لياقة الوجه: ترتيب أفضل التقنيات لعام 2025

تم تصميم نظام تمارين تقليد العضلات ، الذي أصبح عصريًا ، لجعل الوجه أكثر تناغمًا وقادرًا على استبدال التدخل الجراحي. بالنسبة لعام 2025 ، ظهرت العديد من التقنيات المسؤولة عن تدريب مجموعة عضلية معينة ، مما يجعل المستخدمين يضيعون في تدفق المعلومات. كيفية التنقل بين التنوع واختيار التقنية المناسبة دون ارتكاب خطأ ، سننظر في هذه المراجعة.

ما هو وما هي الأنواع الموجودة

يعتمد المركب على سلسلة من التمارين المصممة لتقوية عضلات الوجه ومنعها من الانزلاق. ونظرًا لأن الإجراء يتم بمساعدة اليدين والأجهزة الخاصة ، فإن للنظام أيضًا تأثيرًا علاجيًا ، حيث يحسن الدورة الدموية. في عام 2025 ، من المعتاد تحديد 5 مجالات رئيسية للياقة البدنية للوجه:

1. مساج الغواش - باستخدام اداة خاصة - الأسطوانة أو مكشطة على غرار لوحة خشبية ، على أساس المواد الطبيعية أو اليشم أو الكوارتز ؛
2. تقنية مع العلب - يتم تنفيذها باستخدام حاويات فراغ خاصة ذات قطر صغير ؛
3. تدليك تحفيز عضلي - يجمع بين الاهتزاز والتحفيز الكهربائي ، والذي يتم إنشاؤه بواسطة جهاز مصمم لهذا الغرض ؛
4. تسجيل كينيسيو - يتضمن استخدام رقعة مطاطية خاصة تهدف إلى تقليل توتر عضلات الوجه.
5. يدوي - عندما يتم استخدام اليدين بنشاط لإكمال المجمع. يُعرف باسم يوجا الوجه أو بناء الوجه. يشار إلى أصنافها أيضًا ؛

• الشدق - عندما يتم التأثير على العضلات من خلال تجويف الفم ؛
• الليف العضلي - ينطوي على حمل ليس على بنية العضلات ، ولكن على غمد النسيج الضام نفسه ؛
• التصريف اللمفاوي - يزيل ركود سوائل الدم ويزيل الانتفاخ والتورم.

على الرغم من حقيقة أن العديد من هذه الممارسات تتم داخل جدران صالون التجميل ، إلا أن بعضها يمكن أن تقوم به بنفسك في المنزل.

مزايا وعيوب النظام

1. التنقل وظيفة. لا تتطلب مجموعة التمارين هذه مكانًا محددًا بدقة ، يمكن القيام بكل شيء حيث يكون أكثر ملاءمة.
2. النضارة الطبيعية للبشرة. أثناء العملية ، لا يلجأون إلى التأثيرات الاصطناعية أو الغازية ، يكفي إدخال مقدمة صغيرة في علم التشريح.
3. دراسة بنية العضلات. تسمح هذه المرحلة ليس فقط بالتعرف بالتفصيل على المكون الموجود تحت الجلد لوجهك ، ولكن أيضًا لمعرفة كيفية إدارته.

ومع ذلك ، بالإضافة إلى المزايا الهامة لهذا النظام ، لا تنسَ العيوب المحتملة.

1. الافتقار إلى المهارات. من المستحسن أن يكون لديك على الأقل معرفة أساسية حول ما تريد القيام به. لن يكون من غير الضروري التعرف على الأدبيات المصاحبة أو درس فيديو عن طبيعة عضلات الوجه.
2. لا توجد خطة درس فردية. جميع الأساليب التي ظهرت بحلول عام 2025 تقريبًا لديها رؤية عامة للمشكلة فقط. لا يأخذون في الاعتبار العمر أو نمط الحياة أو الفروق الدقيقة في الجلد.
3. عدم وجود لوائح شاملة. بعد أن اكتشفت اللياقة البدنية للوجه لنفسك ، يجب ألا تهمل التغذية السليمة والراحة الجيدة والعناية التجميلية الأساسية.
4. لا يوجد نظام واضح لإعداد الشخص لهذا الإجراء. قبل البدء في القيام بهذا التمرين أو ذاك ، يجدر تذكر أشياء مثل الترطيب المسبق ، بالإضافة إلى العناية باللياقة البدنية بعد الوجه. الزيوت أو الكريمات المختلفة في هذه الحالة مرحب بها فقط. يجدر تذكر القفازات أو الأيدي النظيفة ، في غياب الأولى.

