تصنيف أفضل الكتب لزيادة الطاقة واستعادتها عام 2025

في العالم وفي الكون ، هناك العديد من العمليات التي لا يلاحظها الناس في بعض الأحيان ، ولا يدركونها. من أجل الشعور بها ، من الضروري التوقف ، وإبطاء الحركة إلى الأمام ، والخوض في جوهر عمليات الكون ، ولكن وتيرة الحياة الحديثة تحدد بشكل صارم قوانينها ومتطلباتها ، حيث تهدد كل "توقف" متخلفة. يعاني معظم الناس من توتر مستمر ويعانون من إجهاد مزمن واكتئاب وتهيج وإرهاق.

يستيقظ شخص ما في الصباح متعبًا بالفعل ، في مزاج سيئ ، وكأن على أكتافه عبء ومسؤولية على نطاق عالمي. يمكن أيضًا إضافة مشاكل صحية جسدية إلى هذه الأمتعة. شخص ما يستيقظ ، ويستمتع بكل يوم جديد ، ومبهج ، وفي حالة جيدة ، ومستعد لمواجهة أي صعوبات والتغلب على أي عقبات. كل هذه الدول تحددها قوة الطاقة البشرية ، مستواها. الأمر مختلف لكل شخص. يعتمد عليه رفاهية الفرد ونموه الشخصي وإدراك العالم.لذلك ، من المهم للغاية الحفاظ على إمكانات الطاقة لديك ، وزيادتها ، واستعادتها والعمل عليها. تقدم هذه المقالة تصنيفًا لأفضل الكتب لزيادة الطاقة البشرية واستعادتها.

ما هي الطاقة البشرية؟ مما تتكون؟

معظم الناس غير المبتدئين سوف يخلطون بينه وبين طاقة الحياة ، على الرغم من أن هذين المفهومين لهما طبيعة أصل مختلفة تمامًا. تعتبر طاقة الحياة مفهومًا بسيطًا ومبسطًا يرتبط بالصحة والحالة الجسدية للفرد. من ناحية أخرى ، تعتبر الطاقة مفهومًا روحيًا ، لكنها في الوقت نفسه مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بجسد الفرد.يولد الشخص بالفعل باحتياطي معين من إمكانات الطاقة.

خلال الحياة ، وتحت تأثير العديد من العوامل ، يتغير هذا الاحتمال. إنها عرضة للتغيير حتى أثناء النهار. من المهم الحفاظ عليها في تناغم: المستوى المنخفض ، مثل الوفرة الزائدة ، يؤثر سلبًا على الفرد. يتكون نظام الطاقة البشرية من 7 أجسام و 7 شاكرات. يؤدي كل مكون من هذه المكونات وظيفة محددة ، إذا تم كسر الانسجام ، يحدث خلل وظيفي. ونتيجة لذلك ، فإن الأمراض النفسية والجسدية والفشل في الأعمال والخلاف في العلاقات.

