ترتيب أفضل مكملات ما قبل التمرين لعام 2025

لطالما كانت الرياضة جزءًا من حياة معظم الناس ، لكن العمل اليومي لا يترك دائمًا القوة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. وإذا كنت لا تزال قادرًا على ضبط التدريب ، فلن يكون فعالًا كما نرغب. وفي مثل هذه الحالات ، يلجأ الأشخاص المشاركون في الرياضة إلى مساعدة المجمعات الرياضية المصممة خصيصًا والتي تعمل على تقوية عمل الجهاز العضلي وليس فقط.

ما هو مجمع ما قبل التمرين

إن ما يسمى بمجمع ما قبل التمرين هو مكمل رياضي يتكون من مجموعة واسعة من المكونات التي تعمل كمحفزات لعمل الجهاز العضلي والعصبي. بعد استخدام هذه المواد المضافة ، بعد حوالي نصف ساعة ، يبدأ الرياضي في الشعور بتأثيرها ، والذي يتم التعبير عنه:

• في تحسين المزاج
• ظهور البهجة.
• يحسن أداء الجهاز القلبي الوعائي.

بعد أخذ المنتج ، يشعر الشخص بزيادة في الطاقة ، مما يؤدي إلى حقيقة أن التدريب أكثر كثافة.

المكونات الرئيسية

يعتمد التأثير على جسم الإنسان على العناصر التي تتكون منها التغذية الرياضية ، ومن أهمها:

• الكرياتين أو حمض الكربوكسيل المحتوي على النيتروجين مسؤول عن استقلاب الطاقة في العضلات والخلايا العصبية. يتراكم هذا الحمض في العضلات ويستهلك أثناء المجهود البدني ؛
• يزيد الكافيين ، وهو مادة قلويدية تثير الجهاز العصبي المركزي للشخص ، من معدل حرق احتياطيات الدهون عن طريق تحويلها إلى طاقة. أيضًا ، تقوم المادة بتركيب هرمون مثل الأدرينالين ، الذي يعمل كمنشط للجهاز العصبي المركزي ويحافظ على النشاط أثناء المجهود البدني ؛
• غرنا هو مكون نباتي يحتوي على العفص ، والزيوت الأساسية ، والفيتامينات B ، PP ، E ، A ، الزنك ، المغنيسيوم ، بالإضافة إلى التورين ، الثيوبرومين ، ومعظمهم يسرع عملية التمثيل الغذائي ، ويقلل من التعب وينشط أداء الإنسان ؛
• يتم تصنيع DMAA ، أو ما يسمى بمستخلص إبرة الراعي ، في مختبرات خاصة ولا علاقة له بالزهرة. تعمل المادة على تسريع عملية التمثيل الغذائي ، وتزيد من مقاومة المجهود البدني ، وتحسن المزاج.تنتمي المادة المضافة إلى فئة المؤثرات العقلية وبالتالي لا يُسمح باستخدامها من قبل الرياضيين المحترفين ؛
• BCAA عبارة عن مزيج من المواد التي تتكون من الأحماض الأمينية الهامة والأساسية (ليسين ، فالين ، آيزولوسين) ، والتي لا يتم تصنيعها من قبل الجسم ، ولكن يتم الحصول عليها من المكملات الغذائية أو الرياضية. تشارك هذه الأحماض الأمينية في بنية العضلات ، وتحميها من التدمير ، وهي مصدر إضافي للتغذية وتساهم في عملية التعافي السريع بعد التمرين ؛
• التورين هو حمض سلفونيك يتحول إلى حمض السيستين الأميني. هذه المادة ، التي يمكن استخدامها كمكمل غذائي أو دواء ، وجد الأطباء أن لها تأثيرًا إيجابيًا على عمل الدماغ واستعادة خلاياه ، كما أن لها خصائص مضادة للاختلاج ولها تأثير مؤثر في القلب. يساعد المكون على تعزيز عمليات الطاقة ؛
• السيترولين هو أيضًا حمض أميني ، لكنه لا يشارك في تخليق البروتين. ومع ذلك ، فإنه يحتوي على عدد من الخصائص المفيدة للجسم ، على سبيل المثال ، يزيل السموم وحمض اللاكتيك من الجسم ، ويعزز القدرة على التحمل ، ويحسن المناعة. في الأشخاص الذين يمارسون الرياضة ، يشجع السيترولين على التعافي السريع بعد التمرين ؛
• يستخدم بيتا ألانين ، وهو حمض أميني طبيعي ، كمكمل رياضي. يؤدي الاستخدام المستمر إلى حقيقة أن مقاومة التعب تزداد ويقل الإحساس بالألم الذي يحدث بعد التدريب المكثف ؛
• الأرجينين هو حمض أميني يشارك في تخليق أكسيد النيتريك في جسم الإنسان ، وهو المسؤول عن ضغط الدم وتوتر الأوعية الدموية وإمداد الخلايا بالمغذيات.يعزز الأرجينين أيضًا وظيفة الانتصاب ، ويحفز إنتاج هرمون النمو ويعزز تأثير الضخ (تورم العضلات) بعد الحمل عليها ؛
• الفيتامينات والمعادن لا غنى عنها لأي شخص ، لكنها تضاعف الأهمية بالنسبة للرياضيين. يشاركون في بناء العضلات ، وفي إنقاص الوزن واستعادة جسم الإنسان. يمكن أن يؤدي نقص بعض المعادن والفيتامينات إلى تمزق الأعضاء الداخلية ، مما يؤثر سلبًا على الجسم بالكامل. بالنسبة لأولئك الذين يمارسون الرياضة ، فإن إضافة مجموعة معقدة من الفيتامينات والمعادن أمر لا بد منه ، وسوف يدعم الصحة العامة ويساهم في ممارسة الرياضة بشكل أكثر فعالية.

