ترتيب أفضل المنتجات لنظام كيتو دايت لعام 2025

عندما انقضى عصر السيدات الرائعات ، كان هناك العديد من الطرق المختلفة للحفاظ على لياقتك. الأكثر شيوعًا هو نظام غذائي خاص ، والذي ربما جربه الجميع. هذه طريقة سريعة وغير مكلفة لتحقيق ما تريد ، وأصبحت إحداها تقنية غير عادية ولكنها فعالة في توليد الكيتون.

الأصل والخصائص

ظهر وصف هذا الجدول لأول مرة في بداية عام 1920 كطريقة لعلاج الصرع المقاوم للحرارة لدى الأطفال ، والذي لم يكن قابلاً للعلاج القياسي. بالإضافة إلى التأثير على مظاهر المرض ، تم اكتشاف تأثير غير متوقع مثل فقدان الوزن الزائد في وقت مبكر.

حصل النظام الغذائي على لقبه من حالة تسمى "الكيتوزية". عندما لا يتلقى الجسم المواد الغذائية المعتادة من الكربوهيدرات ، يبدأ في تصنيع البروتين بدلاً من ذلك. أخذها ليس فقط من الطعام ، ولكن من الأنسجة الخاصة بك. بسبب نقص هذا الأخير ، يستخدم الجسم الدهون المخزنة لمثل هذه المناسبة.

ومع ذلك ، فإن تطوير الأدوية الخاصة دفع هذا النظام الغذائي إلى الخلفية. تم تذكره بالقرب من سن السبعين ، عندما أثبت العلماء فعاليته كغذاء رياضي. على وجه التحديد ، في تلك التخصصات حيث تعتمد النتائج بشكل مباشر على التحمل. وسرعان ما بدأ استخدام هذه الطاولة في "التجفيف الكامل" ، الأمر الذي يتطلب التخلص من الدهون تحت الجلد ، مع الحفاظ على أنسجة العضلات.

على الرغم من وجود أكبر كمية من الكربوهيدرات في الدماغ ، وكذلك في الجهاز العصبي ، فإن الجسم يستخدمها فقط كملاذ أخير. ما الذي يجعل هذه التقنية آمنة تمامًا للحالة العاطفية والعقلية.

لا يتطلب النظام الغذائي سوى استبعاد جزئي للمادة المذكورة أعلاه ، دون جعل الجسم في حالة استنفاد تام.نظرًا لأن عدم وجود الكربوهيدرات يمكن أن يؤدي إلى عدد من النتائج غير المرغوب فيها ، حيث أن الألياف الخشنة ضرورية لدعم الحياة ، والتي توجد في مختلف الحبوب والحبوب والخضروات.

ما هي أنظمة الطاقة

بحلول عام 2025 ، هناك العديد من الطرق المسؤولة ليس فقط عن إنقاص الوزن. هناك أيضًا قيود:

• وفقًا للمؤشرات الطبية - مصممة لتحسين حالة الأشخاص الذين يعانون من مرض معين ؛
• حمية الشفاء - توصف لأولئك الذين خضعوا للجراحة ؛
• التغذية الرياضية - تستخدم لتحقيق وزن معين للجسم.

اعتمادًا على الهدف الأولي ، قد تتغير أنواع التغذية:

• الكربوهيدرات - عروض لتقليل استهلاك الدهون والبروتينات ؛
• ينصح النظام الغذائي الأحادي باللجوء فقط إلى نوع معين من الطعام ؛
• الموائد السائلة ، والتي تعتمد على العصائر أو الشوربات أو العصائر ؛
• منخفضة السعرات الحرارية - الدعوة إلى تقليل عددها الإجمالي في النظام الغذائي بأكمله.

يشجع جدول البروتين على رفض العناصر النزرة المذكورة ، مما يعد بفقدان الوزن بشكل شبه فوري من 1-3 كيلوغرامات في 3 أيام. ولكن بصرف النظر عن كل ما سبق ، يمكنك عزل طاولة الكيتون ، والتي تعد بالتخلص من الوزن الزائد من خلال الأطعمة الدهنية أو التي تحتوي على الزيت.