هناك أيضًا موانع لهذا الإجراء:

• العمليات الالتهابية
• العُدّ الوردي؛
• أمراض الجلد
• حرق حراري
• دورة من مضادات التخثر - الأدوية التي تؤثر على تخثر الدم.

يجب التحلي بضبط النفس لأصحاب البشرة الحساسة للغاية.

نصائح للمبتدئين والمعايير الرئيسية لاختيار التمارين

1. عند اختيار الدورات التدريبية عبر الإنترنت ، أولاً وقبل كل شيء ، انتبه إلى الشخص الذي يعلمها. نظرًا لأنه يتعين عليك قضاء أكثر من دقيقة واحدة بصحبة هذا الشخص ، أولاً وقبل كل شيء ، يجب أن تكون سعيدًا بمظهر وأسلوب وطريقة تقديم المعلومات.
2. في محاولة لتحقيق تأثير فائق ، يجب ألا تنخرط في تعذيب نفسك. إذا تم تقديم نظام غذائي صارم للغاية ، وهو ليس مناسبًا لك على الإطلاق ، فيمكنك دائمًا العثور على شيء آخر لنفسك.
3. لا تتوقع معجزة. على الرغم من أن هذا أمر محزن ، إلا أنه لن يكون له تأثير فوري. كقاعدة عامة ، تظهر النتائج المرئية في غضون أسبوع. لكن حتى في هذه الحالة ، يجب ألا تعتمد على وجه واحد - اللياقة البدنية.
4. إن امتلاك آمال كبيرة عند البحث عن دورات تدريبية مثالية لنفسك ، بناءً على اسم وشعبية المؤلف فقط ، يعد قرارًا سيئًا.
5. على الرغم من وجود الكثير من أنظمة التدريب المختلفة على الشبكة في الوقت الحالي ، إلا أنه لا يجب عليك فرض تمارين بسيطة. من الأفضل أن تبدأ بواحد بسيط ثم تنتقل إلى تقنيات أكثر تعقيدًا.
6. بدء لياقة الوجه ليس سيئًا في أي فترة من الحياة ، لكن لا يزال من المستحسن القيام بذلك في سن 25 ، عندما لا توجد تجاعيد واضحة بالوجه بعد. في المراحل اللاحقة ، ستساعد التمارين فقط في إخفاء علامات الشيخوخة ، مما يتيح لك الظهور بمظهر أكثر أناقة. ومع ذلك ، كلما بدأت دروس البرنامج المختار ، من أجل الحصول على تأثير ملموس ، يجب القيام بكل شيء على أساس مستمر.
7. من الأفضل القيام بالأفعال نفسها أمام المرآة.

دروس عبر الإنترنت لشد عظام الوجنتين والشفتين

جمباز الوجه الياباني بواسطة يوكوكو توناكا

غالبًا ما نولي اهتمامًا لحقيقة أن معظم الجمالات اليابانيات يبدون أكثر نضارة ، على الرغم من أعمارهم الحقيقية. يمكن تفسير هذه الإحصائيات بسهولة ليس فقط من خلال الاستعداد الوراثي للأمة ، ولكن أيضًا من خلال الأساليب الشرقية المكثفة. يعتمد هذا النظام على الممارسة الشعبية اليابانية Asahi (Zogan) ، التي تم تحسينها وتنظيمها بواسطة خبير التجميل والمصمم الشهير Yukuko Tanaka. تم إنشاء سلسلة من التمارين بناءً على بنية الوجه وأساسيات الوخز بالإبر. ضغط معتدل على الصدغين ، ينشط التدفق الليمفاوي ، وبالتالي يوفر تدفق الدم لتحسين لون البشرة. تسمح لك الحركات الانتقالية الأبعاد بالتخلص من التجاعيد في زوايا الفم وتقويم الطيات الأنفية الشفوية.

