الجري هو الرياضة الأكثر شعبية بين الهواة. فهو لا يسمح فقط بالحفاظ على الشكل البدني الجيد ، ولكنه أيضًا يحسن الحالة المزاجية ويزيد الحيوية ويؤثر بشكل إيجابي على تقدير الشخص لذاته. من أجل أن يثير الركض المشاعر الإيجابية فقط ، لتحقيق الفائدة والمتعة فقط ، عليك أن تختار الملابس الرياضية بكل جدية. يبدو ، لماذا لا تذهب للركض في بنطال المنزل وسترة؟ كانوا مرتاحين للغاية للاستلقاء على الأريكة ، ولم يعيقوا الحركة على الإطلاق. هذا هو سر ملابس الجري: لا يجب أن تكون مريحة فحسب ، بل تؤدي أيضًا وظائف مثل التنظيم الحراري ، وامتصاص الرطوبة ، والاحتفاظ بالشكل ، وما إلى ذلك.
محتوى
الجري نشاط مكثف يتطلب التركيز على العملية نفسها. لن يؤدي تشغيل الملابس المختارة بشكل صحيح إلى إعاقة الحركة فحسب ، بل سيسمح لك أيضًا بتحقيق نتائج أفضل. لكي يكون كل شيء على هذا النحو ، عند اختياره ، يجب على المرء الاعتماد على المعايير والقواعد الأساسية.
القاعدة الأولى والأكثر وضوحًا عند اختيار معدات الجري هي ارتداء ملابس الموسم.اعتمادًا على الظروف الجوية ، يجب أن تكون الملابس ماصة للرطوبة (خلال الموسم الدافئ) أو ماصة للرطوبة مع الاحتفاظ بالحرارة (خلال موسم البرد).
يجب إعطاء الأفضلية للملابس المصنوعة من مواد اصطناعية (بوليستر ، إيلاستين ، سبانديكس) ، المصممة خصيصًا للأحمال الشديدة. تمتص ، ولكن في نفس الوقت تزيل الرطوبة. وهكذا يتبخر العرق دون الإخلال بالتبادل الحراري الطبيعي وتهوية الهواء. في الصيف لا ترتفع درجة حرارة الجسم ، وفي الشتاء يظل دافئًا ، وفي كلتا الحالتين تظل الملابس الموجودة على الجسم جافة.
معيار مهم يجب مراعاته عند اختيار ملابس الجري هو حجمها. المفهوم ، كلما كانت الحرية أفضل ، لا يناسب هنا. على العكس من ذلك ، فإن الملابس الواسعة جدًا لن تتداخل إلا مع الجري. إنها تلتف ، تتشبث الأرجل ببعضها البعض ، الأمر الذي يصرف الانتباه فقط عن التمرين. ستساعد الملابس الضيقة على تجنب كل هذا ، لكنها أيضًا ليست الخيار الأفضل. الحقيقة هي أن المعدات شديدة الضيق تعيق الحركة ، أثناء التدريب المكثف فإنها تسبب تهيجًا. لذا ، للتوضيح: لا ينبغي أن تسقط ملابس الجري عنك ، ولكن يجب أن تكون أيضًا بحجم أكبر من الجلد المشدود.
جزء أنثوي بحت من المعدات هو حمالات الصدر الرياضية أو القمصان الرياضية (حمالات الصدر). أقوى اعتقاد خاطئ هو أنه يمكنك الجري بحمالة صدر عادية ، أو بدونها. حتى الأثداء الصغيرة تتطلب دعمًا احترافيًا أثناء الجري. عند اختيار حمالة الصدر الرياضية ، هناك ثلاث نقاط رئيسية يجب وضعها في الاعتبار:
هناك ثلاثة مستويات للدعم: ضعيف ، متوسط ، قوي. بالنسبة للجري ، من الأفضل اختيار حمالات الصدر الرياضية ذات درجة التثبيت المتوسطة إلى القوية.
لمنع الانزعاج والغضب أثناء ممارسة الرياضة ، من المهم اختيار حمالات الصدر ذات اللحامات المسطحة أو غير الملحومة. يجب أن يكون القماش ، كما هو الحال في جميع الملابس الرياضية ، سهل التهوية وممتص للرطوبة ، مما يحافظ على جفاف الجسم.
