أفضل ألواح البروتين في عام 2025

اليوم ، أصبح أسلوب الحياة الصحي ، مثل تناول ألواح البروتين ، شائعًا للغاية. إنها الوجبة الخفيفة المثالية لأنها لا تتطلب الطهي أو إعادة التسخين. ومثل أي تغذية رياضية ، فهو مركز يحتوي على بروتينات مصل اللبن ومواد أخرى مفيدة للجسم.

يساعد الطعام الذي يحتوي على بروتين مصل اللبن على زيادة كتلة العضلات وحرق الدهون تحت الجلد. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الجسم مشبع بالعناصر الغذائية. يتجه المهتمون بشراء الأطعمة "الرياضية" بشكل متزايد إلى التصنيفات التي تشير إلى الكمية الدقيقة لمكملات البروتين. بناءً على هذه المعلومات ، يمكنك بسرعة تحديد أي من ألواح بروتين مصل اللبن المقدمة أفضل وأكثر فعالية.

قبل بضع سنوات ، كان بإمكانك شراء الحانات فقط من المتاجر المتخصصة التي تبيع التغذية الرياضية. حاليًا ، يمكن رؤية قضبان البروتين هذه على أرفف المتاجر العادية. هذا يرجع إلى حقيقة أن الاهتمام بنمط حياة صحيح وصحي قد زاد بشكل كبير.بدأ الناس ، الذين بدأوا في مراقبة ما يأكلونه ، بالالتزام بقواعد التغذية السليمة. إنهم يتبعون جميع الإرشادات الخاصة بتناول البروتين ويحاولون إضافة الأطعمة المدعمة بالبروتين إلى قائمتهم اليومية في كثير من الأحيان. على سبيل المثال ، هذه هي وجبات الإفطار المصنوعة من دقيق الشوفان والبروتين الجاهز التي لا تحتاج إلى طهي أو كعكات بروتين أو منتجات أخرى.

مزايا وعيوب شريط البروتين

• لا يحتاج إلى طهي ، فهو منتج نهائي ؛
• مخزنة لفترة طويلة ؛
• يمكنهم استبدال الحلويات دون التعرض للإجهاد ؛
• منخفضة السعرات الحرارية ، لأن البروتين لا يترسب في العرض ؛
• يرفع مستوى البروتين.

• من المستحيل بالنسبة لهم استبدال النظام الغذائي بأكمله ، لأن البار هو وجبة خفيفة وأساس للتغذية ؛
• ليس كل لوح بروتين يفيد الجسم بالفعل ؛

يجب أن نتذكر أنه على الرغم من السعرات الحرارية ومحتوى البروتينات والعناصر الغذائية الأخرى ، لا يمكن تناول منتجات البروتين إلا إذا كانت هناك حاجة حقيقية.

أنواع الحانات

• بروتين

تحتوي على الكثير من البروتين ، ولكن أقل من الكربوهيدرات والدهون ؛

• بروتين-كربوهيدرات

كمية البروتينات تكاد تكون مساوية للكربوهيدرات.

• الكربوهيدرات

أنها تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات وكمية أقل من البروتين. كقاعدة عامة ، هذه عبارة عن موسلي عادي أو قضبان فواكه.لم يتم تصنيفها رسميًا كمكملات بروتينية. يمكنك استخدام كل من ألواح البروتين وألواح البروتين الكربوهيدراتية. كل منهم له تأثيرات مختلفة ، لذلك يجب أن يكون لتناولها غرض وحاجة محددة.

لزيادة كتلة عضلات الجسم ، تكون القضبان من أي نوع مناسبة. على الرغم من ذلك ، يُنصح بتناول ألواح البروتين والكربوهيدرات ، لأنه خلال فترة زيادة الكتلة من الضروري الالتزام بالأطعمة عالية السعرات الحرارية. هذا هو المكان الذي يكون فيه تناول الكربوهيدرات لا يقل أهمية عن تناول البروتين.

لفقدان الوزن ، يفضل تناول ألواح عالية البروتين وقليلة الكربوهيدرات. بالإضافة إلى ذلك ، لا تهمل كمية الدهون. من حيث الوظائف ، فإن البار مشابه لمخفوق البروتين - وهو نفس مصدر البروتين الذي يحتوي على الحد الأدنى من الكربوهيدرات والدهون.

من أجل تجديد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية ، تحتاج إلى استخدام ألواح البروتين والكربوهيدرات. لتعزيز العمل وزيادة تدفق الطاقة ، من الأفضل تناولها في الصباح. في هذا الوقت يحتاج الجسم إلى الجلوكوز. يمكن تناول ألواح البروتين فقط بعد الغداء أو في المساء. هذا يرجع إلى حقيقة أن الجسم لم يعد بحاجة إلى كمية كبيرة من الطاقة في هذا الوقت.