قائمة المكونات التي تم النظر فيها ليست كاملة ، لكنها الرئيسية والأكثر فعالية. تتضمن بعض الشركات المصنعة ما يصل إلى 20 مكونًا مختلفًا في المجمعات ، ولكن كقاعدة عامة ، يعمل معظمها كمعززات للتأثير ، لذلك عند الاختيار ، يجب الانتباه إلى وجود المكونات الرئيسية.

لماذا تحتاج

تم تصميم المكملات الرياضية على شكل تغذية ما قبل التمرين لزيادة إنتاجية التدريب ، والتي تعتمد على المواد التي يتم تضمينها في تغذية رياضية معينة. لقد ثبت أن المكونات التي يتكون منها هيكل هذه المكملات الرياضية تؤثر على:

• قوة؛
• طاقة رياضي
• قدرته على التحمل
• وإمكانية زيادة الكتلة العضلية.

وهكذا ، اتضح أن المجمعات تزيد من نمو كتلة العضلات بسبب زيادة الكفاءة في التدريب.

كيف تختار وتتخذ

عند اختيار مجمع مناسب قبل التمرين ، يجب أن يكون المرء حذرًا ، فالنهج الصحيح سيحدد التأثير الذي سيحصل عليه الشخص ، إيجابيًا أو سلبيًا.لذلك ، عند الاختيار ، يجب أن تأخذ في الاعتبار النقاط التالية:

• وجود أمراض أو اضطرابات القلب والأوعية الدموية في عمل الجهاز العصبي المركزي من أجل استبعاد ذلك ، يجب استشارة المعالج ؛
• ما يتكون منه المنتج ، يجب دراسته بعناية في حالة وجود تفاعلات حساسية تجاه أي منتج ؛
• الغرض من شراء المنتج ، نظرًا لأن التكوين للرياضيين المحترفين وأولئك الذين بدأوا للتو مسيرة رياضية أو يخططون لممارسة اللياقة البدنية سيكون مختلفًا بشكل كبير ؛
• قبل البدء في تناول المكملات ، يجب عليك استشارة المدرب ، حيث سيكون قادرًا على تقديم مزيج أكثر ملاءمة.

