أفضل استوديوهات بيلاتيس في موسكو عام 2025

لا يحب الكثير من الناس تعريض أجسامهم للتمارين الهوائية ، والتي يمكن أن تكون مرهقة ومرهقة. بالإضافة إلى ذلك ، عند القيام بتمارين القلب والقوة ، هناك خطر الإصابة. ولكن ماذا تفعل إذا كنت تريد الحفاظ على عضلاتك في حالة جيدة وبشرتك متناسقة؟ يمكنك البدء في أخذ دروس بيلاتيس. سيتحدث المقال عن أشهر استوديوهات بيلاتيس في موسكو لعام 2025.

ما هو بيلاتيس؟

هذا نظام من التمارين يساعدك على تعلم كيفية التنفس بشكل صحيح (وهذا ليس بالأمر السهل) ، ويمتد ويقوي هيكل العضلات. تساعد التمارين أيضًا على تحسين مرونة الجسم وتنسيقه.

المميزات والعيوب

مما لا شك فيه أن الفوائد تشمل تحسين الحالة البدنية العامة.يمر اللامبالاة والعصبية. بالإضافة إلى مجموعة من التمارين التي تساعد على محاربة احتقان العضلات وآلام الظهر والرقبة. وإذا كنت تعاني من تنخر العظم ، فإن نظامًا خاصًا من التمارين سيساعد في تخفيف الألم.

من خلال السلبيات ، يشمل بعضها حركات بطيئة ومدروسة. اعتاد الكثيرون على الديناميكيات التي لا يتعبون فيها حتى ، وعندما يمارسون البيلاتيس ، على العكس من ذلك ، يشعرون بالإرهاق.

ضع في اعتبارك تصنيف الاستوديوهات في موسكو.

أفضل 14 استوديو بيلاتيس في موسكو في عام 2025

بيلاتيس بلس

1 مكان

استوديو واسع مع جو هادئ وهادئ.

الاتجاهات:

• بولستار بيلاتيس (الولايات المتحدة الأمريكية) ؛
• وظيفة العطش 4 (المملكة المتحدة) ؛
• Slings in Motion (سويسرا) ؛
• إطلاق اللفافة العضلية
• طريقة فرانكلين (سويسرا).

مجموعات للفصول:

• شخصي؛
• مجموعة.

خدمات إضافية:

• الخبرة - تقييم الإحصائيات / الديناميكيات ، وتحليل أنماط الحركة والقوالب النمطية الحركية ، وتفسير النتائج التي تم الحصول عليها ؛
• تدريب المبتدئين هو جلسة تدريب فردية تستمر 60 دقيقة. خلال هذا الوقت ، يحدد الاختصاصي نقاط الضعف بمساعدة الاختبارات التجريبية ، وتقومان معًا بصياغة الأهداف التي ترغب في تحقيقها بمساعدة مجموعة من التمارين.

العنوان: محطة مترو Frunzenskaya ، احتمال Komsomolsky 28 (MDM).

الهاتف: ☎ + 7 (499) 392-02-22

بريد:

نمط العمل:

• من الإثنين إلى الجمعة من 7.30 إلى 23.00 ؛
• السبت من 9.00 إلى 19.00 ؛
• الأحد 9.00 إلى 18.00.

متوسط ​​السعر:

• أساسي - 2000 روبل ؛
• المجموعة - من 1000 روبل ؛
• شخصي - من 2300 روبل.

• برامج التدريب الحديثة.
• موظفين مؤهلين تأهيلا عاليا
• إستجابة؛
• معدات الاستوديو.

• لم يتم الكشف عن.

نظرًا للوضع الحالي مع فيروس كورونا ، يقدم الاستوديو للعملاء التسجيل في دروس عبر الإنترنت.

Re`emala

2nd مكان

يوظف الاستوديو مدربين معتمدين فقط يتمتعون بخبرة 3 سنوات على الأقل. سيجدون الحل المناسب للمهمة المحددة لهم: إزالة آلام المفاصل والظهر وما إلى ذلك ، نظرًا لأن الموظفين لديهم "خلفية" متنوعة في مختلف الرياضات واليوغا والرقص.