أفضل ألواح البروتين في عام 2025

قنبلة

الوزن: 45 جرام.

التكلفة: 41 روبل.

يعتبر Muesli من Bombbar منتجًا مناسبًا لوجبة خفيفة سريعة وصحية. يشمل تكوين الشريط المنتجات الطبيعية فقط. هذه الحقيقة مهمة لأولئك الذين يتبعون أسلوب حياة صحي ويراقبون جودة نظامهم الغذائي بعناية. تشحن قضبان البروتين بطاقة إضافية وتضيف تنوعًا إلى النظام الغذائي اليومي الرتيب. هذه الشرائح متعددة الحبوب خالية من السكر.

تكوين المنتج:

البروتينات: 4 غرام ؛

الدهون: 8 غرام ؛

الكربوهيدرات: 13 ؛

قيمة الطاقة: 143 كالوري.

بالإضافة إلى الحانات ، تنتج Bombbar البسكويت والمربى وحبوب الإفطار والعصائر. جميع المنتجات صحية ويمكن استهلاكها في أي وقت. تحتوي جميع المنتجات على بروتينات الحليب والألياف.

• لا يحتوي على السكر والغلوتين والمواد الحافظة ؛
• لا توجد أصباغ وكائنات معدلة وراثيًا أخرى.
• يمكن استخدام المنتج من قبل الأطفال ؛
• مجموعة متنوعة من الأذواق.
• الخصومات والعروض الترويجية.

• تكلفة المنتجات الفردية على الموقع الرسمي للمتجر أكثر من تلك الموجودة على مواقع الإنترنت الأخرى.

XXI باور بروتين بار

الوزن: 50 جرام.

التكلفة: 45 روبل.

ينتمي الشريط أيضًا إلى المنتجات الغذائية المتخصصة. يستخدم بشكل رئيسي من قبل الرياضيين أثناء ممارسة الرياضة البدنية المكثفة. البار ليس الطعام الوحيد ولكنه إضافة للأطباق الرئيسية التي يتضمنها البرنامج. يوصى بأخذها قبل 1.5 ساعة من بدء الدراسة. في حالة ضياع وقت الدخول ، يمكنك تناول بار بعد نصف ساعة من التمرين.

تكوين المنتج:

البروتينات: 8 غرام ؛

الدهون: 5 غرام ؛

الكربوهيدرات: 30 ؛

قيمة الطاقة: 846 كالوري.

يعتبر شريط البروتين إضافة رائعة لبرنامج بناء العضلات. يحتوي على مركب DSM للفيتامينات والمعادن. مرة واحدة في اليوم ، يمكنهم استبدال الوجبة ، لكن لا تسيء استخدامها. لا يمكن تناولها من قبل الرياضيين فقط ، ولكن أيضًا من قبل أولئك الذين يحتاجون إلى مصدر طاقة إضافي.

• ليس حلوًا جدًا ومتخمًا ؛
• ذوق جيد
• 4 أنواع من النكهات.

• تحتوي التركيبة على كمية كبيرة من السكر.

جهد

الوزن: 40 جرام.

التكلفة: 49 روبل.

المنتج يساعد بشكل جيد في صناعة الحلويات التي تحتوي على كمية كبيرة من السكر. بسبب الاهتمام المتزايد بـ PP ، يكتسب استخدام القضبان شعبية متزايدة.

تكوين المنتج:

البروتينات: 13 غرام ؛

الدهون: 7 غرام ؛

الكربوهيدرات: 14 غرام ؛

قيمة الطاقة: 171 سعرة حرارية.

تنتج الشركة المصنعة بشكل مستقل منتجات من هذا النوع ، على التوالي ، تضمن جودة منتجاتها. يستخدم العمل تقنيات حديثة عالية التقنية ، ولكن على الرغم من ذلك ، في كل مستوى من مستويات التصنيع ، تخضع المنتجات لمراقبة الجودة.

لا تحتوي المنتجات على سكر أو أصباغ أو إضافات كيميائية.

• متاح للشراء في أي متجر على الإنترنت ؛
• له طعم لطيف
• لا يوجد صويا أو مسحوق الشوكولاتة ؛
• عدة أنواع من الذوق.

• قليلا جافة
• التركيبة تحتوي فقط على بروتين الصويا.
• مبالغ فيها.

طاقة الفاكهة

الوزن: 40 جرام.

التكلفة: 49 روبل.

يتم اختيار كمية بروتين الحليب بالفواكه الطبيعية بشكل صحيح. عند استخدامه ، فإن الجسم لديه الفرصة لإثراء نفسه بكمية قليلة من البروتين في النظام الغذائي اليومي. يمكنك استبدال وجبة واحدة بالبار ، أو يمكنك استخدامها بدلاً من الحلوى للشاي. لا تؤدي إلى تفاقم الاستهلاك المفرط لمنتجات البروتين. عدد الاستخدامات الموصى به هو 2 بار في اليوم.

