أفضل ملاعب الجري المجانية والحدائق في موسكو عام 2025

الركض على طول المسارات المعتنى بها جيدًا بين الحياة البرية ، واستنشاق الهواء النقي اللطيف ، سيجلب الصحة والمزاج الجيد لأي شخص. اليوم ، يعد الجري الترفيهي نوعًا شائعًا من الثقافة الجسدية البشرية التي لا تتطلب مبالغ كبيرة من المال والتدريب الشاق.

ملابس رياضية مريحة ، حديقة أو ساحة بمسارات عالية الجودة ، شجيرات وأشجار جميلة ومُعتنى بها جيدًا ، وهواء نقي - هذا كل ما تحتاجه للجري. لا يقوم العداء بتحميل جسده فقط ، مما يعزز صحته ، بل يفكر أيضًا في الطبيعة من حوله ، ويعيد راحة البال. يوجد في موسكو العديد من الأماكن الرائعة التي تم تكييفها لهذا النوع من التربية البدنية ، وسوف نناقش أدناه قصة أجمل حدائق وساحات العاصمة.

منتزهات موسكو تحظى بتقدير محبي الطبيعة

بفضل التصميم الذكي للفضاء الحضري ، تحتوي الغابة الحجرية في موسكو على جزر ثمينة للحياة البرية ، حيث يمكن للناس الاسترخاء والاستماع إلى غناء الطيور وزقزقة السيكادا والمشي تحت تيجان الأشجار العظيمة والاستماع إلى حفيف أوراقها ، مشبعة بجمال الحياة البرية.

هناك ما لا يقل عن خمسة عشر منطقة طبيعية في المدينة مهيأة تمامًا للركض. لديهم مسارات بطلاء مختلف:

• أرض
• أسفلت.

تتميز المناطق الطبيعية بمناظر طبيعية متنوعة وهواء نقي وبعيدًا عن الطرق السريعة الصاخبة. منتزه مكسيم جوركي ، سوكولنيكي ، VDNKh ، إيكاترينينسكي ، كراسنايا بريسنيا ، Kolomenskoye وحديقة بومان ، هذه ليست قائمة كاملة باللآلئ الطبيعية لمدينة موسكو.

عند القيام بجولة لتحسين الصحة ، فإن خلايا الجسم مشبعة بشكل كبير بالأكسجين ، ويتم تحسين التمثيل الغذائي ، ويتم تجديد شباب الجسم البشري. إذا كان هناك مربع أخضر صغير بالقرب من المنزل ، وهو بعيد بما فيه الكفاية عن الطرق المزدحمة ، فيمكن استخدامه أيضًا للركض ، والمعيار الرئيسي هو الهواء النظيف.

حديقة جوركي

في وسط المدينة ، يتم إخفاء الماس ، المليء بالقوة الطبيعية ، مما يتيح للشخص الذي سئم صخب الحياة وصخبها الحصول على قسط كبير من الراحة. سوف يندهش ضيوف الحديقة من Muzeon الفخم ، و Sparrow Years وستسعد المسارات الفسيحة والرائعة في Neskuchny Garden. توجد في المنطقة ملاعب رياضية ورحلات استكشافية مختلفة وفعاليات ثقافية.

في عام 2000 ، خضعت الحديقة لعملية إعادة بناء ضخمة. توفر البنية التحتية الحديثة للزوار خدمة تأجير الدراجات والعديد من الخدمات والترفيه الأخرى.

في شهر مايو من كل عام ، ينظم نادي الجري فرقًا للجري الصباحية. يلتقي المشاركون في الجناح الرياضي ويمارسون التمارين في الصباح البارد. في الصباح ، تكون الحديقة فارغة تقريبًا ولا يتدخل أحد في الدرس.

• الدخول إلى المنطقة الخضراء مجاني ؛
• العمل على مدار الساعة
• قد تختلف ساعات العمل خلال الأحداث المختلفة.