العوامل والظروف المؤثرة في الطاقة البشرية

• بيئة. لسوء الحظ ، يبتعد الإنسان الحديث بشكل متزايد عن الطبيعة ، وهو جزء لا يتجزأ منها - يتم تدمير التوازن والانسجام في العالم "الطبيعة البشرية". ليس فقط الرهبان البوذيين ، يتقاعد زاهدو اليوغا في حضن الطبيعة. حتى مجرد المشي حافي القدمين على العشب ، فإن للأرض تأثير مفيد على الشاكرات. النزهات المنتظمة للنزهة ، قطف الفطر سيساعدك على اكتساب الحيوية ، حتى لو كنت تشعر بالتعب الجسدي ؛
• صحة. يرتبط الجسد المادي والروحي ارتباطًا وثيقًا. على سبيل المثال ، يضمن الاستياء الذي طال أمده الألم في منطقة عنق الرحم ، وفعل شيء غير محبوب - مشاكل في الرؤية. تؤدي قلة النوم إلى إهدار المزيد من الطاقة في الجسم ، وتشكل الوضعية السيئة الركود وتمنع الدورة الكاملة للطاقة ؛
• الناس. يؤدي التواصل مع الآخرين إلى استنفاد احتياطيات الطاقة بشكل كبير. أي عواطف من ذوي الخبرة (التعاطف والشفقة وتغلغل مشاكل الآخرين ومشاكلهم) تقلل من مستواها. من الناحية المثالية ، يجب أن نستعيد ما قدمناه. لكن في الممارسة العملية لا يحدث هذا دائمًا.ربما ، انتبه الكثيرون لأنفسهم إلى كيفية "إثارة الأعصاب" عند التواصل مع بعض الشخصيات. في الواقع ، يُطلق على هؤلاء الأفراد مصاصو دماء الطاقة. هناك نوعان: قمري (عشاق التذمر ، والتذمر من الحياة ، وإخبار كيف أن كل شيء سيء ولا يسير على ما يرام معهم) ، والشمس (عشاق الصراعات ، والمشاجرات ، والفضائح مع أو بدون سبب). لذلك ، من المهم جدًا اختيار البيئة المناسبة ، لتكون قادرًا على بناء علاقات مع مصاصي دماء الطاقة ، والتي تعلمها العديد من الكتب الشعبية.
• الحالات والتجارب العاطفية الداخلية القوية: الإيجابية والسلبية. الأفكار والمشاعر السلبية تستنزف الشخص بشكل أسرع مما يتمكن من تجديد مستوى الطاقة المستهلكة. بل والأسوأ من ذلك أن تظل هذه المشاعر والأفكار السلبية في الرأس لسنوات ، ونتيجة لذلك ، تظهر أمراض خطيرة. القدرة على إدارة المشاعر السلبية بكفاءة ، وليس قمع ، وليس كتمان ، ولا تخزين وحمل لسنوات ، وهذا هو المكان الذي نبدأ فيه للوقاية والرعاية الصحية.

كيف تستعيد وتزيد من مستوى الطاقة؟

• نوم صحي. أثناء النوم ، تحدث أهم العمليات في الجسم ، ولا يمكن تعويضها بأي شيء إذا كان النوم سيئًا أو غير كافٍ. ينام معظم العاملين في العصر الحديث 6 ساعات في اليوم ، وهو أقل من المعتاد. تشير نتائج الدراسات العلمية إلى أنه بعد أسبوعين من هذا النمط من النوم ، يعاني الجسم من الإجهاد ، وكأنه لم ينام ليوم واحد. يعيش البعض في هذا الوضع لسنوات ؛
• غذاء. تقدم الطرق المختلفة أنواعًا مختلفة من التغذية بناءً على مبادئ وتعاليم معينة. في بعض الأحيان ، يكفي الاستماع إلى الجسد وتناول الطعام بشكل حدسي - يخبرك الجسم نفسه بما يحتاج إليه.ولكن يمكن اكتساب مهارات الأكل الحدسي والقدرة على الاستماع إلى الجسد ، ولهذا الغرض ، فيما يلي قائمة بالأدلة التي تحتاج إلى قراءتها ؛
• النشاط البدني. الرقص أو اليوجا أو الجمباز أو فنون الدفاع عن النفس أو مزيج من عدة أنواع من الأنشطة - كل هذا يساعد على التخلص من التفكير السلبي ، وتحرير عقلك ، والزفير ، والشعور بالبهجة. أي نشاط بدني يجب أن يكون باعتدال. يجب أن يناسب الفرد: اليوغا ستكون مفيدة لأحد ، والأيكيدو للآخر ، والسباحة للثالث ؛
• تطوير الذات. قراءة الأدب الروحي الغني أو المفيد والشعر. اكتساب المهارات لتخفيف التوتر والتواصل مع أنواع مختلفة من الناس. تعلم مهارات بناء الخطط وبطاقات الرغبات - كل هذا يساعد على تبسيط الحياة وتحقيق الانسجام معها وتعليم الحفاظ على توازن الطاقة ؛
• التأمل والتواصل مع الطبيعة.
• التواصل مع الشخصيات الإيجابية والثرية روحيا. استبعاد أو تقليل التواصل مع المتذمرين والمشتكين والمشاجرين الذين يمتصون قوة شخص آخر.