تكوين المنتج:

البروتينات: 8 غرام ؛

الدهون: 7 غرام ؛

الكربوهيدرات: 6 غرام ؛

قيمة الطاقة: 160 كالوري.

يمتص الجسم تركيز بروتين الحليب الموجود في التركيبة لمدة لا تزيد عن 8 ساعات.إن الاستخدام المستمر للطعام "الرياضي" يغذي العضلات ، وبالتالي يمنعها من التدمير.

ويساعد الإينولين ، وهو أيضًا جزء من هذا الشريط ، على تحفيز تكاثر ونمو البكتيريا المشقوقة المفيدة للجسم.

• التكلفة المقبولة
• بديل ممتاز للحلويات.
• يحتوي على منتجات طبيعية فقط ؛
• عدة نكهات.

• لا يمكن شراؤها إلا من أي متجر للتغذية الرياضية عبر الإنترنت.

سلافكوم

الوزن: 40 جرام.

التكلفة: 50 روبل.

تتشابه الأحماض الأمينية الموجودة في تكوين بروتينات مصل اللبن قدر الإمكان مع تكوين الأحماض الأمينية لأنسجة العضلات البشرية. من حيث عدد بعض الأحماض الأمينية ، فإن تكوين بروتين مصل اللبن أعلى بكثير من جميع البروتينات الأخرى (الأصل الحيواني والنباتي).

بالإضافة إلى ذلك ، هناك ميزة كبيرة تتمثل في أن استخدام بروتين مصل اللبن يقلل بشكل كبير من مستوى الكوليسترول في الدم. الكربوهيدرات ، التي يشير إليها الرياضيون بالفركتوز ، تشبع الشخص بالطاقة. بالطبع ، مع الاستخدام العشوائي للقضبان ، يكون التشبع الزائد للجسم ممكنًا ، مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية. تكون تركيبة المنتج متوازنة بحيث لا يشبع الجسم بالسعرات الحرارية الزائدة أثناء الاستخدام العادي.

تكوين المنتج:

البروتينات: 10 غرام ؛

الدهون: 6 غرام ؛

الكربوهيدرات: 6 غرام ؛

قيمة الطاقة: 116 كالوري.

لا توجد دهون معدلة وراثيًا في ألواح هذه الشركة المصنعة ، والتي تساهم في أمراض القلب والأوعية الدموية أو السمنة.

• التكلفة المقبولة
• الصانع المحلي
• عدة نكهات.

• لا أحد.

TRI بروتين بار

الوزن: 50 جرام.

التكلفة: 40 روبل.

يمكن استخدام ألواح البروتين بسهولة وفعالية كبديل للوجبات اليومية. ليس من الضروري تفاقم مثل هذه التغذية ، يكفي أن تأخذ بضع حانات في اليوم. إنها مصدر ممتاز للبروتينات القيمة التي يمتصها الجسم بسهولة. تحتوي هذه القضبان على الكثير من الكربوهيدرات البسيطة والمعقدة والمعادن والفيتامينات والإضافات المفيدة الأخرى.

تكوين المنتج:

البروتينات: 6 غرام ؛

الدهون: 7 غرام ؛

الكربوهيدرات: 24 غرام ؛

قيمة الطاقة: 200 كالوري.

في لوح البروتين TRI ، يتم استبدال حوالي 14٪ من الكربوهيدرات "الصفرية" ببروتين معقد. بالإضافة إلى ذلك ، يتم إضافة حوالي 7٪ من الألياف الغذائية هناك ، وهو أمر ضروري لعملية الهضم الطبيعية الجيدة.

يوصى بتناول الطعام "الرياضي" قبل الرياضة بساعة. إذا لم تتمكن من استخدام البار في الوقت المناسب ، يمكنك تناوله بعد مرور نصف ساعة من وقت التدريب.

• طعم لطيف
• سعر مقبول.

• كمية قليلة من البروتين
• وجود السكر في التركيبة ؛
• الشريط مغطى بالكامل بزجاج الحلويات.

شريط عالي البروتين

الوزن: 35 جرام.

التكلفة: 74 روبل.

هذا الطعام الرياضي ، المريح جدًا للاستخدام ، ينتمي أيضًا إلى منتجات البروتين. هذا لأن اللوح منتج بروتيني فعال ومتوازن وله قيمة بيولوجية عالية. بالإضافة إلى هذه الخصائص ، فهو يحتوي على الكمية اللازمة من الكربوهيدرات التي تملأ الجسم بالطاقة الإضافية. يمكنك استخدامه كوجبة خفيفة أو كبديل للوجبات الرئيسية.الشريط غني بفيتامينات C و E و B الضرورية للجسم ، هذه التركيبة تجعل من الممكن مقاومة الجذور الحرة ، والتي يزداد عددها بسبب التمارين البدنية المستمرة.