• لم يتم الكشف عن.

حديقة إزمايلوفسكي

يقع هذا المكان داخل حدود المدينة ، وقد تم التعرف عليه من قبل علماء البيئة باعتباره أحد أنظف الحدائق الحضرية في أوروبا. تتمتع المنطقة الطبيعية الفريدة بجمال لا يصدق.

في المتنزه ، تجري شركة Adidas Runclub بانتظام دورات تدريبية للعدائين. يمكن لأي شخص ، حتى مع الحد الأدنى من التدريب ، يومي الثلاثاء والخميس من الساعة 7.30 ، ويوم السبت من الساعة 11:00 صباحًا ، القدوم إلى Central Square إلى موقع Adidas وبدء التدريب مجانًا. سيستمتع الأشخاص الذين يفضلون الدراسة الذاتية بجهد إضافي بعد التدريب على أسس التمرين.

تقام الأحداث الرئيسية في أزقة Big Circle ، House 7.

• الوصول إلى الحديقة على مدار الساعة ؛
• الحديقة لديها بنية تحتية رياضية وترفيهية متطورة ؛
• 20 ملعبًا رياضيًا ؛
• مطاعم بيتزا.
• كافيه؛
• عوامل الجذب المختلفة.

• لم يتم الكشف عن.

حديقة سوكولنيكي "

المجمع الطبيعي الفريد من نوعه في العاصمة ، الذي تم إنشاؤه كأول مجمع في المدينة ، هو الوصي على الثقافة الوطنية والحدائق والمتنزهات.

يُجري نادي يوجا رن الرياضي والجري تدريبات جري في سوكولنيكي على نظام التبرعات الطوعية ، ويحدد كل مشارك ، حسب جودة الخدمة المقدمة ودخله ، مقدار المساهمة. تجري السباقات يوميًا. يختار المتسابقون مسار الدرس الذي يبلغ طوله 10 كيلومترات: على طول أزقة الحديقة أو المسارات الترابية بين الأشجار.

في الصيف ، تتوفر خدمة تأجير الدراجات في سوكولنيكي ، وتبلغ تكلفة ركوب الدراجة للبالغين 360 روبل في الساعة ، على حصان حديدي للأطفال - 140 روبل في الساعة ، على حصان رياضي - 460 روبل في الساعة. ستكلف دراجة المراهق 260 روبل في الساعة.

الموقع: شارع. سوكولنيكي فال.

• يدير يوميا
• تأجير دراجات؛
• الدخول إلى المنطقة الطبيعية مجاني.

• لم يتم الكشف عن.

VDNH

يعد نصب العمارة السوفيتية أحد المعالم السياحية في عاصمة روسيا. على أراضيها الشاسعة ، يمكنك ركوب الدراجة بحرية ، سواء لطفل أو للبالغين.

• مناسبة للجري الصباحي والمساء ؛
• في وسط المدينة ، وهو مناسب للكثيرين.

• لم يتم الكشف عن.

بارك "Bitsevsky Forest"

على مساحة 2200 هكتار ، تنتشر ثاني أكبر منطقة طبيعية وتاريخية محمية بشكل صارم في المدينة.

سيحصل الشخص على متعة خاصة من خلال الجري على طول مسارات الغابات في غابة الصنوبر الفسيحة والمشرقة.

موقع المنطقة الطبيعية هو شارع Novoyasenevsky tup.

• منطقة كبيرة
• طبيعة جميلة.

• لم يتم الكشف عن.

بارك Kolomenskoye

يوجد في متحف - محمية Kolomenskoye نصب تذكاري رائع من العصور القديمة ، مدرج في قائمة اليونسكو ، كنيسة صعود الرب ، يوجد بستان تفاح جميل ، درج خشبي أحمر عبر واد فويس وجسر موسكو نهر. يمكن للأشخاص المتحمسين للجري اختيار طرق مختلفة لممارسة رياضتهم المفضلة. تعد ممرات تشغيل الأسفلت أكثر ملاءمة للمحترفين ، ومن الأفضل للمبتدئين الركض على طول المسارات الترابية بين مباني المتحف الإثنوغرافي.