• نظام فعال ، تكون النتيجة ملحوظة على الفور تقريبًا ؛
• تضاف مع تمارين خاصة للخدين ؛
• ترجمة جيدة وواضحة ومفهومة ؛
• يساعد على الاسترخاء بعد يوم عمل ؛
• لا مزيد من الكلمات والاستطرادات.

• لم يتم تحديد الزيت أو الكريم الذي يتم تنفيذ الإجراء ؛
• عند النساء الأكبر سنًا ، يكون التأثير أقل وضوحًا ؛
• لا يوجد نهج فردي.

الوجه - اللياقة البدنية للوجه مع Y. Kovaleva

سيجعل درس الفيديو الرائع من السهل إتقان هذا الجزء من اللياقة البدنية للوجه الذي سيتخلص من الطيات الأنفية الشفوية. يفتح الفيديو قصة إرشادية حول ملامح عضلات الوجه في هذه المنطقة ، وكذلك العوامل التي تؤثر على تكوين التجاعيد. هذا يجعل من السهل إجراء التمارين المعروضة تلقائيًا ، ولكن أيضًا لاكتساب المعرفة الأولية حول ما يجب القيام به. هذا يجعل هذه الإجراءات أكثر كفاءة وأمانًا.

• مناسبة للمبتدئين.
• يتم الكشف عن طبيعة ظهور الطيات ؛
• فتاة لطيفة ، ليست هناك رغبة في تبديل القناة على الفور ؛
• تمت استعادة النغمة بشكل ملحوظ ؛
• أصبح الجلد أكثر مرونة.
• تمارين جيدة للشفاه
• لا يوجد ترقية ذاتية لنصف الفصل.

• الكثير من النظريات.

G.Dubinina: 3 طرق من الطيات الأنفية الشفوية

تتحدث مؤلفة التقنية نفسها بالتفصيل عن التقنيات البسيطة والفعالة المصممة لتقليل التجاعيد المزعجة في واحدة من أكثر مناطق الوجه وضوحًا ، والتي تعد العلامات الأولى الرئيسية للشيخوخة. هذا هو الشيء الرئيسي الذي يجب الانتباه إليه ، لأن هذه الطيات ماكرة للغاية وستعطي بسهولة العمر الحقيقي للمالك. التدريبات المذكورة أعلاه هي بداية دورة كاملة "الجمباز للوجه" ، تم إنشاؤها لأولئك الذين بدأوا للتو الدراسة. سيجعلك هذا النظام تشعر بالجاذبية مرة أخرى ويمنحك الثقة.

• مدرب لطيف
• وضوح القصة
• إجراءات بسيطة
• سهل الفعل؛
• كل التعليقات على الموضوع.

• بعض المصطلحات ليست واضحة.

تصنيف أفضل الكتب التي تحتوي على تمارين للجبهة والجلد حول العينين

ج. ماجيو التمارين الرياضية الجديدة لعضلات الوجه

منشئ هذه المجموعة من الفصول هي متخصصة في مجال الطب التجميلي ، وهي مألوفة بالفعل من عملها الأول الذي يحمل نفس الاسم. منشور اكتسب شعبية خاصة ، حيث تنافس مع البديل الجراحي وجعل من كارول واحدة من أشهر المؤلفين في العالم في هذا المجال. الكتاب المنشور هو برنامج محسن ومكمل. لا تتطلب التمارين الموصوفة الكثير من الوقت ، ولا تكفي أكثر من 8 دقائق بضع مرات في اليوم ، وستظهر النتيجة الإيجابية بعد 6 أيام.

• عرض يسهل الوصول إليه
• التمارين سهلة الأداء ؛
• هناك ممارسات مصاحبة ليس فقط للعيون ؛
• رؤية محددة للمشكلة ؛
• تأثير شد سريع
• حضور دورة الفيديو.
• العديد من النصائح المفيدة.