الاتجاهات:

• مصلح.
• ألعاب بيلاتيس
• ترحيب بيلاتيس
• بودي.
• القلب السابق
• بيلاتيس القلب
• موتر.
• مصلح مفتوح
• حصيرة بيلاتيس
• على المصلح
• للمبتدئين
• للحامل.

مجموعات للفصول:

• شخصي؛
• فرد لشخصين
• مجموعة.

خدمات إضافية:

• يتم تنفيذ Garuda - هذا هو اتجاه أكثر حداثة للياقة البدنية ، والذي يعتمد على الرقص وممارسة التنفس وأنواع مختلفة من اليوغا ؛
• تذوب - هذه هي أساسيات التدليك الذاتي ، الذي يحسن الحالة العامة ، ويزيد من التركيز على نقاط الألم ؛
• التمدد هو شد يزيد من مرونة الجسم ويعلمك أيضًا التحكم في العضلات.

العنوان: شمتوفسكي العلاقات العامة ، 3 ، المبنى 1

الهاتف: ☎ +7 (495) 222-90-82

بريد:

نمط العمل:

• من الإثنين إلى الجمعة من الساعة 8.00 إلى الساعة 21.00 ؛
• السبت إلى الأحد من 1.00 إلى 18.00.

متوسط ​​السعر:

• أساسي - 1500 روبل ؛
• المجموعة - من 4500 روبل ؛
• شخصي - من 3500 روبل ؛
• فردي لشخصين - 6500 روبل. بخصم 10٪ ؛

• الاهتمام الصادق بصحة العملاء ؛
• موقع ملائم؛
• مجموعة متنوعة من البرامج
• موقف سيارات؛
• معدات جيدة
• مضياف ، فريق عمل لطيف.

• لم يتم الكشف عن.

يقع الاستوديو في وسط موسكو ، حيث يوجد 5 صالونات تجميل وورش عمل ومطاعم (على سبيل المثال ، Buro Canteen) بالجوار.

استوديو الكسندرا كيبزي بيلاتيس

المركز الثالث

المدربون مستوحون من عملهم ، فهم يهتمون بصحة عملائهم ويعتنون بها. أيضًا ، تم تدريب الموظفين في المدرسة الأمريكية الدولية Polestar Pilates ، والتي تتحدث عن الاحتراف.

الاتجاهات:

• مصلح.
• الدعائم.
• حصيرة؛
• طليعة؛
• تدريب اللياقة
• أداء بيلاتيس في اللغة الإنجليزية ؛
• الرافعات في الحركة
• ظهر صحي
• الجسد.

مجموعات للفصول:

• شخصي؛
• مجموعة.

خدمات إضافية:

• الجسد السريري
• الشفاء بعد الولادة
• فحص الحركة.

العنوان: محطة مترو Oktyabrskoye Pole، Sokol، Panfilovskaya، st. حلبيان ، 13.

هاتف: ☎ + 7 (977) 864-04-18

بريد:

نمط العمل:

• من الإثنين إلى الجمعة من 7.30 إلى 23.00 ؛
• السبت من 9.00 إلى 19.00 ؛
• الأحد من 9.00 إلى 17.00.

متوسط ​​السعر:

• المجموعة - من 1000 روبل ؛
• شخصي - من 3500 روبل.

• المتخصصين الأكفاء
• معرفة اللغة الإنجليزية ، لذلك يمكن إجراء التدريب بلغة دولية ؛
• تقنيات التدريس الفعالة.

• لم يتم الكشف عن.

يتم تقديم 11 نوعًا من البرامج التدريبية للعملاء ، و 3 غرف فسيحة ، ومجهزة بأحدث المعدات من أفضل العلامات التجارية العالمية.

PA-DE-DE

المركز الرابع

نهج فردي لكل عميل ، المدربين المعتمدين يشحنون بالحماس والطاقة.

الاتجاهات:

• قوة الانقسام
• تمتد الانقسام
• مصلح + بيسون
• طليعة؛
• تمتد.
• بار.
• الأساسية وتمتد.
• شد الجسم
• اليوغا Vinyasa
• الفلامنكو.
• التانغو الأرجنتيني
• رقصة زفاف.

مجموعات للفصول:

• شخصي؛
• مجموعة.

