ترتيب أفضل أجهزة تدريب القوة للاستخدام المنزلي عام 2025

كثير من الناس يريدون أن يصلوا بأجسادهم إلى الكمال. لكن هذا ليس ممكنًا دائمًا: جدول العمل المزدحم أو التعب بعد يوم عمل لا يسمح لك بزيارة الصالات الرياضية بقدر ما تريد. لذلك ، في بعض الأحيان يجدر النظر في ظهور جهاز محاكاة في المنزل. سيسمح لك ذلك بممارسة الرياضة في أي وقت مناسب وحرة.

أنواع معدات تمارين القوة

 تنقسم معدات تدريبات القوة إلى عدة أنواع: باستخدام وزنها المدمج والوزن الحر.

كما أنها عالمية: مناسبة لكل من الرجال والنساء. سيكون الفرق فقط في عدد التمارين التي يتم إجراؤها أو في الحمل الإضافي.

ضع في اعتبارك الاختلافات بينهما بمزيد من التفصيل ، وكذلك الأجهزة التي تنتمي إلى أي نوع.

استخدام وزنه

عند العمل على مثل هذه الأنواع من المعدات ، يتم الحمل بسبب وزنه. على الرغم من أن هذه الهياكل تبدو ظاهريًا بسيطة للغاية ، إلا أنه عند التمرين ، تعمل جميع مجموعات العضلات تقريبًا عليها.

بالإضافة إلى بناء العضلات وحرق السعرات الحرارية ، فإن ممارسة هذه النماذج تساعد على تحسين أداء الجهاز القلبي الوعائي والجهاز التنفسي.

هذه الأنواع من المعدات مثالية لكل من المبتدئين في المجال الرياضي والمستخدمين ذوي الخبرة. عند تغيير وضع الجسم على الهيكل أو الحفاظ على التوازن في الجسم ، تعمل مجموعات عضلية مختلفة تمامًا ، لذلك يمكن تسمية هذه المحاكيات التي تبدو عادية بأمان بأنها متعددة الوظائف.

فكر في المعدات الرياضية التي تنتمي إلى هذه المجموعة والوظائف التي تؤديها.

• الحانات. يقومون بتمرين عضلات الظهر وحزام الكتف والذراعين ومنطقة الصدر. سوف تساعد التمارين التي يتم إجراؤها عليها على تمرين عضلات البطن المائلة والمستقيمة والعرضية.
• مقاعد البدلاء الصحافة. أثناء التدريب ، تعمل عضلات البطن وكذلك الجسم على ذلك.
• تمدد مفرط. في مثل هذا الجهاز ، يتم عمل الأرداف وعضلات الظهر ، بالإضافة إلى تمرين ممتاز للساقين والبطن.

• عارضة أفقية. بمساعدة عمليات السحب التي يتم إجراؤها على هذه المعدات ، تعمل عضلات الظهر والبطن ، ويتم شد عضلات الذراعين وحزام الكتف قدر الإمكان.
• الجدار السويدي. تتكيف مع الشنق ، وزيادة التمدد ، لعمل عضلات البطن. إذا قمت بتجهيز الجدار السويدي بمعدات إضافية ، مثل الأوزان أو القضبان ، نتيجة لذلك ، فيمكن اعتباره معدات قوة متعددة الوظائف.

استخدام موازين مدمجة

تم تجهيز المحاكيات من هذا النوع بأوزان خاصة تتحرك على طول الأدلة أثناء العمل عليها. لزيادة أو تقليل وزن الحمل ، ما عليك سوى تحريك المزلاج الموجود على الجهاز.

هذه المعدات الرياضية آمنة تمامًا للاستخدام نظرًا لإعدادها وتصميمها. الغرض الرئيسي هو تدريب مجموعات العضلات الفردية.

تشمل آلات الوزن المدمجة التصميمات التالية.

• عبور. هذا إطار مستطيل مزود بكتلتين في الأعلى والأسفل. يستخدم لتدريب عضلات الظهر والصدر. اعتمادًا على موضع الجسم والميل ، يمكنك اختيار العضلات التي يجب تدريبها. لكن هذا التصميم كبير.
• تعدد. يعتبر هذا النموذج متعدد الوظائف ، حيث يمكن تدريب جميع العضلات تقريبًا عليه. في الجهاز متعدد الوظائف ، يمكنك أداء تمارين الضغط ، والقرفصاء ، والضغط على الصدر والمنحدر ، وتمارين التقريب ، وإبعاد الورك ، بالإضافة إلى تطوير العضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس.