اختار بعض المتسابقين المكان المفضل للركض - جوانب الطرق أو المسارات. ولكن حتى إذا تم الجري داخل المدينة أو في منطقة المنتزه أو حتى بالقرب من المنزل ، فمن الأفضل حماية نفسك وتصبح مرئيًا عند الغسق والليل. للقيام بذلك ، من المهم وضع عاكسات في مقدمة وخلف الجهاز. في الوقت الحاضر ، يوفر العديد من مصنعي الملابس الرياضية خطوطًا عاكسة مخيطة بالفعل.
عند شراء ملابس الجري ، من المهم الانتباه إلى الجودة الإجمالية للملابس: يجب أن تكون اللحامات مسطحة ولا تسبب الغضب أثناء التدريب ، ويجب أن تكون المواد خفيفة ، ويجب ألا تكون الملابس نفسها ضخمة. مع التدريب عالي الكثافة ، يُنصح بالاهتمام بملابس الضغط.
يساعد الركض المنتظم في الحفاظ على لياقتك ، ولكن للأسف هناك جانب سلبي. أثناء الجري لمسافات طويلة ، تتعرض الساقين للكثير من الإجهاد ، مما قد يؤدي إلى الإصابة بأمراض الأوردة والتورم. من أجل تجنب هذه المشاكل ، تم تطوير ملابس ضاغطة للرياضيين.
الملابس الضاغطة هي ملابس ضيقة. يحدث التأثير الإيجابي له بسبب اختلاف درجة ضغط الأوعية الدموية والعضلات والأطراف بواسطة الأنسجة. نتيجة للضغط الموزع ، يزداد استقلاب الأكسجين ، وتخرج نواتج تفكك عمل العضلات بشكل أسرع ، ويتدفق الدم الوريدي بشكل أسرع. وبالتالي ، فإن هذه الملابس تقلل من تورم الساق بعد الجري ، وتمنع ركود الدم (تجلط الدم) وتزيد من التنسيق. أيضا ، الملابس الداخلية الضاغطة لها تأثير إيجابي على الانتعاش بعد التدريب. بالإضافة إلى أنها مصنوعة من مواد حديثة تساهم في إزالة الرطوبة وتنظيم الحرارة أثناء الجري.
يتم تمثيل الملابس الضاغطة بالقمصان ، والقمصان ، والسراويل الداخلية ، والثياب ، والسراويل القصيرة ، والجوارب الضيقة ، واللباس الداخلي ، وملاعب الجولف ، والجوارب.
الصيف هو أكثر الأوقات راحة في العام للركض: فهو دافئ بالخارج ويتطلب الحد الأدنى من الملابس. تتكون معدات الجري الصيفية في الإصدار المتوسط من المكونات التالية:
كما ذكرنا أعلاه ، يجب أن تكون القمصان والسراويل القصيرة مصنوعة من مواد تركيبية مع إدراج شبكي. إنها تضمن إزالة جيدة للرطوبة والتهوية والخفة. يجب أن تكون الملابس الداخلية بشكل مثالي غير ملحومة أو مع أقل قدر ممكن من اللحامات. يجب أن تتناسب الجوارب بشكل مريح مع القدم ، وأن تحتوي على إدخالات خاصة في قوس القدم للحصول على دعم إضافي ، وإصبع مقوى وكعب مع نسج كثيف.
يجب أن تكون الجوارب ، مثل جميع الملابس الرياضية ، مصنوعة من مواد استرطابية وقابلة للتنفس. يجب ألا ننسى غطاء الرأس.يمكن تمثيله بغطاء ، قناع ، باندانا ، ضمادة ، إلخ. يجب ألا تكون أغطية الرأس ، مثل جميع ملابس الجري الصيفية الأخرى ، من الظلال الداكنة. من الأفضل إعطاء الأفضلية للألوان الفاتحة حتى لا تزيد من خطر التعرض لضربة شمس أثناء التدريب.