خدمات إضافية:

• البيسون - vibro - عبارة عن تحفيز ميكانيكي حيوي للعضلات ، يتم بمساعدته تقوية ألياف العضلات ، وتمتد دون أي حمل للقلب على القلب.

تبوك:

• Ovchinnikovskaya emb.6 مبنى 3 ؛
• الروحية لكل. 17 ("ذا لوفت") ؛
• Baumanskaya 13 المبنى 2 ، BC "سنترال Sreet".

الهاتف: ☎ + 7 (925) 801-02-72

بريد:

نمط العمل:

• من الإثنين إلى الجمعة من 8.30 إلى 22.00 ؛
• السبت - الأحد من 10.00 إلى 18.00.

متوسط ​​السعر:

• المجموعة - من 2400 روبل ؛
• شخصي - من 4000 روبل.

• جدول مناسب
• التجديد المريح والداخلية.
• تكلفة معقولة؛
• موقعك.

• وقوف السيارات في المدينة.

القاعات ليست كبيرة جدًا ولكنها مجهزة تجهيزًا كاملاً بمعدات حديثة. يتم تنفيذ جميع التمارين تحت إشراف صارم من المتخصصين.

نادي "بيلاتيس ويوجا"

المركز الخامس

يحتوي النادي على قاعات خاصة مصممة لعدد كبير من الأشخاص وللدروس الفردية وغرفة للتدليك ومقصورة تشمس اصطناعي. بالإضافة إلى ذلك ، يكون الدفع مناسبًا هنا: لا توجد بطاقات نادي ، ما عليك سوى الدفع مقابل الأيام التي قمت فيها بزيارة النادي.

الاتجاهات:

• بيلاتيس.
• اليوغا.
• مضاد الجاذبية.
• أطفال مكافحة الجاذبية.
• الرافعات.
• رسالة؛
• التسجيل.

مجموعات للفصول:

• شخصي؛
• مجموعة.

العنوان: Fadeeva d.9

الهاتف: ☎ + 7 (499) 392-02-22

بريد:

نمط العمل:

• من الإثنين إلى الجمعة من 7.00 إلى 22.30 ؛
• السبت - الأحد من 9.00 إلى 19.00.

متوسط ​​السعر:

• المجموعة - من 1000 روبل ؛
• شخصي - من 2300 روبل.

• جو لطيف؛
• طاقم عمل ودود ومؤهل.
• نهج فردي للجميع.

• لم يتم الكشف عن.

على عكس العديد من استوديوهات ونوادي البيلاتس واليوجا ، يتخصص النادي فقط في تمارين البيلاتس واليوغا. هذا يعني أن المعرفة في هذه المجالات هي الأكثر عمقًا ، حيث لا يوجد متابعة لجميع اتجاهات عصرنا.

الاستوديو 2

المركز السادس

يعمل الموظفون من أجل النتيجة ، ويعتنون بعملائهم ، ويحاولون مساعدتهم على التطور والتقدم في عملية التدريب.

الاتجاهات:

• بيلاتيس ديناميكي
• المصلح الأولي
• مصلح متوسط
• المصلح المتقدم
• ذكر؛
• بيلاتيس الدراجة.

مجموعات للفصول:

• شخصي؛
• مجموعة.

خدمات إضافية:

• التدريب عن بعد (حتى خيار أداء جميع التمارين مع مدرب عبر رابط الفيديو متاح - سيتم التحكم في جميع الإجراءات بوضوح من قبل المدرب).

العنوان: Stoleshnikov lane، 9، building 3

الهاتف: ☎ + 7 (495) 628 1727

بريد:

نمط العمل:

• من الاثنين إلى الأربعاء من الساعة 8.00 إلى الساعة 22.00 ؛
• الثلاثاء - الجمعة من 8.00 إلى 21.00 ؛
• السبت - الأحد من 9.00 إلى 18.00.

متوسط ​​السعر:

• المجموعة - من 1500 روبل ؛
• شخصي - من 3500 روبل.

• موقع ملائم؛
• فريق ودود
• إمكانية الحصول على فصول في كتل ؛
• الطاقم المحترف؛
• الجدول الزمني؛
• معدات جيدة وحديثة.