استخدام الوزن الحر

الهياكل التي تستخدم للأوزان الحرة تشمل الأثقال والأوزان والألواح والأقراص.

تم تصميم تدريب الوزن الحر لبناء كتلة العضلات.بالإضافة إلى العضلات ، تعمل الأربطة والمفاصل في مثل هذه التمارين ، حيث أن عملها ضروري للحفاظ على التوازن وتنسيق الحركة. كما أنه يحرق المزيد من السعرات الحرارية مع هذا التمرين.

لكن هذه الأنواع من المعدات الرياضية لها بعض العيوب. أولاً ، تعتبر مؤلمة ، لذلك يجب أن يبدأ العمل بعد التعرف على احتياطات السلامة. ثانيًا ، من غير المرغوب فيه للمستخدمين الذين يعانون من إصابات في العمود الفقري أو مشاكل في المفاصل الانخراط في الأوزان الحرة ومن الأفضل اختيار الجهاز المناسب لتمرين العضلات المناسبة.

معايير اختيار الشراء

قبل شراء جهاز تمارين منزلية ، هناك بعض المعايير التي يجب مراعاتها.

يجب عليك الاختيار من بين الطرز التي تتناسب من حيث الحجم مع المساحة المخصصة لها. في هذه الحالة ، من الأفضل أن تأخذ نموذجًا مصممًا لوزن أكبر من وزن المستخدم وقت الشراء.

اعتمادًا على التجربة المتاحة بالفعل ، يجدر الانتباه إلى مسار الحركة. تعد بعض الخيارات التي تحدد المسارات أكثر ملاءمة للمستخدمين عديمي الخبرة ، نظرًا لأن نسبة الإصابة ضئيلة عليهم. يوصى أكثر بالمعدات الرياضية التي لا تقيد الحركة أثناء التمرين للاستخدام الاحترافي - حيث يتم تطوير المزيد من مجموعات العضلات عليها.

المعيار المهم التالي عند الشراء هو وظيفة النموذج. نظرًا لأنه تم شراؤه للاستخدام المنزلي ، فيجب أن يوفر الفرصة لأداء أكبر عدد من التمارين عليه لمجموعات العضلات المختلفة.

الأمن هو عامل مهم آخر. يجب إيلاء اهتمام خاص للأغطية الواقية للكابلات والأحمال.إذا لم يتم توفير الحماية الكافية لهم ، فهناك خطر سقوط قطع من الملابس أو إصابات جسدية.

يجب تثبيت الأحمال بإحكام باستخدام تركيبات عالية الجودة. يمكنك التحقق من التجميع الآمن وعالي الجودة أثناء الفحص الشخصي للمعدات. إذا تم الشراء عبر الإنترنت ، فعليك أولاً قراءة المراجعات حول هذا النموذج.

بالإضافة إلى التجميع ، يجب أن تكون مادة التصنيع عالية الجودة أيضًا. يجب أن يكون الإطار مصنوعًا من الفولاذ ، ويحدد المقطع العرضي للدعامات مدى استقرار النموذج. لذلك ، يجب ألا تختار نموذجًا متعدد الوظائف بسعر الميزانية - فمن المحتمل أن المدخرات تأتي من جودة المواد. مثل هذا الخطأ في الاختيار يمكن أن يكلف صحة المستخدم.

يجب أن تكون الوسائد على معدات الطاقة المنزلية متينة ومغطاة بإحكام بالجلد ، ومواد الحشو الداخلية من المطاط المسامي. يجب تغطية مقابض المعدات بمادة بارزة غير قابلة للانزلاق.

هذه هي المعايير الرئيسية التي يجب الانتباه إليها قبل الشراء. بالإضافة إلى ما سبق ، يجدر التعرف على الشهادات التي تؤكد جودة المنتجات ، وما إذا كان من الممكن شراء قطع الغيار اللازمة ، وكذلك التعرف على الشركات المصنعة الشهيرة لمعدات تدريب القوة المنزلية.