• هناك لحظات غير مفهومة.
• الخطاب خارج الموضوع.

Fedotova E.A. لياقة الوجه في وتيرتك

يتحدث مؤلف هذه التقنية ، مدرب لياقة الوجه المعتمد ، بطريقة يسهل الوصول إليها حول التغلب على المشكلات المتعلقة بالعمر. كيفية إزالة الكدمات تحت العينين ، والقضاء على الانتفاخات التي لم تظهر في الوقت المناسب ، وجعل المظهر مفتوحًا على مصراعيه وشد الجلد في دقائق معدودة. لا تتطلب الفصول الدراسية جهودًا ضخمة ويمكن أن تجد بسهولة مكانًا في جدول حتى أكثر النساء ازدحامًا. المعلومات المقدمة سهلة الفهم ، ينشر المؤلف عددًا من المراجعات:

• من دكتور في الطب التجميلي.
• تقويم العظام.
• اخصائي تغذيه؛
• حتى طبيب الغدد الصماء.

يحتوي الكتاب أيضًا على التوصيات اللازمة حول كيفية البقاء في القمة وتحب نفسك دون إضاعة الوقت.

• جيد ، خط كبير ؛
• ينظر إليها بسهولة
• لا يتطلب الكثير من الوقت
• صور واضحة
• العرض المتاح.

• الكثير من المعلومات الخارجية.

Rossoshinskaya A. كيفية التخلص من التجاعيد

لقد اكتسب نظام لياقة الوجه الفريد بالفعل الكثير من ردود الفعل الإيجابية. ستسمح لك التقنية التي طورها المؤلف بالشعور بالشباب والثقة مرة أخرى ، والتخلص من الشبكة سيئة السمعة حول العينين وليس فقط. يتيح لك هذا الدليل التعامل مع المشكلة بطريقة مختلفة تمامًا. يعلم المؤلف بعناية فائقة ، باستخدام تأثير النقطة فقط ، لتشديد لون البشرة وتجديدها عمليًا. تركز الدورة على تطوير حساسية الوجه ، إلى جانب تمارين دقيقة بشكل خاص ، مع مراعاة الحركات الدقيقة للعضلات نفسها.ستساعد هذه التقنية في التخلص من أصعب المشابك وتقوية التجاعيد العميقة وإرخاء كل عضلة بشكل صحيح.

• هناك نصائح مفيدة.
• تنسيق مثير للاهتمام
• هناك صفحات لضبط النفس.
• نص يمكن الوصول إليه بسهولة ؛
• خط جميل
• الرسوم التوضيحية الساطعة
• يتم إيلاء اهتمام كاف لدراسة العضلات ؛
• معلومات عن العوامل المصاحبة ؛
• تمارين بسيطة.

• يستغرق وقتا للقراءة.

Karkukli E.A Cupping التدليك الذاتي

الكتاب الأكثر مبيعًا Cupping Self-Massage: تأثير شد فوري. Faceday - سيكون الحل الأفضل للسيدات غير الراضيات عن مظهرهن واللاتي يرغبن في وقف التغييرات المرتبطة بالعمر. مبتكر هذه التقنية ، خبيرة معترف بها في مجال لياقة الوجه ، بشكل يسهل الوصول إليه تتحدث عن كيفية تحقيق النتيجة المرجوة وفق التقنية التي طورتها بمساعدة الحجامة للتدليك الذاتي.

• الكاتبة امرأة لطيفة.
• توريد مناسب للمواد ؛
• خط كبير
• جودة الكتاب
• تأثير الرفع السريع
• يتم شرح كل شيء بشكل واضح للغاية ؛
• تفاصيل حول بنية الوجه.
• متاح على الإنترنت ؛
• إجراءات سهلة.

• استطرادا كبيرا عن نفسي.

Rossoshinskaya A. Express التخلص من الذقن الثاني

ستساعد هذه التقنية في وقت قصير جدًا في التعامل مع الترهلات المكروهة. في صفحات الكتاب ، سوف يخبرك المؤلف ، وهو مدرب ممارس للياقة البدنية ، وأخصائي إعادة تأهيل وطبيب تقويم معتمد ، عن كيفية التخلص من الذقن المزدوجة السيئة دون الإضرار بالجلد. في الوقت نفسه ، دون اللجوء إلى الوجبات الغذائية المنهكة ودون تغيير إيقاع الحياة المعتاد.

