أفضل خدمات توصيل الطعام الصحي لفقدان الوزن في أومسك لعام 2025

يطلق خبراء التغذية على مبادئ الأكل الصحي نظامًا غذائيًا مجانيًا. الآن هذا هو الاتجاه الأكثر شهرة لفقدان الوزن. ومع ذلك ، فإن مفهوم "التغذية السليمة" يُفهم بشكل مختلف من قبل الجميع. يعتقد الكثير من الناس أنه من الضروري إزالة اللحوم والدقيق ومنتجات الحلويات من النظام الغذائي تمامًا. في الواقع ، طريقة التغذية السليمة لا تتطلب ذلك. من المهم الالتزام بقواعد معينة وتكوين نظامك الغذائي بشكل صحيح. تساعد القائمة المتوازنة بشكل صحيح في السعرات الحرارية والعناصر الغذائية على إنقاص الوزن عن طريق تحسين التمثيل الغذائي. هذا النظام الغذائي رائع لمن يعانون من أمراض المعدة والقلب والسكري.

المعدل القياسي للسعرات الحرارية اليومية للشخص الذي يعيش حياة معتدلة النشاط هو 1200 سعرة حرارية ، للأشخاص الذين يقودون أسلوب حياة رياضي والرياضيين - 2000 سعرة حرارية. إذا كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن ، فيجب ألا يتجاوز إجمالي محتوى السعرات الحرارية اليومية للأطعمة 900 سعرة حرارية.

قواعد الأكل الصحي ليست قواعد بالمعنى الكلاسيكي للكلمة ، ولكنها طريقة حياة يجب اتباعها على مدار الساعة.يمكن أن تساعدك أفضل خدمات توصيل الطعام الصحي لفقدان الوزن في أومسك على اتباع النظام الغذائي الصحيح.

مبادئ الأكل الصحي

• يجب أن تكون القائمة متوازنة ومتنوعة. سيضمن مثل هذا النظام الغذائي أن يتلقى الجسم جميع الفيتامينات والعناصر الغذائية اللازمة لعمله. من الأفضل تناول الطعام بطريقة جزئية: يجب أن يكون هناك ثلاث وجبات رئيسية ووجبتان إضافيتان (وجبات خفيفة) ؛
• الوضع. تحتاج إلى الالتزام بنظام غذائي واضح ، لا يمكنك تحمل وجبات خفيفة غير مخطط لها. مع مرور الوقت ، يعتاد الجسم على تناول الطعام في وقت معين ويختفي الشعور بالجوع ؛
• لا تقلى ، اخبز. لإنقاص الوزن ، تحتاج إلى طهي وجبات الطعام للزوجين أو تناول الأطعمة الطازجة في الفرن ؛
• لا مايونيز. يمكن تتبيلة السلطة بالزيتون أو زيت عباد الشمس أو زيت الأرقطيون مع عصير الليمون.
• باستخدام المنتجات الطازجة فقط. تفقد الأطعمة التي يتم تخزينها لفترة طويلة خصائصها الغذائية والمفيدة. إن فقدان الوزن بشكل صحيح مستحيل بدون الفواكه والخضروات الطازجة. أنها تحتوي على الكثير من الألياف والفيتامينات والمعادن التي تسرع عمليات التمثيل الغذائي ، وتحسين أداء الجهاز الهضمي.
• التركيبة الصحيحة من المنتجات. تؤثر بعض الأطعمة التي يتم تناولها معًا سلبًا على الجسم وعملية إنقاص الوزن ؛
• يجب أن يعتمد الطعام على الموسم.في الصيف ، يجب أن يتكون النظام الغذائي من الخضار والفواكه والأعشاب المحلية الطازجة. في فصل الشتاء ، يجب إضافة اللحوم والدهون إلى القائمة ؛
• اشرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا ؛
• الحساب الصحيح للسعرات الحرارية المطلوبة في اليوم. في عالم اليوم ، هذه ليست مشكلة كبيرة. هناك العديد من الآلات الحاسبة للسعرات الحرارية.