• لم يتم الكشف عن.

يقدم الاستوديو لعملائه نوعًا جديدًا من نظام التمرين ، والذي يتضمن ديناميكيات وإحصائيات. يحاول المدربون دائمًا إشراك أكبر عدد من مجموعات العضلات في العملاء في وقت قصير.

حالة توازن

المركز السابع

يعمل الموظفون دائمًا على تحسين مهاراتهم كل عام تقريبًا ، لذا فإن أساليبهم هي الأحدث في مجال تمارين البيلاتس. عند وضع برنامج للنشاط البدني ، يتم أخذ المؤشرات الفردية وتوصيات الطبيب في الاعتبار.

الاتجاهات:

• بولستار بيلاتيس.

مجموعات للفصول:

• شخصي؛
• مجموعة.

العنوان: يوروفسكايا ، 95 (الدخول عبر بوابة الحاجز).

الهاتف: ☎ + 7 (985) 424-78-78

بريد:

نمط العمل:

• من الاثنين إلى الأحد من 9.00 إلى 21.00

متوسط ​​السعر:

• المجموعة - من 1100 روبل ؛
• شخصي - من 2500 روبل.

• معدات عالية الجودة
• مدربين محترفين
• جو إيجابي ودافئ
• موقف موقر تجاه جميع العملاء على الإطلاق ؛
• تصميم مريح.

• لم يتم الكشف عن.

عند العمل ، يستخدم الخبراء مبادئ مدرسة بيلاتيس الدولية ومختلف المفاهيم الحديثة.

تألق بيلاتيس

المركز الثامن

يتم نقل التركيز الكامل أثناء التدريب إلى الأهداف الشخصية للعملاء ، لذلك يتم تعديل جميع البرامج بدقة وفقًا للأداء الفردي للشخص.

الاتجاهات:

• مصلح.
• حصيرة بيلاتيس
• للحامل
• القلب القفز المصلح.

مجموعات للفصول:

• شخصي؛
• مجموعة.

العنوان: Koshtoyants street، d 6k1 and d 8k1

الهاتف: ☎ + 7 (925) 576 74 94

بريد:

نمط العمل:

• من الإثنين إلى الجمعة من 7.00 إلى 21.00 ؛
• السبت - الأحد من 9.00 إلى 21.00 ؛

متوسط ​​السعر:

• المجموعة - من 1000 روبل ؛
• شخصي - من 3000 روبل.

• تمارين مختلفة
• المتخصصين الأكفاء
• جو لطيف؛
• داخلي دافئ
• الطاقم المحترف.

• لم يتم الكشف عن.

يتعاون الاستوديو مع عيادة صحة المرأة ، وهذا هو السبب في أنه من المستحسن الاشتراك في Pilates in Shine Pilates لتحسين الحالة العامة بعد الولادة.

توب بيلاتيس

المركز التاسع

الموظفون المعتمدون الذين سيساعدون في تحقيق نتائج عالية الجودة في الرياضة.

الاتجاهات:

• بيلاتيس.

مجموعات للفصول:

• شخصي؛
• مجموعة.

خدمات إضافية:

• التدريب مع رئيس الاستوديو ؛
• برامج تدريبية لمدربي بيلاتيس (ولكن فقط عند تقديم شهادة) ؛
• التدريبات التي تؤثر على القدم (كما تعلم ، هناك عدد كبير من النهايات العصبية على القدم ، مما يساعد على التخلص من أحاسيس الألم المختلفة) ؛
• برامج تدريب استثنائية لراقصات الباليه ؛
• اختبار الموقف.

تبوك:

• شارع كوتوزوفسكي ، 48 ؛
• Barvikha ، 85/1 (مركز تسوق دريم هاوس).

هاتف: ☎8 (499) 220-11-09

نمط العمل:

• من الإثنين إلى الأحد من الساعة 8.00 إلى الساعة 22.00 (تدريب) ؛
• Mon-Sun من 11.00 إلى 22.00 (يعمل المسؤول).

متوسط ​​السعر:

• بدء التدريبات - مجانًا ؛
• المجموعة - من 2200 روبل ؛
• شخصي - من 2650 روبل.