• نتيجة سريعة
• ممارسات لطيفة
• التنسيق المتاح
• لا يتطلب الكثير من الوقت
• تصميم كتاب جيد
• خط كبير
• متاح في شكل إلكتروني.

• القليل من الرسوم التوضيحية
• بالنسبة للمبتدئين ، فإن الممارسة ليست واضحة تمامًا ؛
• مقدمة طويلة.

Hoefler H. FaceFitness

يقدم أسلوبه المكون من 50 تمرينًا للتخلص من التجاعيد وترهل الخدين والذقن المزدوجة. يعتمد الكتاب على نظرية مفادها أن حالة الجلد ، أولاً وقبل كل شيء ، تحتاج إلى تحسين من الداخل. تتميز كل مرحلة من مراحل العمل الموصوفة في هذه المجموعة ببساطتها في التنفيذ وستكون متاحة للسيدات في أي عمر. يتم إيلاء اهتمام خاص لدراسة كل منطقة ، بما في ذلك الشفاه والخدود. وعلى الرغم من أن لياقة الوجه بحد ذاتها لا تضمن معجزة ، إلا أن الفصول الدراسية ستمنح الوجه مظهرًا منعشًا وممتعًا وتنشط قوة العضلات وتجعل عملية تجديد البشرة أكثر كثافة.

• طبعة الجودة
• وصف واضح
• تفاصيل حول الهيكل وكيف تعمل عضلات وجه معينة ؛
• رسوم توضيحية واضحة
• شرح لكل درس.
• لا يستغرق الكثير من الوقت
• يمكن قراءتها في المكتبة عبر الإنترنت.

• خط صغير.

كركوكلي إي. وفايداي

تم تصميم سلسلة التمارين الواردة في هذا المنشور لمساعدة الجنس العادل في الحفاظ على الصحة وإبطاء عملية الشيخوخة. سيساعد التدريب الأساسي لعضلات الوجه على شد الذقن المترهل ، وإعادة إحياء "زاوية الشباب" ، بالإضافة إلى تنعيم وتنعيم الخطوط الأنفية والشفوية.

• لا تتطلب الفصول الدراسية الكثير من الوقت ؛
• هذه الممارسات سهلة التنفيذ ؛
• العديد من الرسوم التوضيحية
• نهج مثير للاهتمام للتدليك الذاتي النحت ؛
• نصيحة جيدة؛
• نتيجة مرئية
• يساعد على الاسترخاء
• صفحات لضبط النفس ؛
• ذات صلة بالمبتدئين.
• خيار الهدية.

• لم يتم الكشف عن.

تلخيص ما سبق

على الرغم من العدد المتزايد لمدربي لياقة الوجه المختلفين الذين يقدمون خدماتهم ، لا يزال المستخدمون يثقون في نصيحة أولئك الذين صمدوا أمام اختبار الزمن أكثر. وهذا بدوره يؤثر على المؤلفين أنفسهم ، مما يجبرهم على إتقان تنسيقات جديدة وتحسين أساليبهم الخاصة. استكملهم بممارسات شيقة تهدف إلى تدريب مجموعة عضلية محددة. لذلك بحلول عام 2025 ، ظهرت سلسلة من التمارين ، مصممة ليس فقط للجنس اللطيف ، ولكن أيضًا دورات مخصصة للرجال. ويمكن الآن العثور على معظم الممارسات ليس فقط في الكتاب ، ولكن أيضًا في التنسيق عبر الإنترنت ، مما يبسط إلى حد كبير تفاعل المؤلف والمدرب مع أتباعهم. على الرغم من ذلك ، عند اختيار التقنية اللازمة ، يجدر النظر في الخصائص الفردية وعندها فقط تقرر أي من الممارسات المذكورة أعلاه ستأخذ مكانها الصحيح في يومياتك.