موديلات الطاولات الشعبية

وفقًا للمشترين العاديين ، فإن متوسط ​​سعر الحفاظ على مثل هذا النظام الغذائي مرتفع جدًا. ومع ذلك ، يمكن حلها بسهولة عن طريق اختيار القائمة الصحيحة ، لأن هذا النظام لا يحتوي على قائمة صارمة من الأطباق لكل يوم. إذا كنت تعرف مكان شراء المنتجات المناسبة ، فيمكنك تجنب التكاليف غير المرغوب فيها.

هناك العديد من خيارات الجدول التي تسمح لك بإنشاء نظام غذائي مثالي للميزانية لشخص معين.

1. اساسي. يسمح بتناول الأطعمة الدهنية فقط ، دون أي مكملات.
2. دائري. عندما يُسمح بالسماح بالإغاثة لمدة يوم أو أسبوع. هذه التقنية تجعل من الممكن تسهيل عمل الأمعاء.
3. عززت. عندما يكون من المقبول تناول عدد من الكربوهيدرات يساوي الوقت المقدر لممارسة الرياضة قبل بدء التمرين.

مبدأ التغذية الخاصة عام 2025

يتميز نظام كيتو الغذائي بوجود كمية كبيرة من الدهون مع الحد الأدنى من محتوى الكربوهيدرات. تتطلب المائدة الاستبدال الكامل للخبز النشوي أو وجبات الإفطار الحلوة بأطعمة تحتوي على الدهون ، بما في ذلك الزيوت المختلفة مع قطع اللحم. حتى الآن ، يتم استخدام النظام الغذائي للوقاية من عدد من الأمراض مثل أمراض المفاصل أو مرض السكري أو الالتهابات. كما أنه يروج لما يلي:

• رفع النغمة
• تقليل إدمان السكر.
• تحسين الذاكرة
• تشبع سريع
• انخفاض في العمل الالتهابي.

النظام الغذائي نفسه مختلف تمامًا عن أنظمة السعرات الحرارية العادية. يمكنك إنقاص الوزن أثناء الكيتوزية دون احتساب السعرات الحرارية. كما هو مطلوب في معظم الوصفات الطبية ، والتي ليس لها دائمًا التأثير المطلوب. الأساس هو جدول أكثر كثافة مع محتوى منخفض من الكربوهيدرات ، مما يسمح لك بتتبع السعرات الحرارية التي تتناولها تلقائيًا دون قيود غير سارة. بحلول بداية عام 2025 ، ظهر عدد كبير من المصنّعين الذين يقدمون أفضل الأطباق الجاهزة لهذه الطاولة بسعر مناسب. وبفضل قائمة الإنترنت المرئية ، يمكنك بسهولة اختيار الشركة التي يكون الجدول النهائي أفضل منها.

توصيات لحساب العناصر

يعد استنتاج وحدات الماكرو للتغذية الكيتونية عاملاً رئيسيًا في استقرار العملية ، مما يسمح لك بحساب النسبة المثلى للمواد اللازمة للجسم. مبدأها هو السيطرة على الكربوهيدرات الطبيعية.من السهل جدًا تنفيذه بفضل جداول KBJU المترجمة بشكل صحيح. لبدء النظام ، عليك أن تتذكر هذه النصائح البسيطة:

• تقييد الكربوهيدرات ، يجب ألا يتجاوز المعدل المقبول 50 جرامًا ؛
• يساعد استهلاك كمية كبيرة من المياه غير الغازية في القضاء على العديد من الآثار الجانبية ؛
• التربية البدنية - يجب أن تصاحب خطة التغذية ؛
• استبعاد استراحات القهوة - تؤدي الوجبات الخفيفة أثناء التنقل إلى زيادة الأنسولين ، وهو أمر غير مرغوب فيه ؛
• انخفاض في كمية البروتين.

سيساعد حساب المواد النقية فقط في تجنب الأخطاء عند الاختيار ، والتي يتم عرض النسبة أدناه:

العناصر النزرة	النسبة المئوية للعدد الإجمالي للبوكل.
الكربوهيدرات	5
بروتين	15-20
سمين	75-80

كقاعدة عامة ، يكون التأثير ملحوظًا بعد أسبوع إلى أسبوعين. هنا يتم تحديد كل شيء حسب حالة الجسم ، مع مراعاة النظام الغذائي الصحيح.

