تصنيف أفضل دعائم يوجا باشيمو لعام 2025

اليوغا هي ممارسة ممتعة ومفيدة تسمح لك بتحسين صحتك والحفاظ على توازن الانسجام الداخلي. تساعدك الأجهزة الخاصة لليوغا (paschimo-props) على أداء التمارين بشكل صحيح ، مع عدم إجهاد عضلاتك. في المقالة ، سننظر في كيفية اختيار المخزون المناسب للسعر والخصائص الرئيسية ، وكيفية استخدامه بأقصى قدر من الكفاءة ، وكذلك الأخطاء التي يمكن أن ترتكبها عند الاختيار. تقدم المقالة توصيات حول ما يجب البحث عنه عند شراء الدعائم paschimo.

الوصف والخصائص

يعد Paschimo-press مقعدًا خاصًا للانحناءات الخلفية والذي سيسمح حتى للأشخاص الأكثر مرونة والذين بدأوا للتو في تعلم أساسيات اليوغا ليشعروا بالشكل الصحيح من paschimottanasana. مناسب للوركين وعضلات الساق ، يسمح لك بأداء الميول بشكل مريح. مع الوضع الصحيح للذراعين والساقين ، سيحدث استرخاء العضلات تدريجيًا ، بينما سيتم تحقيق أقصى قدر من كفاءة العمل. مصنوع من خشب البتولا أو الصنوبر.

تعني كلمة Pashchimottanasana توترًا شديدًا. يُعتقد أن الجانب الأمامي من جسم الإنسان يشير إلى الشرق (كدليل على تقديس الشمس) ، والجانب الخلفي يشير إلى الغرب. يُعتقد أيضًا أن الجزء الخلفي من الجسم مرتبط بالماضي ، وأن تطور الأساناس المرتبط به يسمح لك بالتخلي عن الماضي والبدء في العيش في الحاضر.

يكاد لا يكتمل أي تدريب بدون مثل هذا التمرين ، لذلك من المهم معرفة كيفية أداء الوضع بشكل صحيح دون الإضرار بنفسك أو الإصابة.

في التنفيذ الكلاسيكي ، تكون تقنية pashchimottanasana كما يلي:

• استلق على ظهرك ، خذ نفسًا عميقًا ، ارفع ذراعيك فوق رأسك ، ضعهما على الأرض ؛
• الزفير ، واتخاذ وضعية الجلوس ، وثني الجذع نحو أصابع القدم ؛
• من الضروري أن تلمس أطراف أصابع القدم ، وتثبيتها في هذا الوضع ، وتأخذ نفسًا ، وتصويب ؛
• اتخذ وضعية البداية ، وتمتد الذراعين على طول الجسم.

كل شخص لديه وقته الخاص لإكمال التمرين ، ولكن يبدو تقليديًا كما يلي:

• الرجال من 15 ثانية إلى 4 دقائق ؛
• النساء من 5-10 ثواني إلى 4-5 دقائق.

يجب توجيه الوعي أثناء التمرين إلى منطقة الضفيرة الشمسية. هذا التمرين يقوي بشكل كبير عضلات الساقين والظهر. يطلق عليها يوغيون اسم "مصدر طاقة الحياة".

ومع ذلك ، من الصعب جدًا على المبتدئين إكمال هذا التمرين بدون أجهزة إضافية ، لذلك يتم تشجيعهم على استخدام دعائم paschimo.

يمكنك ممارسة اليوغا Iyengar بمفردك في المنزل. توجد إرشادات خطوة بخطوة لكل تمرين في أي كتيب يوغا أو في مواقع متخصصة. ومع ذلك ، فإن الجلسات الجماعية أو الجلسات الفردية مع أخصائي ستحقق نتائج أسرع بكثير.

