر من التأثير السلبي للآخرين. بالإضافة إلى برجك الشخصي ، يمكنك تكوين الحب والعائلة والأبراج الأسبوعية والعمل.

استشارة أخصائي الجنس لها سرية تامة. سيكون لكل عميل نهج خاص ، مع مراعاة متطلباته. يمكن إجراء الخدمة شخصيًا أو عبر الإنترنت.

معلومات التواصل:

شارع. Volochaevskaya ، 8. هاتف. ☎ +7 (843) 249 57 61

• هناك خدمات التدليك والمنجم وعلم الجنس.

• يتم ممارسة نوعين فقط من اليوجا ؛
• غالي السعر.

مدرسة اليوجا "سوريا"

منذ عام 2015 ، بدأت المدرسة في إجراء دروس على طريقة Iyengar. حتى الآن ، يخضع الاستوديو لممارسة ليس فقط في الاتجاه الكلاسيكي ، ولكن أيضًا في الاتجاهات الحديثة. على سبيل المثال ، تحظى دروس اليوغا المضادة للجاذبية واليوغا المكشوفة بشعبية كبيرة. هناك أيضًا مجموعات للمبتدئين ودروس للتأمل والاسترخاء. يستضيف هذا الاستوديو بشكل دوري ندوات تعليمية من المعلمين ويؤجر دروسًا لمعلمين آخرين للعملية التعليمية.

هناك مجموعة للأطفال من سن 4 سنوات.تتم معظم التمارين بطريقة مرحة ، ويتم إيلاء الكثير من الاهتمام للأداء البدني للأساناس ، وتدريب الجهاز الدهليزي. مع التمرين المستمر ، سيحسن الطفل المرونة والقدرة على التحمل ، وستكون هناك أيضًا المزيد من القوة. مدة التدريب 45-60 دقيقة حسب عمر الطفل وقدراته.

تنقسم الدروس المخصصة للأمهات الحوامل إلى مجموعات ، حسب مدة الحمل ومستوى تحضير المرأة الحامل. من الأفضل زيارة هذه الممارسة خلال فترة انتظار الطفل بأكملها.

تكلفة زيارة واحدة للمركز تكلف من 400 روبل. سيكلف التدريب الفردي من 1300 روبل. تبدأ تكلفة الدورات التدريبية أو الندوات من 4000 روبل. قد تختلف الأسعار حسب وقت الزيارة ومؤهلات المدرب والمكان.

معلومات التواصل:

شارع. غوركي ، 10 أ. هاتف. ☎ +7 (917) 869 00 63

• أسعار معقولة؛
• مدربون محترفون
• ممارسة اليوجا الكلاسيكية والاتجاهات الحديثة.

• لا يوفر الموقع معلومات عن جميع دروس اليوغا.

فوائد اليوجا

الممارسة المنتظمة ترتب العمود الفقري. يعاني معظم الناس من مشاكل في الظهر ، وبالتالي في العمود الفقري بسبب نمط الحياة المستقرة. ومن التأثير الإيجابي عليه ، لا يتم تطبيع الموقف فحسب ، بل أيضًا عمل الأعضاء الأخرى. وبشكل عام ، سيتلقى الجسم تأثيرًا علاجيًا.

أثناء أداء الأساناس ، تتحسن الدورة الدموية ، ويشبع الجسم بالأكسجين. لهذا السبب ، سيكون هناك تحسن في جودة الجلد والشعر والأظافر.

مع التدريب المستمر ، هناك خسارة ملحوظة في الوزن ، دون اتباع نظام غذائي. سيكون السبب في ذلك هو انخفاض حجم المعدة عند أداء بعض الوضعيات.فضلا عن حدوث تغيير في تدفق الدم يحسن عملية التمثيل الغذائي. بعض التمارين تنشط مجموعات العضلات البعيدة التي عادة ما تكون غير نشطة ، وهذا يساعد على شد الشكل.

وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن تمارين التنفس والتأمل تعمل على تطبيع عمل الجهاز العصبي. يصبح الشخص مقاومًا للإجهاد ، ويتخلص من الاكتئاب ، ويبدأ في النوم بشكل أفضل. تسمح حالة الاسترخاء التام للجسم بتجديد الحيوية وتلقي شحنة من الطاقة الإيجابية.

تسمح لك الزيارات المنتظمة لاستوديوهات اليوجا بمعرفة نفسك والعالم من حولك بشكل أفضل ، وبالتالي تغيير مفهوم الأشياء الأكثر شيوعًا. الشيء الرئيسي هو أن تكون لديك رغبة ولا تحيد عما بدأ.