قائمة الأطعمة المحظورة في النظام الغذائي الكيتون

أول شيء يجب الانتباه إليه هو الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع:

• الصودا والمعجنات الحلوة والحلويات والآيس كريم ومشروبات الفاكهة ؛
• الحبوب والنشويات ، من بينها خيارات خالية من الغلوتين: المخبوزات والأرز والبقوليات والحبوب ؛
• العديد من الفواكه غنية بالسكروز.
• الخضار النشوية: الجزر والبطاطا والبطاطا الحلوة والجزر الأبيض.
• الضمادات التي تحتوي على الكثير من السوسن ، وكذلك نسبة السكر العالية ؛
• النظام الغذائي قليل الدسم يركز على هذه المواد.

هناك عدد من القيود الأخرى:

• يجب تناول الأطعمة والمشروبات التي لا تحتوي على مواد تحلية بحذر ، لأنها تصنع كحولًا حلوًا مدمرًا للجسم.
• الأطعمة التي تحتوي على الدهون الالتهابية: تشمل المايونيز المعالج وزيت عباد الشمس ، والتي يمكن أن تسهم في العمليات غير المرغوب فيها.
• الكحول: المشروبات القوية تستهلك الكثير من الطاقة من الكبد ، وتوقف الحالة الكيتونية.
• يجب الحذر عند استخدام الفواكه مثل: الليمون ، الجير ، الكيوي. وأيضًا كن حذرًا للغاية مع الخوخ والبطيخ والتوت والخوخ والبطيخ.

جوانب مختلفة من طاولة الحمية

مزايا

1. فقدان الوزن.
2. تحسين عمل عضلة القلب. على الرغم من الاعتقاد المستمر بأن الدهون تعني ارتفاع الكوليسترول ، وهو بالطبع مجرد خرافة. في الواقع ، أثناء الكيتوزيه ، تحدث العملية العكسية ، مما يؤدي إلى تطبيع الكوليسترول.
3. تزداد النغمة ، وتختفي الانخفاضات المستمرة في النشاط.
4. يتم تقليل مظاهر الصرع أو تختفي تمامًا.
5. يعمل بشكل جيد لمرض السكري. أظهرت العديد من الدراسات أن مثل هذا الجدول الغذائي يساهم في تحقيق نتائج إيجابية لدى مرضى السكري من النوع الأول. التأثير على إنتاج الأنسولين الخاص بك. وقد مكن هذا العديد من المرضى ليس فقط من التوقف عن تناول عدد من أدوية السكري. وأيضًا لمعادلة مستوى الهيموجلوبين تقريبًا إلى المعدل الطبيعي.
6. يؤثر بشكل إيجابي على عدد من الأمراض الأنثوية ، بما في ذلك أعراض متلازمة تكيس المبايض ، مع ما يتميز به من دهون زائدة.
7. تأثير مفيد على الجلد.
8. هناك عدد من الجوانب الإيجابية في أمراض الدماغ. على وجه التحديد ، يتم دراسة تأثيره على مثل هذه الأمراض: الزهايمر ، باركنسون ، الصدمات العميقة للجمجمة ، التصلب ، مرض هنتنغتون ، الفصام.
9. يبطئ نمو الخلايا السرطانية ، حتى الخبيثة منها. تم إثبات ذلك من خلال البحث في عام 2007. هناك تحسن يصل إلى مغفرة كاملة. ومع ذلك ، قبل الشروع في الصيام العلاجي ، يجب استشارة الطبيب.