أين يمكنني شراء

 المتاجر المتخصصة التي تبيع المعدات الرياضية المختلفة ليست في كل مدينة. إذا كان هناك مكان بيع كهذا ، فهناك ميزة كبيرة تتمثل في أنه يمكنك إلقاء نظرة على المعدات ، ولمس جودة موادها وتجميعها ، وكذلك التحقق من مدى ملاءمة العمل عليها.

في حالة عدم وجود مثل هذا المتجر ، فإن الخيار الأفضل هو شراء جهاز محاكاة من خلال متجر على الإنترنت.على الموقع ، يمكنك العثور على وصف تفصيلي لجميع خصائص النموذج المحدد ، ومقدار تكلفته ، ومعرفة شروط التسليم ، ومشاهدة مراجعات الفيديو أثناء العمل ، وكذلك دراسة مراجعات المشترين الآخرين.

إذا لم يتخذ المشتري قرارًا بشأن اختيار منتج رياضي معين ، فيمكنه التعرف على المعلومات المتعلقة بالموديلات الشائعة الأخرى ، أو مقارنتها بالسعر ، أو الاطلاع على الأحدث في هذا المجال ، أو مراعاة رأي المشترين الذين اشتروا المنتج.

بعد إجراء الاختيار في محاكي الطاقة المنزلي ، يمكنك تقديم طلب عبر الإنترنت وانتظار التسليم في المستقبل القريب. يجب أن تتضمن المجموعة دليلًا به إرشادات خطوة بخطوة لتركيب المعدات في المنزل.

كيف تصنع جهاز محاكاة بيديك

 تكلفة معدات تدريب القوة المهنية ، بالطبع ، ليس مبلغًا صغيرًا من المال. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك صنع بعض أنواع المعدات الرياضية بنفسك. أولاً ، إنها أرخص بكثير من حيث التكلفة ، حيث يتم اختراعها من وسائل مرتجلة. ثانيًا ، إذا كان لديك غرفة صغيرة ، فيمكنك عمل أبعاد من المعدات تتناسب تمامًا مع مساحة معينة.

تشمل عيوب هذا الاختراع المستقل تكاليف الوقت الطويل. يكاد يكون من المستحيل إكمال مثل هذا العمل في غضون أيام قليلة ، لذلك يفقد الكثيرون شغفهم بهذه المهمة.

إذا ظهرت الرغبة في إنشاء جهاز محاكاة للطاقة بنفسك ، فأنت بحاجة أولاً إلى تحديد الطراز. على الإنترنت ، يمكنك العثور على عدد كافٍ من الرسومات ذات الخيارات المختلفة.

يمكنك أن تصنع بشكل مستقل دمبل ، وقضيبًا أفقيًا ، وحديدًا ، وقضبانًا ، وكيسًا للثقب ، وحتى مقعدًا للضغط على مقاعد البدلاء.يمكن أخذ أبعاد جهاز المحاكاة المحدد من خصائص نماذج المتاجر.

واحدة من أكثرها شيوعًا وسهولة في الأداء هي مكبس بنش بثلاثة أرجل مع حامل للحديد. لتصنيعها ، ستحتاج إلى أنابيب فولاذية مربعة بقياس 50x50x4. سيكون طول جميع الأجزاء مختلفًا. لتوصيل الأنابيب معًا ، ستحتاج إلى صواميل وغسالات ومسامير M6. لتثبيت المقعد ، ستحتاج إلى شراء لوح وتقطيعه حسب مقاسك. للراحة ، يمكنك وضع المطاط المسامي عليها وتثبيتها بإحكام مع المواد.

ارتفاع الجهاز مصنوع لمستخدم معين. للقيام بذلك ، قم بقياس المسافة من الكعب إلى الانحناء على الركبتين.

يتم تثبيت اللوحة على الأنبوب باستخدام مثبتات خاصة ، ويتم تغطية جميع القطع الموجودة على الأنابيب بغطاء. يتم تثبيت حاملات القضبان على الأجزاء العلوية من الأنبوب. الأجزاء متصلة ببعضها البعض باستخدام آلة لحام كهربائية.

يمكن شراء جميع المواد الخاصة بالمعدات الرياضية محلية الصنع من متاجر الأجهزة وقواعد الدرفلة المعدنية. بعد دراسة الرسومات بالتفصيل ، يمكنك أيضًا إنشاء مدرب بكرة وأجهزة أخرى أبسط لممارسة الرياضة في المنزل.