ما الذي تبحث عنه عند اختيار الأدب حول موضوع ما؟

من أجل عدم ارتكاب الأخطاء عند اختيار كتاب ، وعدم إضاعة الوقت والمال على شيء يتغبر على الرف ، انتبه لمعايير الاختيار التالية:

1. الحاجة إلى معرفة إضافية. في بعض الأحيان ، لكي يكون الكتاب مفيدًا ، من أجل استيعاب المعرفة المقدمة فيه ، هناك حاجة إلى مهارات ومعرفة منطقة أو منطقة معينة (على سبيل المثال ، علم الأحياء أو التاريخ). خلاف ذلك ، فإنه يقع ببساطة على الرف ؛
2. لأي جمهور مستهدف. هناك مجلدات ومنشورات للمختصين الضيقين ، وهناك عدد كبير من الجمهور ؛
3. لسنة النشر. تمت إعادة طباعة أفضل الكتب: تحتوي الطبعات الجديدة على إضافات ورسوم توضيحية وتعليقات للمؤلف ؛
4. يمكنك قراءة أو مشاهدة الاستعراض مقدما. في مواقع الكتب ، في مراجعات مدوني الفيديو ، يمكنك العثور على مراجعات مفصلة للأدب الذي يثير اهتمامك.
5. كم هو الكتاب. الأغلى ليس الأفضل دائمًا. تشمل تكلفة النسخة خدمات التسويق والإعلان والمزيد. لذلك ، لا ينبغي الحكم على أي كتاب من الأفضل اختياره بالتكلفة.

تصنيف أفضل الكتب لزيادة الطاقة واستعادتها

يتضمن الجزء العلوي من أفضل الكتب النسخ الأكثر توقعًا وشعبية للمؤلفين الأجانب والمحليين ، مع الصور والصور الفوتوغرافية والرسوم التوضيحية وبدونها. تعود شعبية هذه الكتب إلى سهولة الوصول إليها وفعالية المحتوى.

E.Bagirov، L.Fusu "شفاء الطاقة الكونية"

تم إنشاء هذا الكتاب من قبل أحد مؤسسي الطاقة الكونية ، ليس فقط للمبتدئين في مجال الكون ، طاقة الروح. سيجد الأشخاص ذوو الخبرة أيضًا الكثير من الأشياء المفيدة فيه. تم وضع الأساسيات فيه على الرفوف: كيف ترتبط الروح والجسد ، ولماذا يمرض الشخص ، وما الذي تبحث عنه. يقدم الدليل الشق العملي ، ويتحدث عن شفاء قنوات الطاقة ، ويكشف عن أهمية المكونات الرئيسية للطاقة البشرية ، وهناك وصف للممارسات الشرقية الأكثر شيوعًا.

• لمجموعة واسعة من القراء ؛
• الطبعة مع الرسوم التوضيحية.

• غير مناسب لأولئك الذين يعتبرون هذا "التعارف الأول" مع الباطنية ، الذين يسمعون عن الطاقة الكونية لأول مرة ؛
• من الصعب العثور على الإنترنت.

L. Fusu "طاقة الروح"

دليل دراسة جدير بالاهتمام لممارسات الطاقة. يحتوي على نصائح عملية. غير مناسب للمبتدئين حيث يتطلب معرفة أساسية بالطاقة الكونية.

• منخفض الكلفة؛
• الكثير من النصائح العملية.

• للأشخاص المستنيرين المطلعين على الموضوع ؛
• طبعة صغيرة.

