أفضل ملاعب الجري المجانية والمتنزهات في سانت بطرسبرغ 2025

الركض في الهواء الطلق هو فرصة للحفاظ على حيوية الجسد والروح ، دون بذل الكثير من الجهد. لا يعلم الجميع أن الجري هو أيضًا وسيلة رائعة للتعامل مع الإجهاد وتحييد التأثير السلبي لهرمون الكورتيزول على الجسم ، والذي يتم إطلاقه في الدم أثناء فرط الاستثارة العصبية. لذلك ، 40 دقيقة فقط من الجري أو ساعتين من المشي المكثف ستساعد في الحفاظ على الصحة وإطالة العمر.

هناك العديد من المتنزهات في سانت بطرسبرغ حيث يمكنك تحسين رفاهيتك والاستمتاع بالجمال المحيط. هناك أيضًا ملاعب يمكن زيارتها مجانًا ، ما لم تكن هناك بعض الأحداث الخاصة التي تقام هناك.

ربما لا توجد منطقة واحدة في المدينة أو المنطقة لا يوجد فيها منتزه أو ملعب. Peterhof و Pavlovsk و Oranienbaum و Sestroretsk و Kronstadt - في عام 2025 ، تضم كل مدينة من هذه المدن مجموعات منتزهات رائعة.

من أين تبدأ التدريب

قبل أن تبدأ في الركض ، تحتاج إلى الاتصال بأخصائي ومعرفة ما إذا كان لديك أي موانع للتدريب.

كقاعدة عامة ، موانع الاستعمال هي أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري وضعف البصر. هذه قائمة عامة ، لذا لا يزال يتعين عليك استشارة الطبيب للحصول على المشورة ، حتى لو لم تكن ترى مشكلتك فيها.

إذا لم تكن هناك موانع ، يمكنك المتابعة لاختيار مكان للركض في الصباح. من الأفضل أن تلتقطها بالقرب من المنزل حتى لا تتعب نفسك في رحلة طويلة وتكون قادرًا على أخذ دش متباين بعد وقت قصير من الجري. من الأفضل أن تكون تضاريس المكان المختار متساوية بدون قطرات.

يجب ألا تضع لنفسك على الفور أهدافًا عالمية وتبدأ صغيرة.

يُنصح بالركض بانتظام ، على الأقل 1-2 مرات في الأسبوع. يمكنك البدء بـ 10 دقائق وزيادة الوقت والمسافة تدريجياً. ستكون التدريبات الأولى صعبة ، وسيستغرق الجسم وقتًا للتعود على الحمل.

نصائح للرياضيين المبتدئين

ليس كل جري مفيد لصحتك. ولكي تعود بالفائدة على الجسم يجب اتباع عدد من النصائح:

• يجب أن تكون بداية السباق ونهايته سلسة. يجب ألا تقوم بتسارع حاد من البداية أو الجلوس على المقعد بعد مسافة طويلة مكثفة. من الأفضل أن يكون الجري موحدًا ، بدون تسارع ؛
• من المهم اتخاذ الموقف الصحيح. يجب أن يكون الظهر مستقيمًا ويميل قليلاً إلى الأمام. يتم ثني الذراعين عند المرفقين والضغط على الجسم ولا تقع في عملية الحركة. يجب وضع القدم على إصبع القدم وعدم ضرب الكعب على الأرض ؛
• أثناء الجري ، حاول التنفس من أنفك. إذا فشل هذا ، وانتقلت إلى التنفس من الفم ، يجب عليك تقليل وتيرة الحركة وإعادة التنفس إلى طبيعته ؛
• فيما يتعلق بالملابس ، يجب عليك اختيار الوزن الخفيف المتخصص أحذية رياضية والملابس التي ستكون مريحة ومريحة لأداء النشاط البدني.

أفضل ملاعب الجري المجانية والحدائق في سانت بطرسبرغ

لذا ، دعونا نفكر في عدد من الملاعب والمتنزهات في العاصمة الشمالية والمنطقة ، حيث يمكن الركض مجانًا.