• البنية التحتية المتطورة؛
• بالقرب من نهر موسكو
• نوعان من ممرات الجري.

• لم يتم الكشف عن.

موقع الحديقة: خدعة Novoyasenevsky.

فناء مركز الأعمال "مصنع ستانيسلافسكي"

يوجد بالقرب من محطة مترو Taganskaya و Marksistskaya مجمع مباني مركز الأعمال. في فناء المجمع ، يمكنك بسهولة ترتيب تمرين الجري الصباحي ، حيث سيزيد عدد كبير من السلالم من قدرة تحمل الرياضي. مقاعد تحت تيجان الأشجار مثالية للاسترخاء.

• المجمع مجهز جيدًا للجري ، والذي سوف يروق للمبتدئين والمحترفين على حد سواء.

• لم يتم الكشف عن.

موقع المجمع: شارع ستانيسلافسكي 21.

حديقة كوزمينكي

غالبًا ما تُقام سباقات الماراثون في كوزمينكي ، ويمكن للرياضيين المبتدئين والمحترفين أن يكونوا مشاركين. يمكن أن يمتد مسار الركض على طول الجسر على طول الطرق الإسفلتية أو بالقرب منه على طول المسارات غير الممهدة. توجد في المنطقة الطبيعية ملاعب رياضية مناسبة تمامًا للتدفئة.

• نوعان من ممرات الجري: غير معبدة ومسفلتة ؛
• توافر الملاعب الرياضية.

• لم يتم الكشف عن.

موقع الحديقة هو منتزه غابة Kuzminsky.

حديقة الذكرى الخمسين لشهر أكتوبر

ستسعد المناظر الطبيعية الجميلة عيون الشخص الذي يركض على طول مسارات الأراضي الطبيعية في الذكرى الخمسين لشهر أكتوبر. يتدفق النهر الخلاب عبر المنتزه مع الجسور الجميلة من خلاله والأزقة المظللة والواجهات الواقية الجميلة التي ستخلق شعورًا لا يُنسى بالهدوء والسكينة. عادة ما يشغل راكبو الدراجات وعربات السكك الحديدية مسارات الأسفلت ؛ المسارات المغطاة بالحصى المسحوق مناسبة للجري.

• طبيعة جميلة؛
• في الجوار بركة يمكنك الاسترخاء فيها بعد التمرين.

• لا توجد ممرات مرصوفة للجري ، فقط حصى ، وهي غير مناسبة لجميع العدائين.

موقع المنطقة الطبيعية: ش. أودالتسوف.

فورونتسوفو مانور - حديقة فورونتسوفسكي

لن يخيب أمل عشاق الخصوصية من خلال ترتيب جلسة تدريبية في هذا العقار. بالقرب من محطة المترو "Kaluzhskaya" ، يوجد مكان هادئ وجميل يسحب الإنسان بطريقة سحرية من الضجة الروتينية ويهدئ الروح. هناك العديد من البرك التي تمنح الحياة البرودة بعد التمرين. يتم تشريح المنطقة الطبيعية بالعديد من المسارات الخرسانية والترابية المناسبة للتدريب الترفيهي.

• مكان رائع للعزلة مع الطبيعة والركض ؛
• البرك المجاورة.

• لم يتم الكشف عن.

موقع الحوزة: حديقة فورونتسوفسكي.

حديقة تاجانسكي

يوجد بالمنتزه مجمع رياضي مميز بمساحة 4500 م² في فصل الشتاء ، يتم تحويل المناطق إلى منطقة أنيقة للتزلج على الجليد ، وفي الموسم الدافئ ، يتم إنشاء ملعب لكرة القدم ، على طول حدوده توجد ممرات ركض بطبقة خاصة. تحتوي الحديقة على مجمع رياضي به حفلات كرة الطائرة وتنس الطاولة والرقص.