أشهر الشركات المصنعة

دعونا نراجع أشهر العلامات التجارية التي تعمل في مجال إنتاج المعدات الرياضية.

• واحدة من أفضل الشركات التي نالت ثقة مستخدميها هي Cybex. تنتج هذه الشركة الأمريكية سلعًا عالية الجودة فقط ، وبالتالي فإن السعر مرتفع في المقابل. المنتجات الرئيسية هي معدات تمارين رياضية متعددة الوظائف بشكل عام للصالات الرياضية.ولكن بالنسبة للممارسة المنزلية ، تنتج Cybex أيضًا نماذج أكثر إحكاما.
• Bremshey هي شركة تصنيع ألمانية متخصصة في بيع أجهزة القلب والمنتجات الرياضية للاستخدام المنزلي. سياسة التسعير مقبولة تمامًا ، بينما جودة المنتجات ممتازة.
• شركة أخرى من ألمانيا تقوم بتصنيع المعدات الرياضية منذ عام 1949 هي Kettler. بالإضافة إلى القوة الاحترافية ومعدات القلب ، فإنها تنتج أيضًا سلسلة رياضية للأطفال. تشتهر الشركة بالجودة العالية لمنتجاتها وأمانها وأسعارها المعقولة.
• تعمل شركة Matrix الأمريكية مؤخرًا نسبيًا - فقط منذ عام 2001. لكنها موجودة بالفعل في قائمة أفضل الشركات المصنعة. تركز المنتجات الرئيسية على معدات القوة والقلب للاستخدام المهني. هذه المنتجات من هذه الشركة ليست خيارات الميزانية ، وتكلفة منتجاتها مرتفعة للغاية.
• تشتهر ماركة SportsArt Fitness من أمريكا بالجودة العالية لمنتجاتها ، حيث يخضع الإنتاج لاختبارات صارمة. الاتجاه الرئيسي هو إنتاج المعدات الرياضية وإنتاج المنتجات الطبية للأشخاص ذوي الإعاقة.
• MB Barbell هي شركة تصنيع محلية بدأت عملياتها في أواخر الثمانينيات. تنتج هذه الشركة تقريبًا جميع أنواع معدات تمارين القوة: من الدمبل والأقراص إلى متعددة المراحل. إنها الشركة المصنعة الأكثر شعبية للمعدات الرياضية في روسيا. بالإضافة إلى ذلك ، تقوم بتوصيل الشحنات إلى دول أخرى. سياسة التسعير ميسورة التكلفة.
• مصنع روسي آخر ينتج معدات للمنزل ومراكز اللياقة البدنية هو Ferrum-sport.ينصب التركيز الرئيسي على آلات الوزن الحر. تعتبر منتجاتهم عالية الجودة وموثوقة حقًا وبأسعار معقولة جدًا.

استعرضنا أفضل شركات المعدات الرياضية من حيث الشعبية والجودة العالية. لفهم الشركة الأفضل للشراء ، عليك أن تقرر الصفات التي يجب أن تسود في المعدات لمستخدم معين. لكن هؤلاء المصنِّعين فازوا بالفعل بثقة أولئك الذين يستخدمون منتجاتهم.

تصنيف أفضل معدات تمارين القوة ذات الأوزان المدمجة

ضع في اعتبارك النماذج الأكثر شيوعًا لمعدات الطاقة التي تعمل على أساس الوزن المدمج.

ويدير 9900 أنا

نوع كتلة التحميل ، المكدس (لوح الكتلة) يزن 65 كجم ومحمي بواسطة غلاف إضافي. تشمل التمارين التي يمكن إجراؤها على هذا الجهاز: شد الكتلة السفلية والعلوية ، وتمرين العضلات الصدرية وحزام الكتف ، وتمديد الساق. لراحة المستخدم ، يمكن تعديل المقعد إلى الارتفاع المطلوب. يبلغ الحد الأقصى للحمل المسموح به 135 كجم ، بينما يبلغ وزن جهاز المحاكاة نفسه 163 كجم. السعر حوالي 70000 روبل.

• حماية المكدس
• تعديل المقعد.

• إطار هش ورقيق.
• وزن كبير.