خطة الوجبات القياسية

• الإفطار من الساعة 7 حتى 9 صباحا. وقت الكربوهيدرات: دقيق الشوفان مع الفاكهة أو البيض المخفوق.
• الإفطار الثاني ، حتى الساعة 12 صباحًا - الحساء الخفيف: حساء الملفوف وحساء الفطر وأنواع الحساء النباتية الأخرى ؛
• الغداء ، من 13 إلى 15 ساعة - الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات: المعكرونة والأرز وشرائح الدجاج ، إلخ ؛
• وجبة خفيفة بعد الظهر ، من 16 إلى 17 ساعة - وجبة خفيفة: فواكه وعصير وكفير ؛
• العشاء ، حتى الساعة 19:00 - طعام بروتيني: سمك أو لحم قليل الدهن. يجب ألا يتجاوز موعد العشاء ساعتين قبل موعد النوم.

يجب أن تلتزم كل خدمة توصيل طعام صحي بالمبادئ الأساسية لنمط حياة صحي.

معايير تقييم الشحن

يمكن تقسيم المعايير الرئيسية التي يجب أن يتضمنها توصيل الطعام الصحي لفقدان الوزن إلى شخصية (الاحتياجات الفردية لكل عميل) وتقنية (ملاءمة إجراءات الطلب والتسليم نفسه).
تشمل المعايير الشخصية ما يلي:

• كفاءة الخدمة
• المساعدة والمساعدة في الطلب ؛
• تشكيلة تتوافق مع رغبة أي عميل ؛
• فريق عمل مؤدب ومضياف.

وفقًا للمعايير الفنية ، غالبًا ما يتم تقييم التسليم. هو - هي:

• الوقت الذي يتم فيه تنفيذ جميع مراحل الصيانة ؛
• البساطة في تنفيذ الإجراءات من قبل العميل في المتجر عبر الإنترنت ؛
• جانب جودة التسليم: السرعة ، وحداثة المنتجات ، والتغليف ؛
• آلية ردود الفعل.

تقليديا ، تتم الصيانة على ست مراحل:

1. اختيار المنتج والمتجر.غالبًا ما يحدث ذلك بمساعدة محركات البحث ، وأحيانًا بناءً على توصية من الأصدقاء.
2. تقديم طلب عبر قنوات مختلفة: عبر الهاتف ، أو فايبر ، أو المساعد عبر الإنترنت ، أو التطبيق ، إلخ.
3. المحادثة مع المدير: يتم أخذ جودة الصوت والمعلومات ودقة الإجابات في الاعتبار.
4. الدفع: توافر ووضوح على موقع المتجر لخيارات الدفع المختلفة.
5. التسليم: وجود حد أدنى للسعر للشحن المجاني ، وسرعة الإرسال القياسي ، والقدرة على تتبع تتبع التسليم ، ومجاملة ومظهر الساعي ، والقدرة على التحقق من المنتجات في وقت الاستلام.
6. "متعة الشراء" (نعم ، هذه مرحلة خاصة - على سبيل المثال ، التشجيع على كتابة المراجعات والمكافآت للشراء تنتمي هنا).

يتم احتلال مكان خاص من خلال التعليقات لحل المشكلات التي نشأت - مدى توفر وملاءمة الأسعار ، ومشاكل التسليم ، والدفع ، والتسجيل على الموقع ، وما إلى ذلك.

أفضل خدمات توصيل الطعام الصحي في أومسك لعام 2025

يسمح لك عدد كبير من المراجعات حول تقديم طعام صحي لفقدان الوزن برسم صورة كاملة لخدمة معينة ، نظرًا لأن كل عميل يكتب تعليقه بشكل مختلف ، يركز شخص ما على سرعة التسليم ، أو شخص ما على المنتجات ، وما إلى ذلك.

تمت دراسة أفضل خدمات توصيل الطعام الصحي لفقدان الوزن في أومسك لعام 2025 بناءً على مبادئ التغذية السليمة ومعايير التسليم. استند التقييم إلى مراجعات العملاء الحقيقية

تقديم التغذية السليمة "خدمة النظام الغذائي"

موعد التسليم: أيام العمل من 6:00 إلى 23:00 ، في عطلات نهاية الأسبوع والأعياد من 9:00 إلى 23:00. بالإضافة إلى ذلك ، يتم التفاوض على وقت التسليم الدقيق مع المشغل. 10٪ خصم على الاستلام.