توصيات التنفيذ

• في المرحلة الأولية ، يكون القيام بالتمرين بشكل صحيح أمرًا صعبًا للغاية ، لذلك قم بالعديد من الأساليب خلال الممارسة وقارن بين مشاعرك. تأكد من الاستماع إلى نفسك.
• إذا قمت بالرفع قليلًا أثناء الانحناء وشعرت بأضلاعك السفلية ، ثم أنزلت ظهرًا إلى الانحناء أثناء تحريك أضلاعك بعيدًا عن حوضك ، فستتمكن من إطالة ظهرك بشكل أفضل.
• يمكنك أيضًا بدء التمرين بانحراف ، وهذا سيجعل دخول المنحدر أسهل.

فوائد القيام بذلك بشكل صحيح

تهدف أي وضعية في اليوجا إلى نتيجتها ، والتي لا تعتمد فقط على التنفيذ الصحيح ، ولكن أيضًا على غمر الوعي في العمل. إذا تم إجراؤه بشكل صحيح ، فسيتم تحقيق التأثير بسرعة إلى حد ما. ماذا يفعل التمرين؟

• يهدئ الجهاز العصبي.
• يساعد في خفض ضغط الدم.
• يرتاح ويتواءم مع الاكتئاب.
• يحسن الهضم
• يعطي مرونة في العمود الفقري.
• يمتد العضلات.

كلما حافظت على الوضع لفترة أطول ، زادت سرعة تحقيق النتيجة المرجوة.

الموانع:

• أي إصابة في الظهر والعمود الفقري.
• فتق في العمود الفقري القطني.
• متلازمة الربو
• لا يمكن إجراؤها على معدة ممتلئة ؛
• تفاقم العمليات الالتهابية للأعضاء الداخلية.

مبدأ التشغيل

مبدأ العملية بسيط للغاية. من الضروري وضع الهيكل عموديًا على سطح مستو.اتخذ وضعية الجلوس ، فأنت بحاجة إلى إراحة ساقيك على الشريط ، وتحريك العصا تدريجيًا لأسفل ولأسفل ، وتصل إلى الوضع الأكثر راحة في الجسم. في هذه الحالة ، يجب أن تكون الأرجل مستقيمة ، ولا ينبغي ثني الظهر أيضًا. وبالتالي ، سيكون المنحدر أقل وأقل ، وهذا سيسمح لك بتحقيق النتائج المرجوة بسرعة ، دون إجهاد العضلات.

أداء تمرين بدون الدعائم paschimo

في المرحلة الأولية ، عندما لا يتم شد العضلات بشكل كافٍ (قد يكون هذا عدة تمارين أو عدة أشهر من العمل) ، يمكنك استبدال دعائم paschimo بعلكة رياضية. هذا ما يوصي به معظم المدربين للمبتدئين. بهذه الطريقة سوف تتجنب الإصابة والأضرار المحتملة.

من الضروري أن تأخذ وضعية Dandasana ، وتجلس على الأرداف وتمدد الساقين أمامك. يجب رمي الحزام (الشريط المطاطي) فوق القدمين ، مع إمساك الأطراف بكلتا يديه. خذ نفسًا عميقًا وانحني للأمام أثناء الشهيق. أبسط شيء يجب تذكره في هذه المرحلة هو الحاجة إلى الحفاظ على استقامة ظهرك. يمكنك التحقق بطريقة بسيطة ، قبل القيام بالتمرين ، تحقق مع راحة يدك من وجود تجويف بين درنات عضلات الظهر ، إذا كان هناك تجويف ، فأنت تقوم بذلك بشكل صحيح.

هناك خيار آخر لأداء التمرين بدون أجهزة إضافية وهو ثني الركبتين. يجب سحب القدمين نحوك ، في هذا الوقت يتم إغلاق الركبتين وثنيهما قليلاً. انحنى حتى يصبح من المريح إمساك أصابع قدميك بيديك. من الضروري شد المعدة إلى الوركين ، ويجب أن يكون التنفس عميقًا وحتى. بعد فترة ، لم يعد بإمكانك ثني ركبتيك.