هناك أيضًا قواعد لأخذ المجمعات ، يجب اتباعها من أجل الحصول على فائدة أكبر:

• يتم أخذها جميعًا تقريبًا قبل نصف ساعة من بدء التمرين ، وبالتالي فإن المكونات التي تتكون منها التركيبة سيكون لها وقت لتذوب وتبدأ في العمل وفقًا لذلك أثناء التمرين ؛
• يستغرق أقل من سبع ساعات قبل النوم ؛
• إذا كان هناك مادة الكافيين من بين المكونات الغذائية ، فمن الجدير أن نتذكر احتمالية وجود وفرة زائدة من المادة في الجسم إذا تم استخدامها بالاقتران مع منتجات أخرى تحتوي على الكافيين.

يجب أن نتذكر أن هذا النوع من المواد يسبب الإدمان ، لذلك بعد مرور بعض الوقت ، سيتعين تغيير المركب أو زيادة الجزء بشكل دوري.

هام: من الضروري أيضًا الانتباه إلى التركيبة لأن الشركات المصنعة تضيف في كثير من الأحيان منشطات خطيرة تشبه الأمفيتامينات والعديد من المنشطات التي تدمر الكبد.

ترتيب أفضل مكملات ما قبل التمرين لعام 2025

هناك مجموعة كبيرة إلى حد ما من مجمعات ما قبل التمرين في السوق ، ولكن بين الرياضيين والمتخصصين ، تم تجميع قائمة بالأكثر شهرة:

• التحفيز 8
• أنيس السوداء
• مريض نفسي؛
• جنون؛
• جاك 3D ؛
• طاقة أمينية
• C4 الأصل ؛
• NO-Xplode 3.3 ؛
• مختبرات البلاتين ديفكون 1 ؛
• يتعدى.

تحتوي المجمعات الرياضية على تركيبة مختلفة ويتم اختيارها بناءً على من تستهدفه ، محترف أو هاوٍ. ويجب أن يؤخذ ذلك في الاعتبار قبل الشراء.

التحفيز 8

الدواء شائع بين الرياضيين المحترفين ، وقد تم اختباره لسنوات ويعتبر فعالاً للغاية. لكن الكثيرين يميزون رد الفعل بشكل غامض إلى حد ما ، حيث لاحظ بعض المستهلكين أنهم بعد الشرب لا يشعرون بالتعب بعد التدريب. أيضا ، شعر الكثير بتقلبات عاطفية ، وإثارة نفسية بعد تناولها. يجب استخدام هذا المنتج بحذر مع مراعاة جميع ميزات الجسم.

• يؤثر بنشاط على حرق كتلة الدهون.
• ينشط الجسم لفترة طويلة.
• يحتوي على المنشطات ومضادات الأكسدة.
• يحفز نمو العضلات.

• قائمة واسعة إلى حد ما من موانع الاستعمال ، لهذا السبب ، يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على صحة الإنسان.

بلاك أنيس

تركيبة جديدة تؤثر في نفس الوقت على الحالة النفسية والعاطفية والجسدية للرياضي أثناء التدريب. الكافيين ، الذي هو جزء منه ، يعزز إنتاج الأدرينالين ، والكرياتين يعزز نمو العضلات ، ومستخلص إبرة الراعي ، الذي يؤثر على التركيز ، مدرج أيضًا في التركيبة. نظرًا لانتشاره ، غالبًا ما يكون المركب مزيفًا ، مما يؤثر على جودة مكوناته.

• تأثير سريع على الجسم.
• يعزز الشفاء بعد التدريب ؛
• لا يسبب الشعور بالاكتئاب.

• قد تكون خطرة على الصحة بسبب التزييف المتكرر ؛
• لا ينبغي أن يؤخذ من قبل أولئك الذين بدأوا للتو في ممارسة الرياضة.