الأسعار: من 650 روبل في اليوم.

سعر رجيم 1500 كيلو كالوري: 1311 روبل.

الحد الأدنى لفترة الطلب: يوم واحد.

استشارة اختصاصي تغذية مجانية: نعم.

مكان العمل: أومسك ، 1 سيفيرنايا ، منزل 95.

يكمن مفهوم "خدمة النظام الغذائي" في أيديولوجيتهم: التغييرات الأساسية يجب أن تبدأ بتغيير التغذية. إنهم يعلمونك أن تأكل صحيًا ، ويساعدك على اختيار التركيبات الفردية المناسبة من المنتجات التي ستساعدك على أن تصبح أكثر رشاقة وجمالًا وحيوية. يسعى فريق دايت سيرفيس لإشعال الضوء الداخلي لعملائه من خلال العناية بأجسادهم.
تضع "خدمة النظام الغذائي" لنفسها الهدف التالي - بمساعدة التغذية السليمة والمتوازنة التي يتم اختيارها بشكل فردي لمساعدة عملائها: إنقاص الوزن وتصبح أكثر رشاقة ، والحفاظ على الوزن في المستوى المناسب ، وتناول طعام لذيذ وصحي ، وتحسين صحتهم و وفر الوقت.

لتقديم طلب في "خدمة النظام الغذائي" ، يلزمك الاتصال بمدير النظام الغذائي الذي سيناقش الأهداف والغايات ، وتحديد محتوى السعرات الحرارية الأمثل لليوم ، ومعرفة إدمان الطعام والعادات ، وتوضيح المؤشرات الطبية ووجود الحساسية .

مع الأخذ في الاعتبار جميع الفروق الدقيقة ، سيختار مدير النظام الغذائي قائمة فردية لفقدان الوزن من برامج التغذية الحالية للشركة. هناك نوعان من هذه البرامج:

1. "فقدان الوزن الشديد" تم اختيار البرنامج لفقدان الوزن بشكل كبير دون الإضرار بالصحة وتطبيق جهود خاصة. ستساعدك على خسارة خمسة كيلوغرامات في الشهر ، بينما لا تتضور جوعًا ، بل تتناول وجبات شهية منخفضة السعرات الحرارية خمس مرات في اليوم. يقوم مدير النظام الغذائي في هذا البرنامج باختيار قائمة خاصة بـ 700-1100 سعرة حرارية تحتوي على جميع الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الهامة لعمل الجسم بشكل سليم. مدة النظام الغذائي من أسبوع إلى أربعة أسابيع ، حسب الخصائص الفردية للعميل. بعد الانتهاء من النظام الغذائي يوصى باستخدام برنامج "تصحيح الوزن".
2. "تصحيح الوزن" هو فقدان وزن تدريجي ولكنه فعال بنسبة 10٪ من الوزن الأولي دون الشعور بالجوع والمنتجات الضارة. يحتوي البرنامج على طعام صحي فقط يتم اختياره بشكل فردي. ابتكر متخصصو خدمة النظام الغذائي نظامًا غذائيًا فريدًا لا يتطلب التخلي عن الأطعمة المفضلة لديك. تحل الحبوب الخالية من الخميرة على الماء والدجاج المشوي محل الأطباق على مستوى المطاعم: الجازباتشو مع الروبيان وباس البحر مع صلصة البيستو وغيرها.

بالإضافة إلى ذلك ، تقدم "دايت سيرفيس" حمية يومية تجريبية.

قائمة عينة ليوم برنامج "فقدان الوزن المكثف":

الفطور: ثريد الذرة على الماء.
الغداء: سلطة موسكو مغطاة بالقشدة الحامضة.
الغداء: شوربة الملفوف ، شرائح الدجاج بالخضار.
وجبة خفيفة بعد الظهر: كعك دقيق الشوفان الغذائي ؛
العشاء: ديك رومي مطبوخ بالقرنبيط.

• القدرة على اختيار الأطباق عبر الإنترنت ؛
• منخفض الكلفة؛
• مشغلين أكفاء
• تغليف مناسب
• يمكنك ضبط جميع البرامج واستبعاد المنتجات ؛
• فرصة للتشاور مع أخصائي التغذية.