• ملاعب مجهزة للألعاب النشطة ؛
• كثير من المساحة؛
• طلاء خاص لممرات الجري.

• لم يتم الكشف عن.

موقع المجمع: ش. تاجانسكايا.

سدود للعدائين بالقرب من الماء

الماء في حركة مستمرة ، والتأمل فيه يجلب السلام والهدوء للروح البشرية. تحتوي الخزانات على هواء بارد ومنعش ، لذا فإن الركض على طول ضفاف الأنهار يكون مثمرًا وصحيًا لجسم الإنسان. الشيء الرئيسي هو أن مكان العمل قد تم إزالته بشكل كافٍ من الطرق المزدحمة ، ويجب أن يكون الهواء نظيفًا ومنعشًا. هناك عدة مواقع مناسبة في العاصمة: جسر فوروبيوفسكايا ، 6 كيلومترات من ضفة النهر في الحديقة التي سميت باسمها. Gorky ، جسر Rostovskaya وعلى بعد 5 كم من جسر Big Krasnokholmsky إلى Crimean Val.

جسر فوروبيوفسكايا

إنه جزء من المنتزه. غوركي.

• هواء نقي؛
• بجانب المسطحات المائية
• بعيدًا عن الازدحام المروري.

• لم يتم الكشف عن.

جسر روستوف

دون الابتعاد عن إيقاع المدينة ، ومشاهدة مناظر العمارة الحديثة لمدينة موسكو ، من ناحية ، والتفكير في طبيعة حديقة Maiden's Field ، من ناحية أخرى ، سيكون للركض تجربة ممتازة ومثمرة اكتشف - حل.

• مكان رائع للعزلة مع الطبيعة والركض في الصباح والمساء ؛
• بالقرب من البركة.

• لا توجد ممرات ركض مجهزة بشكل خاص.

أماكن أخرى في العاصمة مناسبة للجري

نوفوديفيتشي بوندس

بالنسبة للعمليات الخفيفة والتصالحية ، تعد منطقة Novodevichy Ponds مثالية ، نظرًا لحقيقة أن سطح المسار خرساني ، ولا ينصح بالتمارين الطويلة والمكثفة. تتمثل ميزة هذا المكان في إمكانية إنشاء مجموعة متنوعة من الطرق: على طول الأزقة بجوار البرك أو على جسور Frunzenskaya و Luzhnetskaya.

• مناسبة للجري الصباحي والمساء ؛
• في وسط المدينة ، وهو مناسب للكثيرين.

• لم يتم الكشف عن.

الموقع - Novodevichy proezd.

ملاعب العاصمة

ليس من الممكن دائمًا التدرب في أنسب الأماكن. في هذه الحالة ، يعد الركض في الملاعب المدرسية والعديد من ملاعب المدينة: Spartak و Sokol و Energia و FOK Salyut و Burevestnik وسيلة للخروج.

إذا كان الوصول إلى الملعب غير مريح ، فأنت بحاجة إلى العثور على حديقة عامة أو منطقة طبيعية رائعة على بعد مسافة قصيرة سيرًا على الأقدام. الشرط الرئيسي للتدريب هو توافر أجهزة المشي المجهزة. لا يوصى بالركض لفترة طويلة على الطرق الإسفلتية أو الخرسانية ، فمن الأفضل أن تتدرب على مسارات ترابية أو حصوية دقيقة مع ملف تعريف متغير. تعتمد راحة التدريب وغياب الإصابات عند الرياضيين على جودة الطلاء.

في الملاعب ، يتم استخدام طلاء مطاطي خاص لتوفير التوسيد اللازم وحماية مفاصل وأربطة العداء. تقع على طول حافة الملعب ويبلغ متوسط ​​طولها حوالي 400 متر.

• تغطية خاصة للملعب
• خلق الراحة للتدريب.