الشتاء هو أكثر فترات الركض إثارة للجدل من حيث اختيار المعدات. من ناحية ، أثناء الركض ، يجب أن تبقى الملابس دافئة ، ومن ناحية أخرى ، يجب أن تزيل الرطوبة الزائدة من الجسم ، وتتركها جافة. يتم تحقيق هذه النتيجة من خلال وضع مجموعة أدوات الجري الشتوية:
اعتمادًا على الظروف الجوية ، قد تتغير هذه الطبقات: تكون أكثر أو أقل دفئًا ، لكن وضع طبقات من المعدات الشتوية أمر لا بد منه.
في الربيع والخريف يصعب العثور على مجموعة عالمية للجري. يمكن أن يؤدي تغير الطقس والأمطار المفاجئة وهبوب الرياح في أي وقت إلى تعطيل خططك للجري. حتى لا تقوم الظروف الجوية بإجراء تعديلاتها الخاصة على جدول التدريب الخاص بك ، يجب أن تأخذ في الاعتبار عدة نقاط في معدات الربيع والخريف:
ضع في اعتبارك العناصر الأساسية لمجموعة أدوات الجري في جميع الأحوال الجوية ، والتي تقدمها أشهر العلامات التجارية للملابس الرياضية من قبل المشترين. يتم تقديم النماذج الموضحة أدناه في جميع العلامات التجارية في نفس فئة السعر تقريبًا ، بحيث لا تكون تكلفتها عاملاً حاسمًا عند اختيار شركة معينة. كل مصنع لديه مجموعة واسعة من الأسعار ، ويمكنه تقديم نماذج الميزانية الرخيصة والملابس الفاخرة.
Craft هي شركة سويدية لتصنيع المعدات الرياضية والملابس الداخلية الحرارية. الجودة والتكنولوجيا المتقدمة والتصميم الأنيق هي المبادئ الرئيسية لهذه العلامة التجارية.
السعر: 1020 فرك.
القميص مصنوع من قماش رقيق ولطيف الملمس. القميص مزود بشبكة مرنة لتحسين فتل الرطوبة والتهوية. حتى بعد التدريب المكثف ، يظل الجسم جافًا. التركيب: 100٪ بوليستر. الموسم: الربيع والصيف.
السعر: 2230 روبل.
السراويل الداخلية الضيقة تخلق تأثير ضغط دون تقييد حرية الحركة. السراويل الخارجية أوسع وأرق للسماح بتدوير الهواء. تم تحسين التهوية من خلال إدراج شبكي موجود في الداخل والخارج. يساهم الانثقاب في تبريد الجسم.يتم تقديم السراويل القصيرة في ثلاثة خيارات تكوين: بوليستر 95٪ ، إيلاستين 5٪ ؛ بوليستر 92٪ ، إيلاستين 8٪ ؛ بوليستر 90٪ ، إيلاستين 10٪. الموسم: الربيع والصيف.
السعر: 2560 روبل.
أكمام طويلة بقصة ضيقة من القماش الناعم المطاطي. تحت الإبط مع تداخل شبكي. يسمح لك السحاب الموجود في منتصف الصدر بضبط التهوية. التركيب: 100٪ بوليستر. الموسم: الخريف - الشتاء - الربيع.
السعر: 2750 روبل.
تتميز الجوارب الضيقة للجري بقصة كلاسيكية ملائمة وقصة مريحة لا تعيق الحركة. عند الخياطة ، تم استخدام مادة قابلة للتمدد ، بالإضافة إلى تأثير الضغط ، توفر إزالة ممتازة للرطوبة. التركيب: بوليستر 92٪ ، إيلاستين 8٪. الموسم: الربيع - الصيف - الخريف.
السعر: 4420 روبل.
صنعت الجوارب الطويلة للجري من البوليستر الناعم المصقول لتبقيك دافئًا. قطعهم يوفر أقصى قدر من حرية الحركة. تساهم المادة الخاصة في الإزالة السريعة للرطوبة ، مما يؤدي إلى حماية الرياضي من انخفاض درجة حرارة الجسم أو ارتفاع درجة الحرارة.التركيب: القماش الخارجي - 87٪ بوليستر ، 13٪ إيلاستين ؛ البطانة - 90٪ بوليستر ، 10٪ إيلاستين ؛ البطانة الأمامية: 100٪ بوليستر ؛ الظهر: 100٪ بولي يوريثين. الموسم: الخريف والشتاء.
السعر: 7100 روبل.