جوليا كاميرون "أفضل وقت للبدء"

يعلمك الكتاب من مؤلف أغنية "The Way of the Artist" الاسترخاء وتبسيط الحياة من خلال تنشيط الإبداع. يتكون الكتاب من عدة أجزاء. يتوافق كل منها مع خطوات معينة تهدف إلى استعادة الطاقة الداخلية للشخص والحفاظ عليها. يقترح المؤلف الانغماس في عالم الإبداع بطريقة مداواة ، لإدخاله في حياتك اليومية. يساعد على الكشف عن معناه بالنسبة للشخص ، لفهم كيفية تأثيره على مزاجنا ورؤيتنا للعالم وصحتنا. بعد قراءة التوصيات واتباعها ، يتعلم الشخص تجديد احتياطيات الطاقة وتخفيف التوتر والاستلهام من الأشياء اليومية.

• خيار رائع خلال فترة الإرهاق العاطفي ؛
• يساعد على اكتشاف إمكانيات جديدة.

• من الضروري تخصيص وقت يومي لتنفيذ الجزء العملي.

لوريتا جرازيانو براوننج "The Hormones of Happiness"

لكي تكون سعيدًا ، تقترح لوريتا غرازيانو ، أستاذة جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس ، تعلم كيفية إدارة هرمونات "السعادة" في أجسامنا من خلال تكوين عادات إيجابية. نظرة غير عادية وليست تلميذة للعمليات البيولوجية في أجسامنا. ستساعدك معرفة كيفية عمل النظام الهرموني ، وكيف يؤثر على مزاجنا ، على تصحيح حالتك العاطفية ، واستخدامها للقضاء على الانزعاج ومنع الهرمونات من التحكم في حياتك.

• يتم شرح المواد بلغة يسهل الوصول إليها ؛
• الكثير من الأمثلة
• هناك جزء عملي.

• وبحسب بعض المشترين ، فإن الكتاب مكتوب بأسلوب ممل.
• مياه اكثر"

نيشي كاتسوزو "ممارسات الطاقة"

كان مؤلف كتاب "ممارسات الطاقة" لنيشي (نيشي) كاتسوزو ، وهو مهندس ومدرب أيكيدو ، طفلاً ضعيفًا ومريضًا في مرحلة الطفولة وكان يُتوقع أن يكون عمره قصيرًا. ومع ذلك ، فإن شغف الطفل المبكر بالأدب حول صحة الجسد والروح سمح لنيشي بخداع القدر. تم اختبار نظام الشفاء الذي أنشأه. إنه أيضًا الدليل الرئيسي على فعاليته. يحكي الكتاب عن الطاقة العاطفية والجسدية ، والأصل ، وتوزيع الطاقة في الشخص ، وتفاعلها مع العالم الخارجي ، وانقراضها واستعادتها. يتضمن الدليل أكثر من 20 تمرينًا لتحسين الطاقة وتقنيات التدليك وتمارين التنفس.

• معظم أجزاء الدليل مشغولة بالجزء العملي ؛
• يتم تصنيفها في تصنيف كتيبات أعلى جودة حول ممارسات الطاقة ؛
• لديه تقييمات جيدة.

• رقم.

"حساء الدجاج للروح" لجاك كانفيلد وإيمي نيومارك وآخرين

أول كتاب في سلسلة كتبه خبير المعرفة التحفيزية جاك كانفيلد. اكتسبت هذه الشهرة لنفسها حيث بدأت الإصدارات الأخرى في الظهور واحدة تلو الأخرى. اليوم هم من بين الكتب الأكثر مبيعًا على مدار العقود القليلة الماضية. لن تجد فيه المكالمات المعتادة التي تم فرزها ، وخطط العمل. إنها تحتوي على الكثير من القصص الواقعية والعاطفية والمثيرة والناجحة وغير الواقعية. هذه سلسلة كاملة من الكتب. مجموعة كبيرة من القصص التحفيزية للناس العاديين والأمهات والسجناء.القصص تلهمك وتجعلك تتعاطف وتستيقظ عاطفياً وتنظر إلى الأحداث بتفاؤل أكثر.

• اقرأ في نفس واحد
• مناسب للقراءة أثناء النقل ، لأن تنسيق الكتاب لا يسمح لك بتفويت جوهر القصة ؛
• يمكنك شرائه من أي مكتبة تقريبًا.

• لا يتضمن الشكل جزءًا عمليًا.