• هم ليسوا هنا.

إيصال حصص غذائية صحية "صيغة التغذية"

موعد التسليم: في أي وقت مناسب في الصباح أو في المساء.
الأسعار: من 680 روبل في اليوم.
سعر رجيم 1500 سعرة حرارية: 1230 روبل.
الحد الأدنى لفترة الطلب: يوم واحد.
استشارة اختصاصي تغذية مجانية: نعم.

مكان العمل: أومسك ، ش. ليرمونتوف ، 128 - 193.

تقدم "صيغة التغذية" نظامًا غذائيًا يوميًا من التغذية السليمة. تعتمد جميع الحميات الغذائية على مبادئ أسلوب الحياة الصحي. الولادة مناسبة لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن ، واكتساب كتلة العضلات ، وتحسين الصحة واللياقة البدنية. تم تطوير جميع الأنظمة الغذائية من قبل خبراء التغذية ومدربي اللياقة البدنية.

عند تحضير الأطباق ، يتم مراعاة القواعد الأساسية: الحد الأدنى من الملح ، والمحليات الطبيعية فقط ، ورفض القلي ودقيق القمح. جميع الأطباق مغلقة بإحكام في عبوات بلاستيكية صديقة للبيئة.

تقدم الشركة أربعة برامج: إنقاص الوزن ، اكتساب الكتلة ، التغذية النباتية ، برنامج التخلص من السموم. يمكنك اختيار أنواع مختلفة من "فقدان الوزن":

• الوجبات 3 مرات في اليوم ، ويستثنى من ذلك الإفطار والعشاء المتأخر - 750-850 سعرة حرارية في اليوم. السعر: من 680 روبل في اليوم:
• طعام 5 مرات في اليوم - 1100 - 1200 سعرة حرارية. السعر: من 920 روبل.
• النهج الفردي. البرنامج مخصص لعميل معين. يتراوح نطاق السعرات الحرارية من 1000 إلى 1400. السعر: من 1230 روبل في اليوم.

قائمة عينة لبرنامج "انقاص الوزن":

الإفطار: عصيدة الذرة مع الزبيب والكاجو.
الغداء: شرحات الجزر مع الكريمة الحامضة قليلة الدسم.
الغداء: لازانيا نباتية.
العشاء: سمك أحمر مخبوز بالخضار وجبن أديغي.
العشاء المتأخر: ملفوف مطهي مع صدر دجاج.

• استخدام شراب الخرشوف القدس والمحليات الطبيعية بدلاً من السكر ؛
• يتم تحضير جميع الأطباق بشكل لذيذ ؛
• منتجات طازجة وعالية الجودة ؛
• تغليف بيئي
• الوجود في قائمة الحلويات الغذائية وعصائر التخلص من السموم.

• خدمة العملاء السيئة.

خدمة الطعام الصحي مع توصيل الطلبات للمنازل "Smart Food"

موعد التسليم: يوميا صباحا.
الأسعار: من 1900 روبل في اليوم.
سعر النظام الغذائي مقابل 1500 سعرة حرارية: من 1900 روبل.
الحد الأدنى لفترة الطلب: من يوم واحد.
استشارة اختصاصي تغذية مجانية: نعم.

يسمح لك "الطعام الذكي" بعدم إضاعة الوقت في الذهاب إلى المتجر والطهي وغسل الأطباق. يتم توصيل الطعام إلى المكان المناسب وفي الوقت المناسب.تقدم الخدمة برامج للرجال والنساء باختلاف أنماط الحياة. يمكنك طلب حصص: "شكل سريع" ، "زي رياضي" ، "جسم صحي" ، "برنامج نباتي" ، "فردي".

"الرقم السريع" هو برنامج التغذية السليمة لفقدان الوزن. وهي عبارة عن بروتينات ودهون وكربوهيدرات متوازنة ، كما تشتمل على منتجات تسرع عملية التمثيل الغذائي. يسمح لك محتوى السعرات الحرارية في البرنامج بقيادة أسلوب حياة نشط ، وفقدان الوزن بسرعة وسهولة. الخدمة تضمن ست وجبات في اليوم مع أطباق شهية يحضرها الشيف.