عيوب

قبل البدء في العملية ، ضع في اعتبارك ما يلي

1. إنفلونزا الكيتو هي استجابة الدماغ للقيود. يمكن أن يتجلى من خلال الشعور المستمر بالجوع.يكون مصحوبًا بغشاوة في الوعي أو نعاس أو صداع أو ألم جسدي ، ولكنه غالبًا ما يكون بمثابة حدث مؤقت فقط.
2. نقص المغذيات - لأن تراكم الجليكوجين هو في الغالب المكان الذي يتم فيه جمع عدد من المواد الضرورية للجسم: السيلينيوم والزنك والنحاس.
3. الخلل الهرموني. نظرًا لحقيقة أن أساس النظام الغذائي الكيتون يتكون من مكونات من أصل حيواني ، فمن المحتمل أن يتوخى ممثلو الجنس الأضعف المعرضون لمثل هذه الأمراض توخي الحذر.
4. احتباس البراز - يمكن التحكم في ذلك عن طريق استهلاك ما يكفي من الخضروات المدعمة بالألياف. من الجيد أيضًا زيادة الدهون.
5. رائحة الأسيتون - في الشخص الذي يلتزم بمثل هذا النظام الغذائي ، يبدأ الجسم في إنتاج أجسام كيتو من 3 أنواع ، والتي يمكن أن تعطي رائحة كريهة عند التنفس. ومع ذلك ، فإن هذا يمر تدريجيًا أيضًا.
6. العجز الجنسي قصير المدى - حتى مع التدريب المنتظم أثناء الالتزام بالنظام ، في مراحله الأولى ، يمكن أن تشعر بتراجع في النغمة.
7. التشنجات الدورية هي رفقاء متكررون مع نظام غذائي صارم. تحدث بسبب نقص المغنيسيوم. لذلك لا تهمل شرب الكثير من الملح الذي سيساعد في حل هذه المشكلة. خلاف ذلك ، يمكنك استخدام المغنيسيوم.
8. عدم انتظام ضربات القلب - قادر على مرافقتك في المرحلة الأولية. هذا السلوك من القلب هو القاعدة ، فإنه يمر مع الوقت. إذا استمرت الأعراض لفترة طويلة ، يمكنك محاولة إضافة البوتاسيوم.
9. قد تحدث مشاكل في الكبد.

مستجدات التغذية ونظام كيتو نباتي

إذا لم يكن النوع الكلاسيكي للجدول مناسبًا ، فيمكنك استخدام الإصدار المعدل.يسمح هذا الإصدار بمزيد من التساهل ، مما يسمح لك بزيادة تناول الألياف مع نفس الوظائف مثل الطريقة القياسية.

كما في الخيار السابق ، يتم ببساطة تقليل كمية الكربوهيدرات بالنسبة للدهون. يتم استبعاد جميع الأطعمة التي تتميز بنسبة عالية من السكر ، بما في ذلك الدقيق والحبوب والفواكه الحلوة والفواكه المجففة ، وتجنب جميع أنواع المحليات.

لكن النسخة الأكثر صرامة من مثل هذا النظام الغذائي تعني رفضًا تامًا لأي حبوب أو بقوليات أو خضروات نشوية أو بطاطا حلوة أو شمندر أو قرع. ترك المنتجات النباتية التالية: الأعشاب الطازجة ، والفطر ، والتوت ، يمكنك إضافة الطحالب والمكونات المخمرة.

الخيارات الشعبية للنظام الغذائي اليومي

عند اتخاذ قرار بالانتقال إلى قائمة الكيتون ، فمن الأفضل في البداية تجنب استهلاك الكربوهيدرات ، واستبعاد الحليب. يتم تقليل التوازن المقبول للبروتين والدهون إلى نظام 50 إلى 50. يلعب زيت السمسم دورًا كبيرًا. هذا مطلوب لمنع الإفراط في إنفاق المواد اللازمة للحفاظ على الدماغ.

نظرة عامة على مكونات الدهون

هم الجزء الرئيسي من النظام الغذائي الكيتون ، يوصى باستخدامهم بطرق مختلفة:

• المكونات المركزة ، وتشمل المكسرات: جوز الهند ، والمكاديميا ، وكذلك الدهون النباتية الناتجة منها ، شحم الخنزير ؛
• أحادي غير مشبع ، من بينها زيت الأفوكادو وزيت الزيتون.
• المواد المتعددة غير المشبعة ، من أصل طبيعي ، ويمكن العثور عليها في البروتينات الحيوانية ، والأسماك البدينة.

• يفضل الخيار 1.

• الدهون التي خضعت للمعالجة لها تأثير سلبي على الجسم.
• يجب استخدام منتج مشهور مثل الأفوكادو بحذر ، لأنه يحتوي على ما يقرب من 8 جرام من الكربوهيدرات الطبيعية.

الدهون غير المشبعة

بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري الحفاظ على توازن أوميغا 3 أو 6.والتي تحتوي على الأسماك غير المزروعة: السلمون والتونة والسلمون المرقط ، يمكنك أكل المحار. بالنسبة لأولئك الذين لا يقبلون مثل هذه الوجبة الخفيفة ، يمكن بسهولة استبدال كل ما سبق بكبسولات زيت السمك أو الكريل. يمكن أن تفتخر المنتجات التالية بالثانية:

• اللوز والجوز والصنوبر.
• زيت عباد الشمس والذرة.