سترة الجري مصممة للركض في موسم البرد. مصنوع من قماش مقاوم للرياح ، بالإضافة إلى ذلك ، الصدر والأكتاف مغطاة بعزل بوليستر مبطن من ثلاث طبقات مع غشاء وأكمام ومنطقة الظهر والخصر محمية بالصوف بالفرشاة الداخلية. التركيب: 100٪ بوليستر ؛ 87٪ بوليستر ، 13٪ إيلاستين ؛ 100٪ من مادة البولي يوريثين. الموسم: شتاء.
السعر: 5270 روبل.
أساس هذه السراويل هو نسيج دقيق داخلي مريح ومرن في جميع أنحاء المنتج. توجد حشوات مرنة مقاومة للرياح في الأمام وفي منطقة أسفل الظهر وفي عضلات الربلة. سحابات جانبية بطول الركبة تجعل ارتداء الملابس أمرًا سهلاً. التركيب: 100٪ بوليستر. الموسم: شتاء.
Asics هي شركة يابانية لتصنيع الملابس الرياضية. حاليًا ، تعد واحدة من أكثر العلامات التجارية رواجًا التي تستخدم نهجًا عالي التقنية في تصنيع الملابس الرياضية.
السعر: 1290 روبل.
القميص مصنوع من نسيج تقني يوفر أقصى قدر من إزالة الرطوبة والتهوية. يجف القماش بسرعة ويتمتع بمرونة عالية. التركيب: بوليستر 100٪. الموسم: الربيع والصيف.
السعر: 2490 روبل.
شورت البوكسر مصنوع من قماش يمتص العرق ليبقيك مرتاحًا وتتحرك بحرية. الرباط على الخصر يسمح بتعديل الحجم. التركيب: 100٪ بوليستر. الموسم: الربيع والصيف.
السعر: 2390 روبل.
تم تصميم Longsleeve الرياضية للركض في الطقس البارد والبارد. تتواءم المواد التكنولوجية مع إزالة الرطوبة وتحتفظ بالحرارة. التركيب: 88٪ بوليستر ، 12٪ سباندكس. الموسم: الخريف - الشتاء - أوائل الربيع.
السعر: 2300 روبل.
لباس ضيق للجري مصنوع من التريكو (جيرسي) من الحياكة الكثيفة ، والتي لها خصائص امتصاص الرطوبة. يدعم النسيج المريح والمطاطي العضلات جيدًا أثناء التدريبات. التركيب: 84٪ بولي أميد ، 16٪ إيلاستين. الموسم: الربيع - الصيف - أوائل الخريف.
السعر: 5490 روبل.
لباس ضيق للركض أثناء درجات الحرارة المنخفضة.إنها مصنوعة من مواد مقاومة للرياح والرطوبة. كما يوفر دعمًا للعضلات. التركيب: 85٪ بوليستر ، 15٪ سباندكس. الموسم: شتاء.
سعر 5340 روبل.
سترة ركض أنيقة مع ياقة مبطنة بالصوف. السترة الواقية من الرياح مصنوعة من مادة مسامية ماصة للرطوبة تحمي تمامًا من الرياح والمطر والبرد. التركيب: 100٪ بوليستر. الموسم: الخريف والشتاء.
نايكي هي شركة أمريكية لتصنيع الملابس والأحذية الرياضية. في عام 2018 ، تم الاعتراف بها باعتبارها العلامة التجارية الأكثر قيمة في هذا المجال. الموسم: الربيع والصيف.
سعر 1500 روبل.
تي شيرت جري ذو مقاس مريح يسمح لك بالتحرك بحرية. نسيج ماص للرطوبة يبقيك جافًا أثناء التمرين.
السعر: 1890 روبل.
شورت رياضي فضفاض من قماش يمتص العرق مع بطانة داخلية لمزيد من الدعم. التركيب: 100٪ بوليستر. الموسم: الصيف.
السعر: 2990 روبل.
الجوارب مصنوعة من قماش خاص يخلق تأثير الضغط أثناء الجري ويعطي الدعم للعضلات. بالإضافة إلى ذلك ، فإنها تزيل الرطوبة جيدًا وتوفر الراحة أثناء التدريب. التركيب: 92٪ بوليستر ، 8٪ إيلاستين. الموسم: الربيع - الصيف - الخريف.