"المثلث الأحمر"

يقع على بعد 10 دقائق سيرا على الأقدام من محطة مترو Narvskaya. المسار المؤدي إليها يمر عبر حديقة Ekateringof ، مقسومة على شارع Liflyandskaya.

كان ملعب Red Triangle في السابق ملكًا لمصنع المنتجات المطاطية الذي يحمل الاسم نفسه ، والذي تم إنشاؤه في منتصف القرن التاسع عشر. في أوائل العقد الأول من القرن الحادي والعشرين ، أُعلن إفلاس المصنع وانتقل إلى حيازة المدينة. في عام 2008 ، قامت اللجنة الرياضية في سانت بطرسبرغ بتجديد الملعب. الآن تقام هنا المسابقات والدورات التدريبية للأندية الرياضية ونوادي كرة القدم والأحداث الرياضية على مستوى المدينة.

ستلائم الحديقة والملعب كلا من الهواة والمحترفين.

يمكنك الركض في كل من ملعب كرة القدم بعشب صناعي ناعم ومريح ، وعلى حلبات ألعاب القوى.

• وجود مسارات بطبقة خاصة ؛
• موقع جيد في وسط الحديقة.
• يمكنك الركض تحت المطر.

• خلال النهار وفي المساء ، تقام دورات تدريبية على كرة القدم ، يستحيل خلالها دخول الملعب.

"إيكاتينجوف بارك"

تقع الحديقة على بعد 3 دقائق سيرا على الأقدام من Narvskaya. لها تاريخ طويل وقد تم تأسيسها في زمن بيتر الأول وكاترين في عام 1711. في السابق ، كان قصر الإمبراطورة يقع هنا.الآن لا توجد مبانٍ تاريخية في الحديقة ، وهي مخصصة حصريًا لاستجمام سكان وضيوف المدينة.

Ekateringof تحتل مساحة كبيرة إلى حد ما - 34 هكتارا. يتميز بحسن الإعداد والنظافة ووجود العديد من المسارات الترابية والمسارات الترابية بالإضافة إلى الأزقة المركزية التي تتيح لك الركض بهدوء وهدوء حتى في عطلة نهاية الأسبوع أو عطلة.
لسوء الحظ ، بسبب مشاكل الصرف ، في الربيع والصيف ، خلال فترة الأمطار الطويلة التي تشتهر بها سانت بطرسبرغ ، يتم غسل المسارات وتكوين العديد من البرك العميقة والطين.

هنا ، يقوم سكان المنازل المجاورة بالركض في الصباح والمساء ، والتمارين الرياضية ومشي النورديك.
هناك العديد من البحيرات في المنتزه ، وهناك أزقة مظللة حيث يمكنك الاختباء من أشعة الشمس في يوم صيفي حار ، ومناطق مشمسة مفتوحة.

• هواء نقي؛
• طرق عديدة
• أمان؛
• مناظر طبيعية جميلة.

• لا تركض في الأحوال الجوية السيئة.

"حديقة الذكرى 300 لسانت بطرسبرغ"

تقع الحديقة مباشرة على شاطئ الخليج ، مما يسمح لك بالركض على طول الأزقة المظللة واستنشاق هواء البحر المنعش. الحديقة مصانة جيدا ومرتبة. يتوافد المئات من سكان بطرسبرج هنا كل يوم للاستمتاع بالمنظر الافتتاحي لملعب زينيت أرينا الذي تم بناؤه حديثًا ، والذي يشبه سفينة الفضاء ذات الإضاءة المسائية ومركز لاختا والقطر الغربي عالي السرعة.

يبلغ طول جميع مسارات الحديقة بما في ذلك الدائرة الخارجية والممرات الداخلية 5 كيلومترات. توجد أزقة مرصوفة ومسارات ترابية. يمكن لعشاق إعادة الاتصال بالطبيعة الركض على طول الرمال على طول خط الخليج.
هناك العديد من الملذات الخضراء في الحديقة ، لذا فإن المشي والركض ممتعان للغاية.