• أحماض أوميغا هي المسؤولة عن الحفاظ على التناغم ، وخلال الحالة الكيتونية يمكن التحكم فيها بسهولة ؛
• هذه المادة وفيرة في الأسماك الزيتية.

• من الضروري تقليل كمية اللحوم ، وكذلك الكعك الذي يحتوي على نسبة عالية من دقيق اللوز.

كيفية اختيار الأطعمة البروتينية

العديد من المنتجات من أصل حيواني: الدواجن ، ولحم البقر لا تحتوي على كربوهيدرات على الإطلاق ، أو يوجد القليل جدًا منها.

• تشمل الإنزيمات ذات المكونات الطبيعية المنتجات التالية: الدجاج والديك الرومي والدراج والبط والأوز والسمان ؛
• بعض الأسماك: التراوت ، القاروص ، السمك المفلطح ، السلمون ، السردين ، الماكريل ، التونة ؛
• أنواع كثيرة من اللحم المفروم: لحم البقر ، لحم العجل ، لحم الغزال ، لحم الضأن ، لحم الماعز ؛
• يفضل اللحوم العضوية ، وتتميز بمحتواها العالي ، وتشمل: الكبد والكلى ؛
• البيض هو أكثر مكونات كيتو المرغوبة ، فهو يحتوي على كمية متساوية من البروتين بالنسبة للدهون.

• من الأفضل أن تأخذ لحم الحيوانات التي لديها إمكانية الوصول إلى النطاق الحر ؛
• يفضل اللحم الداكن.

• تحتاج إلى مراقبة كمية البروتين المستهلكة بعناية.

تصنيف المنتجات المسموح بها ذات المنشأ الطبيعي

لبن

عادة ما يتم استخدامه مع الآخرين. تعطى الأفضلية للمواد الخام ، إن وجدت. يحتوي الماضي على نفس التغيير من منتجات الألبان من 2 إلى 5 غرام. الكربوهيدرات. لذلك ، من الأفضل اختيار الطعام الذي يحتوي على نسبة عالية من الدهون ويحتوي أيضًا على عدد كبير من الجليكوجين.

في حالة عدم تحمل اللاكتوز ، يفضل استخدام مشتقات أكثر صلابة من الحليب ، حيث يتم ملاحظتها بكميات صغيرة. يوصى بالاهتمام بما يلي: الزبادي اليوناني ، الكريمة المنتفخة ، المايونيز محلي الصنع ، الجبن من أي نوع ، القشدة الحامضة ، الجبن القريش.

• هذا خيار جيد ، يشمل النظام الغذائي العديد من الصلصات والأطباق الجانبية.

• كلما زاد عدد المواد ، كلما احتجت إلى تحديد القائمة بعناية أكبر ؛
• الاعتدال مطلوب.

فواكه وخضراوات

العديد من هذه المكونات هي الخيار الأفضل لقائمة الكيتو. سيكون إصدار المقبلات الرائع جميع الخضروات الورقية.

• السبانخ والسلق والملفوف بأنواعه. وكذلك الأوراق الخضراء ، على سبيل المثال: جرجير ، إندف ، إسكارول ، خس روماني ، حميض.
• تشمل الخضروات التي تحتوي على الكربوهيدرات الطبيعية: الكرفس والكوسا الإيطالي وريش البصل والخيار والهليون والفطر وبراعم الخيزران والفاصوليا. الفلفل الحلو ، البازلاء الحلوة ، الكستناء الصيني ، الفجل ، الجيكاما ، القرنبيط.
• يسمح بالتوت التالي: التوت والعليق والفراولة.

• تعطى الأفضلية للصليبيين.

• الخضار المنبثقة من الأرض ليست جيدة ؛
• كن حذرا مع الطماطم.

البذور والمكسرات في قائمة النظام الغذائي

على الرغم من أن هذه الأطعمة غنية بالدهون ، إلا أنها تحتوي أيضًا على نسبة عالية من الكربوهيدرات والبروتين. أعلى تركيز لها موجود في وجبة العظام.