السعر: 5090 فرك.
سترة واقية للركض بقصة مستقيمة مع أطراف وأساور مطاطية. مصنوع من قماش سميك مقاوم للرياح. التركيب: 100٪ بوليستر. الموسم: الخريف - الشتاء - الربيع.
السعر: 5490 روبل.
السراويل المبطنة بالشبكة مثالية للجري في الطقس البارد والرطب. يتميز النسيج الناعم المقاوم للماء أيضًا بخصائص امتصاص الرطوبة. المقاس قابل للتعديل برباط مطاطي عند الخصر. التركيب: 87٪ بوليستر ، 13٪ سباندكس ؛ البطانة - 100٪ بوليستر. الموسم: الخريف والشتاء.
Adidas هي شركة ألمانية متخصصة في الملابس والأحذية الرياضية. في صميم عمله ، يوجد مفهوم يجمع بين مجموعة متنوعة من التقنيات التي توفر الراحة والراحة كل يوم.
السعر: 1690 روبل.
تي شيرت للجري مصنوع من نسيج قابل للتنفس وسريع الجفاف يعمل على التخلص من العرق والحرارة بعيدًا عن الجسم بسرعة وفعالية.التركيب: 100٪ بوليستر معاد تدويره. الموسم: الصيف.
السعر: 1190 روبل.
شورت للجري من قماش خفيف ورقيق مع ألواح جانبية شبكية للتهوية المثلى والراحة القصوى أثناء الجري. كلاسيكي بقصة منخفضة لحرية الحركة. التركيب: 100٪ بوليستر معاد تدويره. الموسم: الصيف.
السعر: 2390 روبل.
أكمام طويلة بقصة كلاسيكية مع ياقة مستقيمة بأسلوب مناسب قليلاً. الأكمام طويلة مع قطع تشريحي في المرفقين ، والأصفاد بها فتحات للإبهام. التركيب: 56٪ بوليستر ، 38٪ بوليستر معاد التدوير ، 6٪ إيلاستين. الموسم: الخريف والشتاء.
السعر: 2570 روبل.
صنعت هذه الجوارب من تقنية الجيرسيه التي تبقيك باردا حتى في الطقس الحار. التركيب: 83٪ بوليستر ، 17٪ إيلاستين. الموسم: الربيع والصيف.
السعر: 3190 روبل.
الجوارب المعزولة لها قطع مجاور لا يقيد الحركة. رباط مطاطي عند الخصر يوفر مقاسًا مريحًا.توفر تقنية Climaheat الاحتفاظ بالدفء مع فتل جيد للرطوبة. التركيب: 82٪ بوليستر ، 18٪ إيلاستين. الموسم: الخريف - الشتاء - الربيع.
السعر: 5390 روبل.
مصنوعة من قماش طارد للماء مع غطاء للعواصف ، هذه السترة الواقية من الرياح تجعل الركض في أي طقس ممكنًا وأكثر راحة. التفاصيل العاكسة تجعلها مرئية في الليل. التركيب: 88٪ بوليستر ، 12٪ إيلاستين. الموسم: الخريف والشتاء.
بالإضافة إلى الملابس الرياضية التي تمت مناقشتها أعلاه ، هناك عدد كبير من العلامات التجارية للجري. هذه هي Under Armor و Puma و Umbro و Reebok وغيرها الكثير. يحاولون جميعًا جعل ملابس الجري مريحة في جميع الظروف الجوية. يستخدم كل مصنع تقنيات مبتكرة لإنتاج مواد ذات خصائص محسنة.
بالإضافة إلى فعاليتها التكنولوجية ، فإن تشغيل الملابس من العلامات التجارية المعروفة يرجى إرضاء بتصميم مشرق وحديث. وتجدر الإشارة إلى أن كل مصنع معروف لا ينتج فقط الملابس الرجالية بل النسائية أيضًا. ينتبه البعض لخط الأطفال. من بين مجموعة الملابس الرياضية المتنوعة المعروضة ، سيتمكن الجميع من اختيار الملابس المناسبة له. من المهم عند الشراء أن تأخذ في الاعتبار جميع التوصيات والنصائح التي تم تقديمها أعلاه.