• منظر جميل في كل مكان ؛
• نظيف و مرتب؛
• مسارات مناسبة للجري.

• هناك دائما الكثير من الناس.
• غالبًا ما تقام الأحداث الجماهيرية عندما لا تكون الحديقة مكتظة - على سبيل المثال ، "مهرجان VK" ؛
• في الشتاء ، المكان ينفجر بشدة بسبب قرب المياه. في هذا الوقت ، يذهب الرياضيون إلى المضمار.

"موسكو فيكتوري بارك"

تقع الحديقة على بعد 10 دقائق من محطة المترو التي تحمل الاسم نفسه. نظم السكان المحليون نادى لألعاب القوى فى المنتزه يتدرب هنا صباح كل سبت. أن تصبح عضوًا في النادي مجاني. ينصح المحترفون المبتدئين بالجري ويقدمون تمارين متنوعة حسب أهداف الشخص. هذه فرصة رائعة لتكوين صداقات من نفس الاهتمامات.

يبدأ تاريخ الحديقة في عام 1945. في السابق ، كانت هناك محرقة للجثث في هذه المنطقة ، وكانت المدافن تدفن في أحواض مجففة خلال سنوات الحصار.

اليوم الحديقة تحتل 64 هكتارا. هناك العديد من الأزقة والمسارات التي يمكنك الذهاب إليها لممارسة الرياضة.

• تعمل على مدار 24 ساعة ؛
• مساحة كبيرة
• ليست مزدحمة للغاية
• وجود ناد رياضي.

• قد لا يكون تاريخ المنتزه مفيدًا لممارسة الرياضة ، ولكن هذا ينطبق بشكل خاص على الأشخاص الحساسين.

"TsPKiO"

يوجد على أراضي جزيرة Yelagin الحديقة المركزية للثقافة والترفيه التي سميت باسم Gorky. في أيام الأسبوع ، يمكنك الدخول مجانًا ، ولكن في عطلات نهاية الأسبوع ، يكون المبلغ رمزيًا بحتًا - 30 أو 100 روبل. في المساء ، الدخول مجاني.
باختصار ، من الممكن التقاط الوقت المناسب والركض في وسط المدينة مجانًا. ويتم استخدامه بنشاط من قبل العديد من سكان المدينة ، والذين يمكن العثور عليهم هنا في أي وقت من اليوم.

البنية التحتية للحديقة من الدرجة الأولى.إذا سئمت من الجري ، يمكنك الجلوس على أحد المقاعد بجانب البحيرة وإطعام السناجب الموجودة بكثرة هنا. أو يمكنك فقط تنفس الهواء النقي والاستمتاع بالجمال المحيط - تحتوي الحديقة على الكثير من المساحات الخضراء وأحواض الزهور الجميلة ، وفي الصيف تظهر حتى حديقة بها زهور الأقحوان من جميع أنحاء العالم.

• ممرات الأسفلت
• فرقة حديقة جميلة.
• موقع جيد.

• تدفع في عطلات نهاية الأسبوع والأعياد ؛
• هنالك العديد من الناس.

سوسنوفكا

مساحة الحديقة ببساطة ضخمة - 320 هكتار. تشبه سوسنوفكا غابة داخل المدينة ، بشكل أكثر دقة ، في ضواحيها. في الواقع ، في القرن التاسع عشر ، كانت الأمور على هذا النحو - وكان الكتاب إيفان تورجينيف والناقد فيساريون بيلينسكي يحبون المشي في غابة الصنوبر ، ليس بعيدًا عن الأكواخ. قاتل ميخائيل ليرمونتوف هنا.

تعتبر الحديقة اليوم مكانًا للترفيه لسكان بطرسبرج. يأتي معظم الناس إلى هنا لحفلات الشواء والمشي. ومع ذلك ، هناك من يمارس الرياضة في سوسنوفكا. العديد من الأزقة المظللة والمسارات الترابية تساعد على ذلك.