• الفواكه التي تحتوي على نسبة منخفضة من الجليكوجين تساعد في تشبع النظام الغذائي بالدهون: المكاديميا ، والمكسرات البرازيلية ، والجوز البقان.
• مع كمية معتدلة من العناصر الغذائية: يجب استخدام الجوز واللوز والبندق والفول السوداني والصنوبر بجرعات صارمة بشكل أساسي لزيادة الكثافة والرائحة.
• يحتوي الفستق على نسبة عالية من السوسن ، ويجب تناول الكاجو بحذر شديد أو استبعاده تمامًا. في حالة وجود رد فعل تحسسي ، يمكن للمكسرات أن تحل محل بذور عباد الشمس بسهولة.

• كما أن الأطعمة غنية بالأوميجا 6.
• من الأفضل أن تأكل مقلي.
• خيار وجبة خفيفة
• سيضيف نكهة ورائحة إضافية إلى الطبق.

• تحتاج إلى مراقبة توازن المواد بعناية ؛
• قد يبطئ من فقدان الوزن.

أفضل المشروبات في حمية الكيتو

يرتبط هذا النوع من الجداول بتأثير على وظيفة مدر البول ، وبالتالي غالبًا ما يكون مصحوبًا بالجفاف ، خاصةً لأولئك الذين يحاولون فقط اتباع نظام غذائي. لذلك ، أولاً وقبل كل شيء ، تحتاج إلى التأكد من تجديد الإلكتروليت بانتظام وتناول كمية كافية من السوائل. تشمل معايير الاختيار المثلى لنظام كيتو الغذائي المشروبات الرياضية المخفوقة مع المحليات الطبيعية مثل ستيفيا أو السكرالوز. يجب أن يشمل النظام الغذائي:

• الماء كمصدر رئيسي ؛
• الحساء السائل ، يساعد على تشبع الجسم بالمواد المغذية وإعطاء الحيوية ، وتوفير كمية كافية من الشوارد في الجسم ؛
• لا تسمح لك القهوة - الشاي والمشروبات الساخنة بالتركيز على المهام العقلية فحسب ، بل تساهم أيضًا في فقدان الوزن الزائد في الوقت المناسب ، ولكن عليك الالتزام بحصص صغيرة ، يكفي كوبان في اليوم ؛
• حليب الجوز ، مشروب نجح في استبدال المنتجات الحيوانية.

• تحتاج إلى شرب ما يصل إلى 8 أكواب من الماء.

• يتطلب نهجًا خاصًا من الأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز البولي التناسلي ؛
• يمكن أن يسبب الجفاف انفلونزا الكيتو.

تصنيف جودة التوابل والمواد المضافة

إنها مثل الصلصات - موضوع محير للتغذية الغذائية ، لأنه بدونها يضيع طعم الطبق. ومع ذلك ، بحلول عام 2025 ، يمكنك العثور في أي متجر على الإنترنت على الكثير من الكاتشب المصممة خصيصًا لنظام كيتو الغذائي.

• تم دمجه بنجاح مع: الفلفل الحار والقرفة والكمون والأوريغانو والريحان. التوابل مثل: الكزبرة ، البقدونس ، إكليل الجبل ، الزعتر.
• يفضل استخدام ملح البحر المضاف إليه مسحوق سكر العنب.
• يمكنك استخدام الكاتشب قليل السكر: الصلصة والقشدة الحامضة وصلصة ورشيسترشاير ومنتجات الصويا غير المحلاة والمخللات.

• المحليات الجيدة هي ستيفيا وإريثريتول.

• بعض التوابل غنية بالصوديوم.

استنتاج

في كثير من الأحيان ، هو بالضبط مقدار تكلفة المنتج الذي يحدد شعبية نماذج معينة لطاولة الكيتون. ومع ذلك ، فإن العديد من المراجعات الإيجابية تتحدث عن فعاليتها. ليس من السهل الحفاظ على الجسم كله ، وكذلك وسيلة للتخلص من الدهون الزائدة ، وترك الجلوكوز الضروري لإشباع الجسم. مثل معظم الأنظمة الغذائية الخاصة ، فإنه يتطلب استشارة لا غنى عنها مع طبيب. وبعد أن حسبت بمساعدتها أي المنتجات النهائية أفضل للشراء ، اطلب ما تريد في المتجر عبر الإنترنت.