"عندما يضحك الله" أنتوني دي ميلو

وجد نوع من مجموعة التأمل العلاجي من المنمنمات من راهب يسوعي مع قليل من الفكاهة والأخلاق غير المزعجة مكانه في الاختيار. فكرة رائعة لتحويل القصص الإرشادية إلى شيء مميز: سوف يراها شخص ما على أنها حكاية ، أو شخص ما كقصة أخلاقية. بعد القراءة ، يترك خفة لطيفة. القصص التي تم جمعها في المجموعة مأخوذة من مجموعة متنوعة من الأديان والتعاليم والثقافات.

• سهل القراءة؛
• غنيا بالمعلومات؛
• لمجموعة واسعة من القراء ؛
• مناسبة لمختلف الأعمار.
• يمكن العثور عليها في المجال العام مجانًا.

• لا توجد توصيات محددة وجزء عملي.

دانيال براون "مصدر الطاقة"

قضى موظف البنك دانيال براون أكثر من 50 ساعة في الأسبوع في العمل. أصبح مهتمًا بكيفية قضاء وقت أقل في العمل ، ولكن القيام بذلك بكفاءة أكبر. بدأ في دراسة جميع الموارد المختلفة حول هذا الموضوع: الأدب ، والفن ، والإبداع ، وفنون الدفاع عن النفس ، والتأمل ، واليوغا. بناءً على المعرفة المكتسبة والخبرة العملية ، طور نظامه الخاص الذي سيساعد على زيادة إنتاجية وأداء الفرد.يكمن جوهرها في عدة أحكام أساسية: ممارسة الرياضة ، وتعلم التخلص من التوتر ، وتنظيم طريقة العمل والراحة ، وعدم وضع الخطط والقوائم المتعددة ، وإزالة القدرة على الاسترخاء ، وترتيب الأمور.

• هناك تمارين وأمثلة من الحياة ؛
• يوصي المؤلف بطرق محددة وطرق لتحسين نوعية الحياة. لا ماء؛

• متوسط ​​السعر حوالي 1000 روبل. ليس خيار الميزانية الأكثر.

مارك ويليامز وداني بنمان "اليقظة"

كتب هذا الكتاب موظفو جامعة أكسفورد. المنهجية الموصوفة في هذا الدليل موصى بها من قبل وزارة الصحة في المملكة المتحدة. تم اختباره سريريًا وثبت فعاليته. يكمن جوهرها في التحكم الواعي بأفكارك السلبية من خلال التأمل. في فترة التوتر - أمر لا بد من قراءته: المنهجية المطورة لها تصنيف عالٍ ، ومراجعات جيدة.

• يتم استخدام نهج علمي ؛
• مكتوبة بلغة يسهل الوصول إليها ؛
• بناءً على التجارب السريرية ؛
• يتكون من الجزء النظري والعملي والأمثلة.

• رقم.

بريندان بورشارد "طاقة الحياة"

إذا لم يترك التعب ، فأنت تريد باستمرار النوم ، وتحولت الحياة اليومية إلى يوم جرذ الأرض ، يجب الانتباه إلى الكتاب الذي نشرته دار النشر الروسية مان وإيفانوف وفيربر ، طاقة الحياة. يقدم الكاتب مقاربة واعية لتحسين نوعية الحياة من خلال تفعيل ما يسمى بـ "التطلعات البشرية العشرة". يتضمن المحتوى 12 فصلاً مع نصائح عملية وتمارين وتقنيات. الفائدة مثالية للأشخاص في منتصف العمر ، مدفوعين في العمل ، والشعور بانخفاض القوة والطاقة.

• الدليل منظم جيدًا ، ومن الملائم دراسته ؛
• هناك جزء عملي

• مصممة للأشخاص في منتصف العمر.