• الهواء النقي وغابات الصنوبر.
• مساحة كبيرة
• عدد قليل من الناس.

• مساحة الحديقة شاسعة وليست آمنة بشكل خاص. إذا كنت تمارس رياضة الجري في الجزء ذي المناظر الطبيعية من الحديقة ، أو على طول الأزقة الرئيسية ، أو في وقت يوجد فيه الكثير من الأشخاص في المتنزه ، فلا يوجد خطر. ومع ذلك ، من الواضح أن Sosnovka في الليل ومنطقة الغابات بها ليست مكانًا آمنًا للتشغيل ، نظرًا لوجود فرصة كبيرة للعثور على المشاكل.

"ملعب كرونشتات"

هذا ملعب عام مجاني يقع بالقرب من وسط Kronstadt. تعتبر واحدة من الأفضل في منطقة لينينغراد.

يضم المجمع الرياضي ملعبًا للركض والتنس ، بالإضافة إلى ملاعب كرة الطائرة وكرة القدم مع مرج.
يقع بالقرب من ساحل خليج فنلندا ، لذلك أثناء الركض على سطح صناعي عالي الجودة من الحقل ، يمكنك الاستمتاع بهواء البحر المنعش. صحيح ، في فصل الشتاء ، سيصبح هذا العامل ناقصًا ، لأن كرونشتاد تتفجر بشدة بسبب الماء في محيطها.

• مناسبة لفصل الشتاء.
• مجمع رياضي حديث وبأسعار معقولة مع منطقة مخصصة للركض.

• الموقع - مناسب فقط لسكان كرونشتاد ؛
• في وقت المسابقات وتدريب الرياضيين الشباب ، يصبح الاستاد غير متاح.

"حدائق تاورايد"

مكان مجاني آخر في وسط مدينة سانت بطرسبرغ ، حيث يمكنك ممارسة الجري في الصباح والمساء. صحيح ، يجب ألا يغيب عن البال أنه ، بالقرب من النصف الثاني من اليوم ، يتجمع عدد كبير من الناس في الحديقة.

تأسست الحديقة في القرن الثامن عشر. منذ عدة سنوات ، تم إجراء عملية ترميم كاملة ، بحيث تتاح لك فرصة الحصول على رضا جمالي حقيقي أثناء الركض في الحديقة.

تتم صيانة الأزقة والمروج بشكل جيد للغاية ، ويعيش البجع في البركة خلال موسم الدفء. هناك أيضًا أزقة تنتشر عليها أشجار عمرها قرون - الزيزفون والبلوط وكذلك الصنوبر.

• تصميم المناظر الطبيعية الجميلة جدا.
• ممرات المشي مريحة.

• كثير من الناس في عطلات نهاية الأسبوع وفي المساء في أيام الأسبوع خلال الوقت الدافئ من اليوم ؛
• على الرغم من أن لا أحد يمنع الجري ، إلا أن الحديقة أكثر راحة للمشي ؛
• الحديقة مغلقة لفصل الشتاء.

دعونا نلخص. في العاصمة الشمالية ، هناك بالفعل العديد من المواقع المجانية المتاحة للتدريب الرياضي ومن المستحيل سردها جميعًا بكل رغبة.حتى لو لم تجد مكانًا بالقرب من منزلك من بين الأماكن المدرجة ، فمن المحتمل أنه موجود وأنت تعرف عنه. حتى لو كانت ساحة صغيرة أو حديقة أو ملعبًا رياضيًا بجوار مدرسة ، فإن هذه الأماكن مناسبة بالفعل ، لأنه يمكن زيادة المسافة بسبب عدد الدوائر. الشيء الرئيسي هو وجود الرغبة ، وفهم فوائد مثل هذا الحدث مثل الركض والالتزام بتقنيات الجري الصحيحة. معًا ، سيعطي هذا نتيجة إيجابية للجسم ، والتي ستشعر بها بعد الأسابيع الأولى من التدريب.