كيف تصنعها بنفسك

دعائم الباشيمو ليست أداة أساسية في اليوغا ، يمكنك صنعها بنفسك. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أنه بدون معدات ومهارات خاصة ، قد يستغرق العمل وقتًا طويلاً ، وقد لا تثير النتيجة إعجابك كثيرًا.

للتصنيع ، ستحتاج إلى شجرة عالية الجودة ، غالبًا ما تكون مصنوعة من الصنوبر أو البتولا ، ويمكن صنعها من الخشب الرقائقي ، لكن هذا التصميم سيستمر أقل. تحتاج أيضًا إلى آلة ومعدات إضافية (بانوراما ، مفك براغي ، عجلة طحن ، إلخ.)

يتكون جهاز المحاكاة من نصفين مقطوعين على شكل سلم مع شقوق مستديرة لعصا. يجب أن تكون العصا أكبر بقليل من جهاز المحاكاة نفسه ، بحيث تكون ملائمة للاستخدام. من الضروري أيضًا عمل عارضة (لوحة) للساقين ، فمن الأفضل عمل عدة مواضع مختلفة.

بعد أن تصبح الفراغات جاهزة ، يجب توصيلها ببعضها البعض (من المهم هنا قياس المسافة بين الخطوات وارتفاع جهاز المحاكاة بشكل صحيح) باستخدام براغي ذاتية التنصت أو لصق الغراء. ستستمر مسامير التنصت الذاتية لفترة أطول ، ويمكن أن يفشل الغراء في أكثر اللحظات غير المناسبة.

بعد تجميع الهيكل ، يجب أن يتم تلميعه في عدة طبقات. هذا سوف يحميها من الرطوبة والأضرار المختلفة. تأكد من فحص المخزون لمعرفة خشونة السطح. يمكن أن يفسد وجودهم التمرين ويضر بصحتك.

كما ترى ، فإن صنع مثل هذا الجهاز في المنزل يتطلب مهارات ويستغرق الكثير من الوقت. إذا كنت تخطط لممارسة اليوجا بشكل احترافي ، فمن المستحسن شراء آلة تمارين جاهزة. ستستمر دعائم paschimo محلية الصنع أقل ، وقد تنشأ صعوبات مختلفة أثناء ممارسة الرياضة.

الايجابيات:

• يساعد على تحسين أداء التمرين ؛
• مناسبة للمبتدئين.
• مصنوعة من مواد صديقة للبيئة.
• يمكن ممارستها في المنزل.

سلبيات:

• تكلفة بعض النماذج مرتفعة للغاية.

معايير الاختيار

نصائح حول أيهما أفضل لشراء الدعائم paschimo:

1. جودة المواد.معيار الاختيار الرئيسي هو المادة التي يتم من خلالها إجراء المخزون. يجب أن تكون جودتها عالية ، ثم سيستمر التصميم لفترة طويلة. يجب ألا يكون هناك شقوق ورقائق فهذا سيؤثر على جودة التمارين وقد يكون ضارًا بالصحة. سيؤثر وجود الخشونة والشقوق أيضًا سلبًا على التدريب.
2. أفضل الشركات المصنعة. في كثير من الأحيان ، تكون النماذج الشعبية باهظة الثمن بسبب علامة تجارية مشهورة. تأكد من إلقاء نظرة على مظهر المنتج ، والتحقق من شهادات الجودة من الشركة المصنعة. يجب ألا تدفع مبالغ زائدة مقابل علامة تجارية إذا كانت الوظيفة والجودة على نفس المستوى.
3. أين يمكنني الشراء. يمكنك شرائه من أي متجر للسلع الرياضية ، أو طلبه عبر الإنترنت من متجر إلكتروني. عند الشراء على الموقع ، انتبه ليس فقط لشعبية النماذج والمراجعات ومراجعات المستهلكين ، ولكن أيضًا للخصائص الرئيسية للمنتجات. قم بتحليل تكلفة نموذج واحد على موارد مختلفة ، واختر النموذج المناسب. يمكنك أيضًا تقديم طلب فردي من الحرفيين الخاصين الذين سينتجون المعدات التي تلبي احتياجاتك. قد تختلف التكلفة عن طرز المتاجر ، ولكن سيكون لديك الطراز الأصلي.
4. سعر. يتراوح متوسط ​​تكلفة دعائم الباشيمو عالية الجودة بين 2500-4500 روبل. إذا كان سعر المخزون أقل من 2500 روبل ، فمن المرجح أنه مصنوع من خشب منخفض الجودة ، في انتهاك للتكنولوجيا ، فلن يستمر هذا الجهاز طويلاً. ومع ذلك ، فإن الدفع الزائد لا يستحق كل هذا العناء. تتجاوز تكلفة بعض التصميمات 5000 روبل ، وهذا لا يضمن استمرار المخزون لفترة أطول ، على الأرجح ، هذه منتجات ذات علامة تجارية معروفة لها وظائف متطابقة.
5. مراجعة واستعراضات المستهلكين.ليس من الممكن دائمًا الوثوق بالمراجعات على المواقع ، لذا تحقق من جميع الخصائص ومؤشرات المخزون بنفسك ، إذا قمت بالشراء على الموقع ، قارن النموذج المستلم بالنموذج المطلوب عند التسليم. في بعض الأحيان ، ترتكب المتاجر أخطاء وتقدم منتجًا خاطئًا أو ذا جودة رديئة.

تصنيف دعائم يوجا باشيمو عالية الجودة لعام 2025

يتضمن الجزء العلوي أفضل الموديلات ، وفقًا للمشترين. التصنيف مقسم إلى فئتين كبيرتين حسب شريحة السعر.

أفضل الدعائم Pastchimo غير مكلفة

نماذج الميزانية تكلف ما يصل إلى 3000 روبل

دعائم يوجين باشيمو

تعمل الدعائم Pascimo بشكل فعال على عضلات الفخذين والساقين وأوتار الركبة. التمدد الناعم والسلس ، الذي يوفره هذا التصميم ، يريح الجسم ، ويسمح لك بإزالة مشابك الجسم من الأربطة وتحسين تدفق الدم. الأبعاد: 30 × 30 × 56 سم ، الوزن: 5 كجم. متوسط ​​السعر: 2500 روبل.

• كفاءة عالية؛
• مناسبة لتطوير الباشيموتاناسانا للمبتدئين ؛
• الحجم الأمثل.

• غير معروف.

شريط العمود الفقري

جهاز المحاكاة مناسب للتمدد ، من أجل paschimottanasana ، و Iyengar yoga وأداء تمارين أخرى بمستويات مختلفة من التعقيد. مصنوع من خشب البتولا الرقائقي. تمد عضلات الساقين وعضلات الفخذين والكاحلين بشكل جيد. الأبعاد: 70x30x30 سم موديل الإنتاج المحلي. السعر: 2500 روبل.

• خفيفة؛
• سعر؛
• مواد صديقة للبيئة.

• غير معروف.

القائمة البيئية

جهاز محاكاة مريح ، له هيكل سلس ، يجعل من السهل اتخاذ الموضع المطلوب ، ولا ترهق العضلات. يخفف من توتر العضلات بشكل جيد ، مناسب للباشيموتاناسانا. باستخدام هذا المحاكاة ، يمكنك التدرب بمفردك ، في المنزل ، دون حضور دروس جماعية في صالة الألعاب الرياضية.الأبعاد: 56 × 30 × 30 سم ، الوزن: 4 كجم. التكلفة: 3000 روبل.

• خفيفة؛
• الأبعاد المثلى
• مناسبة للمبتدئين.

• غير معروف.