مريض نفسي

مركب قوي إلى حد ما وسريع التنشيط ، يجب أن يؤخذ قبل نصف ساعة من بدء الدرس. نظرًا لحقيقة أن التركيبة تعتبر عدوانية وفعالة ، يوصى بأخذها فقط من قبل الأشخاص الأصحاء الذين تزيد أعمارهم عن 21 عامًا. لاحظ العديد من الرياضيين أنه بعد تناول هذا المكمل ، أو بالأحرى بعد انتهاء تأثيره ، يظهر الصداع وتقلبات المزاج. يوصى أيضًا بإجراء الاستقبال تحت إشراف أخصائي.

• النهضة؛
• يعزز القدرات الجسدية
• صالحة لمدة ثلاث ساعات.

• يظهر الإدمان
• تأثير سيء على الجهاز الهضمي.
• يزيد الضغط
• يؤثر على الجهاز العصبي للإنسان.

جنون

من بين مكونات المجمع هناك مادة الكافيين المستخرجة من حبوب أرابيكا والقهوة الخضراء ، وكذلك من الشاي الأخضر والمتة. ولكن ، على الرغم من ذلك ، تم تصميم حجم المكونات بحيث لا توجد أحاسيس غير سارة بعد أخذها. لكن بالنسبة لأولئك الذين يمارسون الرياضة لفترة طويلة ، سوف تحتاج إلى زيادة الجرعة للحصول على التأثير المطلوب ، ولا يمكن القيام بذلك إلا تحت إشراف الطبيب.

• هيكل ناعم للغاية وسريع على الجسم.

• ضعيف الذوبان
• أكثر خبرة يجب أن تزيد الجرعة.

جاك 3D

الدواء له تأثير هادئ إلى حد ما على الجسم ، أي أنه لا يوجد إثارة مفرطة قوية تتطلب تدريبًا بدون توقف ، وبالتالي فهو مثالي لأولئك الذين بدأوا للتو في ممارسة الرياضة.في السابق ، كان التركيب يشمل إبرة الراعي ، ولكن بعد فرض حظر عليه في الولايات المتحدة ، تم استبعاده.

• في هيكل التغذية هناك مكونات مثل مستخلص عشبة الليمون والراديول ، والتي تعمل كمواد محسنة جيدة.

• تصرف بهدوء.

الطاقة الأمينية

إنه منبه ممتاز بسبب الأحماض الأمينية التي يتكون منها المركب والكافيين الذي يكمله. وتشارك المكونات في بناء الأنسجة العضلية وزيادة القدرة على التحمل للرياضي.

• مثالي للرياضيين المبتدئين ؛
• تكوين جيد.

• هناك عدد غير قليل من الأحماض الأمينية في وجبة واحدة.

C4 الأصل

يتم إضافة المكونات الموجودة في التغذية بالجرعات الصحيحة ، مما يجعل التغذية مناسبة للمبتدئين. المكون الرئيسي هو بيتا ألانين ، مما يزيد من القدرة على التحمل البدني. يعمل الأرجانين على نمو العضلات ، ويزيد الكرياتين من كمية الطاقة في الجسم ، ويعمل الكافيين والتيروزين كمنشطات وتركيز الانتباه.

• تكوين ناجح
• آمن إذا اتبعت النسب الموصى بها للقبول ؛
• لا تفرط في تحميل الجهاز العصبي.

• لم يتم الكشف عن.

NO Xplode 3.3

لا يشتمل المكمل الرياضي على خمسة مكونات رئيسية فحسب ، بل يشمل أيضًا مركبًا من الفيتامينات والمعادن. يزيد الكرياتين من القوة ، ويزيد البيتا ألانين والبيتين من القدرة على التحمل. من بين المكونات هناك أيضًا مستخلص نبات المريمية ، الذي يحسن توازن النيتروجين ، ويعزز التيروزين والكافيين القدرة على التركيز أثناء التدريب. DMAE هو العنصر المنشط العام في هذا المنتج.

• تركيبة غنية تحتوي على مركب فيتامينات معدنية ؛
• مناسبة للمبتدئين.

• لم يتم الكشف عن.