300

يختلف هذا النموذج عن البقية في وجود كومة من 100 كجم. يسمح تصميم الإطار على شكل Y للآلة بأن تكون مستقرة قدر الإمكان ، لذلك ليست هناك حاجة لحوامل الأرضية. يعتبر نموذجًا مضغوطًا إلى حد ما. يسمح لك هذا المحاكي بأداء تمارين لمجموعات عضلية مختلفة: للجر العلوي والسفلي والأفقي ، الفراشة ، بالإضافة إلى العديد من التمارين لتدريب الساقين وحزام الصدر والكتف.يتم تنظيم مكتب الماشية وفقًا للارتفاع الضروري اللازم للمستخدم. وزن الجهاز نفسه 154 كجم. في نفس الوقت ، يصل الحد الأقصى للحمل المسموح به إلى 125 كجم. السعر يختلف في حدود 70000 روبل.

• وزن كومة كبيرة
• الاكتناز.
• تعدد الوظائف.

• غالي السعر.

DFC-D7000

في نموذج كتلة الوزن هذا ، يمكنك أداء تمارين لتدريب عضلات الصدر والبطن وكذلك الساقين والذراعين - الدفع والانحناء. تزن لوحة الكتلة 45 كجم والمعدات 139 كجم. يصل الحد الأقصى للحمل ، الذي يحتفظ به جهاز المحاكاة ، إلى 120 كجم. يوجد 10 لوحات مثبتة على الجهاز. سعره حوالي 20000 - 21000 روبل.

• سعر منخفض؛
• المدمج.

• تحت الحمل الأقصى ، تكون مادة التصنيع مشوهة.

تصنيف أفضل أجهزة تمارين القوة ذات الأوزان الحرة

 لنراجع نماذج المحاكيات ذات الأوزان الحرة ، وهي الأكثر شيوعًا بين المستخدمين.

DFC-D7002

يسمح لك هذا النموذج متعدد الوظائف بأداء تمارين الضغط على الصدر والصفوف العلوية والسفلية وتمارين تمديد الساق. بالإضافة إلى قضبان مثبتة. إذا لزم الأمر ، يمكنك ضبط ارتفاع المقعد وارتفاعه. تحميل الكتلة ، منطقة العمل مصممة لمستخدم واحد. وزن الموديل 110 كجم والمكدس 45 كجم. الحد الأقصى للحمل المسموح به يصل إلى 120 كجم. السعر حوالي 40000 روبل.

• سعر منخفض؛
• سهل التركيب
• السائر مع اثنين من الاسطوانات.

• لم يتم الكشف عن.

DFC HOMEGYM HM019

هذا النوع من المحاكاة مناسب للتدريب على حزام الكتف وعضلات الظهر ، بالإضافة إلى شد الكتل العلوية والسفلية. لراحة المستخدم ، يمكن ضبط ارتفاع المقعد والبكرات.يبلغ قطر الإطار الفولاذي 1.5 سم ، ويتم تثبيت حمولة القرص ، ويبلغ حجم مقعد القرص 26 مم. لا يزيد الحمل الأقصى المصمم من أجله النموذج عن 100 كجم. منطقة عمل واحدة. تزن المعدات الرياضية 43 كجم فقط ، ويبلغ متوسط ​​السعر حوالي 18000 روبل.

• الوزن الخفيف للنموذج ؛
• سعر منخفض؛
• تعديل المقعد والداعم.

• لا يتم تضمين الأقراص.

DFC-D7001

هذا النموذج لديه نوع تحميل كتلة ، وزن المكدس 45 كجم. يسمح لك بأداء التمارين التالية: رفع الساق ، والسحب العلوي والسفلي ، والضغط على الصدر ، والفراشة. للتمرين السلس ، تم تجهيز البكرات بمحامل خاصة. يزن الطراز نفسه 86 كجم ، وأقصى حمل يمكنه تحمله هو 120 كجم. فئة السعر في حدود 30000 روبل.

• تعديل المقعد والظهر
• كابل فولاذي لحماية إضافية.

• لم يتم الكشف عن.

يجب أن يتم اختيار المعدات الرياضية للمنزل بمسؤولية. بعد كل شيء ، يمكن أن يؤدي جهاز محاكاة منخفض الجودة أو استخدامه غير السليم إلى حدوث إصابات. علاوة على ذلك ، يتم شراء هذا المنتج للاستخدام طويل الأجل. إن التوفير في الجودة أو الدراسة غير الكافية للخصائص نتيجة لذلك يمكن أن يجعل مثل هذا الشراء غير مجد تمامًا.