العقل \ الجسد

سيكون المحاكي عالي الجودة المصنوع من خشب الصنوبر مساعدًا مثاليًا للرياضيين المبتدئين وسيساعد المحترفين على تحسين أدائهم. يساهم السطح الأملس والمواد الصديقة للبيئة في الاسترخاء والاستخدام المريح للهيكل. السعر: 3000 فرك.

• مصنوع من الصنوبر
• سطح أملس ومشكّل
• مناسبة لأي مستوى من التدريب.

• غير معروف.

أفضل الدعائم الفاخرة من الباشيمو

نماذج تكلف أكثر من 3000 روبل.

راماكريشنا

يسمح لك جهاز المحاكاة بتمديد عضلات الساقين والظهر برفق وفعالية. المزلاج مريح ، ويسمح لك بتوزيع الحمل بالتساوي على العضلات. المواد: خشب البتولا. تتم معالجة الشجرة بعناية ، ولا تسبب أي إزعاج أثناء الاستخدام ، كما أنها صديقة للبيئة. متوسط ​​التكلفة: 4450 روبل.

• مناسبة للممارسين من جميع مستويات المهارة ؛
• صديق للبيئة؛
• لطيف الملمس ، على نحو سلس.

• غير معروف.

يوجا

جهاز محاكاة عالي الجودة يتيح لك إتقان paschimottanasana (pashimotanasana) و uttanasana بشكل فعال. مناسب لشد الجزء الخلفي من الجسم في المنزل. يتم أخذ الوضع تدريجيًا ، مما يسمح للعضلات بالاستعداد للتمرين. الإنتاج: روسيا. مصنوع من خشب البتولا. التكلفة: 4500 روبل.

• كفاءة عالية؛
• سلامة؛
• سهولة الاستعمال.

• يصعب العثور عليها في البيع بالتجزئة.

رامايوجا

يعد Paschimottanasana أحد المواقف المهمة في اليوغا ، فهذا التصميم يسمح لك بتمديد عضلاتك دون توتر وبفعالية واتخاذ الموقف الصحيح. مناسبة لأي مستوى من التدريب. مصنوع من خشب البتولا عالي الجودة. الأبعاد: 69.5 × 32.2 × 34 سم. الوزن: 6.7 كجم. التكلفة: 4228 روبل.

• سطح أملس؛
• إنتاج محلي؛
• الحجم الأمثل.

• الوزن.

يوجين

جهاز المحاكاة يمتد بشكل فعال في أوتار الركبة. إنه يخفف التوتر ومشابك الجسم الناتجة عن الإجهاد المستمر وصخب الحياة في المدينة. مثالي لمن يجدون صعوبة في أداء هذا التمرين حتى من وضعية الوقوف. الأبعاد: 30 × 30 × 56 سم ، الوزن: 5 كجم. التكلفة: 4400 روبل.

• النسبة المثلى للجودة السعرية ؛
• مناسبة للرياضيين المبتدئين.
• يخفف من توتر العضلات بشكل فعال.

• غير معروف.

دعائم باشيمو ، الصين ، 1490106

جهاز محاكاة عالي الجودة للتنفيذ الصحيح للتمارين اللازمة. إنه ذو هيكل ناعم ولون بيج ، تتم معالجة جميع جوانب السطح وصقلها بعناية. الأبعاد: 25 × 50 × 25 سم ، الوزن: 3 كجم. التكلفة: 5485 روبل.

• خفيفة؛
• هيبوالرجينيك.
• آمنة بيئيا.

• سعر.

تناولت المقالة نوع الدعائم paschimo ، وأي شركة من الأفضل شراءها وأي نوع تختاره أيضًا. يجب أن يتم اختيار المعدات الرياضية بشكل متعمد ، ثم ستحصل على مزيد من الكفاءة من التدريب ، وسوف تخدمك لفترة طويلة. يشمل التصنيف كلاً من المنتجات الجديدة من أفضل الشركات المصنعة والموديلات التي أثبتت جدواها.

المعدات المختارة بشكل صحيح هي مفتاح التدريب الفعال والصحة.