مختبرات البلاتين ديفكون 1

مكمل قوي لأولئك الذين يرغبون في التدريب بوتيرة أسرع ، وتشمل التركيبة مكونات مثل الكافيين ، و higenami ، و synephrine ، وهي من أصل نباتي وتعمل كمحفزات عصبية. يحتوي المركب أيضًا على أحماض أمينية مثل التورين ، والكولين ، والتيروزين ، والتي تؤثر على نمو كتلة العضلات.

• تكوين غير عادي
• القدرة على التركيز عقليًا أثناء الفصول الدراسية ؛
• لا يحتوي النظام الغذائي على منبهات قوية لا تسبب تهيجا للجهاز العصبي المركزي.

• مفقود.

يتعدى

من المجمعات الرياضية الشعبية والتي تضم فيتامينات ومعادن وخمسة مكونات رئيسية. بالإضافة إلى المكونات الكلاسيكية ، تمت إضافة الكولين ، والجلوكورونولاكتون ، والبتروستيلبين ، والكافيين ، مما يزيد من الموصلية العصبية ، ويحسن التواصل بين العضلات والجهاز العصبي المركزي.

• تكوين ممتاز ، يتضمن مكونات نباتية تعزز تأثير بعضها البعض ؛
• يزيد القوة والقدرة على التحمل ، مما يسمح بمزيد من التدريبات الشاقة.

• لم يتم الكشف عن.

ضرر مجمعات ما قبل التمرين

يمكن أن يتسبب استخدام مركبات ما قبل التمرين في حدوث مشكلات خطيرة جدًا لجسم الإنسان ، نظرًا لأن العديد من المكونات التي تتكون منها مكوناتها ضارة. إذن ، ما هي المشاكل الأكثر شيوعًا التي يواجهها الأشخاص الذين يستخدمون هذا المنتج:

• الأرق أو اضطراب النوم ، قد يكون سببه التأخر في تناول الطعام أو حقيقة أن عدد المكونات أعلى بكثير من المعتاد. لمنع هذا التأثير ، يجب أن تحسب الجرعة ولا تتناولها قبل النوم بوقت قصير ؛
• يمكن أن يحدث اضطراب في القلب ، وظهور عدم انتظام دقات القلب ، واضطرابات الضغط المتزايدة في حالة تجاوز الجرعة ، وكذلك في حالة وجود موانع ؛
• انخفاض في النشاط الجنسي ، بعض المواد في التركيبة تسبب تضيق الأوعية في منطقة الفخذ. لتجنب ذلك ، يجب مراقبة الجرعات بدقة وقراءة التركيبة بعناية ، حيث يحدث تضيق الأوعية بسبب المنشطات القوية ، على سبيل المثال ، إبرة الراعي والإيفيدرين ؛
• التهيج والعدوانية ، يظهر الاكتئاب نتيجة الاستخدام طويل الأمد للدواء أو تجاوز الجرعات المحددة ؛
• الإدمان ، أي بدون المنشطات ، يصاب الشخص بالنعاس ولا توجد رغبة في التدريب ، وهذا يحدث نتيجة الاستخدام طويل الأمد أو زيادة الجرعات المحددة.

يجب أن يتذكر الرياضيون أن الاستخدام طويل المدى والإفراط في المعايير الموصى بها يؤدي إلى آثار جانبية. لذلك ، يوصي الخبراء بأخذ فترات راحة بين الجرعات ، على سبيل المثال ، شهر من أخذ استراحة لمدة نصف شهر. وأيضًا ، قبل البدء في تناول المكملات ، يجب عليك دائمًا استشارة طبيبك ومدربك ، الذي سينصحك بالعقار المناسب.

يجب أن تعلم: لا ينصح بتناول مثل هذه المكملات للأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 18 عامًا.

تزيد مركبات ما قبل التمرين من القوة والقدرة على التحمل ، ونتيجة لهذا التأثير يعرض الرياضي الجسم لضغط أكبر أثناء التدريب ، وهذا يزيد من نمو العضلات. يجب اختيار المكملات بعناية لاستبعاد المواد في تركيبتها التي تؤثر سلبًا على الجسم. كما يجب عدم إساءة استخدام مثل هذه الأطعمة وتناولها بدقة وفقًا للتعليمات.