ديفيد بيرنز "Mood Therapy"

يقول الأشخاص الذين مروا بالاكتئاب أو يعانون منه بشكل مزمن إنه يشبه الاختناق: كل نفس جديد صعب ، كل خطوة تبدو وكأنها عبء ثقيل على أكتافهم. لا عجب أن الاكتئاب يعتبر مرض القرن الحادي والعشرين. كيف تختار طرق التعامل مع الاكتئاب؟ هل تحتاج إلى مساعدة مؤهلة أم أن الفرد قادر على التعامل بمفرده في موقف معين؟ يجيب على هذه الأسئلة معالج نفسي محترف لديه سنوات عديدة من الخبرة في كتابه. لن تجد في الكتاب عبارات جذابة ، اقتباسات تحفيزية. إنه يوفر أفضل الطرق وأكثرها فعالية للمساعدة في التعامل مع مرض يمتص الطاقة من الشخص.

• يشرح الطبيب بوضوح كيف تؤثر طريقة تفكيرنا على المرض وكيفية تغيير هذا التفكير ؛
• لا كلام فارغ.

• رقم.

شون ستيفنسون "نوم صحي"

يتجاهل الملايين من الناس النوم الجيد لأنهم يقللون من أهميته. لكن الشاب المريض شون ، الذي واجه مشاكل صحية خطيرة ، لم ييأس. بدأ في دراسة الطب الوظيفي بدقة وتوصل إلى الاستنتاجات التالية: لكي يحارب الجسم المرض ، هناك حاجة إلى الموارد. كيف ، من أين يحصل عليها ، يكشف في أعماله. النوم هو أحد أهم الأنظمة التي تعمل على استعادة هذه الموارد. لذلك ، حدد حجمًا منفصلاً للنوم الصحي. يقدم أفضل المؤلفين في العالم مجموعة متنوعة من التقنيات.أنشأ شون ستيفنسون نظامًا فعالاً لمدة 21 يومًا لتكوين عادة نوم صحية.

• يقدم المؤلف توصيات محددة ؛
• يقرأ بسرعة

• بالنسبة لمحبي هذا النوع ، لن يكون الكتاب جديدًا.

أولريش هوفمان "تأمل"

تساعد الممارسات التأملية على التركيز على الحالة الداخلية ، والفهم ، وسماع جسدك ، وعقلك ، واستعادة القوة. أثناء التأمل ، يركز الشخص على لحظة معينة ، ويساعد على تقبلها ، وبالتالي لا يضيع طاقته في القتال. هذا الدليل عبارة عن كتاب عمل به دليل موجز للعمل. في ذلك ، يمكنك تدوين الملاحظات ، والكتابة في الهوامش ، وتحديد رفاهيتك.

• يحتوي على تمارين ممتعة ؛
• غير مكلف
• مساعد جيد في أوقات التوتر.

• للمبتدئين في مجال ممارسة التأمل.

لورانس شورتر "كتاب المعلم الكسول"

يقدم المؤلف طريقة رائعة للتحرك في التدفق: لا تقاوم الأحداث الجارية ، وقم بإدارة حالتك العاطفية بكفاءة ، مما سيسمح لك بعدم إهدار الطاقة على شيء لا يمكنك تغييره.

• يعلم إعادة صياغة الأفكار حتى لا تعطي شخصًا ، بل تحفزه ؛
• سهل القراءة

• بالنسبة لمحبي هذا النوع الذين قرأوا أكثر من منشور واحد ، لن يكون هذا جديدًا.

داني بنمان "فن التنفس"

الكتاب عبارة عن مجموعة من تمارين التنفس لمناسبات مختلفة: خلال فترة الإجهاد العاطفي ، أثناء التوتر أو الاكتئاب.

• مجموعة كبيرة من ممارسات التنفس.
• شرح واضح للإجراءات.

• الكثير من الرسوم التوضيحية ، وليس نصًا كافيًا.

ليس من السهل تقييم أي كتاب هو الأفضل بالنسبة لك لتحسينه وزيادة الطاقة: فهو يعتمد على العديد من العوامل الذاتية. يحتوي الجزء العلوي على أعمال موصى بقراءتها من قبل المشترين ، وهي الأكثر روعة وإثارة ، مع أعلى التقييمات وأفضل التقييمات.