• البحث العلمي الخاص حول فعالية التمارين ؛
• مدربين معتمدين
• لا حاجة لشراء اشتراك سنوي للفصول (اختياري) ؛
• جو متناغم.

• لم يتم الكشف عن.

يختار الموظفون فقط التمارين الأكثر فاعلية التي تؤثر على جميع مجموعات العضلات (في الحياة العادية ، لا نستخدم جميع العضلات ، لذلك يحدث الركود في بعضها ، مما قد يسبب الألم).

فئة بيلاطس

المركز العاشر

تمارين البيلاتيس أساسية في التدريس. يتقن الموظفون طرقًا جديدة لعملية تدريب فعالة.

الاتجاهات:

• بيلاتيس.

مجموعات للفصول:

• شخصي؛
• مجموعة.

العنوان: Baumanskaya 13 building 2، BC "Central Street"

الهاتف: ☎ + 7 (495) 771-65-57

بريد:

نمط العمل:

• من الإثنين إلى الجمعة من الساعة 10.00 إلى الساعة 22.00 ؛
• السبت - الأحد من 10.00 إلى 18.00.

متوسط ​​السعر:

• أساسي - 2000 روبل ؛
• المجموعة - من 2500 روبل ؛

إذا قمت بشراء اشتراك في زيارتك الأولى ، فستتلقى خصمًا بنسبة 10٪.

• المتخصصين الأكفاء
• جو مريح ومريح.
• يتم الاهتمام بالجميع ؛
• الموقف الإيجابي لجميع الموظفين.

• لم يتم الكشف عن.

طاقم التدريب مقتنع بأن التدريب على أجهزة المحاكاة هو الأكثر فاعلية ، لذا فإن المعدات في الاستوديو حديثة وكذلك الأكثر عملية. بالإضافة إلى ذلك ، يتمتع جميع الموظفين بتعليم خاص ، ويشاركون في فصول رئيسية مواضيعية مختلفة لاكتساب خبرة جديدة ، وأيضًا الدراسة في اتفاقيات اللياقة البدنية.

اير فيت

المركز الحادي عشر

النادي يحاول طرقًا جديدة للتدريب. لأكثر من عام ، كان الفريق يعرض المشاركة في الأنشطة الخارجية (منطقة منتزه الغابة). إنه يحسن فقط تأثير "ما بعد التمرين".

الاتجاهات:

• مصلح بيلاتيس.

مجموعات للفصول:

• شخصي؛
• مجموعة.

خدمات إضافية:

• يقدم النادي برنامجًا تدريبيًا مجانيًا عبر الإنترنت خلال فترة فيروس كورونا.

العنوان: Kutuzovsky pr.، 36 building 6، 2nd floor

الهاتف: ☎ + 7 (495) 166 3163

بريد:

نمط العمل:

• من الاثنين إلى الأحد من 7.00 إلى 23.00.

متوسط ​​السعر:

• المجموعة - من 500 روبل ؛
• شخصي - من 3000 روبل.

• احترافية؛
• إستجابة؛
• العطف؛
• توجد فروع النادي في مناطق مختلفة من العاصمة ؛
• طاقم التدريب ، بالإضافة إلى التعليم الرياضي العالي ، حاصل على تعليم طبي ؛
• 15٪ خصم للعملاء الدائمين ؛
• يمكن إجراء عملية التدريب حتى في الهواء الطلق ؛
• الموظفين ذوي الخبرة.

• لم يتم الكشف عن.

بفضل الأساليب الحديثة في عملية التدريب ، يسعد العملاء بالتدريب نفسه ، والحالة التي تليها ، والنتيجة.

في العاصمة ، توجد استوديوهات ومراكز لياقة بدنية في كل خطوة تقريبًا. هناك عروض وعروض ترويجية مغرية في كل مكان ، لكنك لا تريد شراء خنزير في كزة على الإطلاق ، لذلك قبل شراء اشتراك ، يمكنك أخذ درس تجريبي وقراءة المراجعات. وفي تصنيفنا ، توجد الاستوديوهات الأكثر شيوعًا مع تقييمات إيجابية من العملاء الراضين ، مما يسهل العثور على المؤسسة المناسبة. حظا طيبا وفقك الله.