تكوين المنتج:

البروتينات: 11 غرام ؛

الدهون: 4 غرام ؛

الكربوهيدرات: 15 غرام ؛

قيمة الطاقة: 135 كالوري.

استهلك من أجل "التعزيز" بين الوجبات العادية ، قبل التدريب وبعده ، أو اتبع البرنامج الذي حدده مدربك المعتمد.

• له طعم ولون لطيف.
• يمكن استخدام اللوح كبديل للعلاجات المحتوية على السكر ؛
• هو منتج غذائي طبيعي.
• مكون من مواد خام يتم التحكم فيها في جميع المراحل ؛
• تم تطويره وفقًا لوصفة فريدة.

• وزن خفيف؛
• مبالغ فيها بشكل غير مبرر.

بروتين ريكس

الوزن: 40 جرام.

التكلفة: 75 روبل.

يحتوي شريط PROTEINREX على نسبة كمية جيدة من بروتين الحليب مع الفواكه الطبيعية. بفضل هذه التركيبة ، يؤدي استخدام شريط يوميًا إلى تجديد مستوى البروتين في النظام الغذائي للإنسان إلى المستوى الطبيعي. على الرغم من حقيقة أن جميع المنتجات المفيدة للجسم تقريبًا ليس لها طعم لطيف ، إلا أن البار له نكهة حلوى ممتعة.

تكوين المنتج:

البروتينات: 9 غرام ؛

الدهون: 6 غرام ؛

الكربوهيدرات: 12 غرام ؛

قيمة الطاقة: 160 كالوري.

يمتص الجسم تركيز بروتين الحليب الموجود في التركيبة لمدة لا تزيد عن 8 ساعات. إن الاستخدام المستمر للطعام "الرياضي" يغذي العضلات ، وبالتالي يمنعها من التدمير. ويساعد الإينولين ، وهو أيضًا جزء من هذا الشريط ، على تحفيز تكاثر ونمو البكتيريا المشقوقة المفيدة للجسم.

يتميز بار Mocha Flavored بمنتج نباتي يسمى غرنا. ينصح باستخدام مستخلص النبات إذا كنت تريد التخلص من الشعور بالتعب أو لمجرد زيادة قدرتك على العمل.

• يمكن شراؤها من أي متجر للتغذية الرياضية ؛
• لها ملمس وطعم لطيف.
• عدة أنواع من الذوق.

• وجود الصقيل يفسد الذوق.
• مبالغ فيها.

بيونوفا

الوزن: 35 جرام.

التكلفة: 60 روبل.

البارات محبوب من قبل أولئك الذين بدأوا بجدية في العمل على أجسادهم. يحتوي منتج البروتين على بروتين نباتي. يؤدي الاستخدام السليم لمثل هذه الأطعمة إلى زيادة النغمة وإنتاج طاقة إضافية وفتح نفس "ثاني" حرفيًا.

تم تطويره وفقًا لوصفة فريدة ويحتوي على منتجات طبيعية فقط بما في ذلك الشوكولاتة البلجيكية. لا يحتوي على سكر أو ألوان أخرى أو مواد حافظة. إنه سهل الهضم بسبب البروتين النباتي بيزان.

تكوين المنتج:

البروتينات: 6 غرام ؛

الدهون: 3 غرام ؛

الكربوهيدرات: 12 غرام ؛

قيمة الطاقة: 110 كالوري.

الشريط ينتمي إلى المنتجات المتخصصة. يتم استخدامه من قبل الرياضيين أثناء ممارسة الرياضة البدنية المكثفة. البار ليس الطعام الوحيد ولكنه إضافة للأطباق الرئيسية التي يتضمنها البرنامج. يوصى بأخذها قبل 1.5 ساعة من بدء الدراسة

• خالية من الكائنات المعدلة وراثيًا والغلوتين والكوليسترول وفول الصويا والحليب ؛
• كمية كبيرة من أحماض أوميغا 3 ؛
• من السهل أن تأخذ معك على الطريق ؛
• مرضيه.

• حلو جدا؛
• حجم زجاجة صغيرة.

تحتاج إلى اختيار منتجات البروتين بناءً على الأهداف ورغبات الذوق الشخصي.إذا كان الهدف هو التجفيف أو فقدان الوزن ، فأنت بحاجة إلى تناول قطعة واحدة يوميًا. علاوة على ذلك ، يجب أن يحتوي على حد أدنى من محتوى السكر.