• ليست كل منطقة في المدينة بها منطقة واحدة.

نصيحة: للركض ، استخدم خاص ، احذية الجري، مما يضمن التوزيع الصحيح للأحمال على القدم والحماية من الإصابة. أحذية الجري الاحترافية هي الخيار الأفضل.

الركض في شوارع المدينة

بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في تحسين صحتهم ، ولا يوجد ملعب أو حديقة قريبة ، يصبح موقع السكن عقبة لا يمكن التغلب عليها. المخرج من هذا الموقف هو تحديد الشوارع الهادئة ، الساحات الكبيرة ذات المناظر الطبيعية.

في موسكو ، من المألوف الركض على طول شارع Tverskoy Boulevard أو Malaya Nikitskaya.خيار الركض المناسب ، من شارع Plyushchikha ، بأقل حركة مرور للسيارات ، عبر ميدان Maiden's Field إلى عقار Trubetskoy في منطقة خاموفنيكي. طريق تدريب جيد جدًا في المنطقة المحيطة بدير نوفوديفيتشي ، مما يجعل دائرة عبر الجسر. ستسمح له رغبة الشخص وطموحه بوضع طريق الركض الفريد الخاص به.

• حرية الحركة
• أماكن هادئة للركض في الصباح والمساء.

• حركة السيارات في مكان قريب.

التوصيات: باستخدام المعرفة في منطقته ، يحتاج الرياضي إلى اقتراح مسار للركض بشكل مبدئي ، والسير على طوله ، والتحقق من جودة المسار ، وتحديد وقت التدريب ، وأماكن الراحة. يجب على الراغبين في تناول وجبة الإفطار بعد التدريب اختيار مقهى على الطريق. بعد كل البحث ، سيحدد الشخص لنفسه بالتأكيد الطريق الأمثل ، والوقت اللازم للدرس وسيعمل بكل سرور.

أندية مجانية للعدائين

الناس مخلوقات اجتماعية ، لذا فإن القيام بشيء ما معًا يكون دائمًا أكثر متعة وأكثر متعة. يوجد في العاصمة العديد من الجمعيات العامة والرياضية التي تنظم تدريبات الجري وتساعد على التخلص من الأخطاء وتعليم أسلوب الجري الصحيح وإجراء الأنشطة الترفيهية الأخرى. يكتسب الشخص ، كونه في بيئة ودية من الأشخاص ذوي التفكير المماثل ، دافعًا إضافيًا ، ويحسن تقنية الجري ، ويشارك تجربته.

لكل نادٍ رياضي معاييره وأسلوبه الخاص ، وبعضها لديه قواعد صارمة وتدريبات قاسية ، والبعض الآخر يتميز بنظام تمرين لطيف مثل Running Girls.

الشركات المصنعة للأحذية الرياضية: تنظم نايك ، عدائي أديداس ، مجتمعات الجري للترويج لعلاماتهم التجارية ، وهم يشملون كلا من المحترفين والمبتدئين.كما أنها توفر دروسًا إضافية في اليوجا والبيلاتس. من بين مجموعة كبيرة من المقترحات ، سيجد العداء المبتدئ شركة ترضيه ، ويعزز صحته ، ويحسن مزاجه ويستمتع.

تقوم حكومة المدينة بإنشاء وصيانة أجهزة الجري المجانية في حالة جيدة في ملكية Mikhalkovo ، في حدائق Bibirevo ، Kuntsevo.

• فصول إضافية
• راحة منظمة
• الراحة أثناء التدريب
• بدون مقابل.

• لم يتم الكشف عن.

من خلال الجري ، يخفف الناس من التوتر ، ويحسنون صحتهم ، ويتواصلون مع الأشخاص ذوي التفكير المماثل ، ويستمتعون. لا تتطلب هذه الرياضة استثمارات مادية كبيرة وشروطًا خاصة ، فهي تتطلب الرغبة والإرادة لحياة صحية ومرضية.