قائمة عينة لهذا اليوم:

الإفطار: عصيدة مع قطع اليقطين.
الإفطار الثاني: سمك السلمون المملح في خبز البيتا.
الغداء: شوربة جزر مع جبن موزاريلا ، دجاج فيليه بصلصة الخردل ، هريس الفاصوليا ، كومبوت الكرز والفراولة.
وجبة خفيفة بعد الظهر: الطماطم مع الجبن والسبانخ.
العشاء: سلطة جمبري مع بيض السمان.
العشاء الثاني: الكفير.

• يمكنك طلب يوم تجريبي بخصم 50٪ ؛
• وجود برنامج فقدان الوزن من الذكور ؛
• استشارة مجانية مع أخصائي التغذية ؛
• توصيل الطعام في كيس حراري ؛
• النهج الفردي.

• غالي السعر؛
• موقع غير مريح.

مطبخ المؤلف من الطعام الصحي "Ovsyanka"

وقت التسليم: أيام الأسبوع - من 7:00 إلى 11:00 ؛ عطلات نهاية الأسبوع - من 8:00 إلى 11:00.
الأسعار: من 1038 روبل في اليوم.
سعر النظام الغذائي 1500 سعرة حرارية: من 1242 روبل.
الحد الأدنى لفترة الطلب: من يوم واحد.
استشارة اختصاصي تغذية مجانية: لا.

يدعي مبتكرو المطبخ الغذائي الصحي للمؤلف أنهم عثروا على 23 مكونًا غذائيًا ضروريًا لجمال المرأة. وصفات جميع الأطباق مبنية على أساس هذه المكونات.

لا تحتوي على مواد حافظة وأصباغ وسكر. مملح قليلًا.في "Ovsyanka" يمكنك شراء عصائر "التخلص من السموم" لأيام الصيام. في المشروبات ، يتم خلط عدد كبير من المكونات التي تحتوي على العديد من الفيتامينات. يقوم المطبخ أيضًا بإعداد حلويات الدايت التي لا تحتوي على المارجرين والسكر وزيت النخيل والدقيق المكرر. مع خدمة التوصيل إلى المنزل ، يمكنك طلب طبق واحد وحصة غذائية طوال اليوم.

تقديم الطعام الصحي "Ovsyanka" يقدم لعملائه ثلاثة برامج لإنقاص الوزن:

• "فقدان الوزن المكثف": نظام غذائي مقابل 1200 سعرة حرارية في اليوم. يتم تجميع القائمة بطريقة تؤدي إلى فقدان الوزن بسرعة ، ولكن في نفس الوقت تحافظ على التوازن الأمثل للدهون والكربوهيدرات والبروتينات من أجل الأداء السليم للجسم ؛
• "خسارة الوزن المنطقية" - 1400 سعرة حرارية في اليوم. تسمح لك زيادة السعرات الحرارية بالتخلص من الوزن الزائد دون الشعور بالجوع والعصبية والضعف ؛
• "التوازن مع عجز طفيف في السعرات الحرارية" - 1600 سعرة حرارية في اليوم. برنامج للحفاظ على الوزن المطلوب. يحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية والعناصر النزرة.

قائمة عينة لهذا اليوم:

الإفطار: دقيق الشوفان مع الموز والمشمش المجفف وحبوب الكاكاو.
الغداء: موس الجبن "كوزموس".
الغداء: شرحات من Wallenberg مع بطاطا ودجز مخبوزة وصلصة لينجونبيري.
الوجبة الخفيفة: سلطة بالفنكوز ، روبيان وخضروات مشوية.
العشاء: صدر دجاج مقلية بالخضار والزنجبيل والبازلاء.

• قائمة متنوعة لفقدان الوزن.
• حلويات لذيذة وصحية ؛
• مجموعة كبيرة من تفريغ العصائر.
• توصيل سريع؛
• تغليف عالي الجودة.

• أطباق في الغالب من منتجات رخيصة ؛
• برامج إنقاص الوزن لطيفة ولا طعم لها ؛
• خدمة الطعام ليست كما هو معلن.

تتيح لك جميع خدمات توصيل الطعام الجاهزة توفير الوقت أثناء تناول الطعام بشكل صحيح ولذيذ ومتوازن.